Zašto ne biste trebali spavati na leđima tijekom trudnoće. Koji je položaj spavanja prikladan za trudnice? Mogu li trudnice spavati zavaljene na leđima?

30.04.2024 -

S početkom trudnoće, buduća majka počinje voditi potpuno drugačiji život, uz određena ograničenja. Ponekad su vrlo značajne i prvenstveno se tiču svih loših navika - od sada ih ne bi trebalo biti dok žena ne rodi i ne doji bebu. No ograničenja pokrivaju i druga područja života buduće majke - odnose se na prehranu, neke sportove, pa čak i položaj tijela u snu.

I ako je očita činjenica da je kako trbuh raste zabranjeno spavati na njemu, onda se postavljaju mnoga pitanja u vezi s drugim položajima u snu. Na primjer, može li se spavati na leđima u trudnoći, koliko to može biti opasno za trudnicu i njezinu nerođenu bebu?

Trebate li spavati na leđima tijekom trudnoće?

S početkom trudnoće, mnoge buduće majke prijavljuju povećani umor, letargiju i pospanost. Ovo je reakcija tijela na novi položaj za njega. Najbolje je slušati svoje osjećaje i odmoriti se kad god je to moguće.

Općenito, buduće majke nemaju pitanja o... Očito, kako raste, postaje opasno i jednostavno nezgodno. Međutim, u ranoj fazi, položaj trudnice tijekom spavanja uopće nije bitan!

Kada ne smijete spavati na leđima tijekom trudnoće?

Prvo tromjesečje je upravo ono razdoblje kada tijekom trudnoće možete spavati na leđima bez straha od posljedica. Činjenica je da je embrij još uvijek premali, pouzdano je zaštićen zdjeličnim kostima, tako da nema šanse da mu buduća majka nanese bilo kakvu štetu nepravilnim položajem tijekom spavanja.

Međutim, sada se morate postupno navikavati na činjenicu da će uskoro postojati samo 2 položaja koji su prihvatljivi tijekom trudnoće - na lijevoj i desnoj strani. Već od drugog tromjesečja trudnica bi se trebala moći kontrolirati u snu, jer ležanje na trbuhu ili na leđima može ozbiljno naštetiti njezinom zdravlju i zdravlju nerođenog djeteta.

Opasnosti spavanja na leđima tijekom trudnoće

Otprilike od 12. tjedna trudnoće veličina maternice već doseže toliku veličinu da položaj tijela buduće majke izravno počinje utjecati na stanje bebe u trbuhu. Već se osjeća nelagodno i psihički se boji ležati na trbuhu. Stručnjaci kažu da ovaj položaj može izazvati hipertonus maternice.

Omiljeni položaj na leđima također nije samo nepoželjan – on je izuzetno opasan. U ovom položaju dolazi do značajnih promjena u radu unutarnjih organa trudnice, čiji je uzrok povećanje pritiska rastuće maternice.

Pritisak na crijeva izaziva razvoj zatvora i nakupljanje plinova, što dovodi do nadutosti i jake boli. Takvi poremećaji su prilično česti kod trudnica, tako da ležanje na leđima, naravno, ne vrijedi izazivati njihov razvoj.
Opterećenje kralježnice i lumbalnog dijela dovodi do bolova u leđima. Mogući poremećaji u radu bubrega, što zauzvrat uzrokuje edem. I bolovi u leđima i otekline također su stalni pratioci trudnoće, a redovito spavanje na leđima može pogoršati situaciju.
Opterećenje donje šuplje vene glavni je razlog zašto je trudnicama kontraindicirano spavanje na leđima. Donja šuplja vena velika je krvna žila koja pomaže odvod krvi iz donjeg dijela torza u srce. Ako je njegovo funkcioniranje poremećeno, trudnica doživljava simptome:

akutni nedostatak kisika;
problemi s disanjem;
vrtoglavica;
hladan znoj;
povećan broj otkucaja srca.

Drugim riječima, kada je otjecanje krvi kroz donju šuplju venu otežano, trudnica osjeća sve znakove nesvjestice, štoviše, dok leži. Takvi simptomi ukazuju na neispravnost nekoliko sustava odjednom - kardiovaskularnog, endokrinog i respiratornog.

Ali to nije sve. Stanje fetusa u maternici također se značajno pogoršava. Zbog poremećenog protoka krvi ono dobiva nedostatne količine kisika i esencijalnih hranjivih tvari potrebnih za normalan razvoj. Redovito spavanje trudnice na leđima može dovesti do razvoja intrauterine hipoksije fetusa, što zauzvrat može dovesti do:

kongenitalne patologije formiranja unutarnjih organa;
ozbiljno oštećenje središnjeg živčanog sustava.

Nakon rođenja, novorođenče može doživjeti:

usporavanje rasta;
kašnjenje u razvoju;
poremećaji spavanja.

Sve gore navedene posljedice mogu se izbjeći ako buduća majka spava na boku. Poželjna je lijeva strana, ali u slučaju poprečne prezentacije liječnici preporučuju spavanje na strani na kojoj se nalazi bebina glava. Tako će imati veće šanse zauzeti pravilan položaj u trbuščiću kako bi porod prošao kako treba.

