การแข็งตัว หมอ Komarovsky เกี่ยวกับการทำให้เด็กแข็งตัว การทำให้เด็กอายุ 2-5 ปีแข็งตัว

อันนา มิโรโนวา

เวลาในการอ่าน: 12 นาที

เอ เอ

สุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย: พันธุกรรม สภาพความเป็นอยู่ โภชนาการ ฯลฯ แต่แน่นอนว่าส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่ผู้เป็นแม่รับผิดชอบ การแข็งตัวมักจะ "จับมือกัน" กับแนวคิดเรื่องวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และปัญหานี้ก็ไม่ได้สูญเสียความเกี่ยวข้องมาจนถึงทุกวันนี้ แม้ว่าเด็กจำนวนมากจะถูกเลี้ยงดูมาเกือบจะอยู่ในสภาพ "เรือนกระจก" ก็ตาม

ดังนั้นจะทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างได้อย่างไรและจำเป็นต้องทำหรือไม่?

การชุบแข็งคืออะไร และมีประโยชน์ต่อเด็กอย่างไร?

คำว่า "การชุบแข็ง" มักเข้าใจว่าเป็นระบบการฝึกอบรมเฉพาะในร่างกายของกระบวนการควบคุมอุณหภูมิซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนที่เพิ่มภูมิคุ้มกันและความอดทนโดยรวมของร่างกาย

แน่นอนว่าการชุบแข็งมีทั้งฝ่ายตรงข้าม (เราจะอยู่ตรงไหนถ้าไม่มีพวกเขา) และผู้สนับสนุน แต่โดยทั่วไปแล้ว หากปฏิบัติตามกฎ การชุบแข็งจะเป็นประโยชน์อย่างมาก และการโต้แย้งของฝ่ายตรงข้ามตามกฎจะขึ้นอยู่กับผลของขั้นตอนที่ไม่เหมาะสม

วิดีโอ: จะทำให้เด็กแข็งตัวได้อย่างไร?

การแข็งตัว: มีประโยชน์อะไร?

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สิ่งมีชีวิตที่แข็งตัวจะมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิต่ำกว่า ซึ่งหมายถึงความต้านทานต่อโรคตามฤดูกาลที่สูงขึ้น
• ป้องกันเส้นเลือดขอด
• ผลประโยชน์ต่อผิวหนัง (เซลล์ผิวเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น)
• การทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ นั่นคือคุณสมบัติสงบเงียบ ขจัดความเครียด ความเหนื่อยล้า และความต้านทานของร่างกายต่อปัญหาทางจิตโดยทั่วไปเพิ่มขึ้น
• การกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อ - ซึ่งส่งผลดีต่อกระบวนการอื่นๆ ในร่างกายด้วย
• การปรับปรุงทั่วไปในความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น การแข็งตัวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยออกซิเจนตามมา

นอกจากนี้เป็นที่น่าสังเกตว่าการชุบแข็งเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการออกแบบยา

ผลลัพธ์ของขั้นตอนจะเร็วขึ้นและติดทนนานกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันและยิ่งไปกว่านั้นยังปลอดภัยอีกด้วย

วิดีโอ: ข้อดีของการทำให้เด็กแข็งกระด้างและกฎพื้นฐาน

คุณควรเริ่มทำให้เด็กแข็งตัวที่บ้านเมื่ออายุเท่าไหร่?

จะเริ่มเมื่อไหร่?

คำถามนี้ทำให้คุณแม่ทุกคนกังวล โดยที่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของลูกมาเป็นอันดับแรก

เผง ไม่ใช่ทันทีหลังโรงพยาบาลคลอดบุตร!

เห็นได้ชัดว่าเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มทำให้ทารกแข็งตัวตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ร่างกายของทารกยังคงอ่อนแอเกินกว่าจะทดสอบใหม่ได้

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแย้งว่าทารกสามารถแข็งตัวได้ในวันที่ 10 หลังคลอด แต่กุมารแพทย์ส่วนใหญ่ยังเห็นพ้องต้องกันว่าควรรอหนึ่งหรือสองเดือนจะดีกว่า โดยเฉพาะ, .

