Kas yra trumpalaikė atmintis? Informacijos saugojimo trumpalaikėje atmintyje trukmė ir užmiršimo mechanizmai Kokia yra trumpalaikės atminties talpa

Smirnova Olga Leonidovna

Neurologas, išsilavinimas: Pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I.M. Sechenovas. Darbo patirtis 20 metų.

Rašyti straipsniai

Savybė, kuri naudinga žmogaus gyvenimui, yra gera atmintis. Tai svarbiausias psichinis procesas, susijęs su smegenų veikla. Šis organas nuolat dirba su informacija: suvokia, apdoroja (geresnei asimiliacijai), tam tikrą laiką išsaugo ir, jei reikia, atgamina. Tačiau žmogus kažkodėl ne vienodai gerai prisimena visus gyvenimo reiškinius, o kartais pamiršta svarbius dalykus. Su kuo tai susiję?

Atminties tipai

Žinių išsaugojimo procesas yra susijęs su įsiminimo tipu. Žmogus turi trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį.

Trumpalaikė atmintis psichologijoje yra ribota atminties rūšis:

• informacijos saugojimo laiku (tokiu atveju ji prarandama po tam tikro laiko arba dėl kitos informacijos antplūdžio);
• įsimintų simbolių (elementų) skaičiuje.

Pagrindinis skirtumas tarp ilgalaikės ir trumpalaikės atminties yra informacijos saugojimo trukmė. Tai gali būti kelios minutės arba daug metų.

Jei žmogus turi ilgalaikę atmintį, tai reiškia, kad jis turi įvykių, faktų, vardų ir skaičių patikimoje saugykloje, prie kurios kartais galima prieiti ir gauti reikiamą informaciją.

Paprastai tai yra duomenys, kurie:

• svarbi konkrečiam asmeniui;
• susijęs su stipriomis emocijomis (tiek teigiamomis, tiek neigiamomis).

Antrasis skirtumas yra tūrio skirtumas. Vidutiniškai trumpalaikės atminties talpa apskaičiuojama pagal Millerio skaičių (nuo 5 iki 9 simbolių). Tai yra vidurkis. Kalbant apie ilgalaikės atminties apimtį, tai net apytiksliai neįmanoma apskaičiuoti.

Atminties talpa skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Ekspertai mano, kad to priežastis yra paveldimumas. Yra net nuomonė, kad kai kurie žmonės turi genetinę atmintį: genetiniame lygmenyje jie išsaugo žinias apie savo protėvius, apie kurias jiems niekas nesakė. Šio tipo psichiniai procesai įtakoja žmogaus charakterį, elgesį ir lemia jo likimą.

Pasak mokslininkų, tokios žinios smegenyse saugomos visą gyvenimą ir gali būti ilgalaikės atminties pagrindas.

Smegenys sudarytos iš daugiau nei 10 milijardų neuronų, kurie visi turi ryšį vienas su kitu (sinapsės). Kiekvienas iš jų yra tam tikros informacijos nešėjas. Sunku įsivaizduoti, kiek žmogus gali prisiminti. Tačiau iš tikrųjų žmogus iš atminties metraščių išima tik tai, ko jam reikia konkrečiu momentu, o likusių žinių praktiškai nenaudoja.

Su amžiumi gebėjimas prisiminti mažėja, taip yra dėl to, kad senstant sutrinka ryšiai tarp neuronų smegenyse. Todėl nenuostabu, kad seni žmonės dažnai negali atpažinti seniai nematytų pažįstamų.

Trumpalaikės atminties ypatybės

Trumpalaikė atmintis yra dar vienas žinių saugojimo būdas. Tai yra riboto laiko informacijos saugojimas. Paprastai tai trunka trumpą laiko intervalą – apie 30 sekundžių. Šis procesas vyksta jutiminių pojūčių lygyje. Šiuo atveju konkrečiai įsimenama tai, į ką nukreiptas žmogaus dėmesys ir kas jam svarbu konkrečiu laiko momentu, tačiau po trumpo laiko ši informacija gali judėti dviem būdais:

• nustoja būti aktualus ir pamirštamas;
• patenka į ilgalaikę atmintį.

Jei po dienos, savaitės, mėnesio prisiminimai apie konkretų įvykį vis dar išlieka, tai ši informacija tapo ilgalaikės atminties objektu.

Trumpalaikės atminties specifika yra ta, kad ji yra susijusi su dviem svarbiais informacijos apdorojimo procesais:

• kodavimas;
• saugykla.

Kad tam tikros žinios patektų į informacijos saugyklą, jos turi būti reikšmingos konkrečiam asmeniui. Paprastai sunku prisiminti pažodžiui išklausytą paskaitą, tačiau įsimenama tik ta jos dalis, kuri buvo pripildyta prasmės ir vertės adresatui.

