Algoritmus na meranie výšky a hmotnosti pacienta. Jednoduchý spôsob, ako skontrolovať, či je vaša hmotnosť v norme Ako si správne zmerať výšku

Ako to urobiť správneopatreniehmotnosť.

Poďme zistiť, ako to urobiť správne merať váhu,

a tiež merať výšku, Solovyov index, veľkosť pása, veľkosť bokov, určiť typ postavy a ďalšie dôležité parametre pre každého chudnúceho človeka.

Ak chcete schudnúť alebo jednoducho kontrolovať svoju váhu, vedzte, že veľa závisí od toho, ako správne si zmeriate váhu. Rovnako ako niektoré ďalšie, okrem hmotnosti, dôležité antropometrické merania.

Na výpočet ideálnej váhy a určenie nadváhy potrebujeme poznať nielen našu skutočnú, aktuálnu váhu, ale aj presnú výšku, niekedy aj vek, obvod pása, boky a typ postavy.

Na všetky tieto merania budeme potrebovať nasledovné správne nastavené a odskúšané prístroje: váhy, zvyčajne podlahové váhy (rozsah merania 20-160 kg) a krajčírsky meter. Je to dosť.

Ako merať hmotnosť.

A teraz - podrobne o tom, ako správne merať hmotnosť.

Meranie hmotnosti(váženie) sa vykonáva na podlahových váhach. Je lepšie vziať elektronické váhy, chyba merania by nemala byť väčšia ako +/-50 g Na akékoľvek meranie hmotnosti a na určenie ideálnej hmotnosti použite výsledky rovnakých váh, potom budú výpočty najspoľahlivejšie.

Komu merať váhu, stojte s nohami v strede stupnice, nedotýkajte sa stien alebo priľahlých predmetov a nehýbte sa 5-10 sekúnd. Počkajte, kým sa na displeji váhy objavia čísla – teraz poznáte svoju skutočnú aktuálnu hmotnosť.

Hmotnosť je na rozdiel od výšky variabilnejší ukazovateľ a môže kolísať aj počas dňa v závislosti od mnohých faktorov. Denné výkyvy hmotnosti môžu byť až 1,5-2 kg.

Aby sme čo najviac eliminovali kolísanie priemernej dennej hmotnosti, všetky merania hmotnosti sa vykonávajú v prvej polovici dňa, výlučne PRED jedlom a pitím, nalačno a po návšteve toalety. Najlepšie zo všetkého - v rovnakom čase, pred raňajkami. Mali by ste byť čo najviac vyzlečená – to je ideálne, no spodná bielizeň alebo ľahké oblečenie v zime je celkom prijateľné.

Hoci môžete pribrať už za 1 deň – napríklad hneď po hostine, postavte sa na váhu a uvidíte, koľko kilogramov ste zjedli. Bohužiaľ, pri chudnutí je to naopak – stabilné chudnutie sa môže prejaviť až po 2-3 dňoch.

Ako si zmerať pás.

Merať Pás, potrebujete pružnú meraciu pásku, najlepšie z tvrdého materiálu, ktorý nepodlieha naťahovaniu. Je lepšie nebrať centimeter látky alebo plátna - existujú „remeselníci“, ktorí môžu pásku natiahnuť o 2 až 3 cm alebo ešte viac.

Správne si zmerajte pás – bez oblečenia alebo v ľahkom spodnom prádle, aby sa meranie vykonávalo na koži.

Zmerajte si pás v najužšom mieste na bruchu. Bohužiaľ, ak je nadmerná hmotnosť významná, potom môže byť ťažké zmerať pás „okom“, potom sa objem pásu meria v strede medzi okrajmi rebrového oblúka a hrebeňmi iliakálnych kostí (najvyšší bod); panvových kostí).

Aby ste si zmerali pás, musíte stáť rovno, uvoľniť brucho a nechať ruky voľne visieť pozdĺž tela. Samotná meracia páska musí byť umiestnená striktne vodorovne, bez napätia.

