Smiju li trudnice ležati na leđima? Smiju li trudnice spavati na leđima ili na podu? Kada trudnice smiju spavati na leđima?

Nakon trudnoće, buduća majka mora mnogo promijeniti u svom načinu života. Zabranjena je neka hrana, alkohol, intenzivna tjelesna aktivnost i stresne situacije. Ograničenja se odnose čak i na položaje spavanja. Sada položaj ženskog tijela utječe ne samo na njezinu dobrobit, već i na stanje fetusa. Svi razumiju da morate izbjegavati pritisak na rastući trbuh, ali je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće?

U prvim tjednima rađanja djeteta, kosti zdjelice pouzdano štite malu maternicu, tako da bilo koji položaj neće uzrokovati štetu. Ali tijekom određenog vremenskog razdoblja, spavanje ležeći na leđima dovodi do kompresije velikih krvnih žila.

Miran, čvrst san tijekom trudnoće ključ je dobrobiti žene. Pomaže u vraćanju snage, emocionalne ravnoteže i pruža odmor organima i sustavima.

Kako spavati u ranoj trudnoći?

Početak trudnoće kod većine žena prati povećana pospanost: želite leći u bilo koje doba dana. Ovo se stanje smatra normalnim i povezano je s promjenama u hormonskim razinama. Nemojte se opirati želji za snom; san ima blagotvoran učinak na tijek trudnoće. U 1. tromjesečju položaj tijela može biti bilo koji: na leđima, na trbuhu, na boku. To ni na koji način neće utjecati na stanje buduće majke i djeteta. Maternica i fetus još su vrlo male veličine i stoga sa svih strana prekriveni kostima male zdjelice.

Mnoge žene ne mogu spavati na trbuhu zbog povećane osjetljivosti dojki - pratitelja 1. tromjesečja. Možda se neće pojaviti želja za ležanjem na leđima, jer se simptomi toksikoze u tim položajima pojačavaju.

Kako spavati u kasnoj trudnoći?

Do početka 2. tromjesečja već ste trebali razviti naviku spavanja na boku. Potrbuški položaj opasan je za nerođeno dijete. Unatoč činjenici da je pouzdano zaštićen mišićima i amnionskom vrećicom, postoji opasnost od ozljeda. Osim toga, u ovom položaju stvara se pritisak na maternicu, što može izazvati. U 3. tromjesečju spavanje na trbuhu je nemoguće iz očitih razloga.

U 2. tromjesečju ne preporučuje se spavanje na leđima. Veličina fetusa i maternice stalno se povećava i počinje stiskati organe i krvne žile. Mogu se pojaviti bolovi u leđima i disfunkcija crijeva. Ali najopasnije je stiskanje šuplje vene. Ova krvna žila jedna je od najvećih u tijelu i odgovorna je za opskrbu krvlju cijelog donjeg dijela tijela. U 3. tromjesečju spavanje na leđima strogo je zabranjeno.

Najispravnija i najzdravija poza je na boku. Spavanje u ovom položaju ima blagotvoran učinak na stanje trudnice i nerođenog djeteta. Neki liječnici smatraju da je najbolja opcija spavati na lijevoj strani, tada fetus ne vrši pritisak na jetru i održava se normalna cirkulacija krvi. No, vrlo je teško ostati u jednom položaju cijelu noć, često se razvija utrnulost udova, pa je najbolje prevrnuti se s jedne strane na drugu.

Ako se otkrije poprečna prezentacija fetusa, tada biste trebali spavati većinu vremena na strani prema kojoj je glava okrenuta. To će pomoći djetetu da brže zauzme pravilan položaj.

U kasnoj trudnoći jastuci su od velike pomoći pri odabiru udobnog položaja. Može biti nekoliko različitih veličina ili jedna posebna za trudnice. Ovi uređaji pomažu kompenzirati nelagodu uzrokovanu velikim trbuhom.

Što utječe na položaj majčina tijela?

Položaj majčina tijela utječe na stanje djeteta počevši od 12. tjedna trudnoće. Kada žena leži na trbuhu, to uzrokuje nelagodu, prije svega, sebi.

Dijete je zaštićeno slojem trbušnih mišića, stijenkama maternice i amnionskom tekućinom. Prema nekim liječnicima, ova situacija može izazvati hipertonus maternice.