โดยปกติแล้วขั้นตอนต่างๆ ควรเริ่มต้นขึ้น หลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์แล้วเท่านั้น ตรวจทารกและคำนึงถึงสภาวะสุขภาพของเขาด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายของทารกแรกเกิดยังคงอ่อนแอ และหากมีโรคที่ซ่อนอยู่ ขั้นตอนดังกล่าวอาจทำให้สุขภาพของทารกแย่ลงอย่างมาก

นอกจากนี้ภาวะอุณหภูมิต่ำของทารกที่ยังไม่ได้มีการควบคุมอุณหภูมิ (หมายเหตุ – การระบายความร้อนจะเกิดขึ้นเร็วกว่าและรุนแรงกว่าในผู้ใหญ่มาก!) อาจทำให้เกิดโรคต่างๆได้

ดังนั้นจึงควรให้เวลาลูกน้อยได้แข็งแรงขึ้นและ “สร้าง” ภูมิคุ้มกันของตัวเองจะดีกว่า

ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้และทำก่อนที่จะเริ่มทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้าง - คำเตือนสำหรับผู้ปกครอง

เพื่อให้การแข็งตัวเพื่อนำผลประโยชน์พิเศษมาสู่เด็กแม่ต้องจำกฎต่อไปนี้ในการดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้ (โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบและประเภท):

• ก่อนอื่นควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อน! เขาจะตัดสินใจว่าทารกมีข้อห้ามในการทำหัตถการหรือไม่ จะทำให้สุขภาพของเขาแย่ลงหรือไม่หากมีปัญหาใด ๆ บอกเขาถึงสิ่งที่ไม่สามารถทำได้อย่างแน่นอน และช่วยเขาเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้แข็งตัว
• หากแพทย์ไม่ว่าอะไรและไม่มีปัญหาสุขภาพและอารมณ์ของทารกเอื้อต่อการทำหัตถการ เลือกวิธีการชุบแข็ง .
• เวลาของขั้นตอน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผลของการชุบแข็งโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณดำเนินการตามขั้นตอนอย่างต่อเนื่องหรือไม่ การแข็งตัว 1-2 ครั้งทุกๆ 2 สัปดาห์และในเวลาที่ต่างกันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกเท่านั้น ขั้นตอนจะต้องเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันและเป็นประจำนั่นคืออย่างต่อเนื่อง เมื่อนั้นเท่านั้นจึงจะมีประโยชน์ใดๆ
• ความเข้มของโหลด อันดับแรกควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถเทน้ำเย็นลงบนทารกได้และฝันว่าตอนนี้เขาจะมีสุขภาพแข็งแรงเหมือนฮีโร่ ความเข้มของภาระไม่ควรแรงเกินไป แต่ไม่อ่อนเกินไป (แน่นอนว่าการระบายอากาศที่ส้นเท้าที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 2 นาทีจะไม่ทำอะไรเลย) และควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย - จากขั้นตอนหนึ่งไปอีกขั้นตอนหนึ่ง
• อารมณ์และสภาพของทารก ไม่แนะนำให้ทำตามขั้นตอนดังกล่าวหากทารกอารมณ์ไม่ดี การแข็งตัวควรนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น ไม่เช่นนั้นจะไม่มีประโยชน์ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนอย่างสนุกสนานโดยให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ และห้ามทำหัตถการโดยเด็ดขาดหากทารกป่วย
• อย่าเริ่มกระบวนการทำให้เด็กแข็งตัวด้วยการราดด้วยน้ำเย็น นี่เป็นความเครียดแม้แต่กับร่างกายของผู้ใหญ่ และยิ่งกว่านั้นกับเด็กทารกด้วย เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำแบบเป่าลม การระบายอากาศบ่อยๆ การนอนในห้องที่มีหน้าต่างที่เปิดอยู่ เป็นต้น
• การชุบแข็งควรเกิดขึ้นร่วมกับกิจกรรมอื่น ๆ : โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และการเดิน .
• คุณแม่หลายคนคิดว่าน้ำเย็นและผลที่ “น่าทึ่ง” มีความสำคัญในการทำให้แข็งตัว ในความเป็นจริง ความแตกต่างของเอฟเฟกต์ซึ่งมีความสำคัญในระหว่างการชุบแข็งนั้นไม่เพียงเกิดขึ้นได้ด้วยถังน้ำแข็งเท่านั้น: สิ่งสำคัญคือต้องฝึกความสามารถของหลอดเลือดในการเปลี่ยนลูเมน ตามอุณหภูมิภายนอก
• เท้าไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมากที่สุด (ใบหน้าและฝ่ามือที่เปิดอยู่ตลอดเวลาไม่จำเป็นต้องทำให้แข็งมากเกินไป) เนื่องจากมีตัวรับจำนวนมาก

สิ่งที่ไม่ควรทำ:

1. เริ่มต้นทันทีด้วยขั้นตอนสุดโต่ง
2. ดำเนินการตามขั้นตอนในห้องร่าง
3. มีส่วนร่วมในขั้นตอน ระยะเวลาสูงสุดคือ 10-20 นาที
4. ปลอบลูกน้อยเมื่อเขาป่วย คุณสามารถกลับไปทำหัตถการได้ภายใน 10-14 วันหลังการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและ 4-5 สัปดาห์หลังโรคปอดบวม
5. บังคับเด็กให้แข็งตัว ดำเนินขั้นตอนโดยใช้กำลัง
6. ปล่อยให้อุณหภูมิลดลง

ข้อห้าม:

• โรคติดเชื้อ ไวรัส หรือโรคอื่นๆ ในระยะเฉียบพลัน
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด เมื่อเย็นลง หลอดเลือดจะหดตัว และผลที่ตามมาของ "ปัญหา" หัวใจอาจร้ายแรงมาก
• โรคของระบบประสาท ในกรณีนี้อุณหภูมิต่ำจะทำให้เกิดการระคายเคือง
• โรคผิวหนัง
• โรคระบบทางเดินหายใจ.