Trumpam įsimenama ne viskas, o ribotas objektų skaičius (skaičiai, įvykiai, vardai, datos, vaizdai ir pan.). Jų skaičius skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Taigi, vaikas vienu metu atmintyje išsaugo 5-6 elementus, o suaugęs – 7-9 Tačiau tam įtakos turi ir individualus gebėjimas įsiminti.

Tokios atminties kokybei įtakos turi išoriniai veiksniai. Jei žmogų atitraukia kitas objektas, patekęs į dėmesio zoną, tai anksčiau gauta informacija greitai pasimirš. To pavyzdys – situacija, kai pokalbio metu, staigiai pereidamas prie kitos temos, pašnekovas savęs klausia: „Tai apie ką mes kalbėjome?

Psichologijoje yra darbinės atminties sąvoka. Tai žmogaus gebėjimas saugoti konkrečią medžiagą per nustatytą laikotarpį. Ši savybė padeda mokyklinio amžiaus vaikams ir studentams prisiminti, ką jie girdi ir skaito. Tada šios žinios papildo ilgalaikės atminties apimtį arba yra priverstos iš jos pasitraukti visiems laikams.

Rūšys

Žmogus informaciją apie jį supantį pasaulį gauna jutiminiais pojūčiais. Šiame procese dalyvauja pojūčiai, nes žmogus mato (rega), girdi (girdi), liečia (pirštai), užuodžia (uodžia), valgo (ragauja).

Priklausomai nuo to, kuris organas labiausiai dalyvauja priimant informaciją, atminties tipas priklauso:

• vizualinis;
• klausos;
• lytėjimo;
• uoslė;
• skonis.

Trumpalaikio veikimo mechanizmas – trumpą laiką įsimenama žodinė informacija, ką žmogus matė (raidės, spalvos, daiktų dydžiai, skaičiai, žmogaus veidas). Kurį laiką jis gali įsivaizduoti, ką mato paveikslo pavidalu. Taigi įsimenama kiekvieno perskaityto žodžio reikšmė. Tai padeda suprasti pasiūlymo esmę. Be tokių pažintinių gebėjimų žmogus išvis negalėtų nei skaityti, nei suprasti to, ką skaito, o tai turi įtakos gamtos mokslų mokymosi sėkmei ir gaunamiems pažymiams.

Trumpalaikė klausomoji atmintis susideda iš to, kad trumpą laiką prisimenami girdimi garsai, balsai, melodijos, uoslė padeda atpažinti kvapus (ši savybė svarbi kai kuriose profesijose, pavyzdžiui, parfumeriui), skoninė – įvairių patiekalų skoniai, ir lytėjimo – lytėjimo pojūčiai (liečiant daiktus) .

Yra ryšys tarp visų šių trumpalaikės atminties tipų, jie visi veikia visą žmogaus gyvenimą ir padeda suvokti mus supantį pasaulį.

Vaikų vystymasis

Ikimokyklinio amžiaus vaikas visą jam ateinančią informaciją įsimena mechaniškai, nesistengia tai padaryti. Tuo jis skiriasi nuo paauglių ir suaugusiųjų. Vaikystėje vaikas nenaudoja įsiminimo būdų, padedančių didinti atminties talpą. Pagal tai, kaip greitai vaikas išmoksta eilėraščio ar tiksliai atpasakoja išgirstą pasaką, sprendžiama apie gamtos padovanotą atmintį.

Laikas bėga, vaikas auga ir ruošiasi eiti į mokyklą. O mokykloje mokytojų dėka jau prasideda mokymosi įgūdžių formavimas. Ikimokyklinio amžiaus vaiko pagrindinių psichinių funkcijų raida turi įtakos jo tolesnei akademinei sėkmei.

Per visą žmogaus gyvenimą ilgalaikė ir trumpalaikė atmintis sąveikauja viena su kita, o šių manipuliacijų pobūdis lemia gebėjimą:

• įsiminti informaciją;
• žinių įtvirtinimas;
• atkurti tai, kas prisimenama.

Jei vaikas blogai atsimena, tokie psichikos sutrikimai lemia tai, kad jis neprisimena mokytojo istorijos, prastai įsisavina mokyklinius dalykus ir atsilieka nuo studijų.

Taigi silpni mokiniai ne visada prastai mokosi dėl tingumo ar silpnos motyvacijos. Kai kurie iš jų tiesiog negali suprasti dalyko, nes turi problemų dėl įsiminimo.

Kaip pagerinti atmintį

Trumpalaikis atminties praradimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip:

• disleksija (gebėjimo skaityti ir rašyti praradimas);
• marihuanos vartojimas;

Atstatyti prarastas funkcijas ne visada įmanoma. Tai priklauso nuo smegenų funkcijos sutrikimo laipsnio ir kartais sukelia negrįžtamų pasekmių, pavyzdžiui, sergant Alzheimerio liga.

Tačiau išeitis iš padėties yra. Galima lavinti pažintinius gebėjimus. Atmintis lavinama. Dėl tokių pratimų padaugės sinapsių smegenyse, šios neutroninės jungtys veiks efektyviau, kai žmogus bandys įsiminti informaciją.