Výsledné rozmery sú zaznamenané na konci normálneho výdychu.

Skúste správne merať! Pamätajte si, že pri meraní pásu buďte úprimní a opatrní - to je veľmi dôležitý parameter pre chudnutie, tu je každý centimeter veľmi dôležitý.

Ako správne merať objem stehien.

Na určenie veľkosti bokov sú pravidlá merania rovnaké ako pri meraní pásu.

Stručne zopakujem: na určenie veľkosti bokov sa postavte rovno, päty pri sebe, zadok a nohy uvoľnené, ruky v bok.

Umiestnite meraciu pásku striktne vodorovne, bez napätia, okolo bokov na úrovni najviac vyčnievajúcej časti zadku a zmerajte boky Objem bokov by sa mal merať bez oblečenia.

Ako správne merať výšku.

Keďže výška človeka sa vekom postupne mení, mali by ste si výšku merať každých 5-10 rokov. Ak na výpočet nadváhy použijete údaje o výške spred 20 rokov, v dôsledku zmien výšky počas tohto obdobia sa môže stať, že budete počítať nesprávne. Aby ste tomu zabránili, musíte si pred chudnutím znova správne zmerať výšku Na presné meranie vašej výšky nepotrebujete merač plátna, ale „stavebný meter“ – s pevnou meracou páskou z tvrdého kovu, ktorá sa nedá natiahnuť. Budete potrebovať aj asistenta Správne zmerajte výšku v miestnosti s izbovou teplotou: +18...+26 C. Výšku merajte ráno, pretože v popoludňajších hodinách môže výška človeka klesnúť v dôsledku vertikálnej polohy tela a. záťaž na chrbticu - stavce sú niekoľko „prepadnuté“ a do večera sa hodnota výšky zmení o 2-3 cm menej ako ráno. A počas spánku vo vodorovnej polohe sa svaly a väzy chrbtice uvoľnia a vrátia sa do normálu, preto je správne merať výšku ráno po spánku.

Ak chcete zmerať svoju výšku, postupujte takto:

Postavte sa vzpriamene chrbtom k rovnej stene.

Nohy sú narovnané, kolená a päty sú zopnuté. Na nohách by nemali byť žiadne topánky, je lepšie byť naboso alebo nosiť tenké ponožky.

Položte ruky pozdĺž tela, ramená dozadu, chrbát rovno.

Zdvihnite hlavu rovnobežne so zemou: tak, aby spodná čeľusť smerovala vodorovne pozdĺž línie podlahy, pozerajte sa priamo pred seba.

Päty, vyčnievajúce časti zadku, lopatky a zadná časť hlavy by sa mali dotýkať steny.

Keď zaujmete požadovanú polohu, asistent položí na horný bod hlavy (korunku) rovnú dosku alebo knihu, „stlačí“ vlasy - k hodnote výšky môže pridať 1-2 cm.

Potom sa značka ceruzkou umiestni na stenu, o ktorú sa opierate chrbtom, v úrovni spodného okraja meracej dosky. Zmerajte vzdialenosť od tejto značky k úrovni podlahy centimetrom - a dostanete presnú výšku.

Ako určiť typ tela. Solovyov index.

Na určenie ideálnej hmotnosti budete v niektorých prípadoch potrebovať poznať svoj telesný typ (typ postavy). Dá sa to urobiť „od oka“, ale správnym spôsobom je zmerať Solovyov index a použiť ho na určenie typu tela.

Solovyov index - toto je priemer vášho zápästia v centimetroch, určuje sa meraním dĺžky obvodu zápästia na pracovnej ruke (zvyčajne na pravej ruke), pretože Solovyov index je približný ukazovateľ, ktorý vám umožňuje posúdiť hrúbku kosti kostry, na základe hodnoty vášho Solovyovho indexu môžete určiť svoju typ tela.

