Vaiko sveikatos gerinimo būdai vasarą – gydytojo patarimas. Kokie yra vaiko sveikatos gerinimo būdai? Atostogos jūroje

01.05.2024 -

Iš tikrųjų įgimtos imuninės sistemos sutrikimai (vadinamieji pirminiai imunodeficitai) yra itin reti. Ir jos pasireiškia ne dažnomis ūmiomis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, o labai sunkiomis ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis su pavojingomis bakterinėmis komplikacijomis, kurias sunku gydyti. Įgimtas imunodeficitas yra mirtina būklė ir tai neturi nieko bendra su nuolatine sloga.

Snyplėta nosis ir paraudusi gerklė – ne problema. Pavojaus signalą skambinti reikia tik tuomet, jei po ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos nuolat atsiranda bakterinė infekcija: komplikacijos ausyse, bronchitas... Tačiau infekcijos, net ir sunkios bei komplikuotos, nebūtinai susijusios su imunodeficitu. Dažnos ligos gali atsirasti dėl, pavyzdžiui, bronchų struktūrinių ypatumų. Bėgant metams tai gerėja. Gali atsirasti nepastebėtų infekcijų – tonzilito ar banalaus ėduonies – kišenių, kurios „iššauna“ visame kūne.

Svarbu

Pagalvokite su savo gydytoju, kodėl jūsų vaikas dažnai serga.

Galbūt jis turėjo intrauterinę infekciją, pavyzdžiui, herpeso virusą?

Gal jam padidėjusi užkrūčio liauka?

Ar per anksti savo kūdikį keisti nuo maitinimo krūtimi prie mišinių?

Patikrinkite, gal vaikas serga disbakterioze, vitaminų trūkumu, rachitu ar helmintine invazija?

O gal jis patyrė sunkią ligą ar sudėtingą operaciją?

O gal imunitetas sumažėjo dėl skiepų dėl prastos sveikatos?

Atsižvelgdami į peršalimo priežastį, jūs ir jūsų gydytojas parengsite sveikimo taktiką.

Peršalimą būtina gydyti.

Taip, bet tai nereiškia, kad duoti vaistų. Tai reiškia, kad reikia sudaryti sąlygas, kad vaiko organizmas galėtų greitai ir kuo mažiau žalos sveikatai susidoroti su virusu. „ARVI gydymas“, – sako vaikų gydytojas, medicinos mokslų kandidatas Jevgenijus Komarovskis, – reiškia optimalių temperatūros ir oro drėgmės parametrų užtikrinimą, šiltai rengtis, nemaitinti, kol nepaprašo, aktyviai gerti. Fiziologinio tirpalo lašai į nosį ir paracetamolis nuo aukštos kūno temperatūros – visiškai pakankamas vaistų sąrašas. Bet koks aktyvus gydymas neleidžia susidaryti imunitetui. Bet kokį vaistą reikia vartoti tik tada, kai be jo neįmanoma išsiversti. Tai ypač pasakytina apie antibakterinę terapiją, kuri dažniausiai atliekama be jokios realios priežasties – iš baimės, baiminantis atsakomybės, abejojant diagnoze.

Vaikai suserga, nes blogai valgo. Peršalusiems vaikams reikia daugiau mitybos, įsitikinusios daugelis mamų ir močiučių.

Nyderlandų mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu nustatyta, kad susilaikymas nuo maisto padidina interleukino-4 – medžiagos, būtinos atsispirti infekcijoms, gamybą. Tačiau valgant daug maisto, skausminga būklė tik pablogėja. Žinoma, reikia gerai maitintis. Tačiau sergant sveikiau valgyti mažai.

Karštą arbatą su ARVI geriau pakeisti vėsiomis vitaminų sultimis.

Karšti gėrimai greitai ir reikšmingai palengvina slogą, čiaudulį, gerklės skausmą ir šaltkrėtį.

Nuslūgus vaiko karščiavimui ir slogai, dabar jį galima vesti į mokyklą ar darželį.

Būklės pagerėjimas ir temperatūros normalizavimas visai nereiškia, kad imunitetas atkurtas. Mūsų vaikas dažnai eina į mokyklą ar darželį tiesiogine to žodžio prasme kitą dieną po temperatūros nukritimo. Vaikų grupėje jis greičiausiai susidurs su nauju virusu – ir prasidės nauja liga.

