Ar nėščios moterys gali gulėti ant nugaros? Ar nėščios moterys gali miegoti ant nugaros ar ant grindų. Kada nėščios moterys gali miegoti ant nugaros?

Po nėštumo būsimoji mama turi labai pakeisti savo gyvenimo būdą. Draudžiami kai kurie maisto produktai, alkoholis, intensyvus fizinis aktyvumas ir stresinės situacijos. Apribojimai taikomi net miegojimo pozicijoms. Dabar moters kūno padėtis turi įtakos ne tik jos savijautai, bet ir vaisiaus būklei. Visi supranta, kad reikia vengti spaudimo augančiam pilvui, tačiau ar nėštumo metu galima miegoti ant nugaros?

Pirmosiomis gimdymo savaitėmis dubens kaulai patikimai apsaugo mažą gimdą, todėl bet kokia padėtis nepakenks. Tačiau per tam tikrą laiką miegas gulint ant nugaros sukelia didelių kraujagyslių suspaudimą.

Ramus, kietas miegas nėštumo metu yra raktas į moters gerovę. Tai padeda atkurti jėgą, emocinę pusiausvyrą, suteikia poilsiui organams ir sistemoms.

Kaip miegoti nėštumo pradžioje?

Nėštumo pradžią daugumai moterų lydi padidėjęs mieguistumas: gulėti norisi bet kuriuo paros metu. Ši būklė laikoma normalia ir yra susijusi su hormonų lygio pokyčiais. Neatsispirkite norui miegoti, tai teigiamai veikia nėštumo eigą. 1 trimestre kūno padėtis gali būti bet kokia: ant nugaros, ant skrandžio, ant šono. Tai jokiu būdu neturės įtakos būsimos mamos ir vaiko būklei. Gimda ir vaisius vis dar yra labai maži, todėl iš visų pusių padengti mažojo dubens kaulais.

Daugelis moterų negali miegoti ant pilvo dėl padidėjusio krūtų jautrumo – I trimestro palydovės. Noras gulėti ant nugaros gali ir nekilti, nes šiose pozose sustiprėja toksikozės simptomai.

Kaip miegoti nėštumo pabaigoje?

2-ojo trimestro pradžioje jau turėtumėte išsiugdyti įprotį miegoti ant šono. Gulima padėtis pavojinga negimusiam kūdikiui. Nepaisant to, kad jis yra patikimai apsaugotas raumenų ir amniono maišelio, yra sužeidimo pavojus. Be to, šioje padėtyje gimdoje susidaro spaudimas, kuris gali išprovokuoti. 3 trimestrą miegoti ant pilvo neįmanoma dėl akivaizdžių priežasčių.

2 trimestrą nerekomenduojama miegoti ant nugaros. Vaisiaus ir gimdos dydis nuolat didėja ir pradeda spausti organus ir kraujagysles. Gali atsirasti nugaros skausmas ir žarnyno disfunkcija. Tačiau pavojingiausias dalykas yra tuščiosios venos išspaudimas. Ši kraujagyslė yra viena didžiausių organizme ir yra atsakinga už visos apatinės kūno dalies aprūpinimą krauju. 3 trimestrą griežtai draudžiama miegoti ant nugaros.

Teisingiausia ir sveikiausia poza yra šone. Miegas tokioje padėtyje teigiamai veikia nėščios moters ir negimusio vaiko būklę. Kai kurie gydytojai mano, kad geriausias variantas – miegoti ant kairiojo šono, tuomet vaisius nedaro spaudimo kepenims ir palaikoma normali kraujotaka. Bet labai sunku išbūti vienoje padėtyje visą naktį, dažnai atsiranda galūnių tirpimas, todėl geriausia apsiversti nuo vieno šono ant kito.

Jei aptinkamas skersinis vaisiaus vaizdas, didžiąją laiko dalį turėtumėte miegoti toje pusėje, į kurią atsukta galva. Tai padės vaikui greičiau užimti teisingą padėtį.

Vėlyvojo nėštumo metu pagalvės labai padeda renkantis patogią padėtį. Gali būti kelių skirtingų dydžių arba vienas specialus nėščioms moterims. Šie prietaisai padeda kompensuoti didelio pilvo sukeltą diskomfortą.

Kas turi įtakos mamos kūno padėčiai?

Motinos kūno padėtis turi įtakos vaiko būklei nuo 12 nėštumo savaitės. Kai moteris guli ant pilvo, tai sukelia diskomfortą pirmiausia jai pačiai.

Kūdikį saugo pilvo raumenų sluoksnis, gimdos sienelės ir vaisiaus vandenys. Kai kurių gydytojų teigimu, tokia situacija gali išprovokuoti gimdos hipertoniškumą.