Kada trudnica leži na leđima dolazi do promjena u radu njezinih organa. Nastaju zbog pritiska rastuće maternice, pa što je razdoblje dulje, to je jači utjecaj položaja tijela na stanje djeteta i majke.

Kompresija crijeva izaziva razvoj i nakupljanje plinova. Opterećenje lumbalnog dijela kralježnice dovodi do bolova u leđima i području zdjelice. Priroda senzacija može biti različita: od bolnih do akutnih. Poremećena funkcija bubrega očituje se kroz, posebno vidljivo na rukama i nogama.

U ležanju na leđima najopasniji je pritisak na donju šuplju venu. Ova velika krvna žila prenosi krv iz donjeg dijela trupa u srce. Ako je prekršen, trudnica osjeća nedostatak zraka, disanje joj je poremećeno i postaje isprekidano. Nakon nekog vremena javlja se vrtoglavica, vid postaje mračan, puls se ubrzava i pojavljuje se znoj.

Svi ovi simptomi ukazuju na poremećaje u nekoliko sustava odjednom: kardiovaskularni, respiratorni, endokrini.

Spavanje na leđima utječe ne samo na dobrobit trudnice, već i na stanje djeteta. Zbog oslabljenog protoka krvi dobiva nedovoljno kisika i određenih hranjivih tvari.

Razvija se intrauterino stanje koje može dovesti do patologija u formiranju i razvoju organa i oštećenja središnjeg živčanog sustava. Nakon rođenja uočava se zastoj u rastu, slab apetit, poremećaji spavanja i tjeskoba.

Kada trudnica spava na boku, svi ti problemi ne nastaju. Djetetu krv teče u dovoljnim količinama, što znači da je u potpunosti opskrbljeno kisikom i hranjivim tvarima potrebnim za pravilan razvoj.

Unutarnji organi rade bez dodatnog stresa, rjeđe se javljaju otekline, mučnina, bolovi u leđima.

Potpuni oporavak tijekom trudnoće vrlo je važan. Stanje djeteta ovisi o tome koliko je žena odmorna i dobro odmorena.

Da biste normalizirali svoj san, trebali biste slijediti nekoliko preporuka:

• prozračite sobu prije odlaska u krevet;
• redovito mijenjati posteljinu;
• izbjegavajte uzimanje tableta za spavanje, osobito farmaceutskih (mogu se koristiti samo prema preporuci liječnika, u ekstremnim slučajevima);
• Izbjegavajte pića koja sadrže kofein (kava, jaki čaj);
• nemojte jesti 2 sata prije spavanja kako ne biste uzrokovali probleme s probavom;
• 3 sata prije spavanja, smanjite količinu konzumirane tekućine;
• Korisno je malo prošetati prije spavanja, no treba izbjegavati intenzivniju tjelesnu aktivnost;
• održavati raspored spavanja, probuditi se i ići u krevet svaki dan u isto vrijeme;
• ako su uzrok noćnih buđenja napadaji, o tome biste trebali obavijestiti svog liječnika (on će propisati lijekove za njihovo uklanjanje);
• u slučaju poremećaja spavanja uzrokovanih emocionalnim iskustvima, potrebno je potražiti savjet psihologa; pomoć mogu pružiti bliske žene (majka, sestra, prijateljica) koje su već rodile dijete.

Odabir udobnog i pravilnog položaja važna je komponenta zdravog sna. Položaj na leđima tijekom trudnoće opasniji je što je menstruacija duža. Ako imate naviku spavati na ovaj način, trebali biste je početi mijenjati od prvih tjedana. Najbolja opcija kada nosite dijete je spavanje na boku. Jastuci i jastučići bit će vam dobra pomoć, oni će vam pomoći da nježno popravite pravilan položaj i učinite ga udobnijim.

Svaka buduća majka sanja o zdravom i snažnom djetetu. No, osim pravilne prehrane i aktivnog načina života, nemalo je važno u kojem položaju trudnica treba spavati. Uostalom, samo čvrst i potpun san pomoći će vam da dobijete snagu i rodite zdravo dijete. Koji položaj za spavanje odabrati.

