Grūdinami vaikai 3 m. Kaip tinkamai sustiprinti silpno imuniteto vaiką. Viso vaiko apliejimas

Na, mes vėl sergame!

Kaip dažnai tėvai turi tarti šią frazę. Sloga, kosulys, karščiavimas, vaistų vartojimas.

Galbūt laikas sustabdyti šią džiaugsmo nekeliančią grandinę? O užuot kimšę vaiką dar vienu „veiksmingu“ vaistu, imkitės stiprinti jo imunitetą?

Jei pavargote matyti savo mažylį dažnai sergantį, jei visada norite jį matyti sveiką, ištvermingą ir nebijantį skersvėjų, tai čia kaip tik jums!

Šiandien panagrinėsime vaiko grūdinimo problemą. Atkreipkime dėmesį ir į grūdinimo taisykles, ir į jo būdus. Pažvelkime į naujagimių grūdinimosi ypatybes, taip pat pasakykime, ko nereikėtų daryti, jei norite, kad vaikas nesusirgtų.

Kas yra grūdinimas ir kam to reikia?

Galbūt pradėkime nuo paties „sukietėjimo“ sąvokos apibrėžimo. Juk tėvai dažnai griebiasi šio metodo tik tada, kai pradeda suprasti, kad grūdinimasis yra vienintelis būdas kovoti su nesibaigiančiais vaikystės peršalimo ligomis. Išgėriau šalto vandens - labas skauda gerklę, sušlapina kojas - labas sloga, buvo veikiamas skersvėjo - ir čia ateina šaltkrėtis.

Gebėjimas prisitaikyti prie kintančių sąlygų ugdomas grūdinimu, kuris yra sveikatos priemonių rinkinys, skirtas padidinti organizmo atsparumą neigiamų aplinkos veiksnių poveikiui.

Iš tikrųjų vaikas jau gimsta su nepaprastu gebėjimu prisitaikyti prie jį supančio pasaulio sąlygų. Tėvai gali tik ugdyti šį gebėjimą, o ne apsaugoti jį nuo įvairių nepalankių veiksnių atviro lango ar skersvėjo pavidalu.

Įrodyta, kad užkietėję vaikai yra mažiau jautrūs peršalimui, jie lengvai toleruoja šaltį ar karštį. O susirgus patyręs kūdikis pasveiks daug greičiau nei mažylis, kurio imuninė sistema silpna.

Prieš pereidami prie vaiko grūdinimo taisyklių ir metodų, atkreipkime dėmesį į vieną svarbų veiksnį. Geriausias pasirinkimas bet kuriam vaikui bus jo gyvenimo būdas.

Tinkama dienos rutina, grynas oras, fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra pagrindiniai grūdinimosi partneriai. Nereikia sakyti, kad visos šeimos gyvenimo būdas turi būti tinkamas.

Kaip tinkamai grūdinti vaiką: 10 kompetentingo grūdinimo principų

Kaip ir bet kuris įvykis, grūdinimas turi būti teisingas. Vienkartinis pasivaikščiojimas basomis per lietų ar šaltyje be kepurės nieko gero neprives. Taigi, pereikime prie kompetentingo grūdinimo principų.

1. Vaikas turi būti visiškai sveikas. Jei vaikas serga, geriau šiek tiek palaukti.
2. Kreipkitės į savo gydytojo pagalbą. Ne visos procedūros tinka konkrečiam vaikui.
3. Pradėkite grūdinti savo kūdikį nuo gimimo. Maži vaikai geriau pripranta prie šalčio.
4. Atsižvelkite į individualias kūdikio savybes.
5. Palaipsniui didinkite kietėjimo faktoriaus poveikio intensyvumą ir laiką.
6. Būtina sistemingai grūdinti vaiką. Apsvarstykite šį svarbų veiksnį!
7. Grūdinimą derinkite su kita sveikatą gerinančia veikla. Puikūs pagalbininkai bus mankšta, žaidimai lauke ar masažas.
8. Stebėkite savo kūdikio reakciją. Visa veikla turi sukelti teigiamą vaiko atsaką.
9. Nepersistenk. Venkite ilgalaikio aukštos ar žemos temperatūros poveikio.
10. Jūsų pavyzdys yra sėkmingo grūdinimosi raktas!

Grūdintis pradedame nuo gimimo: svarbios technikos

Jei vis dar svarstote: nuo kokio amžiaus vaikas gali būti užgrūdintas, tai kartojame – nuo ​​gimimo! Namuose visiškai įmanoma sukurti reikiamą atmosferą kūdikiui grūdinti. Taigi, pradėkime!

1. Palaikykite temperatūrą patalpoje ir nepamirškite vėdinti patalpos.
2. Stenkitės mažyliui suteikti kasdienį miegą gryname ore.
3. Aprenkite kūdikį pagal orą, neperkaitinkite kūdikio.
4. Nuo vieno mėnesio amžiaus pradėkite masažuoti kūdikį ir dažniau dėkite jį ant pilvuko.
5. Duokite savo kūdikiui oro voneles. Palikite kūdikį nuogą kelioms sekundėms, padidindami šį laiką iki 30 minučių. Oro temperatūra pamažu kils iki 17–18 laipsnių. Bet tai jau priimtina vyresniam nei 1 metų vaikui.
6. Nuvalykite kūdikį vandeniu, palaipsniui pakeisdami šią procedūrą laistymu. Patogi vandens temperatūra vaikui iki vienerių metų laikoma 35-30 laipsnių.

Grūdinimo būdai: sveikatos formulė „3+1“

Kaip grūdinti vaiką grūdinimosi būdais? Pagauk sveikatos formulę! Trys ramsčiai: oras, saulė ir vanduo, plius nestandartinė grūdinimo technika!

Oras

Tai švelniausias grūdinimo būdas, kurį sudaro šie veiksniai:

• oro vonios: naujagimiai juos ima nuogus, vyresni vaikai - su marškinėliais ir šortais, ateityje galėsite apsieiti ir be marškinėlių;
• drabužiai: stebėkite kūdikio drabužius - neleiskite hipotermijos ar perkaitimo;
• kambario temperatūra: optimali temperatūra - 22 laipsniai, dažnas patalpos vėdinimas;
• miegas lauke: naudinga ne tik kūdikiams, bet ir 1-3 metų vaikams galite sudaryti sąlygas dienos miegui gatvėje;
• Vaikščiojimas basomis: Naudinga vaikščioti basomis tiek viduje, tiek lauke.

Saulė

• saulės voniomis: vaiką saulėje grūdinti reikia palaipsniui – iš pradžių sėdime pavėsyje, tada atidengiame kojas ir rankas, po to visą kūną apšviečiame saulėje; ir nepamirškite, kad optimalus laikas degintis yra iki 11 val. ir po 18 val.;
• saulės ir oro vonios: kompleksinis oro ir saulės poveikis, užtikrinantis lengvą vėją;
• apranga: prieš grūdindamiesi saulėje, nepamirškite skrybėlės;
• papildomos veiklos: masažas, gimnastika ir fiziniai pratimai sustiprins kietėjimo nuo saulės poveikį.

Vanduo

Tai vienas efektyviausių grūdinimo būdų, apimantis daugybę niuansų ir procedūrų.