Kai nėščia moteris guli ant nugaros, pakinta jos organų veikla. Juos sukelia augančios gimdos spaudimas, todėl kuo ilgesnis laikotarpis, tuo stipresnė kūno padėties įtaka vaiko ir mamos būklei.

Žarnų suspaudimas provokuoja dujų susidarymą ir kaupimąsi. Apkrova juosmeninei stuburo daliai sukelia nugaros ir dubens srities skausmus. Pojūčių pobūdis gali būti įvairus: nuo skausmingų iki ūmių. Sutrikusi inkstų funkcija pasireiškia per, ypač pastebima ant rankų ir kojų.

Gulint ant nugaros pavojingiausias dalykas yra apatinės tuščiosios venos spaudimas. Ši didelė kraujagyslė teka kraują iš apatinės liemens dalies į širdį. Jei ji pažeidžiama, nėščia moteris jaučia oro trūkumą, sutrinka kvėpavimas, tampa nutrūkstamas. Po kurio laiko atsiranda galvos svaigimas, tamsėja regėjimas, padažnėja pulsas, atsiranda prakaitas.

Visi šie simptomai rodo sutrikimus keliose sistemose vienu metu: širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, endokrininės sistemos.

Miegas ant nugaros turi įtakos ne tik nėščiosios savijautai, bet ir vaiko būklei. Dėl sutrikusios kraujotakos jis negauna pakankamai deguonies ir tam tikrų maistinių medžiagų.

Vystosi intrauterinė būklė, dėl kurios gali atsirasti organų formavimosi ir vystymosi patologijų bei centrinės nervų sistemos pažeidimo. Po gimimo pastebimas augimo sulėtėjimas, blogas apetitas, miego sutrikimai, nerimas.

Kai nėščia moteris miega ant šono, visos šios problemos nekyla. Į vaiką patenka pakankamai kraujo, o tai reiškia, kad jis yra visiškai aprūpintas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, reikalingomis tinkamam vystymuisi.

Vidaus organai dirba be papildomo streso, rečiau atsiranda tinimas, pykinimas, nugaros skausmai.

Visiškas atsigavimas nėštumo metu yra labai svarbus. Vaiko būklė priklauso nuo to, kiek pailsėjusi ir gerai pailsėjusi moteris.

Norėdami normalizuoti miegą, turėtumėte laikytis kelių rekomendacijų:

• prieš miegą išvėdinkite kambarį;
• reguliariai keisti patalynę;
• vengti vartoti migdomuosius, ypač farmacinius (kraštutiniais atvejais jas galima vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas);
• Venkite kofeino turinčių gėrimų (kavos, stiprios arbatos);
• nevalgykite 2 valandas prieš miegą, kad nesukeltumėte virškinimo problemų;
• 3 valandas prieš miegą sumažinkite suvartojamo skysčio kiekį;
• Prieš miegą naudinga trumpai pasivaikščioti, tačiau reikėtų vengti intensyvesnės fizinės veiklos;
• laikytis miego grafiko, keltis ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu;
• jei naktinių pabudimų priežastis yra traukuliai, tuomet turėtumėte apie tai informuoti savo gydytoją (jis paskirs vaistus jiems pašalinti);
• esant emocinių išgyvenimų sąlygotiems miego sutrikimams, reikia kreiptis patarimo į psichologą, pagalbą gali suteikti artimos moterys (mama, sesuo, draugė), jau pagimdžiusios vaiką;

Patogios ir teisingos padėties pasirinkimas yra svarbus sveiko miego komponentas. Padėtis ant nugaros nėštumo metu yra pavojingesnė, kuo ilgesnės mėnesinės. Jei turite įprotį taip miegoti, tai turėtumėte pradėti keisti nuo pirmųjų savaičių. Geriausias pasirinkimas nešiojant vaiką – miegoti ant šono. Pagalvės ir atramos padės švelniai užfiksuoti teisingą padėtį ir padaryti ją patogesnę.

Kiekviena besilaukianti mama svajoja apie sveiką ir stiprų vaiką. Tačiau, be tinkamos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo, nemenką reikšmę turi ir tai, kokioje pozoje nėščioji turėtų miegoti. Juk tik tvirtas ir visavertis miegas padės įgyti jėgų ir pagimdyti sveiką kūdikį. Kokią miego padėtį pasirinkti.