Zvyčajne existujú tri typy postáv:

1. Astenický typ tela („tenká kosť“).

Vonkajšie znaky postavy: pozdĺžne rozmery tela prevažujú nad priečnymi: dlhé a tenké končatiny, krk, hrudník, tenké kosti; relatívne slabý vývoj svalového tkaniva.

Uhol rebier: ostrý, to znamená menej ako 90 stupňov;

Solovyov index: pre ženy = menej ako 15 cm, pre mužov = menej ako 18 cm.

2. Normostenický typ tela

Vonkajšie znaky postavy: proporcionálna stavba, priemerný vývoj svalového tkaniva, všetky priečne rozmery sú úmerné pozdĺžnym.

Uhol rebier: rovný, to znamená 90 stupňov;

Solovyov index: pre ženy = 15-17, pre mužov = 18-20 cm.

3. Hyperstenický typ postavy („široká kosť“)

Vonkajšie znaky postavy: priečne rozmery tela prevažujú nad pozdĺžnymi: krátke a silné končatiny, hrudník, krk, mohutné kosti; relatívne vysoký rozvoj svalového tkaniva.

Rebrový uhol: tupý, to znamená viac ako 90 stupňov;

Solovyov index: pre ženy = viac ako 17 cm, pre mužov = viac ako 20 centimetrov.

Teraz vieme, ako správne merať hmotnosť, ako aj merať výšku, Solovyov index, pás a boky a určiť typ postavy.

To znamená, že teraz môžeme správne určiť:

Alebo si jednoducho vypočítajte index telesnej hmotnosti.

Antropometria je hlavnou metódou antropologického výskumu, ktorý spočíva v meraní ľudského tela a jeho častí s cieľom zistiť pohlavie, rasu, vek a iné charakteristiky fyzickej štruktúry, ktoré umožňujú poskytnúť kvantitatívne charakteristiky ich variability.

Život je nepretržitý proces vývoja vrátane štádií dozrievania, dospelosti a starnutia. Rozvoj a rast sú dva vzájomne závislé a prepojené aspekty jedného procesu. Vývoj je charakterizovaný kvalitatívnymi zmenami, diferenciáciou orgánov a tkanív a ich funkčným zlepšením. A rast predstavuje kvantitatívne zmeny, ktoré sú spojené s nárastom veľkosti buniek, hmoty tkanív a orgánov a celého organizmu ako celku.

Fyzický vývoj je jedným z najdôležitejších ukazovateľov ľudského zdravia a štandardov zlepšovania súvisiacich s vekom. Praktická schopnosť správneho vyhodnotenia prispieva k výchove zdravej generácie. V tomto článku budeme hovoriť o algoritme na meranie výšky a hmotnosti.

Faktory ovplyvňujúce antropometrické ukazovatele

V ľudskom tele neustále prebiehajú procesy výmeny energie a metabolizmu, ktoré určujú jeho vývojové charakteristiky. Hmotnosť, výška, dôslednosť nárastu rôznych častí tela, proporcie - to všetko je naprogramované dedičnými mechanizmami. Postupnosť vývoja môže byť narušená pod vplyvom určitých vonkajších a vnútorných faktorov. Medzi prvé patria sociálne pomery, sedavý spôsob života, nepriaznivý vnútromaternicový vývoj, zlá výživa, nesprávne rozvrhnutie práce a odpočinku, zlé návyky a životné prostredie.

Medzi vnútorné faktory patrí dedičnosť a prítomnosť rôznych chorôb.

Po znalosti algoritmu na meranie výšky a hmotnosti môžete jasne posúdiť

Podmienky na uskutočnenie štúdie

Antropometria vyžaduje použitie starostlivo nastavených a testovaných prístrojov: stadiometer, váhy, dynamometer atď. Meranie sa odporúča vykonať v prvej polovici dňa nalačno alebo dve až tri hodiny po jedle. Oblečenie, ktoré má osoba na sebe, by malo byť ľahké, pletené. Ak sa merania plánujú vykonať popoludní, mali by ste vopred zaujať vodorovnú polohu na desať až pätnásť minút.