Svrbi sprej protiv svrbeža
krema za njegu maslina
decoctions čekanje dijeta
pažljivo savjetovanje za vas

1. Najbolje je da buduća majka izabere položaj za spavanje na boku, pa pripazite da krevet ne bude pretvrd. Štoviše, liječnici savjetuju odabir lijeve strane, jer ako trudnica spava na desnoj, postoji mogućnost kompresije bubrega.
2. Dopušteno zauzimanje srednjeg položaja. U tu svrhu, bez potpunog ležanja na leđima, trebate postaviti jastuke ispod leđa. Ako odaberete položaj na boku, jastuk treba staviti ispod trbuha, kao i između nogu, što će smanjiti opterećenje na području zdjelice. Za to se prodaju posebni jastuci koji su vrlo jednostavni za korištenje.
3. osjetljivost grudi. Glavna stvar je ne zaboraviti da trudnice ne bi trebale dugo ležati na trbuhu, a nakon nekog vremena morat će promijeniti položaj.
4. Ako vam je prije trudnoće najdraži položaj bio spavanje na trbuhu, možete odabrati ovaj položaj, ali ne zadugo. Ovaj položaj uzrokuje kompresiju šuplje vene, koja se nalazi duž kralježnice. Ako dođe do deformacije, žena će se osjećati loše i doživjeti će napade gušenja. Također, s krvlju će embrij dobiti nedovoljnu količinu hranjivih tvari - zbog čega trudnice ne bi trebale dugo spavati na leđima.

Koji jastuk izabrati?

Svaka žena bira jastuk za sebe: jedna radije stavlja ravne, male jastuke ispod glave i nogu, druga ga radije stisne između nogu, oslobađajući tako napetost u području zdjelice.

Udoban položaj

Pogledajmo pobliže koji je jastuk za trudnice najbolji za odmor.

1. Moderno tržište nudi razne vrste jastuka. Na primjer, postoje univerzalni modeli koji su punjeni polistirenskim kuglicama. Njihov izgled podsjeća na bananu ili mjesec. Prednost ovakvog jastuka je što pruža uistinu potpun, ugodan san, a nakon rođenja bebe može se koristiti i tijekom hranjenja.
2. Ako ne želite kupiti veliki, voluminozni jastuk posebno za vaš "zanimljiv položaj", velika mekana igračka će vam lako pomoći. Na njemu može sasvim udobno spavati i trudnica, bilo ispod glave ili između nogu.
3. Ako volite sve raditi sami ili jednostavno nemate dovoljno novca, možete sami sašiti jastuk. Samo morate zapamtiti da bi trebao biti oko 2 metra dugačak i 1 metar širok. Kuglice od polistirena mogu se unaprijed kupiti u trgovini namještajem ili hardverom. Ne nabijajte jastuk prečvrsto, jer je za trudnicu bolje spavati na mekanoj podlozi. Navlaka može biti pamučna s patentnim zatvaračem kako bi se po potrebi mogla oprati.

Leđa nisu najbolji položaj za spavanje

Prvo tromjesečje “zanimljivog položaja” ne zahtijeva nikakva ograničenja, pa trudnica sama može izabrati u kojem joj je položaju najbolje spavati. Međutim, nakon 20. tjedna potrebno je ograničiti "leđni" položaj.

Hajde da shvatimo zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima.

1. Između maternice i kralježnice nalazi se donja šuplja vena - ovo je najveća žila kroz koju krv cirkulira od trupa i nogu do srca. Ako se pod težinom naraslog fetusa, amnionske tekućine ili teške maternice ovaj organ stisne, javlja se sindrom inferiorne vene cave. Ova situacija je vrlo opasna, jer podrazumijeva nagli pad volumena cirkulirajuće krvi, kao kod velikog gubitka krvi.
2. Dugi boravak u ovom položaju pun je sljedećih simptoma: vrtoglavica, teška slabost, osjećaj nedostatka kisika, gubitak svijesti, nagli pad krvnog tlaka do hipovolemičnog šoka.
3. Embrij doživljava ozbiljan nedostatak kisika, njegovo stanje se progresivno pogoršava.
4. Ako je dijagnosticirana višestruka trudnoća ili polihidramnij, trudnica mora napustiti ovu poziciju nakon prvog tromjesečja. Ova preporuka je također relevantna kada je glava fetusa niska i postoji prijetnja pobačaja.

Ako u budnom stanju žena može brzo osjetiti loše stanje i promijeniti položaj, tada u snu zaštitna reakcija tijela djeluje sporije. Kao rezultat toga, majka i dijete mogu biti ozbiljno ozlijeđeni.