Što učiniti ako je žena navikla spavati na leđima

Čak iu svakodnevnom životu, san je vrlo važan za mnoge unutarnje procese, pa bi u idealnom slučaju osoba trebala spavati oko 8 sati dnevno. Trudnica bi to trebala znati i dvostruko se truditi slijediti ovo jednostavno, a istodobno složeno pravilo.

Ali što ako posvuda postoje samo ograničenja? Kako se buduća majka može opustiti?

Sada svaka trgovina za trudnice prodaje posebne jastuke za buduće majke. Nekima će cijena možda biti previsoka, ali isplati se. Takav jastuk pružit će majci udoban san s obje strane, osloboditi opterećenje donjeg dijela leđa u sjedećem položaju i postat će neprocjenjiv pomoćnik u hranjenju novorođenčeta. Ako ne možete kupiti jastuk, deku možete smotati i koristiti na sličan način.
Prije odlaska u krevet, bolje je temeljito prozračiti sobu, a ako je vani dobro vrijeme i buduća majka se ne boji propuha, onda bi spavanje s otvorenim prozorom bilo izvrsno rješenje.
Dobre su i večernje šetnje na svježem zraku. Bolje je biti u ugodnom društvu; trudnice ne bi trebale hodati same na velike udaljenosti. Alternativa je topli bazen. Skinut će teret s umornih leđa, učiniti ženu ponovno laganom, opustiti je i pripremiti za san.
Noću se ne smije prejedati, pogotovo teška hrana. Neudobnost i težina u trbuhu uvelike će komplicirati noćni san.
Osim toga, 3 sata prije spavanja trebali biste ograničiti potrošnju bilo koje tekućine, jer u ovom slučaju može izazvati oticanje.
Za najbolje zdravlje, trudnica bi trebala nastojati spavati oko 8 sati dnevno, ići u krevet i ustati u isto vrijeme.

Općenito, ako se trudnica pridržava navedenih preporuka, bit će joj zajamčen ugodan san, a nedostatak izbora položaja za spavanje neće joj se činiti stresnim.

Naravno, mnogim ljudima je vrlo teško kontrolirati se u snu. S obzirom na to da možete spavati samo na boku, postavlja se logično pitanje – što će se dogoditi ako nesvjesno zauzmete položaj koji je očito opasan po vaše zdravlje?

Zapravo, s vremenom trudnica postaje osjetljivija u snu. U osnovi joj postaje neugodno ležati na trbuhu dok raste, pa je jednostavno nemoguće nesvjesno zauzeti takav položaj. Što se tiče spavanja na leđima, neće se dogoditi ništa strašno ako nakratko postavite tijelo u ovaj položaj. A u slučaju nelagode, trudnica će se probuditi i brzo zauzeti pravilan položaj. U ekstremnim slučajevima beba će joj bez oklijevanja dati do znanja da se ne osjeća dobro ciljanim udarcem nogom u trbuščić.

Rezultati: zašto ne biste trebali spavati na leđima tijekom trudnoće

Trudnoća, iako nije bolest, ipak je razdoblje raznih ograničenja. To ne znači da se sada trebamo bojati učiniti dodatni korak, ali u svemu su potrebne razumne mjere.

Mnogi ljudi kažu da im je ugodno spavati na leđima tijekom trudnoće i ne osjećaju nikakvu nelagodu. Međutim, čak iu nedostatku znakova pogoršanja zdravlja, trebali biste zapamtiti da se beba u želucu i dalje može osjećati neugodno, pa čak i loše. Ako iznenada počne snažno i oštro udarati nogama, to može biti signal da je njegova majka zauzela neudoban položaj i da nema dovoljno kisika. U tom slučaju, žena bi ipak trebala promijeniti svoj omiljeni položaj i otvoriti prozor. Dašak svježeg zraka brzo će smiriti bebu, a udoban položaj majke na boku neće joj dopustiti da nastavi osjećati takvu nelagodu u budućnosti.

Sada znate zašto ne biste trebali spavati na leđima tijekom trudnoće. U svakom slučaju, radi se o privremenim neugodnostima, a moderna industrija dopušta trudnicama maksimalno udobno sjedenje tijekom spavanja. 9 mjeseci proći će vrlo brzo, a vrlo brzo će novopečena mama s veseljem ležati i na trbuhu i na leđima.

Video: Ne možete spavati na leđima tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće postaju važne sitnice na koje žena obično ne obraća pažnju. Na primjer, na stanje zdravlja i dobrobiti može utjecati ne samo trajanje sna, već i položaj koji trudnica zauzima u krevetu. Najčešći uzrok kontroverzi je spavanje na leđima. Mogu li trudnice spavati na leđima? Proučavanjem svih mišljenja i kontraindikacija možete razumjeti treba li buduća majka odustati od svog uobičajenog položaja.

Spavanje na leđima: kada prestati spavati

U prvom tromjesečju trudnica može spavati kako je navikla. Neke žene bez problema spavaju na trbuhu, druge više vole ležati na leđima, a treće tijekom spavanja više puta mijenjaju položaje. Tijekom tog razdoblja želudac je još uvijek malen, maternica ne vrši pritisak na unutarnje organe i ne ometa pokrete tijekom spavanja. Embrij je pouzdano zaštićen amnionskom vrećicom od slučajnih udara tijekom okreta i promjena položaja tijela.