Kaip dieną namuose pamaitinti kūdikį vandeniu? Labai paprasta! Kiekvieną rytą, po pietų ir vakare nusiplaukite veidą, rankas, kaklą ir krūtinę šaltu vandeniu. Patrinkite drėgnu rankšluosčiu. Kas dar?

• prieš miegą nuplaukite kojas vėsiu vandeniu;
• kontrastinis dušas;
• užpilti šaltu vandeniu ant kojų;
• užpylus šaltu vandeniu per visą kūną.

Žinoma, nepamirškite apie vandens temperatūrą: palaipsniui ją mažinkite. Jei pirmą kartą vanduo turėtų būti bent 33 laipsnių, vėliau jis gali būti palaipsniui mažinamas iki 20 laipsnių. Tai priklauso nuo to, kaip vaikas toleruoja grūdinimą.

Vienas iš efektyviausių grūdinimosi būdų – plaukiojimas baseine ar atvirame vandenyje. Pradėti maudytis baseine rekomenduojama nuo labai ankstyvo amžiaus, kai mažylis dar nepamiršo, kaip reikia plaukti.

O atviras rezervuaras skatina ne tik vandens kietėjimą, bet ir oro-saulės kietėjimą. Nepamirškite prieš maudant vaiką sušildyti aktyviu žaidimu. 4-7 metų vaikai jau gali aktyviai plaukti, o jaunesni vaikai turėtų judėti. Stebėkite kūdikio būklę ir išvengkite hipotermijos. Pirmoji sesija neturėtų trukti ilgiau nei penkias minutes, o vandens temperatūra – ne žemesnė kaip 23 laipsniai.

Nestandartiniai grūdinimo būdai

Ar norite, kad jūsų 8–10 metų mažylis niekada nežinotų, kas yra sloga ir gerklės skausmas? Nuo mažens grūdink jo gerklę! Taigi, gerklę gydome peršalimu:

• leiskite kūdikiui sučiulpti šaukštelį ledų ar sulčių kubeliuką iš šaldiklio;
• Kūdikį maitiname gėrimais iš šaldytuvo: žinoma, niekas nekalba apie puodelį šaltų sulčių - užtenka poros gurkšnių, o tai ateityje lems, kad mažylis galės ramiai išgerti stiklinę šalto pieno ir nesirgti;
• skalavimas šaltu vandeniu: pabandykite ir jums nereikės galvoti apie skalavimą, jei skauda gerklę.

3 dalykai, kurių neturėtumėte daryti, jei jūsų vaiko imuninė sistema yra silpna

Pereikime prie kitos įdomios minties, kaip grūdinti mažylį – anti-kietėjimo. Daugelis tėvų imasi daugybės veiksmų, kurie, jų nuomone, padės apsaugoti vaiką nuo peršalimo ligų. Tiesą sakant, jie tik apsunkina situaciją ir neleidžia kūdikiui stiprinti imuninės sistemos. Tai ypač pasakytina apie nusilpusius ir sergančius vaikus. Tėvai nesupranta, kad savo veiksmais veda vaiką į kitą peršalimą.

Taigi, ko nedaryti, kai kalbama apie vaikus?

Išmintingai rengtis

Nevyniokite kūdikio į „šimtą drabužių“. Visų pirma, aktyviai judančiam mažyliui turėtų būti patogu. Prakaitavimas sukelia daug daugiau peršalimo ligų nei hipotermija. Drabužiai turi ne tik sušildyti vaiką, bet ir suteikti jam veiksmų laisvę.

Stebėdamas savo mitybą

Prieš grūdindami kūdikį, pagalvokite apie jo mitybą. Mažai judantis ir nuolat šlamštą maistą kramtantis mažylis negali pasigirti puikiu imunitetu. Joks grūdinimas čia nepadės! Mityba turi būti subalansuota ir sveika. Dietoje turi dominuoti vaisiai ir daržovės. Saldainius pakeiskite obuoliu ar kriauše. Ir jokiu būdu nepermaitinkite savo vaiko!

Jei malsi atsisako toliau valgyti, nepriverskite jo valgyti. Čia jau veikia jūsų asmeniniai prietarai, kad kūdikis turi valgyti viską, kas jam duota. Tai neteisinga pozicija: mažylis turi valgyti būtent tiek, kiek jam pačiam šiuo metu reikia.

Neatmeskite pasivaikščiojimų gryname ore

Kai kurie tėvai baudžia savo vaiką pašalindami jį iš gatvės arba nemano, kad reikia palaikyti mažyliui draugiją pasivaikščiojimų metu, nurodydami skubius reikalus.

Jokiu būdu neatimkite gatvės nuo savo vaikų! Tik gatvė, grynas oras ir fizinis aktyvumas stiprina vaikų imunitetą, bet ne sėdėjimas prie stalo, kompiuterio ar televizoriaus.

Stenkitės surengti bendras išvykas gryname ore. Be to, pageidautina, kad jie būtų susieti su fizine veikla. Dviratis, slidės, pačiūžos, lauko žaidimai – viskas bus panaudota!

Apibendrinkime

Taigi, norint tinkamai grūdintis, mums reikia saulės, oro ir vandens, kartu su aktyviais fiziniais pratimais ir sveika mityba. Taip pat padės teigiamas tėvų požiūris ir asmeninis pavyzdys. Ir atminkite, kad būtina sistemingai grūdinti vaiką. Todėl peržiūrėkite savo kasdienybę, kad kuo daugiau laiko skirtumėte šiai svarbiai veiklai.

Neblogai miega

Dienos miegas

Isterikai

Geriausias būdas apsaugoti vaiką nuo ligų – savalaikė ir kompetentinga prevencija. Grūdinimas pagrįstai laikomas vienu geriausių prevencijos būdų. Tačiau nereikia skubėti į ekstremalias procedūras, tėvai turi atsižvelgti į įvairius veiksnius, tokius kaip kūdikio sveikatos būklė, jo imuniteto ypatumai ir amžius. Garsus vaikų gydytojas Jevgenijus Komarovskis dažnai pasakoja tėvams, kaip tinkamai spręsti mažų vaikų, ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo problemas.

Kas tai yra

Vaikų grūdinimas – tai visuma priemonių, kuriomis siekiama paveikti vaikų organizmą nuo įvairių gamtos veiksnių, tokių kaip saulės spinduliai, vanduo, oras ir pan. Dažnai tai grindžiama kontrastu (aplinkos temperatūros mažėjimas ir padidėjimas, palyginti su vaiko kūno temperatūra, atmosferos slėgio padidėjimas ir padidėjimas. Tikslas – suvesti organizmą į „kovinę parengtį“, pritaikyti jį prie galimo išorinio streso, t. taip padidindamas jos gebėjimą atlaikyti neigiamą įtaką.

Gydytojai jau seniai įrodė, kad sistemingas grūdinimas pagerina ląstelių sudėtį, visi organai ir sistemos pradeda veikti darniau ir geriau. Pagerėja miegas, apetitas, normalizuojasi kraujotaka, greičiau gerėja medžiagų apykaitos procesai, adaptacijos mechanizmai, stiprėja nervų sistema. Šis prevencijos būdas buvo žinomas Senovės Graikijos ir Romos gydytojams.