Pirmiausia turite įvertinti trumpalaikės atminties būklę. Tai atliekama naudojant specialius psichologinius testus (VISMEM arba WOM-REST). Yra programų, kurios, remiantis testų rezultatais, pasiūlys individualią sistemą.

Dėl sistemingo mokymo tobulinti pažintinius gebėjimus žmogus tampa susikaupęs, dėmesingas ir geriau įsimena reikiamą informaciją. Tokia asmeninio augimo programa treniruočių forma, jei pageidaujama, prieinama bet kokio amžiaus žmonėms.

Trumpalaikė atmintis leidžia čia ir dabar atlikti pačius įvairiausius veiksmus. Plaudama indus šeimininkė automatiškai prisimena, kurios lėkštės jau išplautos, o kurias dar reikia patrinti muiluota skalbimo šluoste. Tačiau visai nebūtina to prisiminti visą gyvenimą ar daugelį metų. Todėl prisiminimai iš veikiančios saugyklos moteriai ištrinami visiškai neskausmingai.

Trumpalaikė atmintis: kas tai?

Trumpalaikė atmintis, kuri mums reikalinga kasdieniam, momentiniam darbui, – tai gebėjimas trumpą laiką mintyse išsaugoti informaciją, gautą iš gyvenimo patirties. Tai apsiriboja nedideliu kiekiu prisiminimų. Be to, šie vaizdai paprastai yra sujungti ir saugomi vienoje smegenų ląstelėje.

Milerio dėsnis teigia, kad trumpalaikėje atmintyje galima išsaugoti ne daugiau kaip 7 objektus ar žodžius. Leidžiama paklaida yra plius arba minus du. Eidami į parduotuvę mums lengviau atsiminti 5 reikalingus produktus nei 9. Kada reikia ant popieriaus lapo surašyti reikalingų prekių sąrašą? Kai yra daugiau nei 5. Tai rodo, kad trumpalaikiai prisiminimai yra labai riboti.

Paprastai jie yra susiję. Šiame pavyzdyje tai vakarienei reikalingi produktai. Prisiminus, kad šiandien pas jus kviečiami svečiai, nesunku įjungti ilgalaikės atminties grandinę ir tada visi produktai išplauks į galvą, kokiam patiekalui jie skirti. Dabar juos galima lengvai perkelti į veikiančią ląstelę ir įsigyti.

Operatyvus mąstymas geba pažvelgti į ilgalaikį saugojimą, iš ten išgauti reikiamą informaciją, susieti ją su tiesiogine informacija ir priimti teisingą sprendimą. Šiame pavyzdyje namų šeimininkė prisiminė, kokį patiekalą jai reikia paruošti, ir be sąrašo prisiminė, ką jam reikia nusipirkti.

Kiekviena nauja kintamojo informacija iš darbinės atminties ištrina tą pirmąjį komponentą, kuris šiuo metu nebereikalingas. Mąstymo operatyvinė ląstelė aktyviai veikia skaitymo ir pasakojimo metu. Padeda suprasti dabartinę realybę.

Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį

Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį? Tam buvo sukurti įvairūs pratimai. Kodėl mums reikia didelės darbinės atminties? Siekdami sėkmingiau spręsti savo profesines ir kasdienes problemas. Apskritai žmogus nuolat naudoja trumpalaikę ar darbinę savo prisiminimų ląstelę: verdamas barščius, valydamas butą, kurdamas sudėtingos dalies brėžinį.

Žinoma, jei per darbo dieną naudosite daugiau po ranka pasiekiamos informacijos, tuo greičiau atliksite užduotis. Natūralu, kad jei atlyginimas priklausys nuo atliktų užduočių skaičiaus, kiekvienas darbuotojas stengsis darbus atlikti greičiau. Didelis kiekis operatyvinėje kameroje sukauptų žinių pagerins darbų atlikimą ir pagreitins jį.

Todėl net ir suaugusieji yra suinteresuoti didinti savo veiklos žinių kiekį.

Operatyvus žinių rezervuaras padeda mums atkirsti nereikalingą, blaškančią informaciją ir sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Tai padidina darbo našumą.

Suaugusiesiems

Suaugusieji gali lavinti savo įsiminimo gebėjimus, tam neskiriant papildomo laiko. Pavyzdžiui, ilgai važiuojant troleibusu, užmerkus akis, užtenka pabandyti prisiminti, kokios spalvos yra kaimyno kepurė.

Skaityti knygas, mokytis poezijos, mokytis užsienio kalbų, spręsti galvosūkius – visa tai stiprina gebėjimą įsiminti naują informaciją. Tokiu atveju suaktyvinama ne tik klausos atmintis, bet ir vaizdinė atmintis. Tai dar labiau sustiprina efektą. Juk žinoma, kad regos nervas yra daug storesnis už klausos nervą. Tai reiškia, kad vaizdinio mąstymo procese dalyvauja daugiau neuronų.