Tijekom prvog tromjesečja nema posebne potrebe za kontrolom držanja. Ipak, opstetričari-ginekolozi preporučuju postupno se navikavati na položaj na boku. Ova će navika biti vrlo korisna u drugom tromjesečju, kada se trbuh počne povećavati. U to vrijeme više neće biti moguće okrenuti se na trbuh, a spavanje na leđima uz stalni pritisak povećane maternice na unutarnje organe i kralježnicu neće vam omogućiti da se pravilno odmorite.

Tijekom trećeg tromjesečja trudnica dobiva na težini i postaje joj teško promijeniti položaj dok spava. Preporuča se zauzeti udoban položaj kada zaspite, to će omogućiti opuštanje ne samo trudnice, već i fetusa. Opstetričari i ginekolozi su sigurni da je stabilan, udoban položaj vrlo koristan za bebu, on se ponaša smirenije. U zadnjem tromjesečju spavanje na leđima ili trbuhu je kontraindicirano, morate se odmarati samo na boku ili u polusjedećem položaju.

Zašto ne biste trebali spavati na leđima tijekom trudnoće

U drugom tromjesečju tijelo trudnice prolazi kroz ozbiljne promjene. Izbačaj čini zdjelične kosti i kralješke mekšima i opuštenijima, a maternica se postupno povećava. Fetus dobiva na težini i počinje vršiti pritisak na unutarnje organe žene.

Žena koja stoji ili sjedi ne osjeća veliku nelagodu. Ali u ležećem položaju, povećana maternica s rastućim fetusom ima pritisak na kralježnicu i šuplju venu, prolazeći uz njega.

Što je trbuh veći, pritisak postaje jači. Stiskanje vene ometa cirkulaciju krvi, žena doživljava stanje blisko nesvjestici. Ona ima disanje se ubrzava, ruke i noge utrnu, počinje vrtoglavica. U nekim slučajevima trudnica može izgubiti svijest, što je posebno opasno tijekom spavanja. Kompresija šuplje vene posebno je opasna za žene sklone proširenim venama, trombozi itd.

Još jedna nevolja - pritisak na zdjelične organe. Ležanje na leđima može uzrokovati urinarnu inkontinenciju, koja se javlja kada je mjehur stisnut. Žena može doživjeti žgaravicu, mučninu i druge neugodne simptome. Ležeći položaj često uzrokuje. To se posebno odnosi na žene koje vode sjedilački način života ili imaju problema s kralježnicom (kifoza ili lordoza).

Utjecaj položaja spavanja na položaj fetusa

Trudnica, naviknuta na spavanje na leđima, ubrzo će osjetiti da plod nije previše zadovoljan ovim položajem. Kompresija šuplje vene uzrokuje gladovanje kisikom, količina hranjivih tvari koje ulaze u placentu naglo se smanjuje. Dugotrajni boravak u ovom položaju može izazvati mnoge neugodne posljedice, od abrupcije posteljice do imunoloških problema nakon rođenja bebe.

U ležećem položaju, maternica se pomiče sa svog uobičajenog mjesta, pomaknuti fetus se može aktivno kretati, pokušavajući zauzeti svoj uobičajeni položaj. Nagli pokreti sprječavaju buduću majku da zaspi, što nema najbolji učinak na njezinu dobrobit i raspoloženje.

Većina opstetričara i ginekologa vjeruje u to Spavanje na boku najsigurnije je za majku i bebu. Najprikladnije je leći na lijevi bok, savijati lijevu ruku u laktu i staviti desnu ruku iznad trbuha.

Nema potrebe stavljati ruke pod glavu kako ne bi utrnule u snu. Noge se savijaju u koljenima pod kutom u odnosu na tijelo. Ova poza pomaže opustiti kralježnicu i smanjiti stres na unutarnje organe žene.

Pomaže da položaj bude udobniji jastuk stavljen ispod koljena. Visina i gustoća jastuka variraju po želji; potreban pribor može se kupiti u ortopedskoj trgovini. Jastuk za trudnice može se postaviti ispod leđa ili trbuha, fiksirajući najudobniji položaj tijela. Ako žena ima otečene noge, dok spava na leđima može malo podići stopala tako da ispod njih stavi jastuk ili smotani ručnik.

Vrlo važna točka - gustoća i elastičnost ležišta. U posljednjem tromjesečju strogo su isključeni kreveti s obješenom mrežom poput oklopa, pernati kreveti i kvrgavi madraci. Idealan je elastični madrac s oprugama i podlogom od lateksa koja pruža dobru potporu tijelu. Preporuča se zamijeniti visoke jastuke ravnim ortopedskim, koji vam omogućuju opuštanje vrata i ne izazivaju glavobolju.