Aby bolo následné hodnotenie účinné, musí sa dodržiavať algoritmus na meranie výšky pacienta. Malo by sa pamätať na to, že analýza antropometrických ukazovateľov je najdôležitejším prvkom pri štúdiu toho, ako fyzický vývoj zodpovedá vekovým štandardom. Zistené abnormality môžu byť znakom konkrétneho ochorenia alebo rizikového faktora.

Meranie výšky v stoji

Keďže večer človek skracuje o jeden až dva centimetre, čo je spôsobené prirodzenou únavou, sploštením klenby chodidla a medzistavcových chrupavých platničiek a zníženým svalovým tonusom, je vhodné merať výšku v prvej polovici dňa. . Algoritmus zahŕňa tri fázy: príprava na postup, meranie a dokončenie postupu. Povedzme si o každom z nich.

Príprava

1. V súlade s pokynmi pripravte stadiometer na použitie.
2. Predstavte sa pacientovi, povedzte mu o pripravovanom zákroku a získajte jeho súhlas.
3. Ruky si hygienicky očistite a osušte.
4. Položte obrúsok na plošinu stadiometra (pod nohy pacienta).
5. Požiadajte subjekt, aby si zložil klobúk a topánky.
6. Zdvihnite lištu stadiometra nad očakávanú výšku objektu.

Vykonávanie merania

1. Pacient by mal stáť na plošine stadiometra tak, aby sa zadná časť hlavy, medzilopatková oblasť, zadok a päty dotýkali vertikálneho stojana.
2. Hlava subjektu by mala byť umiestnená tak, aby špička nosa bola na rovnakej horizontálnej línii.
3. Tyč stadiometra musí byť spustená na hlavu pacienta bez stláčania.
4. Požiadajte subjekt, aby opustil stránku, a ak je to potrebné, pomôžte mu tak urobiť.
5. Určte svoju výšku pomocou spodného okraja pruhu na stupnici.

Koniec procedúry

Meranie výšky v sede

Výška pacienta v sede je trochu odlišná od výšky opísanej vyššie.

1. Je potrebné požiadať subjekt, aby si sadol na sklopné sedadlo stadiometra, ktoré bolo predtým pokryté handričkou.
2. Pacient by mal sedieť tak, aby sa dotkol troch bodov - lopatiek, zadnej časti hlavy a zadku - vertikálnej lišty so stupnicou.
3. Hlava subjektu by mala byť umiestnená tak, aby ušný lalok a špička nosa boli na rovnakej horizontálnej línii.
4. Meracia tyč musí byť spustená na korunu pacienta, pritlačená k váhe a požiadaná, aby sa postavil.
5. Musíte odčítať údaje na ľavej strane stupnice a potom znížiť lištu.
6. Podobne ako vyššie zaznamenajte výsledky a informujte o nich pacienta.

Meranie výšky tehotnej ženy: algoritmus

Najprv musíte tehotnej žene vysvetliť ciele a priebeh postupu. Algoritmus na meranie výšky je nasledujúci:

• Postavte sa na stranu stadiometra a zdvihnite jeho lištu nad úroveň očakávanej výšky objektu.
• Požiadajte tehotnú ženu, aby sa postavila na plošinu stadiometra tak, aby sa jej zadok, päty a lopatky dotýkali stojana prístroja a jej hlava bola v takej polohe, že vonkajší kútik oka a tragus ucha sú na rovnaká vodorovná čiara.
• Tyč stadiometra by sa mala spustiť ku korune tehotnej ženy a pomocou stupnice by sa mal určiť počet centimetrov od spodnej úrovne tyče.
• Získané údaje je potrebné vložiť do individuálnej karty pacienta.
• Výškomer by mal byť ošetrený handrou namočenou v roztoku (0,5%) chlórnanu vápenatého.
• Dôkladne si umyte ruky.