Yra specialūs mokymai, leidžiantys lavinti darbinę atmintį. Mokymosi metu asmuo prašomas sekti vaizdų seriją, nustatant, kuris iš jų pasirodė pirmasis. Pagerėjimas pasireikš, jei kasdien mankštinsitės 25 minutes.

Vaikams (mokyklinukams, ikimokyklinukams) ir paaugliams

Vaikas, turintis daug žinių, gali lengvai mokytis ir suprasti suaugusiuosius. Jis yra mažiau įtemptas, turi gerus pažymius ir laimingus tėvus.

Kaip sukurti didelę vaiko dabartinių prisiminimų atsargą? Viskas apie lavinamuosius žaislus ir žaidimus. Įsigykite jam modernų stebuklą – LEGO konstruktorių. Rinkdamas vis naujus automobilių modelius, lėktuvus, lėktuvų žvaigždes, vaikas mokosi prisiminti vykstantį kūrybinį procesą, lavina rankas.

Lengva gimnastika paprastais rankų ir kojų judesiais, lenkimais ir pritūpimais įtraukia smegenis. Fiziniai ir loginiai pratimai gerina kūdikio mąstymą.

Jei berniuko atmintis blogėja su amžiumi, tai reikia gydyti. Laiku pasikonsultavus su gydytoju, galima išvengti nesėkmės studijose. Dažnai berniukams dėl per greito augimo padidėja intrakranijinis spaudimas 13-16 metų amžiaus.

Vaistai sustabdys paūmėjimą. Paauglys greitai atsigauna, jei gerai valgo ir pakankamai miega. Jis dar turi laiko lavinti savo sugebėjimus. Kitų sutrikimų galima išvengti, jei gyveni sveikai: nerūkyk, nemėgink alkoholinių gėrimų ir neskaitai. Reguliarus skaitymas stiprina vaizduotės mąstymą ir didina prisiminimų apimtį.

Mokinio atmintis atkuriama palaipsniui, jei jis išmoksta pamokas ir laikosi teisingos dienos režimo bei mitybos.

Pratimai trumpalaikei atminčiai lavinti

Trumpalaikės atminties ugdymas yra svarbus žmogui. Jogai rekomenduoja medituoti, kad sumažintų kraujospūdį, išvengtų depresijos ir stiprintų darbinę atmintį. Mokslininkai teigia, kad taip nutinka todėl, kad meditacijos metu žmogus susikoncentruoja ties viena mintimi, atmesdamas kitas.

Pakanka 8 minučių meditacijos per dieną, kad padidėtų darbo atminties ląstelių tūris.

Sportinė veikla gerina ne tik viso kūno ir kūno raumenų veiklą, bet ir smegenų veiklą bei gebėjimą įsiminti daug informacijos.

Jūs turite miegoti bent 8 valandas per dieną. Patirtis rodo, kad 8-9 valandas per parą miegantys mokiniai einamąsias užduotis atlieka 60% greičiau ir tiksliau.

Suaugusiesiems kartais pasireiškia trumpalaikės atminties sutrikimo simptomai. Tokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją. Jei paaiškėja, kad žmogus sveikas, jam tiesiog reikia atlikti tam tikrus pratimus. Garsiai skaitykite prozą, mokykitės mintinai eilėraščius, garsiai juos deklaruokite, pasakas anūkams, vaikščiokite sode su vaikais ir draugais. Tokios treniruotės geriausiai gydo smegenis ir jų gebėjimus.

Mokydamiesi naujos informacijos, ją sisteminkite, skaitykite rimu, suskirstykite į bendrąsias dalis. Tada įsimintinų akimirkų apimtis padidės.

Stenkitės pokalbyje vartoti trumpus žodžius. Jie įsimenami tiksliau ir geriau. Trumpalaikei atminčiai lavinti labai naudinga žaisti šaškėmis ir kampiniais, tinkliniu ir tenisu.

Tai „rezervuaras“ trumpam minčių ir idėjų saugojimui, kurį galime bet kada gauti ir pritaikyti priimdami bet kokį sprendimą.

Kai mums reikia atsakyti į klausimą nepasirengus, trumpalaikė atmintis leidžia vienu metu kalbėti ir mintyse sudaryti kitų teiginių planą.

Jis taip pat naudojamas, kai skaitome. Norėdami suprasti medžiagos esmę, turime prisiminti tai, ką jau perskaitėme, ir susieti tai su tuo, ką skaitome toliau.

Be to, trumpalaikė atmintis padeda mums nepaisyti nereikalingos informacijos, įskaitant viską, kas mus blaško. Tačiau gebėjimas sutelkti dėmesį į užduotį yra labai svarbus, ypač mūsų laikais.