Sjednite na bok

Pogledajmo u kojim položajima trudnica može spavati po trimestru.

Tromjesečje	Položaj	Opis
Prvi		U ovom trenutku žena si može priuštiti spavanje kako želi. Ali bolje je početi mijenjati svoje navike, pa je bolje odustati od položaja na trbuhu. Bolje je odabrati lijevu stranu za spavanje kako biste smanjili opterećenje bubrega. Što se tiče leđa, možete spavati koliko želite.
Drugi	strana	Drugo tromjesečje već zahtijeva odustajanje od spavanja na leđima, jer želudac već počinje proizvoditi pritisak i može stisnuti šuplju venu, sprječavajući dotok kisika i hranjivih tvari do fetusa. Najbolje je spavati na lijevoj strani s trudničkim jastukom između nogu. Na taj ćete način sebi i svojoj bebi osigurati ugodan, dubok san.
Treći	strana	Ovo razdoblje podrazumijeva ležanje samo na boku, budući da ovaj položaj osigurava bebi primanje kisika i hranjivih tvari. Štoviše, nema pritiska u području jetre, koja se nalazi desno, a leđa ne bole. Ako se primijeti poprečna prezentacija, preporuča se spavati na strani na kojoj se nalazi bebina glava.

Koja je strana bolja?

O tome na kojoj je strani najbolje spavati trudnice, svi liječnici se slažu da je to lijeva strana. Više je puta dokazano da lijeva strana pruža:

• bolja cirkulacija krvi u tijelu;
• cefalna prezentacija bebe;
• Ako tako spavate cijelo vrijeme, beba se nikada neće okrenuti u položaj na stražnjicu, što je najvažnije za zadnja trimestra.

Ako žena stvarno želi ležati na leđima, tada je potrebno zadržati srednji položaj. To je lako učiniti ako stavite jastuk na jednu stranu.

Opasnosti od pogrešnog pozicioniranja

Nepravilan položaj spavanja može uzrokovati mnoge probleme i patologije. Pogledajmo pobliže zašto trudnice ne smiju spavati u određenim položajima i smiju li trudnice spavati na trbuhu.

Zašto ne biste trebali spavati na leđima tijekom trudnoće:

• javlja se otežano disanje;
• krvni tlak se smanjuje;
• cirkulacija krvi i dotok krvi u maternicu postaju teški;
• postoji bol u leđima;
• hemoroidi se razvijaju i pogoršavaju;
• pod težinom djeteta dolazi do kompresije na žilama koje se nalaze iza maternice - donja šuplja vena i aorta;
• Bebi nedostaje kisika i hranjivih tvari.

Otkrijmo kako bolje spavati tijekom trudnoće. Spavanje na desnoj strani može uzrokovati:

• loša cirkulacija krvi od majke do djeteta;
• kompresija arterija pod težinom maternice;
• nedostatak kisika i hranjivih tvari za bebu.

Samo dijete reagira na ovakav položaj majke. Nakon 10 minuta počinje signalizirati nedostatak kisika aktivnim podrhtavanjem. Trebali biste odmah promijeniti položaj tijela.

Spavanje na trbuhu:

• predstavlja izravnu prijetnju životu djeteta;
• može uzrokovati pobačaj;
• može uzrokovati krvarenje.

: Borovikova Olga

ginekolog, liječnik ultrazvuka, genetičar

Saznavši za trudnoću, svaka žena nastoji fetusu osigurati sve potrebne vitamine, hranjive tvari i druge povoljne uvjete za razvoj. Mnoge stvari na koje prije nisam obraćao pozornost sada izazivaju sumnje i brige.

Ujednačen položaj spavanja od velike je važnosti i za majku i za plod, posebno u drugom i trećem tromjesečju. S pojavom malog, zaobljenog trbuščića, trudnica se treba naviknuti na novi položaj spavanja. Moguće cjeloživotne navike možda nisu prikladne za intenzivnu situaciju. Dakle, čak i ako stvarno želite spavati na leđima tijekom trudnoće u drugom i trećem tromjesečju, trebali biste se odviknuti. Da biste saznali razlog za ovu zabranu, dovoljno je upoznati se s položajem organa.

Zašto i kada to nije moguće?