Ištrūkti iš šio užburto rato galite tik tuo atveju, jei po ligos dar bent savaitę pabūsite namuose. O per tą laiką daug vaikščiokite, gerai išsimiegokite ir kiek įmanoma apribokite kontaktą su žmonėmis, ypač patalpose.

Dažnai sergantys vaikai tikrai turėtų pusryčiauti. Rytiniai valgiai padidina stipraus antivirusinio komponento – gama interferono – gamybą. Tai per pusę sumažina riziką susirgti.

Geriausias būdas sustiprinti imuninę sistemą – gerti kefyrą ir jogurtą.

30% imuninių ląstelių iš tikrųjų randama žarnyne. O raugintuose pieno produktuose esančių naudingųjų bakterijų įtaka imuninės sistemos veiklai jau moksliškai paaiškinta ir įrodyta. Tačiau nepamirškite, kad dar 30% imuninių ląstelių yra kvėpavimo sistemoje, o dar 30% – odoje. Tai mūsų barjeriniai organai, per kuriuos bendraujame su išoriniu pasauliu. Taigi rauginto pieno produktai ir sveikas žarnynas tikrai svarbūs imuninei sistemai, bet ne vieninteliai.

Namuose, kuriuose gyvena dažnai sergantys vaikai, turi būti sterili švara.

Mokslininkų eksperimentai parodė, kad gyvūnai, užauginti steriliomis sąlygomis, pasirodė esantys negyvybingi. Mus supantys mikroorganizmai atlieka daug naudingo darbo: ugdo mūsų imunitetą, gerina medžiagų apykaitą, skatina virškinimą, konkuruoja su iš išorės besiveržiančiomis kenksmingomis bakterijomis. Todėl, žinoma, bute būtina atlikti šlapią valymą, tačiau nereikėtų per daug užsidegti dezinfekuojančiu tirpalu.

Vasara – pats palankiausias metas, kai būtina išnaudoti visas turimas galimybes vaiko sveikatai. Vasarą vaikai turėtų kuo daugiau būti lauke.

Dietoje turi būti pakankamai pieno ir mėsos produktų, šviežių vaisių ir daržovių.

Vasara yra pats palankiausias laikotarpis vitaminų trūkumui papildyti.

Pirmiausia, vaikams būtų gerai, jei jie pakankamai išsimiegotų. ! Yra žinoma, kad dauguma vaikų neišsimiega 1-1,5, o kartais net 2 valandas. Tačiau vaikystės neurozės dažniausiai išsivysto dėl sistemingo miego trūkumo.

Laikykite vaiką kuo toliau nuo kompiuterio. arba bent jau sumažinti jo naudojimą iki higieniškai rekomenduojamų standartų (7 minutės - vaikams iki 5 metų; 10 minučių - vaikams iki 6 metų; 15 minučių - pradinių klasių mokiniams).

Į pasivaikščiojimus su savimi turite pasiimti mineralinio, išpilstyto arba virinto atšaldyto (bet ne ledinio) vandens, kurį reikia gerti mažais kiekiais mažais gurkšneliais, taip pat sultis ar vaisius.

Plaukdamas upėje ar ežere vaiką veikia keli aplinkos veiksniai - oro ir vandens temperatūra, vėjas, saulė. Be to, maudydamas vaikas aktyviai juda, dalyvauja beveik visos raumenų grupės, o apkrova stuburui ir sąnariams smarkiai sumažėja. Šio tipo grūdinimas reikalauja kruopštaus suaugusiųjų priežiūros.

Maudytis atvirame vandenyje galima nuo 3-4 metų, bet tik baigus parengiamųjų procedūrų kursą (trynimas, laistymas, dušas). Oro temperatūra turi būti 24-25o C, o vandens temperatūra – ne žemesnė kaip 20o C. Maudymosi trukmė iš pradžių 1-2 min., įpratus ir priklausomai nuo vaiko reakcijos - 5-10 minučių. Atsiradus pirmiesiems hipotermijos požymiams („žąsų išspaudimas“, šaltkrėtis), reikia išlipti į krantą. Mažiems, nemokantiems plaukti, reikia parinkti tinkamas pripučiamas liemenes: jokiu būdu nenaudokite pripučiamų liemenių;