Dabar visi kenčiame nuo informacijos pertekliaus, o įvairūs pranešimai reikalauja mūsų dėmesio dieną ir naktį. Smegenys turi sunkiai dirbti, kad nustatytų, kokią informaciją atsiminti, o kokios ne. Visa tai sukelia nerimą ir stresą bei dar labiau mažina mūsų atminties talpą.

Kaip priversti trumpalaikę atmintį veikti visu pajėgumu

Yra dvi išeitis.

Pirma, sumažinkite trukdžių skaičių ir taip sumažinkite streso lygį. Tai teigiamai paveiks ne tik atmintį, bet ir visas gyvenimo sritis.

Tačiau kartais tai tiesiog neįmanoma. Negalime numatyti, kada viršininkas pareikalaus iš mūsų skubaus pranešimo arba kada susirgs kas nors iš mūsų artimųjų. Ir, tiesą pasakius, dažniausiai net mėgstame įvairios informacijos, kuri dabar pateikiama internete.

Tai reiškia, kad lieka antrasis variantas – lavinti ir stiprinti savo trumpalaikę atmintį.

Kaip lavinti trumpalaikę atmintį

Smegenų lavinimas

Būtent taip vadinama „dviguba n-back užduotis“. Šios treniruotės metu praplečiate savo trumpalaikę atmintį, stebėdami vaizdų seriją ir nustatydami, kada konkretus vaizdas pasirodė anksčiau.

Tyrimai patvirtino, kad tokios treniruotės padeda stiprinti trumpalaikę atmintį. Jacky Au, Ellen Sheehan, Nancy Tsai. Skysčių intelekto gerinimas lavinant darbinę atmintį: metaanalizė.. Tačiau visi patobulinimai yra netvarūs. Trumpalaikė atmintis, kaip ir mūsų raumenys, reikalauja nuolatinės treniruotės. Tyrėjai rekomenduoja tam kasdien skirti 25 minutes.

Meditacija

Meditacija ne tik padeda sumažinti kraujospūdį ir palengvinti depresijos simptomus, bet ir stiprina mūsų trumpalaikę atmintį. Tyrėjai teigia, kad taip yra todėl, kad meditacija paveikia gebėjimą sutelkti dėmesį į vieną mintį ir ignoruoti kitas.

Vienas tyrimas nustatė D. Quachas, K. E. Jastrowski Mano, K. Aleksandras. Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, tiriantis sąmoningumo meditacijos poveikį paauglių darbinei atminčiai. kad vos po 8 reguliaraus darbo dienų mokinių trumpalaikė atmintis gerokai pagerėjo lyginant su eksperimente nedalyvavusiais. Nebūtina ilgai medituoti, užtenka vos 8 minučių per dieną.

Jėgos lavinimas

Fiziniai pratimai saugo ne tik jūsų kūną, bet ir jūsų smegenis. Tai patvirtino Teresos Liu-Ambrose iš Britų Kolumbijos universiteto atliktas tyrimas. Teresė Liu-Ambrose. Pasipriešinimo treniruotės pagerina vyresnio amžiaus moterų pažinimo funkciją.. Ji ilgą laiką tyrinėjo ryšį tarp fizinės jėgos ir psichinio atsparumo, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Anot Liu-Ambroso, tie, kurie reguliariai treniruodavosi jėgos treniruotėmis, turėjo geresnę trumpalaikę atmintį ir dėmesį nei tie, kurie pirmenybę teikė aerobiniams pratimams.

Jei jums labiau patinka aerobinis fizinis aktyvumas, nesijaudinkite: bėgimas ir plaukimas taip pat teigiamai veikia mūsų pažinimo funkcijas. Tiesiog į savo įprastą treniruotę pridėkite pratimų, pvz., traukų ir pritūpimų.

Svajoti

Mokslininkai išsiaiškino, kad tie, kurie miega 8 valandas, 58% geriau atlieka trumpalaikės atminties užduotis. Kenichi Kuriyama, Kazuo Mishima, Hiroyuki Suzuki. Miegas pagreitina darbinės atminties našumo gerėjimą..

Naudokite šiuos metodus, kad išliktumėte reaguoti bet kurioje situacijoje.

Žmogus gyvena nuolatinės informacijos pasaulyje. Be to, informacija suprantama ne tik kaip žodinės ir rašytinės reikšmės, bet ir aplinkiniai daiktai, daiktai, žmonės, kurie turi savo reikšmę, kuria situacijas, verčia žmogų įsijungti atmintį. Visada reikalinga trumpalaikė atmintis. Jei jums reikia ką nors prisiminti trumpą laiką, kad vėliau galėtumėte pasinaudoti šia informacija, tai vadinama trumpalaike atmintimi. Tačiau ne visada įmanoma viską prisiminti iš karto. Ir čia reikia naudoti pratimus, kurie gali pagerinti trumpalaikę atmintį.