Drugo i treće tromjesečje trudnoće zahtijeva oprez pri zauzimanju i ustajanju iz ležećeg položaja. Kategorički Ne preporučuje se naglo ustajati, pad krvnog tlaka može izazvati jaku vrtoglavicu i gubitak ravnoteže, što je vrlo opasno za trudnicu. Kada idete u krevet, trebate sjesti na rubove kreveta, a zatim pažljivo leći na bok, podupirući se rukama. Nakon toga preporuča se postaviti noge sa savijenim koljenima i dati tijelu udoban položaj pomoću jastuka za trudnice.

Prilikom ustajanja morate se okrenuti na bok, zatim spustiti noge s kreveta i podići gornji dio tijela, pomažući sebi rukama. Svi pokreti trebaju biti glatki i mirni, preporučljivo je uvijek imati pouzdanu podršku pri ruci: noćni ormarić, naslon stolice ili kreveta.

Video o položajima spavanja tijekom trudnoće

Više o najboljim položajima za spavanje možete saznati u kratkom videu.

Podijelite svoje iskustvo Koji su vam položaji za spavanje bili najudobniji tijekom trudnoće? Jeste li koristili jastuk za trudnice? Jeste li imali problema sa spavanjem u trećem tromjesečju i kako ste se nosili s tim? Svako iskustvo budućih majki bit će korisno našim čitateljima.

Trudnoća je jedno od najvažnijih razdoblja u životu svake žene. Buduće majke počinju tražiti odgovore na razna pitanja kako bi što sigurnije nosile svoje dijete.

Mnoge ljude muči pitanje je li moguće spavati na leđima tijekom zanimljivog razdoblja. O tome će biti riječi u ovom članku.

Nekoliko je neugodnih posljedica spavanja na leđima:

povećan pritisak na važne krvne žile. Kada ležite na leđima, maternica počinje stiskati donju šuplju venu - jednu od najvećih vena u cijelom tijelu. Ona je ta koja brzo isporučuje protok krvi u lijevu klijetku srca, a zatim u pluća. Ako se vena cava stisne dulje vrijeme, tada će s visokim stupnjem vjerojatnosti žena imati poremećen protok krvi od donjih ekstremiteta do srca, počet će vrtoglavica, a također će se pojaviti i problemi s disanjem. Osim toga, u takvoj situaciji, puls pada gotovo dvostruko, što može uzrokovati hipoksiju. Fetus će dobiti nedovoljnu prehranu i može početi gladovanje kisikom;

Važno! S redovitom kompresijom inferiorne vene cave, buduća majka može razviti proširene vene na nogama.

. Maternica će stalno vršiti pritisak na kralježnicu, zbog čega će se u njoj početi stezati važne arterije i živčani završeci. To je prepuno smanjene razine krvnog tlaka, vrtoglavice, bolova u leđima i donjem dijelu leđa. A budući da leđna moždina kontrolira mnoge vitalne funkcije, moguća je šteta za fetus i njegov pravilan razvoj;

maternica stvara povećani pritisak na mokraćni mjehur i crijeva. Fetus neprestano raste, a centar gravitacije se stalno mijenja. Kada buduća majka spava na leđima, maternica će vršiti pritisak na mokraćni mjehur i crijeva, što rezultira potrebom za stalnim posjećivanjem toaleta. Osim toga, česti pritisak na crijeva može dovesti do probavnih smetnji, zatvora ili proljeva.

Osim toga, spavanje na leđima u drugoj polovici trudnoće može dovesti do tahikardije, nepravilnog srčanog ritma i razvoja hemoroida.

Do kojeg tjedna možete spavati na leđima?

Mnogi stručnjaci tvrde da je do početka 28. tjedna trudnoće dopušteno spavanje i odmaranje na leđima. Od druge polovice trudnoće fetus postaje prilično velik i već je u stanju vršiti pojačani pritisak na vene, mjehur i kralježnicu.

Zapadni znanstvenici zaključili su da spavanje na lijevoj strani jača limfni sustav. Osim toga, ovaj položaj potiče brzu preradu otpadnih tvari iz mozga. Spavanje na desnom boku, trbuhu ili leđima značajno remeti neke vitalne procese u tijelu.

Dali si znao? Roditelji novorođene djece gube 400-750 sati sna u prvoj godini života.

Treba napomenuti da je za žene koje već imaju patologije kardiovaskularnog sustava, mokraćnog mjehura itd. Bolje ne spavati s trbuhom od drugog mjeseca.

U tom slučaju trebate posjetiti iskusnog stručnjaka i napraviti program umjerenog treninga koji će održavati mišiće leđa i unutarnjih organa u optimalnom tonusu.

U nekim slučajevima možete malo ležati na leđima, ali morate koristiti poseban jastuk za trudnice.
Specijalni jastuk za trudnice Ovaj jastuk smanjuje opterećenje svih unutarnjih organa i kralježnice.

Važno je razumjeti da ležanje na leđima treba biti kontrolirano, odnosno žena ne smije zaspati, jer tijekom spavanja krvni tlak već pada, a kada se arterije i vene pritisnu, može započeti opsežna hipoksija.

U svakom slučaju, najbolje je posavjetovati se s liječnikom. On će vam reći koliko dugo možete ležati u ovom položaju i kako to učiniti ispravno.

Video: je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće?