Niežti niežėjimo purškalas
grietinėlės priežiūros alyvuogių
nuovirų laukimo dieta
kruopšti konsultacija jums

1. Būsimai mamai geriausia miegojimo padėtį rinktis ant šono, todėl reikia pasirūpinti, kad lova nebūtų per kieta. Be to, gydytojai pataria rinktis kairę pusę, nes jei nėščia moteris miega dešinėje, gali suspausti inkstus.
2. Leidžiama užimti vidurinę padėtį. Tam tikslui, visiškai negulint ant nugaros, po nugara reikia pasidėti pagalves. Pasirinkus padėtį ant šono, pagalvę reikia padėti po pilvu, taip pat tarp kojų, tai sumažins dubens srities apkrovą. Tam parduodamos specialios pagalvės, kurias labai paprasta naudoti.
3. krūtų jautrumas. Svarbiausia nepamiršti, kad nėščios moterys neturėtų ilgai gulėti ant pilvo, o po kurio laiko teks pakeisti padėtį.
4. Jei jūsų mėgstamiausia padėtis prieš nėštumą buvo miegojimas ant pilvo, galite pasirinkti šią poziciją, bet neilgam. Ši padėtis sukelia tuščiosios venos, esančios išilgai stuburo, suspaudimą. Jei įvyksta deformacija, moteris jausis blogai, patirs dusimo priepuolius. Taip pat embrionui kartu su krauju bus tiekiamas nepakankamas maistinių medžiagų kiekis – todėl nėščiosios neturėtų ilgai miegoti ant nugaros.

Kokią pagalvę pasirinkti?

Kiekviena moteris renkasi pagalvę sau: viena nori pasidėti plokščias, mažas pagalvėles po galva ir kojomis, kita – suspausti tarp kojų, taip sumažindama įtampą dubens srityje.

Patogi padėtis

Pažiūrėkime atidžiau, su kokia pagalvė nėščiosioms geriausiai tinka poilsiui.

1. Šiuolaikinė rinka siūlo įvairių tipų pagalves. Pavyzdžiui, yra universalių modelių, užpildytų polistirolo karoliukais. Jų išvaizda primena bananą ar mėnulį. Tokios pagalvės privalumas yra tas, kad ji suteikia tikrai visavertį, patogų miegą, o gimus kūdikiui gali būti naudojama maitinimo metu.
2. Jei nenorite pirkti didelės, tūrinės pagalvės specialiai jūsų „įdomiai pozicijai“, didelis minkštas žaislas jums lengvai padės. Nėščia moteris taip pat gali gana patogiai miegoti ant jo tiek po galva, tiek tarp kojų.
3. Jei mėgstate viską daryti patys arba tiesiog neturite pakankamai pinigų, pagalvę galite pasisiūti patys. Tiesiog reikia atsiminti, kad jis turėtų būti apie 2 metrus ilgio ir 1 metro pločio. Polistireno rutulius galima įsigyti iš anksto baldų ar techninės įrangos parduotuvėje. Neužkimškite pagalvės per stipriai, nes nėščiajai geriau miegoti su minkštu pagrindu. Užvalkalas gali būti medvilninis su užtrauktuku, kad prireikus būtų galima skalbti.

Nugara nėra pati geriausia padėtis miegui

Pirmasis „įdomios pozos“ trimestras nereikalauja jokių apribojimų, todėl nėščioji pati gali pasirinkti, kurioje pozoje jai geriausia miegoti. Tačiau po 20-osios savaitės būtina apriboti „nugaros“ padėtį.

Išsiaiškinkime, kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros.

1. Tarp gimdos ir stuburo yra apatinė tuščioji vena – tai didžiausias indas, kuriuo kraujas cirkuliuoja iš liemens ir kojų į širdį. Jei dėl išaugusio vaisiaus svorio, vaisiaus vandenų ar sunkios gimdos šis organas suspaudžiamas, atsiranda apatinės tuščiosios venos sindromas. Ši situacija yra labai pavojinga, nes tai reiškia staigų cirkuliuojančio kraujo tūrio sumažėjimą, kaip ir esant dideliam kraujo netekimui.
2. Ilgas buvimas šioje padėtyje yra kupinas šių simptomų: galvos svaigimas, stiprus silpnumas, deguonies trūkumo jausmas, sąmonės netekimas, staigus kraujospūdžio sumažėjimas iki hipovoleminio šoko.
3. Embrionas patiria didelį deguonies trūkumą, jo būklė palaipsniui blogėja.
4. Jei buvo diagnozuotas daugiavaisis nėštumas ar polihidramnionas, būsimoji motina turi atsisakyti šios padėties po pirmojo trimestro. Ši rekomendacija taip pat aktuali, kai vaisiaus galva yra žemai ir gresia abortas.

Jei pabudusi moteris gali greitai pajusti blogą būklę ir pakeisti savo padėtį, tai sapne organizmo apsauginė reakcija veikia lėčiau. Dėl to mama ir kūdikis gali būti rimtai sužaloti.

Atsisėskite ant šono

Pažiūrėkime, kokiomis pozomis nėščioji gali miegoti iki trimestro.