Medicina žino daugybę grūdinimo būdų. Paprasčiausias ir prieinamiausias namuose yra valymas ir laistymas, kontrastiniai dušai, saulės vonios, sportas ir pasivaikščiojimai gryname ore. Santykinai ilgas buvimas lediniame vandenyje (vadinamieji žiemos maudynės) vaikams nerekomenduojami, jiems geriau kontrastingas šilto ir vėsaus vandens kaitaliojimas.

Galite visiškai sukietinti vaiką arba atlikti vietines procedūras- pavyzdžiui, gerklės grūdinimas (tam yra žinomas ir skanus būdas – ledai). Svarbu, kad terapija būtų pastovi, nes po ilgos pertraukos sukietėjimo efektas sumažėja iki minimumo, o vėliau visiškai prarandamas.

Gydytojo Komarovskio nuomonė

Jevgenijus Komarovskis, kaip ir daugelis jo kolegų, mano, kad visi vaikai gimsta su puikiomis imuninėmis galimybėmis ir gebėjimais. Ir pirmieji naujo žmogaus gyvenimo metai yra susiję, deja, su tuo, kad juos labiausiai mylintys žmonės - tėvai - daro viską, kas įmanoma ir neįmanoma, kad sunaikintų šiuos įgimtus gebėjimus prisitaikyti prie juos supančio pasaulio. Tam jie nedaro nieko antgamtiško, užtenka sukurti kūdikiui šiltnamio sąlygas, šiltai apsirengti, stebėti kūdikio valgomo maisto sterilumą, sandariai uždaryti langus ir duris, duoti vaikui daugiau įvairių vaistų. dažnai.

Ir štai tikrasis daktaro Komarovskio programos, skirtos vaikų grūdinimuisi, epizodas.

Rezultatas bus vaikas, kuris dažnai ir sunkiai sirgs visomis įsivaizduojamomis ir neįsivaizduojamomis ligomis, tarp jų pirmąją vietą tikrai užims peršalimas ir virusinės infekcijos.

Jevgenijus Olegovičius įsitikinęs, kad vaikus reikia pradėti grūdinti nuo gimimo. Svarbiausia tai daryti kiekvieną dieną, nepraleidžiant nė vienos procedūros, ir pradėti grūdinimąsi dėl priežasčių. Jeigu mama ir tėtis pagalvoję nusprendė, kad nori užgrūdinti vaiką, pradėti reikėtų nuo pediatro konsultacijos. Specialistas apžiūrės kūdikį, prireikus paskirs laboratorinius tyrimus, pateiks savo verdiktą, ar galima grūdinti būtent šį vaiką, kurį iš žinomų metodų geriau pasirinkti.

Kai kietėjimas yra nepageidaujamas

Naujagimiai

Ką tik gimusiam kūdikiui grūdintis gana tinka įprasti ritualai - rytinė mankšta, persirengimas pasivaikščiojimui, vakarinis maudymas. Jei pediatras leidžia, galite palaipsniui pradėti pilti šaltu vandeniu kūdikio kojas, pirmiausia vėsiu, o paskui šaltu vandeniu. Procedūrų trukmė turėtų palaipsniui didėti. Nebūtina praktikuoti kontrastinių vonių, tačiau pasivaikščiojimai turėtų tapti privalomu kiekvieno kūdikio dienos atributu, nepaisant oro sąlygų ir metų laiko, Jevgenijus Komarovskis rekomenduoja vaikščioti su juo.

Skalbimas yra pats pirmasis grūdinimas. Vaiką su vandeniu patartina supažindinti pirmą dieną po išrašymo iš ligoninės, svarbiausia, kad vandens temperatūra būtų ne žemesnė kaip 28 laipsniai. Kas tris mėnesius galima nuleisti 2-3 laipsniais, ne dažniau.

Jūs galite nuplauti vaiką nuo gimimo, laikydamiesi temperatūros režimo, kurį jau aprašėme aukščiau. Tai turėtų būti daroma kartą per dieną po maudymosi. Pirmiausia jie atsargiai užpilami ant kulnų, tada kojos, rankos, pilvas ir sklandžiai perkeliami į kūdikio pakaušį.

Nuo šešių mėnesių kūdikį galima nušluostyti vandeniu naudojant specialią flanelinę kumštinę pirštinę. Iš pradžių tik rankas ir kojas, vėliau galima nuvalyti nugarą, o galiausiai – krūtinę ir pilvuką.

Saulės vonios kūdikiams labai naudingos, nes ultravioletinių spindulių įtakoje gaminasi vitaminas D, kurio organizmui reikia, kad nesusirgtų rachitu. Svarbiausia yra dozuoti kūdikio buvimą saulėje ir vengti ilgalaikio tiesioginių spindulių poveikio kūdikio odai.

3 metų ir vyresni vaikai

Sugriežtinti niekada nevėlu, įsitikinęs Jevgenijus Komarovskis. Todėl tokias procedūras galima pradėti bet kokio amžiaus vaikui, jei to nepraktikavo tėvai kūdikystėje. Metodas vis dar tas pats, tačiau nuo trejų metų galima naudoti kontrastinį dušą, o nuo 4 metų vaiką galima apipilti šaltu vandeniu gatvėje, tačiau be fanatizmo. Nuo trejų metų vaikui galima leisti gana ilgą laiką praleisti gryname ore šiltą vasaros dieną tiesiog su šortais. Reguliarus apsilankymas baseine yra naudingas.

• Sąlygos (pvz., vandens temperatūra) turėtų būti keičiamos tik palaipsniui. Staigus šuolis gali neigiamai paveikti vaiko savijautą.
• Procedūras patartina atlikti žaismingai, kad mažylis tai, kas vyksta, suvoktų kaip smagų užsiėmimą ir norėtų save grūdinti.
• Jei vaikas pradeda neadekvačiai suvokti kitą vandens ir oro temperatūros padidėjimą ar sumažėjimą, jis verkia ir yra kaprizingas, procedūrą reikia nutraukti ir kitą dieną grįžti į ankstesnį temperatūros lygį.
• Laistymo ir šluostymo metu berniukų lytiniai organai turi būti uždengti, kad būtų išvengta temperatūros pokyčių lytinių organų srityje, nes vėliau tai gali neigiamai paveikti reprodukcinę funkciją.
• Jokiu būdu neturėtumėte per daug maitinti vaiko. Pasak mamos ir tėčio, jis turėtų valgyti tada, kai nori, o ne tada, kai „ateina laikas“. Sveikas kūdikis visada yra šiek tiek alkanas, vidutiniškai lieknas ir labai aktyvus, sako Komarovsky. Šie trys žodžiai turėtų tapti gairėmis rūpestingiems tėvams.
• Jevgenijus Komarovskis vienu iš svarbiausių savo grūdinimo sistemos veiksnių laiko normalių sąlygų sukūrimą namuose, kuriuose gyvena vaikas. Reguliarus vėdinimas reikalingas bet kuriuo metų laiku, ypač jei kūdikis serga. Oro temperatūra patalpoje neturi viršyti 18-20 laipsnių, drėgmė – 40-60%.
• Jūs negalite apvynioti savo vaiko; Kaip tu pats rengiesi. Mažo kūno termoreguliaciją gali sutrikdyti tai, kad per daug mylinti mama ar močiutė aprengė mažylį pasivaikščioti 2-3 palaidinukais ir pora švarkų ant viršaus. Prakaitavimas yra patikimas būdas peršalti.
• Tėvai turėtų vadovautis vaiko reakcija į grūdinimą. Vandens ir oro temperatūra yra grynai individualūs veiksniai, vieniems jie bus aukštesni, kitiems žemesni, viskas priklauso nuo to, kaip patogiai jausis mažylis procedūrų metu.