Kako promijeniti naviku: zaboravite na odmaranje na leđima

Kako biste naučili spavati na boku, pokušajte staviti 3-4 jastuka pored sebe kao potporu.. Oni će pomoći popraviti položaj tijela i postati prepreka okretanju na leđima tijekom spavanja.
Prije spavanja stavite jastuk između nogu i lezite na bok.. Jastuk će vam pomoći smanjiti pritisak na kralježnicu, zdjelicu i donji dio leđa.
Ispod glave stavite nekoliko tankih mekanih jastuka tako da glava bude u ravnini s kralježnicom. U ovom položaju živci neće biti uklješteni, a arterije neće biti ukliještene.
Kada spavate na boku, slobodnom rukom pokušajte obgrliti jastuk.. U tom slučaju, bolje je ne podizati ruku više od ramena, jer može doći do poremećaja cirkulacije krvi.

Važno! Za dobar san i uspavljivanje najbolje je ne gledati televiziju i ne čitati knjige nakon 19 sati.

Pokušajte se posavjetovati s liječnikom i odabrati najudobniji položaj za spavanje i opuštanje.

Ako ste navikli stalno spavati na leđima i vrlo vam je teško ponovno se naučiti kako se odmarati u drugom položaju, tada možete pokušati staviti jastuk ispod leđa tako da se težište pomakne u stranu.

Ovaj će položaj biti više ili manje optimalan, jer će u ovom slučaju cirkulacijski procesi funkcionirati normalno. Također možete pokušati zaspati u ležećem položaju: nagnite leđa za 30-40 stupnjeva od vodoravnog položaja. Da biste to učinili, možete koristiti nekoliko jastuka odjednom ili zaspati na udobnoj mekoj stolici.

Liječnici smatraju da je idealna opcija odmora tijekom trudnoće spavanje na boku (po mogućnosti na lijevoj). U ovom položaju fetus neće vršiti pritisak na unutarnje organe žene, a kralježnica će ostati u prihvatljivom položaju.
Važno je znati da je spavanje na trbuhu zabranjeno od drugog tromjesečja trudnoće., budući da stiskanje ploda neće imati koristi ni za majku ni za dijete.

Svaka žena mora sama odabrati optimalni položaj za spavanje, oslanjajući se na svoje unutarnje osjećaje i opće preporuke liječnika. Ali za dobar san također je važno pridržavati se nekih preporuka:

nemojte jesti hranu 3 sata prije odlaska u krevet;
minimizirati broj stresnih situacija, nemojte postati emocionalno preumorni;
prije spavanja možete popiti čašu nepasteriziranog mlijeka sa žličicom meda;
koristiti posebne ortopedske jastuke;
hodajte više na svježem zraku, radite lagane vježbe (raspravite detalje sa svojim liječnikom).

I zapamtite da za bolji san tijekom trudnoće ne biste trebali koristiti tablete za spavanje i sedative. Oni mogu negativno utjecati na opće stanje fetusa.

Dali si znao? Znanstvenici i liječnici se slažu: spavanje na lijevoj strani tijekom trudnoće poboljšava cirkulaciju krvi i opušta srčani mišić. No, u časopisu The Journal of Clinical Gastroenterology objavljen je članak u kojem su znanstvenici potvrdili podatak da spavanje na lijevom boku ublažava žgaravicu.

Dakle, naveli smo razloge zašto ne biste trebali spavati na leđima u drugoj polovici zanimljivog razdoblja te naznačili kako se odviknuti od ove navike.

Pokušajte voditi aktivan način života i slušajte preporuke liječnika, a onda vam problemi s kralježnicom, mjehurom i crijevima neće smetati.

Spavanje je sastavni dio života svake osobe. I prije svega, potrebno je trudnicama za normalan razvoj bebe.

Žena bi trebala spavati najmanje 8 sati dnevno. Za to vrijeme tijelo ima vremena da se odmori i dobije snagu. Ako je vaš san nemiran ili kratak, tada se tijekom dana možete osjećati slabo i poželjeti leći, a to će također utjecati na vaše emocije. Nedostatak sna kod majke također utječe na fetus.

Položaji spavanja i rizici

Svatko bira položaj u kojem će spavati (najčešće na leđima ili boku), ali trudnice moraju biti oprezne, jer su one odgovorne ne samo za svoju udobnost, već i za svoje male živote. Stoga, u nekom trenutku, svaka žena počinje brinuti o mnogim pitanjima o spavanju. Kako pravilno leći da ne naškodite bebi? Kako ne možete spavati i zašto? Je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće?

Razmotrite položaj spavanja po trimestru:

U prvom tromjesečju, dok je maternica s fetusom mala i nalazi se uglavnom u zdjelici, žena može spavati u položaju koji joj je udoban (uključujući i na trbuhu).
Tijekom drugog tromjesečja dolazi do intenzivnog rasta fetusa, maternica se značajno povećava u veličini i počinje vršiti pritisak na krvne žile, živce i kralježnicu svojom težinom u ležećem položaju. U ovom trenutku nije preporučljivo ležati na leđima.
Tijekom trećeg tromjesečja liječnici kategorički zabranjuju trudnicama ležanje na leđima, jer to negativno utječe na zdravlje žene i, kao posljedicu, na stanje djeteta.