Meranie telesnej hmotnosti

Na vykonávanie antropometrických štúdií nestačí poznať iba algoritmus na meranie výšky, musíte byť schopní určiť hmotnosť osoby. Telesná hmotnosť sa meria pomocou podlahových váh. Pacient musí stáť pokojne na plošine, aby chyba váženia nepresiahla +/-50 gramov. Na rozdiel od výšky je hmotnosť nestabilným ukazovateľom a môže sa meniť pod vplyvom mnohých faktorov. Denné výkyvy telesnej hmotnosti tak môžu dosiahnuť jeden až dva kilogramy.

Keď viete, ako sa meria výška, hmotnosť bude veľmi ľahko zapamätateľná. Postup tiež pozostáva z troch etáp.

Príprava na meranie hmotnosti

1. Najprv by ste mali v súlade s pokynmi skontrolovať presnosť a použiteľnosť lekárskych váh.
2. Je potrebné zabezpečiť rovnováhu zariadenia, ak sa používajú mechanické konštrukcie, zatvorte uzáver;
3. Na plošinu váhy musíte položiť obrúsok na jednorazové použitie.
4. Osoba vykonávajúca postup musí pacientovi vysvetliť postupnosť nadchádzajúcich akcií.

Vykonanie postupu

1. Subjekt by mal byť vyzvaný, aby sa vyzliekol do spodnej bielizne a vyzul si topánky. Požiadajte ho, aby sa opatrne postavil na plošinu v strede.
2. Keď stojíte na meracom paneli váhy, subjekt musí byť počas procesu merania držaný za ruku, je dôležité sledovať jeho rovnováhu.
3. Ak sa použije mechanické prevedenie, uzáver váhy musí byť otvorený.
4. Podľa návodu na použitie prístroja je potrebné určiť telesnú hmotnosť subjektu.

Koniec procedúry

1. Pacient by mal byť informovaný o výsledkoch merania hmotnosti a mal by mu pomôcť dostať sa z meracieho panelu, pričom ho v prípade potreby držte za ruku.
2. Obrúsok musíte vybrať z plošiny na váhu a umiestniť ho do nádoby určenej na odpad.
3. Ruky by mali byť dezinfikované a vysušené.
4. Výsledky musia byť zaznamenané v príslušnej dokumentácii.

Algoritmus na meranie výšky u detí rôzneho veku

Najstabilnejším ukazovateľom fyzického vývoja u detí je výška. Odráža vývojový proces tela dieťaťa. Výrazné poruchy rastu sú spravidla sprevádzané patológiami iných systémov a orgánov. V prípade spomalenia rastu kostry sa teda často v menšej alebo väčšej miere spomalí diferenciácia a rast mozgu, myokardu a kostrového svalstva.

Ako sa meria výška novorodenca? Algoritmus vyžaduje stadiometer vo forme dosky šírky 40 centimetrov a dĺžky 80 centimetrov. Na ľavej strane prístroja by mala byť centimetrová stupnica s pevnou priečnou lištou na začiatku a pohyblivou priečnou lištou na konci, ktorá sa ľahko pohybuje po stupnici.

Technika merania rastu dieťaťa

1. Bábätko musí byť položené na chrbte tak, aby sa jeho hlavička dotýkala pevnej priečnej tyče stadiometra. Mala by byť umiestnená tak, aby horný okraj ušného tragusu a spodný okraj očnice boli v rovnakej horizontálnej rovine.
2. Matka dieťaťa alebo asistent merania by mali pevne fixovať hlavičku dieťaťa.
3. Nohy novorodenca by sa mali narovnať ľahkým zatlačením na kolená dlaňou jednej ruky a druhou rukou by sa mala pohyblivá tyč stadiometra tesne priložiť k pätám, pričom nohy by mali byť ohnuté smerom k holeniam. pravý uhol. Vzdialenosť od pevnej k pohyblivej tyči bude výška dieťaťa. Je potrebné označiť dĺžku s presnosťou na milimeter.