Daugelis mamų ir tėčių dar gerokai prieš kūdikio gimimą svajoja, kaip su juo pagarbiai elgsis, rytais bėgios, grūdinsis kartu su kūdikiu, aktyviai vystysis fiziškai ir protiškai. Deja, statistika rodo, kad tik nedidelė dalis sąžiningų tėvų įgyvendina savo planus. Dažnai gailimės anksti ryte pažadindami vaiką bėgimui, bijome, kad jį užpylus šaltu vandeniu jis susirgs. Kad ir kaip būtų paradoksalu, tokiais veiksmais mes ne saugome vaikų sveikatą, o priešingai, paverčiame kūdikio kūną šiltnamį ir pažeidžiamą. Bet koks temperatūros pokytis ar išorinis poveikis sukelia peršalimą, o kartais ir rimtesnes ligas.

Svarbu suprasti, kad maži vaikai serga ir tai yra normalu. Vaiko kūnas susiduria su daugybe virusų, grybelių, bakterijų ir kitų infekcinių ligų sukėlėjų. Taip formuojasi žmogaus imunitetas – jis išmoksta atsispirti išoriniams veiksniams. Todėl visiškai atmesti ligų (ypač ARVI) tiesiog neįmanoma. Tačiau kaip šios peršalimo ligos progresuos, priklauso nuo tėvų. Kodėl vieno vaiko peršalimas neišvengiamai baigiasi bronchitu ar sinusitu, o kitam – tik tris dienas sloga? Viskas priklauso nuo dviejų veiksnių - gydymo metodo ir vaiko imuniteto būklės. Visi seniai žino, kad su paprastu virusu kovoti nereikia, pakanka suteikti vaikui vėsų, drėgną orą, duoti vaikui daug skysčių ir praskalauti nosį pasūdytu vandeniu. Tačiau kaip sustiprinti organizmo apsaugą? Svarbus, o kartais ir pagrindinis veiksnys kuriant stiprų imunitetą yra grūdinimas. Šiandien kalbėsime apie būdus, kaip tinkamai užgrūdinti vaiką.

Kaip sako garsusis šūkis: „Saulė, oras ir vanduo yra pagrindiniai mūsų draugai! Išties grūdinimas grindžiamas trimis pagrindiniais ramsčiais – saulės, oro ir vandens voniomis. Tačiau kiekviena iš procedūrų reikalauja ypatingo dėmesio ir daugelio niuansų išmanymo.

Degintis

Vidutiniai saulės spinduliai yra neįtikėtinai naudingi sveikatai, ne veltui kūdikiams rekomenduojama vaikščioti saulėje nuo pirmųjų dienų po gimimo. Ultravioletinių spindulių pagalba žmogaus odoje sintetinamas vitaminas D, kuris taip reikalingas stipraus imuniteto kūrimui. Tačiau atminkite, kad vitaminas D gaminasi tik pirmoje dienos pusėje, maždaug iki 10-11 valandos po pietų. Todėl ryte būtina pasivaikščioti su vaiku. Visai nebūtina leisti kūdikio tiesioginiams saulės spinduliams, užtenka su juo pasivaikščioti gatvėje, galima net pavėsyje. Juk ultravioletinė šviesa lūžta daug kartų ir tikrai pasieks jūsų kūdikio odą.

Vyresniems vaikams taip pat reikia saulės vonių. Tačiau čia labai svarbu išlaikyti aukso vidurį, nes saulės nudegimas yra labai nemalonus ir pavojingas reiškinys. Saulės kietėjimą pradėkite vasarą, atėjus pirmosioms šiltoms dienoms. Neturėtumėte būti tiesioginiuose kaitrios saulės spinduliuose, stenkitės degintis anksčiau nei 11 val. arba po 16–16 val. Taip išvengsite agresyvios ultravioletinės spinduliuotės. Nepamirškite dėvėti kepurių – skarelių, kepurių ir panamos kepurių, kurios apsaugos vaikų galvas nuo saulės smūgio. Jei ką tik atvykote atostogauti, neskubėkite gležnos, neparuoštos odos apšviesti saulės spindulių – pasistenkite kelioms dienoms dengti pečius, nugarą ir veidą. Priešingu atveju jums bus garantuotas nudegimas ir sugadintos atostogos.

Jei vykstate prie jūros, stenkitės daugiau laiko praleisti paplūdimyje – jūros oras labai naudingas kvėpavimo sistemos sveikatai. Kai kūdikis pripras prie saulės, galite leisti jį pasivaikščioti su kelnaitėmis. Skatinkite mažylį dažniau vaikščioti basomis, bet pirmiausia įsitikinkite, kad toje vietoje nėra stiklo ar spyglių, galinčių sužaloti gležną vaikų pėdų odą.

Oro vonios

Tai pats paprasčiausias, bet kartu ir rizikingiausias grūdinimo būdas. Jis susideda iš vaiko pripratimo prie žemos temperatūros. Tokį grūdinimąsi galite pradėti tiesiogine prasme nuo gimimo. Pripratinkite kūdikį kurį laiką pabūti vėsioje patalpoje – iš pradžių 5 sekundes, paskui 10, palaipsniui didinant ir ilginant šį laikotarpį. Oro vonias geriausia pasidaryti prieš maudynes – po maudynių kūnas sušyla ir leisti jį šalto oro srautams neprotinga.

Be to, oro vonios reiškia ir reguliarų patalpų vėdinimą, ypač jei patalpoje karšta ir tvanku. Vėdinti kambarį reikia dažnai, kas porą valandų. Temperatūra kambaryje turi būti 18-22 laipsnių. Jei kūdikiui šalta, geriau jį aprengti, o ne įsirengti šildytuvą. Faktas yra tas, kad radiatoriai labai sausina orą, nuo to kenčia nosies gleivinė - nosies ertmėje atsiranda sausų plutų. Dėl sauso oro pakyla dulkės ir alergenai, atsiranda kosulys ir kitos reakcijos. Žiemą, kai šildymo sistema veikia geriausiai, būtina įrengti oro drėkintuvą arba nuolat ant radiatorių kabinti šlapius drabužius.

Pasivaikščiojimo metu atkreipkite dėmesį į oro kietėjimą. Tai apima vidutinio kiekio drabužių dėvėjimą. Juk kūdikiai jautresni ir skausmingesni perkaitimui nei hipotermijai. Todėl nereikia apvynioti kūdikio. Reikėtų laikytis vienos paprastos taisyklės – kūdikius renkite vienu sluoksniu daugiau, vyresnius nei pusantrų metų vaikus – vienu sluoksniu mažiau nei jūs patys. Maži vaikai beveik nejuda, todėl juos reikėtų aprengti šiek tiek šilčiau. Pavyzdžiui, apsivilkote plonus marškinėlius ir lengvą palaidinę? O savo kūdikiui pridėkite dar vieną sluoksnį vilnonio trikotažo pavidalu. Tačiau vyresniems nei pusantrų metų vaikams, atvirkščiai, reikia rengtis šviesiau, nes jie nuolat juda, nebijo sušalti, tačiau prakaituoti nieko nekainuoja.