Maudynės jūroje ypač stipriai veikia vaiko organizmą (vanduo yra sudėtingos cheminės sudėties). Jūros oras yra labai naudingas. Maudytis jūroje leidžiama vaikams nuo dvejų metų. Šias procedūras galima pradėti, kai vandens temperatūra ne žemesnė nei 20o C. Pirmųjų maudynių metu vaikas iš esmės tik pasineria, būdamas vandenyje 20-30 sekundžių. Palaipsniui ikimokyklinukų buvimo vandenyje trukmė ilgėja iki 3–5 minučių, moksleivių – iki 8–10 minučių. Būtina atidžiai stebėti vaiko sveikatą ir jo reakciją į maudymą.

Daugelis vaikų mėgsta žaisti smėlyje prie vandens. Kartkartėmis jie patys įbėga į vandenį. Ši parinktis yra puiki grūdinimo procedūra.

Jei ilsisi kaime ar kaimo name, leiskite vaikui ryte bėgioti basu po rasą . Trumpalaikis šalto vandens poveikis pėdoms lemia tai, kad pėdų kraujagyslės ir tuo pačiu nosiaryklės srities kraujagyslės susiaurėja, o vėliau smarkiai išsiplečia. Dėl to padidėja kraujotaka nosiaryklės srityje, sukuriant patikimą barjerą patogeninėms bakterijoms ir virusams. Be to, manoma, kad vaikščiojimas ant rasos apsaugo nuo plokščių pėdų..

Laikydamiesi šių gana paprastų rekomendacijų užtikrinsite saugias vasaros atostogas ir išsaugosite bei sustiprinsite vaikų sveikatą.

Vasaros tezės: saulė, oras, vanduo ir vitaminai

Saulė. Deginantis saulėje labai svarbu nepersistengti. Kuo vaikas mažesnis, tuo jam pavojingiau ilgą laiką būti saulėje, nes vaikai, skirtingai nei suaugusieji, neturi savo apsaugos nuo ultravioletinių spindulių. Apsauginės reakcijos į saulę mechanizmas (įdegis yra būtent tokia reakcija) vaikui susiformuos tik iki trejų metų.

Todėl vaikams, gyvenantiems vidurinėje zonoje, nerekomenduojama iš jos išeiti iki tokio amžiaus ir vykti kur nors į subtropikus, tai yra prie jūros. Jei jūsų kūdikiui jau treji metai ir jūs planuojate kelionę prie jūros, atsižvelkite į pagrindines „saugumo nuo saulės“ taisykles. Beje, reikėtų stengtis juos stebėti ne tik prie jūros, bet ir visur vasarą.

Vaikas turi būti saulėje iki 11.00 val., o vakare po 17.00 val.

Apsaugokite savo vaikų gležną odą specialia apsauga nuo saulės, skirta vaikams su maksimalia apsauga.

Pirkite savo vaikui akinius nuo saulės. Kaip įprasta, jie gaminami pagal specialų „vaikišką“ dizainą ir vaikams labai patinka.

Nepamirškite apie savo galvos apdangalą. Būtent jo nebuvimas yra dažniausia šilumos smūgio priežastis.

Oras. Svarbi vasaros taisyklė – oro niekada netrūksta! Žinoma, bus labai gerai, jei už miesto oras. Pavyzdžiui, švarus miško oras, kuriame gausu ozono, kuris suteikia didžiulį energijos ir jėgų užtaisą. Bus gerai, jei vaiką mėnesiui galėsite išsiųsti į „miško“ vietas: vyresniems – sveikatingumo stovykla ar močiutė kaime.

Jei kūdikis dar mažas, o močiutės kaime nėra, tai alternatyva (ir, beje, pastaraisiais metais labai populiarus variantas) – išsinuomoti vasarnamį kaime ir ten leisti laiką su vaiku. Jūs patys pagerinsite savo sveikatą, o kūdikį „maitinsite“ gyvybę teikiančia žemės energija. O jei šios galimybės dėl kokių nors priežasčių nėra, tai bent savaitgalį suplanuokite kelionę ar dvi į mišką. Kraštutiniu atveju suraskite parką, esantį toli nuo gamyklos kaminų, ir dažniau ten pasivaikščiokite.