Utjecaj na tijelo žene

Liječnicima se često postavlja pitanje: zašto trudnice ne mogu ležati na leđima? Dok je maternica mala, žena neće osjetiti veliku razliku u snu, pa joj je dopušteno da spava kako hoće. Ali kako se fetus razvija, od trinaestog tjedna, maternica se povećava i počinje vršiti pritisak na najbliže organe: živce, krvne žile, kosti, uzrokujući time neugodne osjećaje. Stoga se ne preporučuje ležanje na leđima.

Zbog pritiska na živce može se pojaviti bol u donjem dijelu leđa, utrnulost u nogama (osobito u stopalima) i osjećaj puzanja.

Trbušna šupljina sadrži celijakalni pleksus, koji je živčani centar i odgovoran je za produktivno funkcioniranje organa. Maternica u kasnom stadiju (25-28 tjedana), kada žena leži na leđima, dolazi do mjesta ovog pleksusa i iritira ga, što uzrokuje sljedeće simptome:

Smanjeni broj otkucaja srca.
Snižava krvni tlak jer širi krvne žile.
Disanje se usporava.
Aktivnost znojenja se smanjuje.
Povećava se pokretljivost crijeva.
Povećava se razina enzima.
Može doći do bolova u trbuhu, kiselog podrigivanja i gorčine u ustima.

Duž kralježnice nalaze se važne žile, naime šuplja vena i aorta. Uvećani plod svojom težinom može vršiti pritisak na te tvorbe i uzrokovati neugodne posljedice.

Iz vene cave teče krv iz nogu i zdjeličnih organa u desne dijelove srca, a ako se pritisne, povećava se tlak u njezinim donjim dijelovima, što može rezultirati oticanjem nogu, proširenim venama, tromboflebitisom vene donjih ekstremiteta, tromboza, hemoroidi, venska stagnacija u zdjeličnim organima. Budući da slabiji dotok krvi u srce i druge organe (pluća, mozak), mogu se pojaviti pritužbe na vrtoglavicu, nesvjesticu, glavobolje i bolove u srcu kompresivne prirode. Također u ovom slučaju, postoji osjećaj lupanja srca, nedostatak zraka, moguća kratkoća daha, ubrzan puls.

Aorta ima čvršću stijenku, pa je njena kompresija minimalna. Zbog značajnog pritiska na aortu lumen žile se smanjuje, tlak raste i može doći do arterijske hipertenzije.

Ako spavate na leđima, povećana maternica također može vršiti pritisak na bubrege i uretere, što dovodi do stagnacije urina u sabirnom sustavu. Može se razviti upalni proces, može se razviti pijelonefritis, urolitijaza i hidronefroza.

Kada žena leži na leđima, povećana maternica s plodom može vršiti pritisak na jetreni kanal, što pak dovodi do razvoja opstruktivne žutice i upalnog procesa u gušterači (pankreatitis).

Opisani simptomi nisu nužni, no neki se mogu pojaviti kada često spavate na leđima. Stoga ne biste trebali spavati na leđima u kasnoj trudnoći kako biste izbjegli teže komplikacije.

Promjene u tijelu bebe

Mnoge su žene prije trudnoće preferirale ležati na leđima i trbuhu, ali s rođenjem novog života takvi položaji se ne mogu zauzeti. Zašto je spavanje na bebinim leđima štetno i zašto biste ga trebali izbjegavati?

Kao rezultat promjena u stanju majke, kao što je gore opisano, nerođeno dijete također doživljava promjene koje mogu dovesti do ozbiljnih patologija.

Budući da je normalan protok krvi u zdjeličnim organima (u maternici) poremećen, moguće su sljedeće posljedice:

Smanjuje se opskrba fetusa kisikom i važnim elementima.
Javlja se hipoksija, što može dovesti do nepopravljivih problema s organima (osobito mozgom).
Dijete se može roditi oslabljeno i s nedostacima. To se događa ako se hipoksija pojavi u drugom tromjesečju, kada se važni organski sustavi aktivno razvijaju.

Zašto biste inače trebali izbjegavati odmaranje na leđima? Ako majka često leži ili spava na leđima u drugom i trećem tromjesečju, kod djece može doći do usporenog govornog i psihomotornog razvoja. Primjetna je i blaga rasejanost, nepažnja, nemir, pa čak i glavobolja. Ozbiljnija su oštećenja živčanog sustava u vidu slabijeg sluha, vida, epilepsije i encefalopatije.

Ne biste trebali provoditi puno vremena ležeći na leđima - to je štetno ne samo za zdravlje trudnice, već također izaziva razvoj teških patologija u fetusu.

Bolje je pričekati do poroda i tek tada leći na leđa i trbuh.

Kako možeš spavati?

Svi problemi koji mogu nastati za majku i bebu ako trudnica spava na leđima tjeraju vas na razmišljanje o pitanju, kako možete leći?

Najpravilniji položaj za spavanje dok čekate bebu je ležanje na boku (i desno i lijevo).