Trimestras	Padėtis	apibūdinimas
Pirmas		Šiuo metu moteris gali sau leisti miegoti taip, kaip jai patinka. Tačiau geriau pradėti keisti įpročius, todėl geriau atsisakyti padėties ant pilvo. Miegui geriau rinktis kairįjį šoną, kad sumažėtų inkstų apkrova. Kalbant apie nugarą, galite miegoti tiek, kiek norite.
Antra	pusėje	Antrąjį trimestrą jau reikia atsisakyti miego ant nugaros, nes skrandis jau pradeda gaminti spaudimą ir gali suspausti tuščiąją veną, neleidžiant vaisiui patekti deguoniui ir maistinėms medžiagoms. Geriausia miegoti ant kairiojo šono su nėštumo pagalve tarp kojų. Taip užtikrinsite patogų, gilų miegą sau ir mažyliui.
Trečias	pusėje	Šis laikotarpis apima gulėjimą tik ant šono, nes tokia padėtis užtikrina, kad kūdikis gaus deguonies ir maistinių medžiagų. Be to, nėra spaudimo kepenų srityje, kuri yra dešinėje, ir nėra nugaros skausmo. Jei pastebimas skersinis vaizdas, rekomenduojama miegoti toje pusėje, kur yra kūdikio galva.

Kuri pusė geresnė?

Kalbant apie tai, kurioje pusėje nėščioms moterims geriausia miegoti, visi gydytojai sutinka, kad tai yra kairioji pusė. Ne kartą buvo įrodyta, kad kairėje pusėje yra:

• geresnė kraujotaka organizme;
• galvinis kūdikio pristatymas;
• Jei taip miegosite visą laiką, kūdikis niekada neapsivers į užpakalinę padėtį, o tai svarbiausia paskutiniais trimestrais.

Jeigu moteris tikrai nori gulėti ant nugaros, tuomet būtina išlaikyti tarpinę padėtį. Tai nesunku padaryti, jei vienoje pusėje padėsite pagalvę.

Neteisingos padėties pavojai

Netinkama miego padėtis gali sukelti daugybę problemų ir patologijų. Pažiūrėkime atidžiau, kodėl nėščiosios negali miegoti tam tikromis pozomis ir ar nėščiosios gali miegoti ant pilvo.

Kodėl nėštumo metu neturėtumėte miegoti ant nugaros:

• atsiranda pasunkėjęs kvėpavimas;
• sumažėja kraujospūdis;
• pasunkėja kraujotaka ir kraujo tekėjimas į gimdą;
• yra nugaros skausmas;
• hemorojus vystosi ir pablogėja;
• esant kūdikio svoriui, kraujagyslės, esančios už gimdos - apatinės tuščiosios venos ir aortos, suspaudžiamos;
• Kūdikiui trūksta deguonies ir maistinių medžiagų.

Išsiaiškinkime, kaip geriau miegoti nėštumo metu. Miegas ant dešinės pusės gali sukelti:

• bloga kraujotaka iš motinos į kūdikį;
• arterijų suspaudimas pagal gimdos svorį;
• deguonies ir maistinių medžiagų trūkumas kūdikiui.

Vaikas pats reaguoja į tokią mamos poziciją. Po 10 minučių jis pradeda signalizuoti apie deguonies trūkumą aktyviais drebuliais. Turėtumėte nedelsiant pakeisti kūno padėtį.

Miegas ant pilvo:

• kelia tiesioginę grėsmę vaiko gyvybei;
• gali sukelti persileidimą;
• gali sukelti kraujavimą.

: Borovikova Olga

ginekologas, ultragarso gydytojas, genetikas

Sužinojusi apie nėštumą, bet kuri moteris stengiasi aprūpinti vaisius visais reikalingais vitaminais, maistinėmis medžiagomis ir kitomis palankiomis vystymosi sąlygomis. Daugelis dalykų, į kuriuos anksčiau nekreipiau dėmesio, kelia abejonių ir nerimą.

Tolygi miego padėtis yra labai svarbi tiek mamai, tiek vaisiui, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Atsiradus mažam, suapvalėjusiam pilvukui, būsimoji mama turi priprasti prie naujos miegojimo padėties. Galimi įpročiai visą gyvenimą gali netikti intensyviai situacijai. Taigi, net jei tikrai norite miegoti ant nugaros antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą, turėtumėte atpratinti save. Norint išsiaiškinti šio draudimo priežastį, pakanka susipažinti su organų vieta.

Kodėl ir kada tai neįmanoma?