Kodėl žmogui reikalinga trumpalaikė atmintis? Norint atsakyti į šį klausimą, reikėtų patikslinti nagrinėjamo reiškinio apibrėžimą. Trumpalaikė atmintis – tai proto gebėjimas atsiminti informaciją tam tikru metu, kad ją vėliau būtų galima panaudoti. Kitaip nei ilgalaikė atmintis, atsimenate ne tam, kad galėtumėte panaudoti šią informaciją po kelių mėnesių ar metų, o tam, kad ja pasinaudotumėte dabar.

Štai pavyzdžiai, kada reikia trumpalaikės atminties:

• Diktuojate, todėl klausote ir prisimenate, ką sako mokytojas, kad vėliau galėtumėte atspindėti tai, kas buvo pasakyta raštu. Tai darydami įtraukiate ilgalaikę atmintį, prisimindami, kaip rašomi atskiri žodžiai ir kokias gramatikos taisykles taikyti.
• Prisimenate tam tikros kategorijos prekių kainas, kad galėtumėte jas palyginti ir pasirinkti, kur prekes apsimoka pirkti.
• Jūs klausote pašnekovo, kad suprastumėte jo mintis, todėl išgirstą informaciją naudojate savo mintims konstruoti.
• Jus domina orų prognozė, kad nuspręstumėte, kaip rengtis gatvėje.

Trumpalaikė atmintis reikalinga tam, kad atsiminti tam tikru metu svarbią informaciją. Tačiau su juo taip pat kyla sunkumų. Žmogus negali atsiminti informacijos, atsimena ją iš dalies ir net neteisingai. Štai kodėl sunku jį naudoti...

Kas yra trumpalaikė atmintis?

Jau iš paties pavadinimo galite nustatyti, kas yra trumpalaikė atmintis. Jos skirtumas nuo ilgalaikės atminties yra informacijos saugojimo trukmė. Turėdami trumpalaikę atmintį, informaciją turite atsiminti kelias sekundes ar minutes. Taigi mokiniai dažnai tai naudoja sukčiaudami: perskaito informaciją iš sukčiavimo lapo, įsimena, o paskui išreiškia ant popieriaus lapo.

Trumpalaikė atmintis yra atminties rūšis, kai žmogus trumpą laiką prisimena informaciją. Žmogui ją įsiminus ir panaudojus pagal paskirtį, informacija gali būti pamiršta. Tačiau kai kuriais atvejais informacija, kuri buvo saugoma trumpalaikėje atmintyje, patenka į ilgalaikę atmintį – kai po kelių mėnesių ar metų galėsite ją atkurti.

Su trumpalaike atmintimi informacija naudojama vienu metu. Prisimenama tik ta informacija, kurios reikia dabar. Trumpalaikę atmintį žmogus naudoja nuolat ir visur. Galite prisiminti informaciją, kurią sužinojote jau seniai, tačiau naudodamiesi trumpalaike atmintimi matuojate jos poreikį tam tikram laikotarpiui. Kuo naudingos jūsų žinios šiuo konkrečiu momentu? Štai ką trumpalaikė atmintis daro, kai naudojama ilgalaikė atmintis.

Trumpalaikė atmintis veikia žmogaus intelektą – kai jis gali greitai naršyti erdvėje ir panaudoti žinias iš ilgalaikės atminties, kurios reikalingos tam tikru laikotarpiu.

Vaikų trumpalaikę atmintį gali sudaryti iki 5–6 elementų, o suaugusiųjų – iki 7–8 elementų. Tačiau šie skaičiai yra santykiniai. Dažnai suaugusieji turi silpną trumpalaikę atmintį. Tačiau ikimokyklinio amžiaus vaikams trumpalaikė atmintis yra gera. Būtent jos vystymasis prisideda prie to, kokia ji bus ateityje ir kokia bus išvystyta ilgalaikė atmintis.

Kodėl atsiranda trumpalaikės atminties problemų?

Kiekvienas suaugęs žmogus patiria trumpalaikės atminties pablogėjimą – kai žmogus negali iš dalies ar visiškai atsiminti informacijos, kuri su juo susidūrė tiesiogine to žodžio prasme prieš kelias sekundes ar minutes. Kokia šio įvykio problema? Yra daug priežasčių, kodėl trumpalaikė atmintis kenčia:

1. Pažeidimai, smegenų sužalojimai. Jei žmogus serga kokia nors smegenų liga, tai gali turėti įtakos gebėjimui prisiminti.
2. Psichiniai sutrikimai. Patologiniai sutrikimai taip pat turi įtakos smegenų veiklai. Taigi, sergant šizofrenija, atsiranda informacijos prisiminimo problema.
3. Senatviškas arba tiesiog senatvė. Čia atmintis pablogėja dėl įvairių ligų, sutrikimų ir atrofinių procesų vystymosi.
4. Narkotikų ar alkoholio vartojimas, cheminių medžiagų ar nuodų poveikis. Apsvaigęs žmogus praranda gebėjimą normaliai įsiminti informaciją.
5. Lėtinis nuovargis. Pabandykite ką nors prisiminti, jei nemiegojote dvi dienas arba esate labai pavargęs, norite miego arba esate toks išsekęs, kad niekas kitas jūsų nedomina.