Da bi vam bilo udobno, lezite na lijevu stranu, savijte desno koljeno, stavite jastuk ispod njega. U ovoj poziciji:

Poboljšava se fetalna cirkulacija krvi. U ovom slučaju, maternica ne komprimira krvne žile, a krv pod normalnim tlakom prolazi do placente dobrom brzinom.
Povećava se opskrba fetusa kisikom i mikroelementima.
Poboljšava se rad bubrega. Bubrežne arterije i vene funkcioniraju bez zapreka.
Rizik od hemoroida kod trudnica je smanjen.
Oticanje donjih ekstremiteta se smanjuje.
Ublažava se pritisak na jetru (i sukladno tome poboljšava se protok krvi kroz pupkovinu).
Prestaju bolovi u donjem dijelu leđa i nogama.

Noćni položaj možete mijenjati s lijevog na desni bok, ali svakako se kontrolirajte da ne ležite na trbuhu ili leđima.

Kako bi se poboljšala kvaliteta sna trudnica, osmišljeni su posebni jastuci koji uspostavljaju željeni položaj tijela i na taj način sprječavaju noćno okretanje na trbuh.

Trudnica treba spavati udobno i dovoljno dugo kako bi se beba pravilno razvijala i rodila zdrava (barem bez patologija koje uzrokuje ležanje na leđima). Čak i ako ne možete ležati na trbuhu i leđima, možete stvoriti ugodne uvjete za sebe.

Bolje je kupiti srednje tvrdi (netvrdi) ortopedski madrac.
Odjeća treba biti široka i ne stezati (osobito trbuh).
Prije nego što zaspite, morate poslušati svoje tijelo kako biste shvatili osjećate li se ugodno, smeta li vam nešto ili ne.
Preporučljivo je koristiti dodatne mekane jastuke koji se mogu staviti između nogu, ispod trbuha, boka ili leđa.
Bolje je izabrati krevet bez opruga, kako osoba koja spava pored vas ne bi ometala trudnicu u snu.
Obavezno se povremeno okretati s boka na bok kako ne bi došlo do oticanja nogu (šuplja vena prolazi bliže desnoj strani, pa dugotrajno ležanje na ovoj strani može dovesti do venske stagnacije).
Za glavu je najbolje koristiti ortopedski jastuk (kako bi se izbjegla cervikalna osteokondroza i, kao rezultat, glavobolje).
Prije spavanja ne smijete piti vodu jer to može dovesti do pojačanog oticanja donjih ekstremiteta.
Korisno je navečer malo prošetati na svježem zraku.

Svaka trudnica treba shvatiti da je odgovorna za život i zdravlje bebe koju nosi pod srcem. A kako bi izbjegli zdravstvene probleme u budućnosti, potrebno je stvoriti uvjete koji su ugodni prvenstveno za njega, a ne za njega. Upravo iz tog razloga morat ćete napustiti omiljene položaje spavanja i odabrati položaj samo na boku.

Početak trudnoće nameće mnogo ozbiljnih ograničenja budućoj majci. One se odnose na prehranu, na uobičajene aktivnosti, na opći način života, pa čak i na spavanje. Pogrešno je misliti da je najbolji položaj za spavanje trudnice ležanje na leđima, iako za takvu pretpostavku ima dovoljno razloga: trbuh nije stisnut, prsa i srce također su više-manje slobodni, a osim toga, lako se diše! A to je tako važno za buduću bebu. No, je li stvarno tako? Ovo ćemo pitanje detaljnije razmotriti kasnije u članku.

Prva polovica trudnoće

Na samom početku razvoja oplođenog jajašca, mnoge buduće majke često još ne shvaćaju svoju zanimljivu situaciju i nastavljaju voditi svoj uobičajeni način života. Isto vrijedi i za položaje spavanja koje žene preferiraju. U tim trenucima, čak i takav položaj koji je u suprotnosti s trudnoćom, kao što je spavanje na trbuhu, ne može uzrokovati ozbiljnu štetu djetetu - njegova veličina je toliko mala da se maternica jedva povećava. Međutim, počevši od 3. mjeseca, žena već osjeća težinu u donjem dijelu trbuha. U ovoj fazi maternica se povećava tri puta u odnosu na izvornu veličinu i izvana odgovara veličini velikog guščjeg jajeta. Membrana oplođenog jajašca se aktivno razvija i, osim težine embrija, počinje se osjećati težina amnionske tekućine.

Kada leži na leđima, žena već osjeća blagu nelagodu. To se objašnjava jednostavnim fizičkim zakonom gravitacije, prema kojem bilo koji ponderirani predmet juri prema dolje, s razinom pritiska na okolna tkiva izravno proporcionalnom težini. Drugim riječima, kod trudnice maternica kao kvrga pada na unutarnje organe koji se nalaze izvan nje, što znači:

Crijeva se smanjuju: žena može osjetiti lagano peckanje, nakupljanje plinova, ključanje, kolike. Posljedično, to može izazvati crijevne poremećaje, kao što su zatvor ili proljev, zbog zadržavanja sadržaja na određenoj razini.
Jetra, kao i slezena i gušterača, mogu se lagano pomaknuti, a to će uzrokovati trnce u mišićima.
Unutarnje žile u ovoj fazi ne pate mnogo, ali, ipak, ako su slabe ili podložne određenoj bolesti, kada ustane, žena može osjetiti blagu vrtoglavicu ili tamnjenje u očima.
U ovoj fazi nema značajne nelagode od strane bubrega, ali, ipak, ako postoji aktivna faza odvajanja urina, može se osjetiti osjećaj distenzije na stranama.