Liječnici preporučuju da svi, bez obzira na stanje i godine, spavaju na boku. Upravo je to stav kojeg bi se trudnica trebala pridržavati. Već od trećeg mjeseca veličina maternice i ploda su dovoljno povećani i vrše pritisak na okolne organe. Ako nastavite spavati na leđima tijekom trudnoće od tri mjeseca ili više, mogu se pojaviti sljedeće nepoželjne i opasne pojave:

Situacija postaje zastrašujuća i ozbiljna ako na vrijeme ne promijenite svoj položaj. Činjenica je da ležeći na leđima, fetus i maternica vrše pritisak na donju šuplju venu. Zbog toga se zaustavlja normalna cirkulacija krvi. Da biste ispravili stanje, samo ustanite ili lezite na bok. Ako imate jaku vrtoglavicu, preporučljivo je leći na bok; naglo ustajanje može uzrokovati gubitak koordinacije i pad. Naravno, to može biti opasno za trudnicu. Zabranjeno je i spavanje na leđima tijekom trudnoće zbog mogućeg štetnog djelovanja na dijete. Činjenica je da majčina spora cirkulacija krvi uzrokuje izgladnjivanje kisika u bebe. Što je zauzvrat prepuno brojnih neželjenih posljedica. Nedovoljna opskrba hranjivim tvarima izravno utječe na razvoj i rast bebe. Čak i ako majka ne osjeti nikakve simptome dok leži na leđima, trebala bi se čuvati ovog položaja. Naravno, pritisak može naglo porasti. Iz svih navedenih razloga jasno je da S Tijekom trudnoće ne smijete spavati na leđima zbog velike vjerojatnosti neželjenih posljedica za majku i dijete.

I u kojem položaju spavati?

Najčešće je trudnicama, s povećanjem veličine trbuha i bebe, udoban položaj ležeći na boku. Upravo biste trebali ležati na lijevom boku, prema savjetima stručnjaka. Po želji se možete okružiti mekim, velikim jastucima. Oni će pomoći da gnijezdo bude udobnije i manje neugodno za majku.

Zanimljivo je da mnoge trudnice govore kako je dijete iznutra počelo reagirati na pogrešan položaj majke. Pretjerana aktivnost fetusa noću ukazuje na nelagodu.

Kako naučiti mirno spavati?

Nije tajna da svaka osoba kroz san vraća snagu i energiju. Tijekom nošenja bebe pravilan odmor je iznimno važan i neophodan. Zdravlje i stanje djeteta ovisi o kvaliteti odmora majke. Neki jednostavni savjeti mogu vam pomoći da se naučite odmarati i mirno spavati. Međutim, treba imati na umu da je spavanje na leđima tijekom trudnoće zabranjeno, čak i ako je to jedini udoban položaj. Da biste lako i ugodno spavali, da biste čvrsto zaspali, potrebno je:

Sama trudnoća je prekrasan i čaroban događaj u životu svake žene. U tom razdoblju može se susresti s brojnim neugodnim osjećajima i brigama. Međutim, sama činjenica rađanja novog života u utrobi žene čini ovih devet mjeseci nezaboravnim uspomenama za cijeli život.

Ako ste navikli spavati na leđima, tijekom trudnoće morat ćete se odviknuti od ove navike, barem dok se beba ne rodi.

Zašto je zabranjeno spavati na leđima tijekom trudnoće?

U ranim stadijima spavanje na leđima nije opasno i nema kontraindikacija. Ali već od drugog tromjesečja morat ćete se odreći odmora u ovom položaju.

Činjenica je da kada se težina i veličina djeteta i maternice počnu aktivno povećavati, pritisak na unutarnje organe također se povećava. Konkretno, kada trudnica leži na leđima, beba vrši pritisak na kralježnicu, mokraćni mjehur i, što je najvažnije, na donju šuplju venu.

Ova vena je jedna od najvećih u tijelu, ona vodi krv iz donjih ekstremiteta u srce, a ako se uklješti može izazvati probleme.

Pritiskom na šuplju venu trudnica će početi osjećati vrtoglavicu, disanje će joj se ubrzati, vid će joj se zamračiti, a moguć je čak i gubitak svijesti. Za dijete, stiskanje ove vene prijeti nedovoljnom opskrbom hranjivim tvarima i, prije svega, kisikom iz majčine krvi, što može uzrokovati intrauterinu hipoksiju - gladovanje kisikom. Hipoksija je vrlo opasna za bebu; može uzrokovati nedostatke u formiranju malog organizma.