Ako merať výšku u starších detí

Algoritmus na meranie rastu dieťaťa mladšieho ako jeden rok bol uvedený vyššie, ale aká technika vykonávania postupu je vhodná pre staršie deti? V tomto prípade je potrebný stadiometer vo forme dreveného bloku širokého osem až desať centimetrov, dlhého asi dva metre a hrúbky päť až sedem centimetrov. Predná zvislá plocha tyče by mala obsahovať dve deliace stupnice v centimetroch: vľavo - na meranie výšky v sede, vpravo - v stoji. Chýbať nemá ani pohyblivá dvadsaťcentimetrová tyč. Na zvislú tyč vo výške štyridsať centimetrov od drevenej plošiny je pripevnená lavička na meranie výšky v sede.

Algoritmus na meranie výšky u detí vo veku jeden rok a starších je podobný ako u dospelých.

Telesná hmotnosť dieťaťa

V porovnaní s výškou je hmotnosť dieťaťa labilnejším ukazovateľom, ktorý odráža stupeň vývoja svalového a kostrového systému, podkožného tukového tkaniva, vnútorných orgánov a závisí nielen od konštitučných charakteristík, ale aj od faktorov prostredia, napr. a fyzický stres, výživa atď.

Algoritmus (ako algoritmus merania výšky) zvyčajne nespôsobuje ťažkosti. Deti do troch rokov s hmotnosťou do dvadsať kilogramov sa vážia na hrnčekovej váhe pozostávajúcej z vahadla a podnosu s dolnou (v kg) a hornou (v g) deliacou váhou. Deti vo veku tri roky a staršie sa vážia na pákových váhach.

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
že objavujete túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám Facebook A V kontakte s

webovej stránky pripravila jednoduchý spôsob, ako si nezávisle zmerať, či je vaša hmotnosť v norme, bez ohľadu na stavbu tela a pomer svalovej a tukovej hmoty.

Niektorí veria, že musíte skontrolovať, či je vaša hmotnosť normálna meraním indexu telesnej hmotnosti, ktorý je definovaný ako:

BMI = hmotnosť v kilogramoch / štvorec výšky v metroch.

V skutočnosti je spoľahlivejšia iná metóda - meranie výšky a obvodu pása osoby, pretože s rovnakými ukazovateľmi BMI môže mať osoba buď fit, vyšportované telo alebo byť obézna. Neberie sa totiž do úvahy miesta, kde sa tuk rozloží. A najnebezpečnejší je brušný tuk.

Mimochodom, toto sú ukazovatele, ktoré používa Svetová zdravotnícka organizácia.

Ako správne merať výšku

Pre presnejší výsledok je lepšie merať si výšku ráno. Počas dňa môže dôjsť k stlačeniu chrbtice.

Budeme potrebovať: centimeter alebo meter, ceruzka, kniha, zrkadlo.

1. Vyberte si miesto, kde môžete stáť chrbtom k stene, najlepšie blízko dverí. Takto môžete viesť krajčírsky meter s minimálnou chybou. Podlaha musí byť tvrdá, rovná, bez podlahových líšt alebo koberca.
2. Narovnajte sa a postavte sa tak, aby sa hlava, ramená, chrbát, zadok a päty dotýkali steny.
3. Položte si knihu na hlavu tak, aby sa dotýkala steny v pravom uhle. Skontrolujte zrkadlom, označte oblasť ceruzkou a zmerajte.

Ako si správne zmerať pás

Často pri meraní obvodu pása vzniká veľa otázok a pochybností. Pár technických bodov:

1. Meracia páska je omotaná okolo pása rovnobežne s podlahou.
2. Páska by mala byť pevne pritlačená, ale tak, aby bolo možné vložiť dva prsty.
3. Uvoľnene vydýchnite, ale nenasávajte žalúdok.
4. Udržujte chrbát rovno.

Budeme potrebovať: krajčírskym metrom a tenkým elastickým pásom.

Pre ľudí s tenkým pásom. Stačí pripevniť jeden koniec pásky k pupku a omotať ho okolo pása a zmerať.