Kako to utječe na bebu? U osnovi, radi se o blagoj hipoksiji uzrokovanoj kompresijom regionalnih krvnih žila smještenih iza maternice. To se ne smije zanemariti, jer će redoviti nedostatak kisika kod djeteta dovesti do usporavanja razvoja njegovog živčanog sustava, a to će zauzvrat negativno utjecati na procese kao što su pravovremenost govornih vještina, mentalni razvoj, intelektualne sposobnosti, itd.

Druga polovica trudnoće

Drugo razdoblje trudnoće smatra se najmirnijim. Ovo je razdoblje aktivnog rasta unutarnjih organa i sustava fetusa, kao i povećanja njegove veličine. Volumen amnionske tekućine također se značajno povećava. Na kraju se trbuh značajno povećava, a razina maternice doseže malo iznad pupka. Tijelo joj je zaobljeno, a organ postaje poput kokošjeg jajeta. U 28. tjednu počinju se osjećati pojedini dijelovi tijela fetusa (glava, ponekad udovi - s aktivnim kretanjem).

Ženi je već teško odabrati prethodno poznate položaje spavanja, a opstetričari-ginekolozi aktivno preporučuju položaj ležanja na lijevoj strani. To se objašnjava činjenicom da su jetreni kanali u položaju na desnoj strani komprimirani, što stvara ozbiljne prepreke za istjecanje žuči, a osim toga, u većini slučajeva posteljica je pričvršćena na desni rub i postoji rizik od uklještenja krvnih žila, a to može biti pogubno za fetus.

Kako stoje stvari sa spavanjem na leđima? Faktor pritiska značajno se povećava iz dana u dan, a problemima u crijevima dodaju se ozbiljni problemi s krvožilnim sustavom koji prolazi iza maternice:

Kompresija donje šuplje vene: sprječava protok krvi u posteljicu i donje ekstremitete majke.
Stezanje aorte: otežava opsežnu prehranu majčinih unutarnjih organa.

Osim toga, ne treba zaboraviti na živčana vlakna, čija će kompresija dovesti do poremećaja provođenja živčanih impulsa od kralježnice do živčanih vodova donjih ekstremiteta, a to je: naglo smanjenje temperature unutarnje mišićne strukture, usporavanje protoka krvi zbog suženja krvnih žila, gubitak osjetljivosti u donjim ekstremitetima. Također, dugo ležanje na leđima može uzrokovati grčeve u mišićima potkoljenice noću.

Dugotrajno spavanje ili ležanje na leđima uzrokuje znatne probleme u radu sustava za izlučivanje. Premješteni želucem u normalnom stanju, bubrezi se teško nose s povećanim opterećenjem koje im se stavlja. Dok žena leži na leđima, bubrezi su dodatno stisnuti, što stvara dodatne preduvjete za stagnaciju urina i razvoj zaraznih procesa unutar organa.

Kralježnica koja najviše pati od takvog sna je težina fetusa i težina unutarnjih organa uz njega.

Kao što vidimo, od spavanja na leđima za trudnicu nema ničeg korisnog, štoviše, ono uzrokuje nepopravljivu štetu bebi, stvarajući, prije svega, manjak protoka kisika, što može dodatno kvalitativno poremetiti ukupni razvoj fetusa.

Kako odabrati prave položaje za spavanje

Kao što je već napisano, optimalnim položajem za spavanje trudnice smatra se ležanje na lijevom boku. Međutim, postoje trenuci kada dijete iz nekog razloga ne prihvaća ovaj položaj. Svaka buduća majka to može osjetiti: beba se iznenada počinje smrzavati ili, naprotiv, gurati aktivnije nego inače, izražavajući svoje nezadovoljstvo.

U tom slučaju trebali biste povremeno mijenjati položaje i slušati djetetov život, kao i svoje osobne osjećaje. Svaki dan fetus mijenja svoj položaj, a neudoban položaj jučer danas može omogućiti budućoj majci da se dobro naspava i time vrati snagu potrebnu njoj i djetetu.

Ponekad postoje razlozi zašto nije moguće promijeniti položaj. To se može dogoditi kada:

Prijelomi kostiju zadobiveni tijekom trudnoće.
Prijetnja odvajanja posteljice - u ovom slučaju položaj propisuje liječnik i ostaje do kraja trudnoće.

U tom slučaju, liječnik treba pratiti stanje trudne majke i preporučljivo je izvoditi bilo kakve pokrete u njegovoj prisutnosti, te svakako pratiti stanje i reakciju bebe na te pokrete.

Spavanje trudnice neophodan je događaj za vraćanje snage. Ipak, pripazite na položaje tijela i uvijek slušajte svoje osjećaje i želje svoje bebe.