Gydytojai rekomenduoja visiems, nepriklausomai nuo būklės ir amžiaus, miegoti ant šono. Būtent tokios pozicijos turėtų laikytis nėščia moteris. Jau nuo trečio mėnesio gimdos ir vaisiaus dydis pakankamai padidėja ir daro spaudimą aplinkiniams organams. Jei nėštumo metu ir toliau miegate ant nugaros tris ar daugiau mėnesių, gali pasireikšti šie nepageidaujami ir pavojingi reiškiniai:

Situacija tampa baugina ir rimta, jei laiku nepakeičiate pozicijos. Faktas yra tas, kad gulint ant nugaros vaisius ir gimda daro spaudimą apatinei tuščiajai venai. Dėl šios priežasties normali kraujotaka sustoja. Norėdami ištaisyti būklę, tiesiog atsistokite arba atsigulkite ant šono. Jei stipriai svaigsta galva, patartina gulėti ant šono, jei staiga atsikeliate, gali sutrikti koordinacija ir nukristi. Žinoma, tai gali būti pavojinga nėščiai moteriai. Nėštumo metu taip pat draudžiama miegoti ant nugaros dėl galimos žalos kūdikiui. Faktas yra tas, kad lėta motinos kraujotaka sukelia deguonies badą kūdikiui. O tai savo ruožtu kupina daugybės nepageidaujamų pasekmių. Nepakankamas maistinių medžiagų tiekimas tiesiogiai veikia kūdikio vystymąsi ir augimą. Net jei mama gulėdama ant nugaros nejaučia jokių simptomų, šios pozos ji turėtų saugotis. Žinoma, slėgis gali smarkiai pakilti. Dėl visų minėtų priežasčių aišku, kad Su Nėštumo metu neturėtumėte miegoti ant nugaros, nes yra didelė nepageidaujamų pasekmių tikimybė motinai ir vaikui.

Ir kokioje pozoje miegoti?

Dažniausiai nėščiosioms, padidėjus pilvuko ir kūdikio dydžiui, padėtis gulint ant šono yra patogi. Remiantis ekspertų patarimais, būtent tai turėtumėte gulėti ant kairiojo šono. Jei norite, galite apsupti minkštomis, didelėmis pagalvėmis. Jie padės padaryti lizdą patogesnį ir mažiau nepatogią motinai.

Įdomu tai, kad daugelis nėščių moterų pasakoja, kaip viduje esantis vaikas pradėjo reaguoti į neteisingą mamos padėtį. Per didelis vaisiaus aktyvumas naktį rodo diskomfortą.

Kaip išmokti ramiai miegoti?

Ne paslaptis, kad kiekvienas žmogus per miegą atkuria jėgas ir energiją. Nešiojant kūdikį tinkamas poilsis yra be galo svarbus ir būtinas. Vaiko sveikata ir būklė priklauso nuo mamos poilsio kokybės. Keletas paprastų patarimų gali padėti išmokti ramiai pailsėti ir miegoti. Tačiau reikia atsiminti, kad nėštumo metu miegoti ant nugaros draudžiama, net jei tai vienintelė patogi padėtis. Norint lengvai ir maloniai miegoti, kietai užmigti, reikia:

Pats nėštumas yra nuostabus ir magiškas įvykis bet kurios moters gyvenime. Šiuo laikotarpiu ji gali susidurti su daugybe nemalonių pojūčių ir rūpesčių. Tačiau pats naujos gyvybės gimimo moters įsčiose faktas paverčia šiuos devynis mėnesius nepamirštamus prisiminimus visam gyvenimui.

Jei esate įpratę miegoti ant nugaros, nėštumo metu turėsite atsisakyti šio įpročio, bent jau iki kūdikio gimimo.

Kodėl nėštumo metu draudžiama miegoti ant nugaros?

Ankstyvosiose stadijose miegoti ant nugaros nėra pavojinga ir neturi kontraindikacijų. Tačiau jau nuo antrojo trimestro turėsite atsisakyti poilsio šioje pozicijoje.

Faktas yra tas, kad kai pradeda aktyviai didėti kūdikio ir gimdos svoris ir dydis, padidėja spaudimas vidaus organams. Visų pirma, kai būsimoji mama guli ant nugaros, kūdikis spaudžia stuburą, šlapimo pūslę ir, svarbiausia, apatinę tuščiąją veną.

Ši vena yra viena didžiausių organizme, ja kraujas iš apatinių galūnių teka į širdį, o užspaudus gali kilti problemų.

Paspaudus tuščiąją veną, būsimoji mama ims svaigti, paspartės kvėpavimas, gali patamsėti regėjimas, galimas net sąmonės netekimas. Kūdikiui šios venos išspaudimas gresia nepakankamu maistinių medžiagų ir, visų pirma, deguonies tiekimu iš motinos kraujo, o tai gali sukelti intrauterinę hipoksiją - deguonies badą. Hipoksija yra gana pavojinga kūdikiui, ji gali sukelti mažo organizmo formavimosi defektus.

Išspaudus tuščiąją veną, besilaukiančiai mamai taip pat gresia venų varikozė ir gali išsivystyti hemorojus.