Apskritai jūsų užduotis yra atitraukti vaiko dėmesį nuo animacinių filmų ar kompiuterinių žaidimų ir kuo daugiau supažindinti jį su gamta. Be to, ši strategija yra naudinga visiems, nes šiuo metu jūs ugdote savo vaikui požiūrį į vasarą. Kada nors vėliau jis ne tik pasakys tau „ačiū“, bet ir taps pavyzdžiu savo vaikams.

Vanduo. Vasarą jo ieškokite visur: tiks jūra, miško ežeras ar upė, net baseinas kaime. Žinoma, jūra visada gerai, tačiau daugelis vaikų iš pradžių bijo audringo jūros elgesio ir jos masto. Todėl geriausia pradėti pratinti vaiką prie vandens specialiame vaikiškame baseine, įrengtame, pavyzdžiui, kaimo name. Tuo pačiu metu svarbu laikytis vandens temperatūros režimo pirmą kartą maudant po atviru dangumi, optimali temperatūra yra 22 laipsniai, o vaiko buvimas vandenyje - iki 10 minučių.

Kitas etapas – ramus upės ar ežero paviršius. Žinoma, ne vienas baseinas negali būti lyginamas su natūraliais rezervuarais, kuriuose gausu mikroelementų ir mineralų, o šalia esantis drėgnas oras papildomai prisideda prie gijimo ir imuninės sistemos stiprinimo. Tiesiog ieškokite švarių vietų ir pasirūpinkite, kad vaikas negriebtų upės vandens – vasarą jam nereikia žarnyno infekcijų.

Dabar, kai jūsų vaikas yra pasirengęs susipažinti su jūra, drąsiai eikite ten. Tačiau įsiklausykite į pediatrų rekomendacijas, ir jie vienbalsiai teigia, kad vaikas bent savaitę prisitaiko prie naujų sąlygų ir tik tada pradeda „sveikti ir sveikti“. Todėl geriausia kelionę planuoti 3-4 savaitėms – tokiu atveju būsite tikri, kad vaikas tikrai ten ne veltui.

Vitaminai. Tai viena vertingiausių ir prieinamiausių vasaros dovanų. Vaisiai ir daržovės, kurių gausu turgaviečių ir parduotuvių lentynose, neturėtų būti dedami ant jūsų stalo, bet turi būti vaikų racione. Jei iki šiol leidote vaikui sodą vasarą, pakeiskite ją nebrangiomis ir labai prieinamomis obuolių (ar bet kokiomis kitokiomis) šviežiai spaustomis sultimis. Tas pats galioja ir užkandžiams: vietoje sumuštinio – vaisiai, vietoj traškučių (dešrainio, šokoladinio batonėlio ir pan.) – daržovių salotos.

Išmokykite vaiką taisyklingai maitintis, vartoti vitaminus ir mėgautis tuo, ir jūs ne tik suteiksite jam gyvenimą be ligų, bet ir suformuosite sveikus įpročius visam likusiam gyvenimui. Tačiau tik pasirūpinkite, kad visi vaisiai ir daržovės būtų kruopščiai nuplauti – E. coli, deja, dažnas vasaros svečias.

Jei atsižvelgsite į viską ir jūsų vaikas gerai praleis vasarą, geriausias atlygis bus jūsų vaikui puikus imunitetas, aukšti rezultatai ir puikios emocijos. Be to, jis turės apie ką parašyti mokykliniame rašinyje tema: „Kaip praleidai vasarą“.

Specialistų nuomonė apie vaikų sveikatą vasarą

Tatjana Stetsenko, pediatrijos skyriaus vedėja, teikianti medicininę priežiūrą moksleiviams
– Būtent vasarą vaikai aktyviai auga ūgiu. Kaulai, raumenys ir kraujagyslės auga, o tai reiškia, kad organizmui reikia daugiau vitaminų, kurie yra visų medžiagų apykaitos procesų katalizatoriai. Todėl į vaikų racioną bent tris kartus per dieną turėtų būti vaisių ar daržovių sulčių, salotų, taip pat sveikų vaisių ir uogų. Šiuo metu negalite sumažinti baltyminio maisto (mėsos ir žuvies) kiekio. Ir jokiu būdu neturėtume pamiršti apie augalinį aliejų ir sviestą, kurių dėka pasisavinami riebaluose tirpūs A grupės vitaminai Taip pat neatsiejamas vaikų sveikatos elementas yra emocinio tono palaikymas – viskas, ką vaikai daro pozityviai nusiteikę. Todėl net ir tokius vaikams ne itin malonius dalykus kaip gimnastika reikėtų pabandyti paversti smagiu žaidimu.