Pre ľudí priemernej postavy. Okolo pása si uviažte tenký elastický pás a niekoľko minút sa s ním prechádzajte. Môžete sa hrbiť, robiť ohyby - gumička sa sama zroluje do najužšieho miesta. Zmerajte pozdĺž elastického pásika krajčírskym metrom.

Pre ľudí s veľkým bruchom. Umiestnite krajčírsky meter 2-3 cm nad pupok a omotajte ho rovnobežne s podlahou rovnakým spôsobom. Zmerajte trikrát a vezmite priemernú hodnotu.

Vzorec na výpočet

Pomocou kalkulačky vypočítajte pomer:

pás (cm) / výška (cm) * 100

a porovnajte s výsledkami nižšie:

Ženy:

• Pomer 35 až 41,9: veľmi tenký.
• Pomer od 42 do 48,9: normálna hmotnosť.
• Pomer medzi 49 a 53,9: nadváha.
• Pomer 54 ku 57,9: obézni.
• Pomer nad 58: nebezpečne obézny.

Muži:

• Pomer menej ako 35: vyčerpanie, podváha.
• Pomer 35 až 42,9: veľmi tenký.
• Pomer 43 až 52,9: normálna hmotnosť.
• Pomer medzi 53 a 57,9: nadváha.
• Pomer medzi 58 a 62,9: obezita.
• Pomer nad 63: nebezpečne obézny.

Napríklad: ste žena, vaša výška je 165 cm a váš pás je 72 cm. 72 / 165 * 100 = 43. Vaša hmotnosť je normálna.

Bonus: pár cvikov pre krásny pás

• Rotácie nôh z ľahu

V ľahu na chrbte zdvihnite rovné nohy pod uhlom 90 stupňov a bez toho, aby ste zdvihli chrbát z podlahy a držali nohy pri sebe, začnite nakláňať nohy najskôr doľava a potom doprava. Stačí urobiť 20 krát 3-4 krát týždenne. Cvik dobre pôsobí na bočné brušné svaly a pomáha odstraňovať prebytočný tuk.

V prvom roku života dieťaťa je potrebné sledovať jeho hmotnosť a výšku. Zvyčajne počas tohto roka dieťa vyrastie o 20-25 centimetrov. V ďalších rokoch bude rásť oveľa pomalšie. Rast bábätka je jedným z najdôležitejších ukazovateľov správneho vývoja, preto je také dôležité sledovať dynamiku rastu v prvom roku života. Ak to nezodpovedá jeho veku, potom stojí za to kontaktovať špecialistu na úplnú diagnostiku, ktorá dokáže identifikovať choroby rôznych orgánov alebo ukázať, že dieťa je úplne zdravé.

Ako merať výšku novorodenca doma? Merač výšky

Ako sme už skôr zistili, rast dieťaťa je indikátorom správneho alebo nesprávneho vývoja dieťaťa. Ak rodičia dieťaťa nemajú príležitosť alebo túžbu navštíviť svojho miestneho pediatra každý mesiac, mali by sa naučiť merať rast doma. Aby rodičia mohli kedykoľvek zistiť výšku dieťaťa, musia mať domáci stadiometer.

Merač výšky pre dojčatá vyzerá ako bežná doska široká 40 centimetrov a dlhá 85-90 centimetrov. Doska musí mať aspoň 80 dielikov (centimetrov) na meranie výšky.

Ak si nechcete vyrobiť stadiometer, môžete si ho objednať alebo kúpiť hotový.

Po výrobe alebo kúpe stadiometra sa musíte naučiť, ako merať výšku doma v poriadku.

Ako merať výšku? Pokyny krok za krokom

Ako teda merať výšku doma? Na začiatok musí byť dieťa umiestnené na stadiometri, zatiaľ čo jeho narovnané nohy a hlava musia byť zafixované. Potom musíte na stadiometri označiť výsledné rozdelenie. Chyba pri takýchto meraniach je asi 0,5 centimetra.