Be to, gulinčioje padėtyje dėl spaudimo šlapimo pūslei nėščia moteris greičiausiai negalės pakankamai išsimiegoti, nes jai dažnai teks pabusti ir bėgti į tualetą dėl dažno noro šlapintis.

Be to, miegojimas ant nugaros nėštumo pabaigoje gali sukelti gana stiprų stuburo skausmą dėl didelio spaudimo.
Nuo kūdikio spaudimo miegant ant nugaros kenčia inkstai, taip pat kepenys ir žarnynas.

Todėl, jei norite sumažinti aukščiau aprašytų komplikacijų riziką, turėtumėte vengti miegoti ant nugaros, net jei prieš nėštumą tai buvo jūsų mėgstamiausia ir vienintelė patogi naktinio poilsio padėtis.

Kokia yra geriausia miego padėtis trečiąjį nėštumo trimestrą?

Žinoma, miegoti ant pilvo taip pat draudžiama, ir tai nebus patogu. Miegoti ant pilvo leidžiama tik labai ankstyvose nėštumo stadijose, kai vaisius dar labai mažas.

Optimali motinos ir kūdikio padėtis yra miegoti ant kairiojo šono. Tuo pačiu metu, kad būtų patogiau, tarp kojų galite suspausti antklodę ar ilgą pagalvę. Kai kuriems žmonėms patogu pasidėti pagalvę po nugara ar skrandžiu.

Sužinojusi apie įdomią situaciją, moteris pradeda galvoti apie gyvenimo būdo keitimą. Dabar turėtumėte būti labai atsargūs. Taip pat smulkmenose. Pokyčiai netgi paveiks miegą. Daugelio pamėgta padėtis „ant nugaros“ dabar yra tabu. Kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros? Ar yra išimčių skirtingiems nėštumo etapams? Nėščioms moterims svarbu rasti atsakymus į šiuos klausimus, kad įsitikintų, jog jų veiksmai yra teisingi ir nustotų nerimauti.

Pirmą kartą po pastojimo galite miegoti bet kurioje patogioje padėtyje.

Patogi laikysena yra raktas į sveiką ir ilgą miegą. „Patogios padėties“ sąvoka yra individuali. Remiantis statistika, dauguma žmonių mėgsta ilsėtis ant nugaros. Jei moteris visada mėgo miegoti populiarioje padėtyje, jai ypač įdomu sužinoti, ar nėščiosios gali pačioje nėštumo pradžioje apsiversti ant nugaros ir ilgai išbūti tokioje padėtyje.

Žvelgiant iš fiziologinės pusės, pirmajame nėštumo etape nėra jokios priežasties atsisakyti mėgstamos pozos. Kol jūsų pilvas mažas, galite užimti bet kokią padėtį ir mėgautis kietu miegu. Ilsėdama, gulėdama ant nugaros būsimoji mama iki tam tikro momento gali nebijoti, kad pakenks kūdikiui: pirmomis savaitėmis situacija nepavojinga.

Moteris taip pat gali judėti miegodama, kad rastų patogią padėtį. Aktyvūs „judesiai“ aplink lovą galimi tol, kol gimda pradeda daryti spaudimą įvairiems organams. Kūno padėties keitimas kūdikiui yra saugus: smūgius nuo judesių neutralizuoja amniono maišelis. Jis gerai apsaugo vaisius ankstyvosiose stadijose.

Nors iki tryliktos savaitės miego metu kontroliuoti savęs nereikia, medikai primygtinai pataria besilaukiančioms mamoms iš karto nustoti gulėti ant nugaros. Pirmojo trimestro pabaigoje gimda pradeda stipriai slėgti organus, didėja apkrova stuburui. Miegoti ant nugaros tampa ne tik nepatogu, bet ir pavojinga. Ankstyvosiose stadijose įpratusi atsigulti į norimą padėtį, moteris žaidžia saugiai. Taip ji įpras užimti norimas pareigas, o kai tai taps aktualu, būsimai mamai nebus sunku atsisakyti pavojingos pozos. Atsisakymas jau įvyks nesąmoningai.

Antrasis trimestras ir padėtis ant nugaros

Ar galima miegoti ant nugaros antrąjį trimestrą? Mėgstamiausios pozos teks atsisakyti net kiek anksčiau. Nerekomenduojama užimti šias pareigas nuo ketvirto mėnesio (nuo dvyliktos savaitės). Draudimas yra dėl pavojaus moters organizmui. Iki to laiko vaisius tampa sunkesnis. Nėščios moters vidaus organai (ypač žarnynas, inkstai, kepenys) patiria spaudimą gulint ant nugaros. Kai moteris užima šią poziciją, stuburas jaučia visą vaisiaus svorį. Išilgai jo yra tuščioji vena. Pagrindinė jo funkcija yra transportuoti kraują iš apatinės kūno dalies į širdį. Jei vena suspausta, sutrinka kraujotaka. Tai veda prie:

• kvėpavimo sutrikimai (padidėjęs dažnis, nutrūkimas);
• apatinių galūnių tirpimas;
• galvos svaigimas ir alpimas;
• oro trūkumas.