Stiskanje šuplje vene također prijeti budućoj majci proširenim venama i može pridonijeti razvoju hemoroida.

Osim toga, u ležećem položaju, zbog pritiska na mokraćni mjehur, trudnica vjerojatno neće moći dovoljno spavati, jer će se često morati buditi i trčati na WC zbog učestalog nagona za mokrenjem.

Također, spavanje na leđima u kasnoj trudnoći može uzrokovati prilično jake bolove u kralježnici zbog velikog pritiska na nju.
Bubrezi, ali i jetra i crijeva trpe pritisak bebe dok spava na leđima.

Stoga, ako želite minimalizirati rizik od gore opisanih komplikacija, trebali biste izbjegavati spavanje na leđima, čak i ako vam je to prije trudnoće bio omiljeni i jedini udoban položaj za noćni odmor.

Koji je najbolji položaj za spavanje u trećem tromjesečju trudnoće?

Naravno, zabranjeno je i spavanje na trbuhu, a neće biti ugodno. Spavanje na trbuhu dopušteno je samo u vrlo ranoj fazi trudnoće, kada je fetus još vrlo malen.

Optimalan položaj za majku i bebu je spavanje na lijevom boku. U isto vrijeme, za udobnost, možete stisnuti pokrivač ili dugi jastuk između nogu. Nekima je udobno staviti jastuk ispod leđa ili trbuha.

Saznavši za zanimljivu situaciju, žena počinje razmišljati o promjeni načina života. Sada biste trebali biti izuzetno oprezni. I u malim stvarima. Promjene će utjecati čak i na san. Položaj "na leđima", koji su mnogi voljeli, sada je tabu. Zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima? Postoje li iznimke za različite faze trudnoće? Važno je da trudnice pronađu odgovore na ova pitanja kako bi bile sigurne u ispravnost svojih postupaka i prestale brinuti.

Prvi put nakon začeća možete spavati u bilo kojem udobnom položaju.

Udobno držanje ključno je za zdrav, dug san. Koncept "udobnog položaja" je individualan. Prema statistikama, većina ljudi voli odmarati na leđima. Ako je žena oduvijek radije spavala u popularnom položaju, posebno ju zanima mogu li se trudnice na samom početku trudnoće prevrnuti na leđa i ostati u tom položaju duže vrijeme.

S fiziološke točke gledišta, u prvoj fazi trudnoće nema razloga da se odreknete svog omiljenog položaja. Sve dok vam je trbuh malen, možete zauzeti bilo koji položaj i uživati ​​u čvrstom snu. Odmarajući se, ležeći na leđima, trudnica se do određene točke možda neće bojati da će naštetiti djetetu: situacija nije opasna u prvim tjednima.

Žena se također može pomicati u snu kako bi pronašla udoban položaj. Aktivni "pokreti" oko kreveta mogući su sve dok maternica ne počne vršiti pritisak na različite organe. Promjena položaja tijela sigurna je za dijete: udarci od pokreta neutraliziraju amnionsku vrećicu. Dobro štiti fetus u ranim fazama.

Iako do trinaestog tjedna nema potrebe kontrolirati se tijekom spavanja, liječnici trudnicama savjetuju da odmah prestanu ležati na leđima. Na kraju prvog tromjesečja maternica počinje vršiti snažan pritisak na organe, a opterećenje kralježnice se povećava. Spavanje na leđima postaje ne samo neugodno, već i opasno. Stvaranjem navike da legne u željeni položaj u ranim fazama, žena igra na sigurno. Tako će se naviknuti zauzeti željeni položaj, a kada to postane relevantno, budućoj majci neće biti teško napustiti opasan položaj. Odbijanje će se već dogoditi nesvjesno.

Drugo tromjesečje i ležeći položaj

Je li moguće spavati na leđima u drugom tromjesečju? Omiljene poze morat ćete odustati čak i malo ranije. Ne preporučuje se zauzimanje ovog položaja počevši od četvrtog mjeseca (od dvanaestog tjedna). Zabrana je zbog opasnosti za žensko tijelo. Do tog vremena fetus postaje teži. Unutarnji organi trudnice (osobito crijeva, bubrezi, jetra) podložni su pritisku kada leži na leđima. Kada žena zauzme ovaj položaj, kralježnica osjeća punu težinu fetusa. Duž nje se nalazi šuplja vena. Njegova glavna funkcija je transport krvi iz donjeg dijela tijela u srce. Ako je vena stisnuta, cirkulacija krvi neće uspjeti. To dovodi do:

• problemi s disanjem (povećana učestalost, isprekidanost);
• utrnulost donjih ekstremiteta;
• vrtoglavica i nesvjestica;
• nedostatak zraka.