Vandens kietėjimas

Tai plačiausia ir, tiesą sakant, maloniausia grūdinimo rūšis. Retas kuris vaikas nemėgsta maudytis, taškytis ir taškytis. Kartais pasitaiko vaikų, kurie nemėgsta vandens, tačiau didžiąja dauguma atvejų tai nutinka dėl baimės. Neretai dėl šių baimių kalti tėvai – kai panardina mažylį į nepatogią vandens temperatūrą, kai įmeta vaiką į vandenį be paramos, tikėdamiesi, kad jis išmoks plaukti pats. Nepamirškite, kad prie vandens reikia pratinti atsargiai ir be smurto, tada mažyliui maudytis patiks visą gyvenimą.

1. Saltas vanduo. Kietėjimas vandenyje yra laipsniškas pripratimas prie žemesnės temperatūros. Vos parsinešę naujagimį į namus, turėtumėte jį maudyti tik šiltame vandenyje. Kol nukris bamba, vandenį reikia užvirti – steriliai švarus. Nukritus bambai, galima naudoti šiltą vandenį iš čiaupo ir lėtai pratinti organizmą prie įvairių mikroorganizmų, nes mažylis negali augti sterilioje aplinkoje. Iš pradžių vandens temperatūra turi būti patogi – ne karšta ir ne šalta – apie 36-37 laipsniai, kaip kūno temperatūra. Laikui bėgant vandens kiekį galite palaipsniui sumažinti vienu laipsniu kas 3–5 dienas. Bet ne iš karto, o maudydamiesi įpilkite šalto vandens. Tai yra, šiandien maudote kūdikį 36 laipsnių temperatūroje, palaipsniui pilate šalto vandens ir sumažinate temperatūrą iki 35 laipsnių. Po penkių dienų jūs taip pat pradedate nuo 36, bet jau sumažinkite temperatūrą iki 34 laipsnių. Taigi vėl ir vėl galite pasiekti 30 laipsnių vyresniems nei vienerių metų vaikams, galite sumažinti vandens temperatūrą iki 28-26 laipsnių. Tačiau visi procesai turi būti laipsniški!
2. Maudynės. Daugelis mamų gaili savo vaikų ir tiki, kad jie sušals tokiame šaltame vandenyje. Tiesą sakant, vaikas vėsiame vandenyje tiesiog pradeda daugiau judėti, kad sušiltų. Vėsios vonios ir maistingas maistas yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų kūdikis gerai išsimiegotų. Kad kūdikis turėtų galimybę daugiau judėti vandenyje, ant kaklo uždėkite plaukimo žiedą, kai kuriuos modelius galima naudoti jau nuo mėnesio. Toks malonus prietaisas ženkliai pagerins maudymosi procesą – mažylis gali ramiai plaukti, lengvai judėdamas per visą didelės vonios perimetrą, o mamai nereikia stovėti su kabliuku, laikant kūdikį vandenyje.
3. Trynimas. Jei kūdikio neužgrūdinate nuo ankstyvos vaikystės, o dabar jis nuolat serga, tai reikia pradėti daryti palaipsniui ir labai labai atsargiai. Paimkite kilpinę kumštinę pirštinę arba skalbimo šluostę ir patrinkite ja kūdikio kojas, rankas, nugarą ir pilvuką. Po poros dienų tokių manipuliacijų pamirkykite skalbimo šluostę šiltame vandenyje ir pakartokite procedūrą. Palaipsniui vanduo, naudojamas skalbimo šluostei sudrėkinti, turėtų tapti vis šaltesnis. Nuvalius leiskite ant odos likti šiek tiek drėgmės – mažylis džiūsta, veikia grūdinimasis, formuojasi imunitetas.
4. Pilant.Šis grūdinimo būdas nėra skirtas silpniesiems – jis tinkamas tik vyresniems nei dvejų metų vaikams. Jo esmė ta, kad reikia apsilieti šiltu vandeniu, o po to palaipsniui mažinti temperatūrą vis mažiau. Patyrę tėvai grūdinasi kartu su savo vaikais bet kuriuo metų laiku. Pildami nelieskite galvos – tai svarbu žinoti. Jei kūdikis dar nėra pasiruošęs visiškai mirkti, galite jį išmokyti nusiplauti kojas šiltame, o po to šaltame vandenyje. Po to kruopščiai patrinkite kojas ir kulnus kilpiniu rankšluosčiu ir paguldykite kūdikį į lovą.

Vaikai retai laikosi tėvų patarimų, bet beveik visada seka jų pavyzdžiu. Todėl jūs turite parodyti savo vaiko grūdinimąsi per savo patirtį. Apsiplaukite vandeniu ir nusausinkite drėgnu rankšluosčiu – vaikas tikrai pakartos paskui jus.

Šaltas grūdinimas

Šiandien labai dažnai sutinkami vaikai, kuriems nuolat skauda gerklę, net ir nuo šiek tiek šalto maisto ar gėrimo. Deja, tai yra šiltnamio sąlygų, į kurias juos privertė tėvai, rezultatas. Nuo vaikystės reikia mokyti vaiką gerti ne karštą vandenį, o kambario temperatūros skystą. O su amžiumi reikia išmokyti vaiką valgyti vaisius iš šaldytuvo ir gerti šaltą vandenį. Jei viską darysite palaipsniui, nebijosite gerklės skausmo. Jei tik pradedate šį sunkų kelią, svarbu žengti pirmuosius žingsnius.

Vasarą pradėkite šildytis su ledais. Pirmiausia vaikui duokite ištirpintų ledų, kaip vaistų, 1-2 šaukštus – jis turi ištirpti, o masės nenuryti. Palaipsniui valgomų ledų kiekį galima didinti, tuomet nereikia laukti, kol jie visiškai ištirps. Kai kūdikis pripras prie ledų, galite leisti jam žįsti ledo gabalėlius. Dėl skonio galite užšaldyti ne tik vandenį, bet ir vaisių sultis kubeliais. Iš pradžių duokite vaikui mažų ledo gabalėlių, palaipsniui didinkite porcijų dydį ir laiką, kurį jie laiko burnoje. Galite paruošti gerklę peršalimui tiesiog gargaliuodami. Išmokykite vaiką skalauti iš pradžių šiltu, o paskui šaltu vandeniu. Palaipsniui mažėjant temperatūrai, gerklės gleivinė galės prisitaikyti ir sukietėti. Visi šie šalčio gerklės grūdinimo būdai tinka vyresniems vaikams, po trejų metų.

Kaip pradėti grūdintis

Daugelis tėvų skundžiasi, kad negali pradėti kietėjimo proceso, nes kūdikis nuolat serga. Jei vaiko apskritai niekada neužgrūdinote ir jis gana serga, geriau procesą pradėti vasarą, kai rizika peršalti minimali. Prieš grūdindamiesi būtinai pasitarkite su gydytoju – jis turi sutikti su procedūromis. Pradėkite grūdinimąsi nuo paprastesnių ir švelnesnių būdų – oro ir saulės vonių, palaipsniui įvesdami vis naujas procedūras. Prieš nuspręsdami sumažinti ją dar vienu laipsniu, įsitikinkite, kad jūsų kūdikis yra pripratęs prie šios vandens temperatūros.