Šiuolaikinis žmogus yra labai pavargęs, todėl šis veiksnys tampa labiausiai paplitęs. Blogai veikia ne tik žmogaus trumpalaikė, bet ir ilgalaikė atmintis, nes jis mažai ilsisi, nuolat pavargsta, sekina save darbu ir kitomis pareigomis.

1. Prasta mityba. Kai organizmas negauna reikiamų vitaminų ir elementų, organizmas negali dirbti efektyviai.
2. . Šis veiksnys kartu su nuolatiniu nuovargiu ir bejėgiškumu lemia, kad žmogus tampa bejėgis. Streso metu situacijos suvokimo matymas susiaurėja. Žmogus užsiima tik apsisaugojimu bėgdamas ar stuporuodamas, o ne problemos spręsdamas, kai reikia naudotis trumpalaike atmintimi.

Trumpalaikės atminties veikimą gana apriboja jos talpa. Tačiau kaip tik tai turi įtakos ilgalaikės atminties veikimui. Trumpalaikė atmintis nėra „guma“, todėl ji prisimena tik tai, kas tam tikru momentu laikoma svarbia. Priklausomai nuo to, ką žmogus prisiminė dabar, ši informacija patenka į ilgalaikę atmintį.

Būtina atskirti informaciją iš pasąmonės ir ilgalaikės atminties. Viskas, ką žmogus matė, girdėjo ir su kuo susidūrė, įrašoma į pasąmonę. Tačiau ilgalaikėje atmintyje įrašoma viskas, ką žmogus sąmoningai prisiminė ir panaudojo trumpalaikėje atmintyje.

Reikšminga informacija, taip pat informacija, kurią žmogus kelis kartus girdėjo, matė ar jautė, patenka į ilgalaikę atmintį. Kad trumpalaikė atmintis funkcionuotų, turite būti sąmoningi ir aktyvūs. Kad įsimintų efektyviai, žmogus turi būti dėmesingas ir nesiblaškyti kitų procesų. O abejingumas dažnai pasireiškia nuovargio metu.

Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį?

Kiekvienas žmogus norėtų pagerinti savo atmintį. Yra daug pratimų, kuriuos galite atlikti norėdami pagerinti trumpalaikę atmintį:

1. Norėdami geriau įsiminti informaciją, turite ją įsivaizduoti. Smegenys suvokia ne žodžius ir skaičius, o vaizdus. Prisimindami informaciją įsivaizduokite ją perkeltine forma.
2. Kurkite asociacijas. Tam tikra informacija turėtų būti susijusi su tuo, ką jau žinote. Pavyzdžiui, numerį du galima prisiminti tuo, kad jis primena plaukiančią gulbę.
3. Pakartokite. Kad informacija patektų į ilgalaikę atmintį, ją reikia kartoti daug kartų. Tačiau tai turi būti kartojama teisingai. Norint įsiminti informaciją, ją reikia pakartoti kelis kartus po to, kai ji buvo įsisavinta, o vėliau – keletą kartų per kitas dienas kiekvieną dieną. Nereikia įsiminti per vieną dieną, nes tai nėra veiksminga. Turite praleisti kelias dienas kartodami reikiamą informaciją.
4. Susiekite naują informaciją su veikla. Lengviausia atsiminti tai, kas jums svarbu sprendžiant užduotį ar problemą. Nemėginkite įsiminti sausos medžiagos. Geriausia atsiminti informaciją, kurią iš karto pritaikote vykdydami savo veiklą.

Šiuolaikinis žmogus nesuvokia visos žodžių, kuriuos jis sako kitiems žmonėms, reikšmės. Supratimas, kad galite sakyti, ką norite, o tada atšaukti savo žodžius, daugeliui žmonių leido nežiūrėti, ką jie sako. Tačiau viskas yra svarbu. Juk, kaip žinia, net žodis gali nužudyti. Tačiau žmogžudystė įvyks ne fiziniame, o emociniame ar dvasiniame lygmenyje. Todėl labai svarbu žiūrėti, ką sakote ir kaip jūsų žodžiai veikia kitus žmones.

Senovės žmonės mažai kalbėjo, bet daug klausėsi. Kuo ši taisyklė naudinga? Kol tylite, turite galimybę pagalvoti apie savo žodžius. Nežinia, iš kur kyla noras ištarti tą ar kitą žodį. Tačiau jei tylėsite, kiti žmonės nesužinos, ko vėliau norėsite išsižadėti. Tačiau tokiu atveju jums nebereikia niekam teisintis ar nieko įžeisti. Jūs nepasakėte nieko, ko tikrai nenorėjote pasakyti, vadinasi, tiesiog pamiršite apie tai neįžeisdami nei savęs, nei kitų žmonių.