Kai pilvukas tampa labiau pastebimas, geriausia įsigyti specialų prietaisą

Nėštumo metu neturėtumėte miegoti ant nugaros dėl galimos rizikos vaisiui. Užspaudus tuščiąją veną kyla pavojus, kad kūdikis negaus pakankamai deguonies, o kartu su juo vystymuisi svarbių medžiagų. Deguonies trūkumas sukelia pavojingą būklę – vaisiaus hipoksiją. Sunki hipoksija gali išprovokuoti įvairių organų išemiją ar nekrozę, kuri kelia grėsmę nėštumo nutraukimui. Deguonies trūkumas padidina ankstyvo placentos atsiskyrimo tikimybę. Hipoksija gali pasireikšti po kūdikio gimimo: vaikai, patyrę deguonies badą įsčiose, dažnai atsilieka.

Miego ypatumai po 28 savaitės

Ar nėščia moteris gali miegoti ant nugaros 3 trimestrą? Gydytojai šiuo klausimu kategoriški: padėtis netinkama miegui ar paprastam poilsiui. Iki 28-osios savaitės pilvas tampa didelis. Jei nėščia moteris guli ant pilvo, spaudimas šalia stuburo esančiai veninei kraujagyslei bus stiprus. Suspaudus veną, sutrinka kraujotaka. Tai gali jus nualpti. Apalpimas miego metu yra ypač pavojingas. Nėščios moterys, turinčios polinkį į trombozę, venų varikozę ir edemą, neturėtų miegoti ant nugaros. Ši pozicija turėtų tapti tabu net tada, kai norisi tiesiog ramiai gulėti.

Ilgainiui dėl vaisiaus dydžio dubens organai patiria spaudimą. Krūvis didėja, kai moteris guli ant nugaros. Jei šlapimo pūslė suspausta, negalima išvengti nevalingo šlapimo nutekėjimo. Dėl įpročio miegoti tokioje padėtyje periodo pabaigoje atsiranda stiprus juosmens skausmas. Tai ypač aktualu, jei yra problemų su stuburu.

Kodėl pavojaus kūdikiui požiūriu nėščios moterys negali gulėti ant nugaros? Nuo antrojo trimestro ši padėtis kelia pavojų vaisiui. Nėščios motinos venos užspaudimas atsispindi kūdikyje. Esant šiai būklei, moters kraujyje sumažėja deguonies kiekis, o tai reiškia, kad vaikui jo neužteks. Tai veda prie vaisiaus hipoksijos. Kuo ilgesnis laikotarpis, tuo didesnė rizika nustatyti tokią diagnozę, jei moteris nėštumo metu ir toliau miega ant nugaros.

Deguonies badas vėlesniuose etapuose sukelia vystymosi vėlavimą ir nervų sistemos pažeidimus. Dėl hipoksijos kūdikis gali gimti per mažo svorio.

Sužinojusi, kad nėščiosioms nerekomenduojama miegoti ant nugaros, būsimoji mama susimąsto: kaip tada ji gali miegoti? Akušeriai ginekologai pataria gulėti ant šono. Ši padėtis laikoma saugiausia. Tai nekelia grėsmės nei motinos, nei kūdikio sveikatai. Siekiant maksimalaus patogumo, reikia laikytis šių rekomendacijų:

Ar nėščios moterys gali naudoti papildomą patalynę, kad būtų patogiau? Gydytojai pataria atkreipti dėmesį į specialią pagalvę. Tai taps geriausiu padėjėju kovojant už patogų miegą ir suteiks maksimalų komfortą. Pagalvė padeda pritvirtinti kūną patogiausioje padėtyje. Jis dedamas po kojomis, skrandžiu, nugara, išlaikant padėtį šone.

Miego ant šono privalumai

Būti ant šono miegant besilaukiant kūdikio yra ne tik patogu, bet ir saugu. Ši pozicija suteikia keletą teigiamų procesų:

• Stuburo atpalaidavimas. Kitą rytą besilaukianti mama jausis tikrai pailsėjusi.
• Streso pašalinimas iš vidaus organų. Jei nėra spaudimo vidaus organams, jie dirba be gedimų, nėra skausmo.
• Inkstų veiklos normalizavimas. Šio organo veikimo sutrikimų nebuvimas pašalina patinimą.
• Pagerina kraujotaką ir širdies veiklą. Tai garantuoja, kad vaisius bus aprūpintas reikiamu kiekiu deguonies: sumažėja hipoksijos rizika.