Aleksandra Danilina, vaikų psichologė
– Didelė tėvų klaida būtų apsaugoti vaikus nuo aktyvios pažintinės veiklos vasaros atostogų metu. Žinoma, vaikas turėtų pailsėti nuo psichinės įtampos. Bet tai reiškia, kad šie krūviai turi būti skirti kitiems klausimams ir turi būti organizuojami kitokia forma, nei buvo mokykloje. Pavyzdžiui, galite skirti laiko šeimos medžio studijoms, paskatinti vaiką kalbėtis su įvairiais šeimos nariais, sužinoti apie vaikystę ir paauglystę. Labai svarbu, kad šiuo metu informacijos šaltiniu taptų vienas iš tėvų ar vyresnioji karta šeimoje. Juk mokyklos valandomis vaikas neišvengiamai atsiriboja net nuo artimiausių giminaičių.
Naujų dalykų mokymosi procesą puikiai užtikrina ekskursijos, meistriškumo kursai ir žygiai. Taip pat tėvams patartina bent kartą nuvežti vaiką į darbą, kad jis matytų, kur ir ką veikia jo mama ar tėtis, ir suprastų, iš kur ateina šeimos pinigai ir kaip sunkiai jie uždirbami.

Papasakokite, kaip vasarą išlaikote savo vaikų sveikatą?

Jau daugelį metų mus visus stebina liūdna ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikų sergamumo statistika. Kas trečias vaikas turi fizinio vystymosi nukrypimų. Dabar situacija dar labiau pablogėjo: 50–80% vaikų serga įvairiomis ligomis. Tam yra daug priežasčių: ekonominių, socialinių, genetinių ir medicininių. Viena iš jų – suaugusiųjų dėmesio trūkumas savo vaiko sveikatai. Mes, žinoma, mylime savo vaiką ir stropiai elgiamės su juo susirgus. Kasdieniame gyvenime nenaudojame viso priemonių ir metodų arsenalo, pagrįsto gyvenimo sąlygomis ir vaikų veikla.

Pagrindinė daugelio vaikų peršalimo ligų priežastis yra vaiko drabužių ir batų neatitikimas temperatūros sąlygoms. Tai reiškia, kad visada būtina palyginti oro temperatūrą ir vaiko drabužius, išvengiant kūno perkaitimo ir hipotermijos.

Muzikos terapija ir kvapų terapija yra labai svarbios vaiko sveikatai, kaip komponentai kuriant foną, aplinką, kurioje vaikas gyvena.

· Režimas. Tai visada buvo ir išlieka visaverčio fizinio vaikų vystymosi pagrindas. Neatsitiktinai pastebėta, kad pirmadieniais vaikai į darželį ateina nervingi ir sunkiai. Tikriausiai todėl, kad savaitgaliais vaikai atitrūksta nuo įprastos rutinos ir gyvena pagal suaugusiųjų grafiką; jie keliasi vėlai, neišeina pasivaikščioti ir eina miegoti vėlai vakare (dėl svečių). Tai daro vaikus kaprizingus, nes pažeidžiamas nusistovėjęs vaiko kūno stereotipas.

· Rytinės mankštos. Taip gera, kai šeimoje yra tradicija kiekvieną dieną daryti rytinę mankštą.

· Vaikščioti. Fiziologai ir psichologai moksliškai įrodė, kad vaikas per dieną atlieka 6–13 tūkst. Be to, pastebėta, kad jei vaikas atlieka mažiau nei 6 tūkstančius judesių, vaikas patiria diskomfortą. Fizinio neveiklumo sąlygomis kūdikis blogiau vystosi ir tampa kaprizingas. Variklio komfortą ikimokyklinukui geriausia užtikrinti gryname ore. Esant nepalankiam orui: lietui, sningant, stipriam šalčiui – vaikai, kaip taisyklė, lieka namuose. Taigi vaikams trūksta deguonies ir bendravimo su bendraamžiais. Tokiu atveju,

sportinis kostiumas, kepurė), atidarykite balkono duris ir aktyviai judėkite bei žaiskite 30–40 minučių. Reguliariai vaikščiodami praktikuokite žygius ir bėgiojimą, kaip universalią sveikatos gerinimo priemonę.