Kada trbuščić postane vidljiviji, najbolje je kupiti poseban uređaj

Tijekom trudnoće ne smijete spavati na leđima zbog mogućih rizika za plod. Stezanjem šuplje vene riskirate da beba ne dobije dovoljno kisika, a time i tvari važnih za razvoj. Nedostatak kisika dovodi do opasnog stanja - hipoksije fetusa. Teška hipoksija može izazvati ishemiju ili nekrozu različitih organa, što prijeti prekidu trudnoće. Nedostatak kisika povećava vjerojatnost preranog odvajanja posteljice. Hipoksija se može javiti nakon rođenja djeteta: djeca koja su doživjela gladovanje kisikom u maternici često zaostaju u razvoju.

Značajke spavanja nakon 28. tjedna

Smije li trudnica spavati na leđima u 3. tromjesečju? Liječnici su po tom pitanju kategorični: položaj nije pogodan za spavanje ili običan odmor. Do 28. tjedna trbuh postaje velik. Ako trudnica leži na trbuhu, pritisak na vensku žilu koja se nalazi u blizini kralježnice bit će jak. Kada je vena stisnuta, cirkulacija krvi je poremećena. Ovo vam prijeti nesvjesticom. Posebno je opasna nesvjestica tijekom sna. Trudnice s predispozicijom za trombozu, proširene vene i edeme nikako ne bi trebale spavati na leđima. Ova pozicija bi trebala postati tabu čak i kada samo želite mirno ležati.

Dugoročno, zbog veličine fetusa, zdjelični organi su pod pritiskom. Opterećenje se povećava kada žena leži na leđima. Ako je mjehur stisnut, nehotično istjecanje urina ne može se izbjeći. Zbog navike spavanja u ovom položaju, pred kraj mjesečnice javlja se jaka lumbalna bol. To je osobito istinito ako postoje problemi s kralježnicom.

Zašto trudnice ne smiju ležati na leđima s gledišta opasnosti za bebu? Počevši od drugog tromjesečja, ovaj položaj nosi rizike za fetus. Stezanje vene kod trudnice odražava se na bebu. U ovom stanju smanjuje se količina kisika u ženinoj krvi, što znači da ga dijete neće imati dovoljno. To dovodi do fetalne hipoksije. Što je razdoblje dulje, to su veći rizici od postavljanja takve dijagnoze ako žena tijekom trudnoće nastavi spavati na leđima.

Izgladnjivanje kisikom u kasnijim fazama dovodi do kašnjenja u razvoju i oštećenja živčanog sustava. Zbog hipoksije, beba se može roditi s manjkom težine.

Doznavši da se trudnicama ne preporučuje spavanje na leđima, buduća majka se pita: kako onda može spavati? Opstetričari i ginekolozi savjetuju ležanje na boku. Ovaj položaj se smatra najsigurnijim. Ne predstavlja opasnost ni za zdravlje majke ni za zdravlje bebe. Za maksimalnu udobnost potrebno je pridržavati se sljedećih preporuka:

Mogu li trudnice koristiti dodatnu posteljinu za udobnost? Liječnici savjetuju da obratite pozornost na poseban jastuk. Postat će najbolji pomoćnik u borbi za ugodan san i pružit će maksimalnu udobnost. Jastuk pomaže u fiksiranju tijela u najudobniji položaj. Postavlja se ispod nogu, trbuha, leđa, zadržavajući položaj na boku.

Prednosti spavanja na boku

Biti na boku dok spavate dok čekate dijete nije samo zgodno, već i sigurno. Ovaj položaj osigurava niz pozitivnih procesa:

• Opuštanje kralježnice. Sljedećeg jutra trudnica će se osjećati istinski odmorno.
• Uklanjanje stresa iz unutarnjih organa. Ako nema pritiska na unutarnje organe, oni rade bez zastoja i nema boli.
• Normalizacija rada bubrega. Odsutnost poremećaja u radu ovog organa eliminira pojavu oteklina.
• Poboljšava cirkulaciju krvi i rad srca. To jamči da će fetus biti opskrbljen kisikom u potrebnoj količini: rizici od hipoksije su smanjeni.