Atminkite, kad grūdinimas yra įprasta ir nuolatinė procedūra. Tik kasdienis įtrynimais ir oro voniomis galite sustiprinti imuninę sistemą ir pasiekti gerų rezultatų. Visos procedūros turi būti savanoriškos – tik su kūdikio sutikimu ir nuotaika. Geras imunitetas – tai ne tik grūdinimasis, bet ir įvairi mityba, dažni pasivaikščiojimai gryname ore, tinkama miego ir būdravimo rutina. Laikykitės paprastų higienos taisyklių, ir jūsų mažylis neišsigąs ligų!

Vaizdo įrašas: vaikų grūdinimas

Grūdinimas – priemonių rinkinys, skirtas pagerinti organizmo atsparumą nepalankioms aplinkos sąlygoms. Svarbiausias grūdinimosi privalumas – per metus susirgimų kvėpavimo takų virusinėmis ligomis sumažėjimas arba visiškas jų pašalinimas.

Žinoma, nėra visiško tikrumo, kad po grūdinimosi vaikas visai nesusirgs, tačiau liga praeis daug lengviau, organizmas greičiau atsigaus.

Be to, tinkamai prižiūrėjus grūdinimosi procesą, vaikai paprastai jaučiasi energingesni, mažiau pavargę, greičiau vystosi, neturi odos ar virškinimo sistemos problemų, taip pat rečiau pasireiškia alerginės apraiškos.

Grūdinimo vaikystėje taisyklės

Paprastai grūdinimo procedūrų taikymas būdingas silpno imuniteto vaikams. Tačiau prieš pradėdami grūdinti vaiką, turėtumėte suprasti pagrindines grūdinimo taisykles:

1. Vaikas turi būti sveikas. Sergančiam ar nevisiškai pasveikusiam kūdikiui negalima daryti jokių grūdinimo procedūrų, nes tai gali tik pakenkti trapiam kūnui ir sukelti komplikacijų.
2. Grūdinimosi pradžiai reikėtų pasiruošti iš anksto: paskirkite laiką, kada bus atliekamos procedūros, patys paruoškite vaiką procedūroms.
3. Prie visko reikia ateiti palaipsniui. Pavyzdžiui, nereikėtų staiga pradėti mažylio pilti šalto vandens. Iš pradžių vakare maudantis vonioje ar duše vandens temperatūra turi būti patogi, vėliau ją galima šiek tiek sumažinti.
4. Visos procedūros turi būti atliekamos paeiliui. Pirmiausia kūdikis turi prisitaikyti, pavyzdžiui, prie oro vonių, o tik po to galite pereiti prie vandens grūdinimo.
5. Būtina užtikrinti sistemingas grūdinimo procedūras. Idealu, jei užsiėmimai vyksta kasdien ir tampa kūdikio kasdienybės dalimi.
6. Optimistinis požiūris. Vaikas turėtų žiūrėti į procedūrą gerai nusiteikęs, tai daugiausia lemia teigiamą rezultatą. Į tai ypač svarbu atsižvelgti atliekant pirmąją procedūrą – jei mažylis dėl ko nors nusiminė, tuomet procedūrą reikėtų atidėti kitai dienai.

1. Neturėtumėte kelti pernelyg didelio streso kūnui, kad išvengtumėte staigios hipotermijos ar vaiko perkaitimo.
2. Prieš pradėdami grūdinimo procedūras, turėtumėte pasikonsultuoti su savo pediatru dėl kontraindikacijų buvimo. Pavyzdžiui, sergant lėtinėmis inkstų ar širdies ligomis, vandens procedūros su vandens temperatūros mažinimu draudžiamos. Jei grūdinimosi metu Jūsų kūdikio sveikata pradeda smarkiai pablogėti, rekomenduojame nedelsiant kreiptis į gydytoją.
3. Individualus požiūris. Visi vaikai yra skirtingi ir reikalauja savo asmeninio požiūrio į kiekvieną iš jų. Galbūt kai kurios procedūros jums nepatiks, tokiu atveju neturėtumėte reikalauti. Prieš pradėdami grūdinti vaiką, visas procedūras išbandykite patys.

Kokie yra grūdinimo tipai?

Visus grūdinimo būdus galima suskirstyti į bendruosius ir specialiuosius. Bendrieji apima tokius, kaip kompetentinga dienos rutina, subalansuota mityba ir fizinis lavinimas.

Pagrindiniai pagalbininkai specialiuose vaiko grūdinimo metoduose yra natūralūs šaltiniai, tokie kaip oras, vanduo ir saulė.

Todėl specialų grūdinimą galima suskirstyti į tris pagrindinius komponentus: grūdinimą oru, vandeniu ir saule.

Kaip grūdinti kūdikį oru?

Šis metodas yra lengviausiai atliekamas ir tinka kiekvienam kūdikiui, be išimties, net ir kūdikiams.

Oro grūdinimas apima:

• buvimas gryname ore,
• reguliarus patalpų vėdinimas,
• pasirinkti tinkamus drabužius savo kūdikiui,
• maudytis oro voniomis,
• vaikščioti basomis.

Vaikščiojimas ore

Vargu ar galima pervertinti vaikščiojimo gryname ore naudą: jie stiprina imuninę sistemą, didina vaiko motorinę veiklą, įkrauna pozityvumo ir geros nuotaikos.

Vaikai turėtų vaikščioti lauke bet kokiomis oro sąlygomis, priklausomai nuo oro sąlygų, nuo valandos iki šešių valandų per dieną.

Kūdikiams labai naudinga miegoti lauke, gryname ore. Jų miego trukmė gali svyruoti nuo 10-15 minučių žiemą iki trijų valandų ar daugiau vasarą. Tačiau nepamirškite, kad esant žemesnei nei 15 C° temperatūrai, vaikščiojimo laikas turi būti sutrumpintas, kad būtų išvengta vaiko hipotermijos.

Reguliarus buto vėdinimas

Patalpą, kurioje gyvena mažylis, būtina vėdinti bent keturis kartus per dieną, o vasarą, kai karšta, visai nereikia uždaryti langų. Temperatūra namuose turi būti ne žemesnė nei 18 C° optimali temperatūra yra apie 22 C°.

Drabužiai pagal temperatūrą

Tėveliams labai svarbu „nesurišti“ kūdikio nuo pat gimimo, kad jis neperkaistų ir neprakaituotų. Kūdikio drabužėliai turi atitikti principus: lengvas, patogus ir sausas.

Geriau teikti pirmenybę audiniams, pagamintiems iš natūralių medžiagų, kurios leidžia laisvai cirkuliuoti orui ir odai „kvėpuoti“.

Oro vonių priėmimas

Oro vonias taip pat leidžiama naudoti nuo gimimo. Taigi, pavyzdžiui, prieš eidami miegoti ar pabudę vaiką, leiskite jam vieną ar dvi minutes pagulėti nuogam.