· Lauko žaidimai. Gerai, kai tėvai ir vaikai turi savo mėgstamus žaidimus lauke. Tarp kurių gali būti „lapta“, „trečias ratas“, „klasika“. Vaikas tikrai žais, jei pamatys žaidžiančius tėtį ir mamą, močiutę ir senelį.

· Pantomima. Pantomima vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant vaikų motorinį aktyvumą.

· Sportiniai žaidimai.Žinoma, apie tikrąjį sportą ikimokykliniame amžiuje kalbėti dar anksti, tačiau įvairūs žaidimai su sporto elementais yra gana prieinami 5-6 metų (ir net jaunesniems) vaikams. Vaikai, kaip ir maistas, nuo mažens turėtų turėti savo sporto įrangą. Tai gali būti rogės, slidės, pačiūžos, guminis ratas, dviratis, badmintono raketės ar kamuoliai, kėgliai, miesteliai, šaškės ir šachmatai. Taigi kūno kultūra yra talpi sąvoka. Ir tik atlikę procedūrų kompleksą, atsižvelgdami į vaikų sveikatą, galėsime pasiekti teigiamų rezultatų šiuo pirminiu klausimu.

Parsisiųsti:

Peržiūra:

Muzikos terapija ir kvapų terapija yra labai svarbios vaiko sveikatai, kaip komponentai kuriant foną, aplinką, kurioje vaikas gyvena.

Režimas. Ji visada buvo ir išlieka visaverčio fizinio vaikų vystymosi pagrindu. Neatsitiktinai pastebėta, kad pirmadieniais vaikai į darželį ateina nervingi ir sunkiai. Tikriausiai todėl, kad savaitgaliais vaikai atitrūksta nuo įprastos rutinos ir gyvena pagal suaugusiųjų grafiką; jie keliasi vėlai, neišeina pasivaikščioti ir eina miegoti vėlai vakare (dėl svečių). Tai daro vaikus kaprizingus, nes pažeidžiamas nusistovėjęs vaiko kūno stereotipas.
Rytinės mankštos.Taip gera, kai šeimoje yra tradicija kiekvieną dieną daryti rytinę mankštą.
Vaikščioti. Fiziologai ir psichologai moksliškai įrodė, kad vaikas per dieną atlieka 6–13 tūkst. Be to, pastebėta, kad jei vaikas atlieka mažiau nei 6 tūkstančius judesių, vaikas patiria diskomfortą. Fizinio neveiklumo sąlygomis kūdikis blogiau vystosi ir tampa kaprizingas. Variklio komfortą ikimokyklinukui geriausia užtikrinti gryname ore. Esant nepalankiam orui: lietui, sningant, stipriam šalčiui – vaikai, kaip taisyklė, lieka namuose. Taigi vaikams trūksta deguonies ir bendravimo su bendraamžiais. Tokiu atveju,

Sportinis kostiumas, kepurė), atidarykite balkono duris ir aktyviai judėkite bei žaiskite 30-40 minučių. Reguliariai vaikščiodami praktikuokite žygius ir bėgiojimą, kaip universalią sveikatos gerinimo priemonę.

Lauko žaidimai. Gerai, kai tėvai ir vaikai turi savo mėgstamus žaidimus lauke. Tarp kurių gali būti „lapta“, „trečias ratas“, „klasika“. Vaikas tikrai žais, jei pamatys žaidžiančius tėtį ir mamą, močiutę ir senelį.

Pantomima. Pantomima vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant vaikų motorinį aktyvumą.