วิธีการทำให้เด็กแข็งกระด้างที่บ้าน - ขั้นตอนการทำให้แข็งตัว, วิดีโอ

เมื่อเลือกวิธีการชุบแข็ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอายุของเด็กมีความสำคัญอย่างยิ่ง

หากวัยรุ่นสามารถราดน้ำเย็นในฤดูร้อนได้อย่างร่าเริงที่เดชาและไม่ต้องกังวลกับผลที่ตามมาดังนั้นสำหรับทารก "ขั้นตอน" ดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดโรคปอดบวมได้

ดังนั้นสำหรับทารกแรกเกิด เราจึงเลือกวิธีการชุบแข็งที่อ่อนโยนที่สุดและเพิ่มความเข้มข้นของการชุบแข็ง ค่อยๆ!

วิธีทำให้ทารกแข็งตัว - วิธีการหลัก:

• ออกอากาศห้องบ่อยๆ ในฤดูร้อนคุณไม่จำเป็นต้องปิดหน้าต่างเลย แต่ในฤดูหนาวคุณสามารถเปิดหน้าต่างได้ 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที กฎสำคัญคือการหลีกเลี่ยงร่างจดหมาย คุณยังสามารถใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ไม่เพียงแต่ควบคุมอุณหภูมิ แต่ยังทำให้อากาศชุ่มชื้น/บริสุทธิ์อีกด้วย
• นอนโดยเปิดหน้าต่างหรือบนระเบียงในรถเข็นเด็ก โดยธรรมชาติแล้วห้ามทิ้งทารกไว้ตามลำพังบนระเบียง คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 15 นาที จากนั้นเพิ่มเวลานอนกลางแจ้งเป็น 40-60 นาที แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ในสภาพอากาศหนาวเย็น (ลบ 5 สำหรับทารกเป็นเหตุผลที่ต้องอยู่บ้าน) แต่ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถนอน (เดิน) บนถนนได้มากเท่าที่ต้องการ (หากทารกได้รับอาหารแห้งและซ่อนตัวจากยุงและแสงแดด)
• ห้องอาบน้ำอากาศ ขั้นตอนนี้สามารถเริ่มได้ในโรงพยาบาลคลอดบุตร หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมแล้วควรปล่อยให้ทารกเปลือยเปล่าสักพักหนึ่ง ควรเริ่มการอาบน้ำด้วยอากาศที่อุณหภูมิ 21-22 องศาจาก 1-3 นาที จากนั้นค่อย ๆ ลดลงและเพิ่มเวลาอาบน้ำเป็น 30 นาทีภายใน 1 ปี
• ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำเมื่ออาบน้ำทารก ในการอาบน้ำแต่ละครั้งจะลดลง 1 องศา หรือจะราดน้ำให้ทารกหลังอาบน้ำซึ่งมีอุณหภูมิต่ำกว่าในอ่าง 1-2 องศา
• ล้างด้วยน้ำเย็นประมาณ 1-2 นาที จากอุณหภูมิที่อบอุ่นจะค่อยๆลดลงเป็นความเย็น (จาก 28 เป็น 21 องศา)
• เช็ดด้วยผ้าเปียก นวมหรือผ้าเช็ดตัวชุบน้ำซึ่งมีอุณหภูมิไม่เกิน 32-36 องศาหลังจากนั้นจึงเช็ดแขนและขาจากแขนขาถึงลำตัวเบา ๆ เป็นเวลา 2-3 นาที ภายใน 5 วัน อุณหภูมิจะลดลงเหลือ 27-28 องศา

จะทำให้ลูกคนโตเข้มแข็งได้อย่างไร?