Gulėti ant šono rekomenduojama ne tik naktį. Pozą reikėtų imtis tada, kai būsimoji mama tiesiog nusprendė ramiai pagulėti ar paskaityti mėgstamą knygą. Nors nėštumo pradžioje galima užimti bet kokią padėtį, moteris turėtų priprasti miegoti ant šono, ypač jei anksčiau tokia padėtis jai nepatiko. Nuo pat pradžių sutelkusi dėmesį į taisyklingą laikyseną, nėščia moteris bus dėkinga sau ateityje. Taisyklinga laikysena palengvins daugelį problemų, užtikrins gerą mamos ir kūdikio sveikatą.

Kaip taisyklingai atsigulti ir keltis

Nuo antrojo trimestro prasideda laikotarpis, kai svarbu viską daryti maksimaliai atsargiai. Besilaukiančiai mamai reikia ne tik pasirinkti optimalią miegojimo padėtį, bet ir išmokti taisyklingai ją paimti, taisyklingai keltis. Kaip patekti į svajonių pasaulį? Reikėtų laikytis paprastų rekomendacijų:

Ar nėščioms moterims įmanoma staigiai atsistoti? Iki gimdymo teks pamiršti greitą kėlimąsi. Reikia labai atsargiai keltis. Staiga pajudėjus į vertikalią padėtį, dažnai nukrenta slėgis. Šokinėjant galite jaustis labai apsvaigę, todėl galite prarasti pusiausvyrą. Tai pavojinga: nėščia moteris gali nukristi ir susitrenkti skrandį. Norint išvengti rizikos, reikia lipti ramiai, pirmenybę teikiant sklandžiais judesiais.

Jei sapne būsimoji mama apsiverčia ant nugaros, pabudusi jai pirmiausia reikia pasisukti ant šono, o tada pakilti iš šios padėties.

Keliant rekomenduojama iš pradžių nuleisti kojas ir tik tada kilti. Jūs tikrai turite padėti sau rankomis. Patartina šalia turėti atramą. Jis turi būti patikimas. Tiks ir kėdė, ir fotelis, ir naktinis staliukas, ir net galvūgalis.

„Įdomioje padėtyje“ moterys dažnai susiduria su „mieguistumo“ problemomis. Tai lemia ir jūsų savijauta, ir poreikis atsisakyti mėgstamų pozų saugių. Kuo arčiau gimdymo data, tuo sunkiau besilaukiančiai mamai pakankamai išsimiegoti. Tačiau pakankamas miegas vaidina pagrindinį vaidmenį nėščios moters sveikatai. Tai taip pat svarbu būsimam kūdikiui. Svarbu padaryti viską, kad gerai pailsėtumėte. Rekomendacijos, kurių laikytis nebus sunku, padės atgauti gerą miegą:

• Vakarienė prieš miegą yra draudžiamas maistas tiems, kurie svajoja gerai išsimiegoti. Ir juo labiau nėščiosioms. Likus dviem valandoms iki nakties poilsio turite pamiršti maistą, tada galėsite greitai sapnuoti. Vakarienė turi būti lengva, bet soti.
• Emocijų audrą sukeliantys filmai ir knygos yra tabu prieš miegą. Patirtis – blogiausias pagalbininkas tiems, kurie svajoja pakankamai išsimiegoti. Norint tikrai atsipalaiduoti, vakare geriau visiškai atsisakyti skaitymo ir televizijos.
• Prieš miegą svarbu nusiraminti. Pienas su medumi padeda atpalaiduoti nervų sistemą. Prieš vartodamos bičių produktus, būsimos mamos turi įsitikinti, kad nėra jiems alergiškos.
• Norėdami ramiai miegoti, turite tinkamai įrengti savo miegamąją vietą. Nėščioms moterims patariama pakeisti čiužinį į tokį, kuris suteikia atramą. Nuo kadencijos vidurio griežtai draudžiama naudoti lovą su nukarusiu tinkleliu. Lova turi būti gana tvirta. Taip pat turėtumėte pasakyti „ne“ aukštoms pagalvėms. Idealus variantas yra ortopedinis. Jie padeda sumažinti stresą nuo kaklo. Dėl to ryte neskauda galvos. Speciali pagalvė nėščiosioms – viena pagrindinių komfortiško poilsio sąlygų. Ypač kai skrandis tampa pastebimai apvalesnis.

Atsisakius pozos ant nugaros, pasirinkus tinkamą padėtį ir vadovaujantis paprastais patarimais, būsimoji mama galės džiaugtis geru miegu. Jei jaučiate ilgalaikį diskomfortą poilsio metu ar patiriate kitų problemų, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis nustatys priežastį, kuri trukdo tinkamai miegoti, rekomenduos tinkamą padėtį ir papasakos apie poilsio „įdomioje padėtyje“ niuansus.