Sportiniai žaidimai.Žinoma, apie tikrąjį sportą ikimokykliniame amžiuje kalbėti dar anksti, tačiau įvairūs žaidimai su sporto elementais yra gana prieinami 5-6 metų (ir net jaunesniems) vaikams. Vaikai, kaip ir maistas, nuo mažens turėtų turėti savo sporto įrangą. Tai gali būti rogės, slidės, pačiūžos, guminis ratas, dviratis, badmintono raketės ar kamuoliai, kėgliai, miesteliai, šaškės ir šachmatai. Taigi kūno kultūra yra talpi sąvoka. Ir tik atlikę procedūrų kompleksą, atsižvelgdami į vaikų sveikatą, galėsime pasiekti teigiamų rezultatų šiuo pirminiu klausimu.

Vieni vaikai lengvai toleruoja peršalimą ir kitokio pobūdžio ligas, o kiti nespėja išsigydyti nuo vieno negalavimo, kol ištinka naujas priepuolis. Dažnai taip nutinka dėl susilpnėjusios imuninės sistemos, todėl tėvams labai rūpi, kaip padaryti, kad vaikas būtų sveikesnis. Tai viena aktualiausių temų, ir mes pasistengsime ją išsamiai išanalizuoti.

Pirmiausia turite nuspręsti, ar jūsų kūdikiui tikrai reikia pagerinti sveikatą. Tai galima suprasti iš šių ženklų:

vaikas dažnai serga virusinėmis ligomis (daugiau nei 4 kartus per metus);
gydymo ir atsigavimo laikotarpis yra ilgas ir sunkus;
kūdikis dažnai serga grybelinėmis infekcijomis (atsižvelgiant į tai, kad jis negalėjo užsikrėsti grybeliu iš išorės);
vaikas turi įvairių alerginių reakcijų (čiaudulys, angioedema, dermatitas ir kt.);
kūdikis greitai pavargsta fizinio krūvio ar ilgo pasivaikščiojimo metu, dažnai būna kaprizingas;
neramus miegas su prabudimais, sunku užmigti;
Žarnyno sutrikimai (viduriavimas ar vidurių užkietėjimas) yra dažni.

Jei savo vaikui radote bent 2 požymius, vadinasi, jį reikia tobulinti. Jei nieko panašaus nepastebėsite, toliau išvardyti veiksmai vis tiek nebus nereikalingi, nes nėra tokio dalyko kaip per daug sveikatos.

Grynas oras

Labai dažnai iš pediatrų galite išgirsti frazę: „Nuvesk vaiką prie jūros“. Kodėl? Nes jūros oras labai naudingas vaiko organizmui. Oras kalnuose taip pat laikomas švariu, tačiau ne visi tėvai gali sau leisti reguliariai siųsti savo vaikus į sanatorinius kurortus.
Kyla klausimas: kur galiu pagerinti savo vaiko sveikatą miesto aplinkoje? Gryno oro galite rasti parke ar miško juostoje, kur, kai tik įmanoma, turėtumėte nuvežti kūdikį. Daugelis mamų ir tėčių net sąmoningai persikelia iš didmiesčio centro į gyvenamąjį rajoną, kur daugiau žalumos ir deguonies. Dažnai sergančiam vaikui tai tiesiog išsigelbėjimas.

Aktyvus judėjimas

Šiandien, kai pasaulis pilnas kompiuterių, vaikai beveik nustojo leisti laiką lauke. O tai turi neigiamos įtakos sveikatai, nes kuo daugiau vaikas juda, tuo geriau vystosi. Žinoma, nereikėtų uždrausti mėgstamų kompiuterinių žaislų, tačiau reikėtų stengtis sudominti vaiką aktyviais žaidimais lauke.
Kai kurie tame pačiame kieme gyvenantys žmonės susitaria tarpusavyje ir sutartu laiku su vaikais išeina pasivaikščioti (arba leidžia juos vienus). Taigi, gatvėje vienu metu yra keli vaikai, kurie visada sugalvoja lauko žaidimų. Kartu smagiau!
Tai įdomu: Pagal statistiką, kai praeina vaikų gydytojų komisija, sveikiausi yra tie vaikai, kurie gimė ir gyveno kaime. Būtent ten idealiai dera dvi gijimo sąlygos: grynas oras ir aktyvus judėjimas. Be to, tėvams nereikia nieko daryti.