Preporuča se ležati na boku ne samo noću. Pozu treba zauzeti kada je buduća majka jednostavno odlučila mirno ležati ili čitati svoju omiljenu knjigu. Iako na početku trudnoće možete zauzeti bilo koji položaj, žena bi se trebala naviknuti spavati na boku, pogotovo ako prije nije voljela taj položaj. Fokusiranjem na pravilno držanje od samog početka, trudnica će biti zahvalna sama sebi u budućnosti. Pravilno držanje će riješiti mnoge probleme, osigurati dobro zdravlje majke i zdravlje bebe.

Kako pravilno leći i ustati

Od drugog tromjesečja počinje razdoblje kada je važno biti maksimalno oprezan u svemu. Buduća majka treba ne samo odabrati optimalan položaj za spavanje, već i naučiti kako ga pravilno zauzeti i pravilno ustati. Kako otići u svijet snova? Treba slijediti jednostavne preporuke:

Mogu li trudnice naglo ustati? Na brzo ustajanje morat ćete zaboraviti do poroda. Morate ustati izuzetno pažljivo. Pri naglom prelasku u okomiti položaj često dolazi do pada tlaka. Skakanje može uzrokovati jaku vrtoglavicu, što dovodi do gubitka ravnoteže. Ovo je opasno: trudnica može pasti i udariti u trbuh. Kako biste izbjegli rizike, morate se penjati mirno, s glatkim pokretima kao prioritetom.

Ako se u snu buduća majka okrene na leđa, kada se probudi, prvo se treba okrenuti na bok, a zatim ustati iz tog položaja.

Prilikom podizanja preporuča se prvo spustiti noge pa tek onda ustati. Svakako si treba pomoći rukama. Preporučljivo je imati podršku u blizini. Mora biti pouzdan. Stolica, fotelja, noćni ormarić, pa čak i uzglavlje može poslužiti.

U "zanimljivom položaju" žene se često susreću s problemima "pospanosti". To je zbog vaše dobrobiti i potrebe da se odreknete svojih omiljenih poza u korist sigurnih. Što je termin porođaja bliži, trudnica se teže naspava. No, dovoljan san igra ključnu ulogu u zdravlju trudnice. Također je važno za njezinu buduću bebu. Važno je učiniti sve što možete kako biste se dobro odmorili. Preporuke koje neće biti teško slijediti pomoći će vam da vratite čvrst san:

• Večera prije spavanja je zabranjeno jelo za sve koji sanjaju da se dobro naspavaju. A još više za trudnice. Morate zaboraviti na hranu dva sata prije noćnog odmora, tada možete brzo sanjati. Večera treba biti lagana, ali zasitna.
• Filmovi i knjige koji izazivaju buru emocija tabu su prije spavanja. Iskustva su najgori pomagači onima koji sanjaju da se dovoljno naspavaju. Da biste se stvarno opustili, bolje je potpuno odustati od čitanja i televizije navečer.
• Važno je smiriti se prije spavanja. Mlijeko s medom pomaže opuštanju živčanog sustava. Prije uporabe pčelinjih proizvoda, trudnice se moraju uvjeriti da nisu alergične na njih.
• Da biste mirno spavali, potrebno je pravilno opremiti prostor za spavanje. Trudnicama se savjetuje da zamijene madrac modelom koji pruža potporu. Od sredine termina strogo je zabranjeno korištenje kreveta s visećom mrežom. Krevet bi trebao biti prilično elastičan. Također biste trebali reći ne visokim jastucima. Idealna opcija je ortopedska. Oni pomažu osloboditi stres iz vrata. Kao rezultat, nema jutarnjih glavobolja. Poseban jastuk za trudnice jedan je od glavnih uvjeta za ugodan odmor. Pogotovo kada trbuh postane osjetno zaobljeniji.

Odustajanjem od položaja na leđima, odabirom pravilnog položaja i pridržavanjem jednostavnih savjeta, buduća majka će moći uživati ​​u dobrom snu. Ako osjećate dugotrajnu nelagodu tijekom odmora ili druge probleme, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom. On će utvrditi razlog koji ometa pravilan san, preporučiti prikladan položaj i reći vam o nijansama odmora u "zanimljivom položaju".