Su kiekviena nauja procedūra temperatūra bute turėtų būti palaipsniui (kelis mėnesius) mažinama iki 14-16 C°. Šios procedūros trukmė taip pat turėtų būti palaipsniui didinama iki 15-20 minučių.

Kūno lavinimo ar aktyvių žaidimų metu kūdikiui turėtumėte palikti minimalų drabužių kiekį. Taip pat leidžiama organizuoti kontrastinio oro voneles, bėgiojant su vaiku iš kambario, kuriame yra šaltas oras, į kambarį su šiltu oru.

Vaikščiojimas basomis

Vaikščiojimas basomis – ne tik stipri imunostimuliuojanti procedūra, bet ir puiki plokščiapėdystės profilaktika. Geriau pradėti vaikščioti basomis pirmiausia namuose, o tada šiltuoju metų laiku įtraukti pasivaikščiojimus lauke – iš pradžių žole ir smėliu, o paskui – kriauklėmis, akmenukais ir skalda.

Tuo pačiu įsitikinkite, kad tokių pasivaikščiojimų metu kūdikio nesužalotų nuolaužos ar šiukšlės. Geriau, jei jie vyktų saugiose vietose arba uždaroje vietoje: sode, vasarnamyje, paplūdimyje.

Kaip grūdinti vaiką vandeniu?

Grūdinimas vandeniu – viena efektyviausių priemonių, tačiau pradėti jį reikėtų tik įvaldžius grūdinimą oru. Vandens temperatūrą reikia mažinti palaipsniui, vengiant staigaus laipsnių kritimo, kad būtų išvengta vaiko hipotermijos.

Vandens grūdinimas taip pat apima keletą procedūrų:

• nuvalyti vėsiame vandenyje suvilgytu rankšluosčiu,
• plauti vėsiu arba šaltu vandeniu,
• vėsus ir kontrastinis dušas,
• apipilti vėsiu arba šaltu vandeniu,
• plaukimas atviruose vandenyse.

Sausos ir drėgnos servetėlės

Rubdowns galima naudoti nuo dviejų mėnesių amžiaus. Sausas trynimas turėtų būti naudojamas kaip parengiamoji procedūra. Jie atliekami taip: paimkite švarią kilpinę kumštinę pirštinę ar rankšluostį ir trinkite kūdikio odą, kol šiek tiek paraus.

Tik po to, kai kūdikis prisitaikys prie sauso trynimo, galite pereiti prie trynimo drėgnu rankšluosčiu. Pirmosios procedūros metu vandens temperatūra turi būti apie 35 C°. Tada kas 3-4 dienas galite jį sumažinti maždaug laipsniu.

Procedūra paprasta:

1. Pirmiausia vaiko rankos ir kojos nušluostomos nuo kojų pirštų iki galūnių iki kūno.
2. Tada krūtinės ir nugaros sritis, judant iš vidurio į šonus.
3. Procedūrą užbaikite pilvo sritimi, nuvalykite ją pagal laikrodžio rodyklę.

Skalbimas

Plauti vėsiu vandeniu taip pat reikėtų palaipsniui. Pradėkite vaiką prausti šiltu 28-29 C° vandeniu ir palaipsniui mažinkite vandens temperatūrą iki 20 C°.

Po pasivaikščiojimo galite nusiplauti rankas vėsiu vandeniu, tačiau pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad kūdikio rankos yra šiltos.

Jei vaikas sušalo, jo būklės nepabloginkite šaltu vandeniu. Jei jūsų kūdikis prašo žaisti su vandeniu dienos metu, nedrauskite jam to daryti, pavyzdžiui, duokite jam baseiną su valtimis ir leiskite jam apsitaškyti.

Vėsus ir kontrastinis dušas

Maudymasis duše ar vonia turėtų tapti kasdieniu vakaro ritualu. Maudymosi pabaigoje galima šiek tiek sumažinti dušo temperatūrą, bet pradėti reikia nuo kūdikiui patogios temperatūros, ją mažinant palaipsniui.

Kitas veiksmingas grūdinimo būdas – kontrastinis dušas. Kuo didesnis temperatūrų skirtumas, tuo didesnis efektas. Bet, žinoma, turėtumėte pradėti nuo nedidelio skirtumo. Šią procedūrą galite atlikti ir kartu su kūdikiu.

Pirmiausia turėtumėte sušildyti vaiko pėdas, delnus ir nugarą šiltu vandeniu, tada vėsiomis vandens srovelėmis apipilti jį, tuo pat metu greitai užpilti šaltu vandeniu ant delnų, pėdų ir nugaros ir vėl pereiti prie šilto vandens.

Šią procedūrą atlikite dar tris kartus ir užbaikite šaltu užpilu, tada apvyniokite vaiką rankšluosčiu.

Pilant šaltą vandenį

Vakarinę vonią taip pat galite užbaigti dušu. Laistymas apima kūno apliejimą dideliu kiekiu vandens, mažiausiai dviem litrais, iš karto. Pradėti reikėtų nuo 36 C°, palaipsniui mažinant temperatūrą vienu ar dviem laipsniais.

Iš pradžių šią procedūrą galite pakeisti vėsaus vandens užpylimu ant kojų. Pėdų liejimas taip pat turi gerą imunitetą stimuliuojantį poveikį.

Plaukimas šaltame vandenyje

Plaukimas atviruose rezervuaruose sujungia kietinantį vėsaus vandens ir fizinio aktyvumo poveikį. Temperatūra tvenkinyje ar baseine pirmųjų procedūrų metu turi būti ne žemesnė nei 22 C°.

Taip pat verta reguliuoti laiką, kurį vaikas praleidžia vandenyje – kuo mažesnis kūdikis, tuo mažiau laiko turėtų užtrukti maudymosi procedūra.

Jei vaikas turi „žąsų kojeles“, dreba ar mėlynos lūpos, tai reiškia, kad jam pasireiškia pirmieji hipotermijos požymiai. Nedelsdami ištraukite jį iš vandens, suvyniokite į rankšluostį ir duokite atsigerti šilto vandens ar arbatos.

Kaip grūdinti vaikus saule?

Kietėjimas saulėje reiškia saulės ir lengvo oro vonias. Pradėti grūdinti vaiką tokiu būdu, kaip ir ankstesniais atvejais, palaipsniui, šiek tiek pasiruošus ir prisitaikius prie naujų sąlygų.

Degintis

Saulės vonios prasideda vaikščiojant arba būnant paplūdimyje medžių pavėsyje. Tokiu atveju temperatūra lauke turi būti nuo 22 C° iki 29 C°, o vaikas turi užsidėti kepurę ant galvos.

Po poros dienų galite atidengti vaiko rankas ir kojas vietinėms (dalinėms) saulės vonioms ir išnešti į saulę (dėmesio! ne saulėje, o 9-11 arba 16-18 val.) , pabūkite ten 5 minutes, tada grįžkite į šešėlį.

Kai jūsų kūdikis pirmą kartą įdegs, galite jį nurengti iki kelnaičių. Palaipsniui padidinkite vienkartinio buvimo saulėje seansą nuo 5 iki 10 minučių. Tokiu atveju bendras laikas, praleistas saulėje, neturėtų viršyti 50 minučių.