Ak nie je možné vyrobiť alebo kúpiť dosku na meranie výšky, potom môžete použiť bežnú meraciu pásku. Ak chcete zmerať výšku dieťaťa pomocou centimetra, musíte umiestniť dieťa blízko k stene s hlavou, narovnať a zafixovať nohy v tejto polohe a požiadať niekoho, aby ho zmeral takto: páska je umiestnená blízko steny a natiahnutý pozdĺž tela dieťaťa k nohám. Označte výsledné rozdelenie.

Zmerajte výšku dieťaťa v stoji

Ako merať výšku doma, ak je dieťa už dosť veľké a nechce ležať? Na to existujú spôsoby merania v stoji, vo vzpriamenej polohe. V súčasnosti existuje veľké množstvo výškových metrov (drevených, kartónových, látkových a dokonca aj elektronických).

Ale ako merať výšku doma, ak si nemôžete kúpiť špeciálny stadiometer? V tomto prípade si ho môžete vyrobiť sami z obyčajného papiera alebo lepenky.

Na výrobu stadiometra budete musieť zlepiť listy papiera alebo lepenky do jedného pásu a nakresliť naň značky. Toto pravítko sa aplikuje alebo prilepí na stenu v akejkoľvek miestnosti. Ak chcete zmerať výšku dieťaťa, musíte ho požiadať, aby sa priblížil k stene chrbtom a postavil sa blízko nej. Päty by mali byť pritlačené k stene, nohy rovné. Uistite sa, že vaše dieťa nestojí na špičkách. Dospelé deti milujú pridávať centimetre k svojej výške, radi vyzerajú väčšie, vyššie, staršie. Po skontrolovaní, či je vaše dieťa v správnej polohe, podržte pravítko alebo papierový blok s pevnou väzbou pri jeho hlave, kolmo na stadiometer, a urobte na ňom značku.

Ak vám nevadí tapety alebo maľované steny, môžete si výšku zmerať priamo na stene. Aby sme to urobili, robíme to isté, len bez výškového metra. Po označení na stene budete musieť zmerať výslednú výšku pomocou centimetra alebo pravítka.

Ako merať výšku dieťaťa doma? Vyššie uvedené tipy vám určite pomôžu odpovedať na túto otázku. Pomocou jedného z nich môžete presne zistiť výšku vášho dieťaťa.

• Požiadajte niekoho, aby vám zmeral výšku, bude sa to ľahšie merať a výsledok bude presnejší.
• Skúste si zmerať výšku hneď po rannom prebudení, keďže chrbtica sa počas spánku natiahne na maximum. Cez deň chrbtica väčšinou sedí. Ak sa teda zobudíte o 6 alebo 7 ráno, zmerajte si výšku asi hodinu po prebudení. Ďalšia značka by mala byť v rovnakom čase.
• Venujte pozornosť veľkosti vášho oblečenia. Ak si všimnete, že nohavice, ktoré boli kedysi veľmi dlhé, vám teraz nesiahajú po členky, potom ste už jednoznačne dospeli. Oblečenie sa však môže po vypraní zraziť, ak nie je vyprané správne.
• Nezameriavajte sa na rast. Na urýchlenie procesu rastu sa dá urobiť len málo. Niektorí ľudia rastú veľmi pomaly, ale potom, v určitom období, títo ľudia zažijú prudký skok v raste.
• Je užitočné chodiť naboso, posilňuje to nohy.
• Vezmite si nejaké staré oblečenie, ktoré ste na sebe nemali rok alebo pár mesiacov a uvidíte, ako vám sedia. Kedy vám boli tieto nohavice veľké? Teraz sú však práve pre vás! Takže rastiete!
• Výška by sa mala merať veľmi opatrne a v jednej polohe. Zmeny vyhradené, je dôležité vykonať správne merania.
• Ak máte problém so svojou výškou, noste topánky na kline a vyhýbajte sa veľmi vysokým ľuďom.