Tinkama mityba

Ne visi tėvai susidoroja su šiuo, atrodytų, elementariu aspektu, pirkdami savo vaikams traškučius ir soda, kuriuos griežtai draudžia gydytojai. Yra daugybė kitų skanėstų, kuriuos vaikai mėgsta ne mažiau: jogurtai, sultys, sausainiai, vaisiai, šokoladas.
Antra klaida: vaiko maitinimas pusgaminiais (kotletais, kukuliais, greitai paruošiamais makaronais). Šie produktai ne tik neturi jokios naudos, bet ir kenkia gležnam vaikų skrandžiui. Vaiko racione turi būti dribsnių (košės) ir sriubų, daržovių ir vaisių.

Režimas ir dažnis

Trys išvardintos sąlygos vaiko sveikatai yra paprastos ir suprantamos, netgi banalios. Tačiau, deja, tėvai dažnai nepaiso net šių pagrindinių taisyklių.

Atminkite, kad neįmanoma iš karto padaryti vaiko sveikesnio. Tai yra laipsniškas procesas, todėl išvardytų aspektų reikia nuolat laikytis. Tiesą sakant, tai nėra taip sunku: pasistenkite eiti su vaiku į gamtą, mokykite jį žaidimų lauke ir maitinkite tik sveiku maistu. Laikui bėgant visa tai taps įpročiu, pamatysite, kaip mažylis stiprės ir sveiks.

Nuo ko pradėti, norint pagerinti kūdikio sveikatą

3,8 – Įvertinimai: 89

Jei straipsnis jums patiko ir buvo naudingas, pasidalykite juo su kitais:

Kiti įdomūs straipsniai:

Netinkamas vaikų elgesys. Vaikų…

Britų mokslininkai padarė labai įdomią išvadą, kad jie nustatė tiesioginį ryšį tarp sutuoktinių šeimos santykių ir vaikų ligų dažnumo. Pasirodo, vaikai dažnai suserga šeimose, kuriose tėvai nuolat ginčijasi, tvarko reikalus, emociškai ginčijasi. Vaikas, jausdamas mamos ir tėčio nesantaiką, suserga, po to tėvai suartėja. Tai savotiška instinktyvi vaiko apsauga, skirta išlaikyti šeimą kartu.

Dažnų vaiko ligų galima išvengti, jei vaikas bus tinkamai maitinamas, kondicionuojamas, kartu su juo mankštinsis ir, kaip jau išsiaiškino mokslininkai, gerins santykius šeimoje. Su pastaruoju gali susidoroti ir mama, ir tėtis, tačiau daugelis tėvų grūdinimąsi ir sportą traktuoja aplaidžiai. Kalbant apie mitybą, vaikai dažniausiai paliekami savieigai didžiąją dienos dalį, o mama ir tėtis tiesiog negali sekti, ką ir kada valgo jų vaikas.

Vaikų stovykloje galite pagerinti savo vaiko sveikatą vasarą ir žiemą, tiesiog apsilankykite šioje svetainėje http://www.dol-orlenok.ru ir peržiūrėkite kuponų pasiūlymus. Namuose taip pat galite pasirūpinti mažiausio šeimos nario sveikata ir visų pirma atkreipti dėmesį į mitybą.

Tinkama mityba yra raktas į sveikatą

Kiekvienas vaikas kasdien turėtų gauti ir baltymų, ir angliavandenių su riebalais. Baltymai yra svarbiausias „statybinis“ elementas, kuris aktyviai dalyvauja stiprinant imuninę sistemą. Baltymų yra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir riešutuose. 20 kg sveriančiam kūdikiui svarbu per dieną gauti bent 20 gramų baltymų. Todėl 30 kg sveriantis vaikas per dieną turėtų suvalgyti 30 gramų baltymų (vieną gramą kilogramui vaiko svorio).

Be to, svarbu kasdien duoti vaikui šviežių vaisių ir daržovių., rudens-žiemos laikotarpiu duoti kokybiškų vitaminų ir tvirtai pasakyti ne traškučiams, greitam maistui, soda ir bet kokiems kitiems chemikalams. Imuninei sistemai stiprinti vaikas turėtų kasdien bent valandą vaikščioti, bent tris kartus per savaitę mankštintis bet kurioje sporto sekcijoje, bent kartą per savaitę plaukioti baseine ir kasdien daryti oro voneles (ir grūdinamąsias vandens procedūras). jei įmanoma.