Per ir po saulės vonių būtina pasiūlyti kūdikiui pakankamai vandens. Ir atminkite, kad degintis geriau nuo 9 iki 11 valandos ir po 16 valandos, kai saulės aktyvumas nėra toks ryškus. Pabuvus saulėje vaiką galima apipilti vėsiu vandeniu.

Maudymasis lengvomis oro voniomis

Šviesaus oro vonios yra sudėtingas būdas, kai deginamasi esant silpnam vėjui. Tuo pačiu metu lauko temperatūra neturi būti žemesnė nei 19 C°. Procedūros paruošimas ir atlikimas yra panašus į aukščiau aprašytą grūdinimo saulėje metodą.

Jei jūsų vaikas daug prakaituoja ir jo veidas yra raudonas, tai gali reikšti perkaitimą. Skubiai nunešti jį į pavėsį, duoti atsigerti ir nuplauti vėsiu vandeniu.

Norint pasiekti ryškiausią kietėjimo efektą, labai pageidautina visus aukščiau išvardintus metodus sujungti į kompleksą.

Mūsų ekspertė yra Rusijos medicinos mokslų akademijos Sveikatos apsaugos mokslo centro Vaikų ir paauglių higienos ir sveikatos apsaugos tyrimų instituto Higienos mokymo ir ugdymo laboratorijos vyresnioji mokslo darbuotoja, medicinos mokslų kandidatė Nadežda Berezina.

Nuo ryto iki vakaro

Kur pradėti? Nuo kasdienio grūdinimosi. Tai reiškia: vaiko rytas turėtų prasidėti mankšta. Po jo – tinkamas plovimas. Iš pradžių nuplaukite vaiką šiltu vandeniu, o kai jis pripras, nuplaukite šaltu vandeniu (kambario ar žemesnės temperatūros, sutelkite dėmesį į vaiko reakciją). Vyresniam nei 3 metų vaikui po mėnesio ar pusantro rekomenduojamas ilgesnis prausimas vėsiu vandeniu: veidą, rankas iki alkūnių, kaklą, viršutinę krūtinės dalį.

Nuo 3 metų mokykite vaiką skalauti burną, o nuo 4–5 metų – gerklę: pradėti reikia nuo šilto vandens (ne žemesnio kaip 26 °C), trukmė – 1 minutė; palaipsniui ilginkite procedūros trukmę iki 2-3 minučių ir sumažinkite vandens temperatūrą (iki kambario temperatūros ir žemiau). Tas pats kartojasi ir vakare.

Vaikas turėtų kuo daugiau vaikščioti, aktyviai judėdamas. Ir nepamirškite, kad kietėjimas turėtų tęstis ir miegant (nakties temperatūra darželyje turi būti 2-3 laipsniais žemesnė nei įprasta dieną).

Svarbu! Veiksmingas grūdinimo būdas – kontrastinis pėdų ir kojų apipurškimas. Vaiko pėdos kelis kartus iš eilės pakaitomis apliejamos šiltu ir vėsiu vandeniu. Pakartokite 3-4 kartus. Jei vaikas neserga lėtinėmis ligomis, dušų serija baigiama vėsiu vandeniu. Jei kūdikio kūnas nusilpęs, procedūrą reikia užbaigti šiltu vandeniu.

Į kaimo namą ar prie jūros?

Optimalus poilsio variantas dažnai sergančiam vaikui – vidurinė zona: pirma, mažiau kontakto, antra, nereikia adaptyvių pertvarkymų, kuriems organizmas skiria daug pastangų.

Kuo daugiau laiko kūdikis praleidžia lauke, tuo geriau. Vaikams iki 3 metų būtinai reikia žaidimų aikštelės su smėlio dėže po tentu.

Po trijų naudokite aktyvius žaidimus ir pasivaikščiojimus: ryte, kol nekaršta, galite eiti su mažyliu po aplinkines pievas, tačiau po 11 valandos pirmenybė teikiama pasivaikščiojimams miške.

Nepamirškite ir tinkamos aprangos: esant 22–24 °C oro temperatūrai: kelnaitės, medvilniniai marškinėliai trumpomis rankovėmis, šortai, kojinės, basutės. Jei kūdikis lieknas ir visai nesukietėjęs, dėvėkite marškinėlius ilgomis rankovėmis ir ilgas medvilnines kelnes. Kai oro temperatūra 25 °C ir aukštesnė, galite apsiriboti tik kelnaitėmis ir šortais (arba lengvu sarafanu mergaitėms), be kojinių.

Šviesaus oro vonias reikėtų maudytis tik nuo 9 iki 12 val. Pradėti maudytis galima, kai vandens temperatūra ne žemesnė kaip 24–25 °C, o oro temperatūra – 24–26 °C.

Ir dar viena puiki kaimo procedūra – vaikščiojimas basomis. Ant pievelės, takų. O naudingiausia – rasa.

Pradėkite nuo 15–30 minučių, palaipsniui didinkite „treniruotės“ trukmę. Naudinga vaikščiojimą basomis derinti su pėdų vonelėmis: jei lauke karšta, o pėdos šiltos, naudokite kambario temperatūros vandenį; o perbėgus per balas kojas reikia sušilti ir tada apipilti vėsiu vandeniu.

Tęsinys

Tačiau ką daryti, jei vaikas vis tiek suserga? Tai priklauso nuo ko. Pavyzdžiui, sergant lengva ūmių kvėpavimo takų infekcijų forma, nesant karščiavimo, galima tęsti kasdienes vandens procedūras: ilgesnį plovimą, skalavimą, kojų plovimą (vandens temperatūrą paliekant tame pačiame lygyje). Kalbant apie specialius grūdinimo būdus (kontrastinį dušą, laistymą...), ar juos galima tęsti sergant, turi nuspręsti su gydančiu gydytoju.

Jei vaikas karščiavo ne ilgiau kaip tris dienas, vėl kietėti galima po 7–10 dienų, jei ilgiau, praėjus 2 savaitėms po pasveikimo. Tačiau po bronchito ar plaučių uždegimo (ir kitų sunkių ligų) „grįžimo“ terminus būtina aptarti su pediatru. Jei kietėjimo pertrauka buvo 10 ar daugiau dienų, turite pradėti iš naujo. Vandens temperatūrą vėl reikia mažinti palaipsniui, bet greičiau nei pirmą kartą – kasdien vienu-dviem laipsniais.

Jei procedūrų pertrauka trumpesnė nei 5 dienos, grūdinimosi schema tęsiama taip, lyg ji nebūtų nutraukta. O per 5–10 dienų pertrauką vandens temperatūra turi būti 2–3 °C aukštesnė, palyginti su paskutinės procedūros temperatūra.

Ligos metu patalpų oro sąlygų keisti negalima. Dažniau vėdinkite darželį, tik įsitikinkite, kad nėra skersvėjo.

Svarbu! Sergant lėtinėmis inkstų ir širdies ligomis, vandens procedūros su temperatūros mažinimu (pėdų vonios, papurškimai...) draudžiamos. Vandens procedūrų, sergančių nervų ligomis, temperatūros režimą reikia parinkti labai atsargiai.

Vaikams, turintiems dekompensuotų širdies ydų ir endokrinologinių ligų, buvimas saulėje yra ribotas. Dėl bet kokios lėtinės ligos konkrečias rekomendacijas dėl grūdinimo turėtų gauti tik gydantis gydytojas.