Kol jūs galvojate apie savo žodžių teisingumą ir reikalingumą, kiti žmonės jums kažką sako. Geriau klausytis, ką jie jums sako, nei pertraukti juos ir pasirinkti žodžius, įrodančius savo tiesą, kurie gali pasirodyti nesvarbūs ir nereikšmingi. Ką tau sako aplinkiniai? Jie pasakoja apie savo norus, ką galvoja, jaučia. Kartais pasakoma kažkas nemalonaus ir net melagingo. Tačiau tada patys žmonės bus atsakingi už savo žodžius, nors daugelis yra tikri, kad jie negali būti laikomi atsakingais už savo žodžius. Tuo pačiu pagalvokite patys, gausite naudingos informacijos apie tai, ką kitas galvoja ir nori. Ar tai ne geriausia, ką kitas žmogus gali tau duoti?

Jūsų pasakyti žodžiai palieka žaizdas ir įsirėžia jūsų atmintyje. Nemanykite, kad žmonės jūsų negirdi ir neprisimena, ką sakote. Jums gali atrodyti, kad jūs tik juokavote ar kalbėjote nesąmones, tačiau kitam žmogui jūsų žodžiai pasirodė daugiau nei rimti ir reikšmingi. Jis prisiminė viską, ką jam pasakei, nors pats jau buvai viską pamiršęs.

Kas atsitiks žmogui, jei pasakai jam ką nors nemalonaus? Jūs netgi galite atsiprašyti už tai, ką pasakėte, tačiau atmintis nepaklūsta žmonių valiai, todėl prisimena visus jūsų pasakytus skaudžius žodžius. Ar jums reikia, kad kitas žmogus, norom nenorom, prisimintų viską, ką jam pasakėte įžeidžiantį? Jei ne, tai kodėl jūs sakote tai, dėl ko vėliau atgailausite ir atsiprašysite? Jūsų partneris gali jums atleisti, tačiau atmintis gali to nepadaryti, periodiškai primindama savininkui įžeidžiančias kalbas, kurios buvo jam skirtos. Kodėl reikia, kad žmogus tau atleistų, bet vis tiek išliktų žeidžiančias akimirkas jo atmintyje?

Naudodamiesi šia informacija galite išvesti trumpalaikės atminties gerinimo formulę: įtraukite emocijas. Nesvarbu, patiriate neigiamų ar teigiamų emocijų, informacija bet kokiu atveju įsimenama. Ir informacija visada gerai įsimenama, kai žmogus ką nors apie tai patiria.

Kaip galiausiai pagerinti trumpalaikę atmintį?

Kad trumpalaikė atmintis visada veiktų gerai, ją reikia treniruoti kasdien. Lygiai taip pat, kaip nuolat treniruodamiesi palaikote raumenų tonusą, taip pat reikia lavinti atmintį. Kiekvieną dieną įsiminkite bet kokią informaciją, net ir pačią nereikalingiausią. Pabandykite jį įsiminti ir po kelių minučių atkurti. Toks mokymas greitai paveiks jūsų gebėjimą prisiminti rimtesnę ir svarbesnę informaciją.

Trumpalaikė atmintis yra pirminė arba aktyvi atminties rūšis, kurioje svarbią vietą atlieka mūsų šiuo metu apdorojama informacija. Freudo psichologijoje toks atminties tipas vadinamas sąmone. Trumpalaikėje atmintyje esanti informacija priklauso nuo juslinio suvokimo.

Trumpalaikės atminties trukmė

Dauguma trumpalaikėje atmintyje esančios informacijos išsaugoma apie 20–30 sekundžių, tačiau šį laiką galima sutrumpinti iki kelių sekundžių, jei atmintyje nesikartoja informacija ar ji aktyviai palaikoma. Daugelis mūsų trumpalaikių prisiminimų greitai pamirštami, pakeičiami ilgalaikėje atmintyje esančia informacija.

Trumpalaikės atminties talpa

Informacijos, kuri gali būti saugoma trumpalaikėje atmintyje, kiekis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus sugebėjimų. Dažnai pateikiamas skaičius „7 ± 2“, parenkamas pagal gerai žinomo trumpalaikės atminties eksperimento rezultatus. Gerai žinomame straipsnyje „Stebuklingasis skaičius 7±2“ psichologas George'as Milleris pasiūlė, kad žmonės trumpalaikėje atmintyje gali saugoti nuo penkių iki devynių informacijos dalių. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad žmonės trumpalaikėje atmintyje gali išsaugoti apie keturis elementus.

Trumpalaikės ir darbinės atminties skirtumai

Terminas „trumpalaikė atmintis“ dažnai vartojamas pakaitomis su terminu „darbinė atmintis“, tačiau abu atminties tipai turi būti aiškiai atskirti. Darbinė atmintis apima laikino informacijos saugojimo, jos organizavimo ir valdymo procesą. Kita vertus, trumpalaikė atmintis reiškia tik laikiną informacijos saugojimą atmintyje.