1. ถูและซักด้วยน้ำเย็น ยังคงใช้ได้สำหรับทุกวัย
2. อ่างแช่เท้าที่ตัดกัน เราใส่น้ำ 2 อ่าง - อุ่นและเย็น เราเก็บขาไว้ในน้ำอุ่นเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นนำไปแช่ในชามน้ำเย็นเป็นเวลา 30 วินาที เราสลับกัน 6-8 ครั้งหลังจากนั้นเราถูขาแล้วใส่ถุงเท้าผ้าฝ้าย คุณสามารถค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำในแอ่ง "เย็น" ได้
3. มาวิ่งเท้าเปล่ากันเถอะ! ในกรณีที่ไม่มีร่างการวิ่งเท้าเปล่าบนพื้นก็ค่อนข้างเป็นที่ยอมรับ เว้นแต่ว่าคุณมีพื้นคอนกรีตหรือกระเบื้องลื่นเป็นน้ำแข็ง ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำ "พรม" ที่ทำจากกรวดทะเลซึ่งคุณสามารถเดินเข้าไปในห้องได้
4. อาบน้ำเย็นและร้อน ในกรณีนี้แม่จะเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำจากอุ่นเป็นเย็นและกลับ อุณหภูมิก็ค่อยๆ ลดลงเช่นกันในทุกกรณี!
5. เท หากลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการเติมน้ำจากเหยือกตั้งแต่อายุยังน้อย คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การเติมน้ำที่เย็นกว่าได้ สิ่งสำคัญคือน้ำจะไม่ทำให้ตกใจทั้งต่อทารกและร่างกาย หลังจากราดเสร็จแล้วให้ถูตัวด้วยผ้าขนหนูจนแดงเล็กน้อย การนวดจะมีประสิทธิภาพไม่น้อยในการรวบรวมผล การราดเริ่มต้นที่ 35-37 องศา และค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิเป็น 27-28 องศา และต่ำกว่า หลังจากผ่านไป 2-3 ปี อุณหภูมิจะลดลงเหลือ 24 องศา
6. ห้องซาวน่าและสระว่ายน้ำ ทางเลือกสำหรับเด็กโต อุณหภูมิอากาศในห้องซาวน่าไม่ควรเกิน 90 องศา และเวลาในการดำเนินการควรอยู่ที่ 10 นาที (เริ่มที่ 2-3 นาที) หลังจากซาวน่าเสร็จก็อาบน้ำอุ่นแล้วลงสระว่ายน้ำได้เลย น้ำในนั้นไม่ควรเย็นเกินไปและควรเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิดังกล่าว นั่นคือแข็งตัว
7. ก่อนเข้านอนคุณสามารถล้างเท้าในน้ำเย็นได้ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้จะช่วยได้อย่างแท้จริงในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณ
8. การแข็งตัวของลำคอ เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกของคุณป่วยหลังจากไอศกรีมหรือน้ำมะนาวทุกแก้วท่ามกลางความร้อน ให้ทำให้กล่องเสียงแข็งตัว คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการบ้วนปากทุกวันโดยค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำจาก 25 เป็น 8 องศา จากนั้นคุณสามารถเริ่มการฝึกที่แสนหวานตามแผน "สามครั้งต่อวัน": อมไอศกรีมไว้ในปาก นับถึง 10 แล้วกลืนลงไปเท่านั้น จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้น้ำแข็งก้อนเล็กๆ ที่ทำจากน้ำผลไม้หรือน้ำสมุนไพรได้

และกฎการชุบแข็งที่สำคัญอีกสองสามข้อ:

• เราไม่ห่อตัวเด็กเกินมาตรฐาน! ทารกแรกเกิดจะแต่งตัว “เหมือนตัวเองบวกกับเสื้อผ้าสีอ่อนอีก 1 ตัว” และเด็กโตจะแต่งตัวง่ายๆ “เหมือนตัวเอง” ไม่จำเป็นต้องมัดลูกของคุณมากเกินไปเมื่อออกไปเดินเล่น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่อยู่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทารกมีความกระตือรือร้น
• มาตรฐานอุณหภูมิสำหรับเด็กที่เดินในฤดูหนาว : ที่ -10 - หลังจาก 3 เดือนเท่านั้น ที่ -15 - หลังจากหกเดือน
• เมื่อ “จุ่ม” ลูกของคุณไปอาบแดด อย่าลืมผลร้ายของรังสียูวีด้วย ทารกที่อายุต่ำกว่า 1 ปีมีความไวต่อพวกเขาอย่างมาก และอนุญาตให้อาบน้ำได้เฉพาะในบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึงเท่านั้น คุณสามารถเริ่มอาบแดดได้หลังจากผ่านไป 3 ปีเท่านั้น จากนั้นในปริมาณเท่านั้น (สำหรับทางใต้ของประเทศ - ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 10.00 น. และสำหรับโซนกลาง - 9.00 น. - 12.00 น.)
• ผู้ปกครองใช้วิธีการชุบแข็งแบบสุดขีดด้วยอันตรายและความเสี่ยงของตนเอง ซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง การดำน้ำในหิมะหลังอาบน้ำ ฯลฯ โดยธรรมชาติแล้วสำหรับเด็กควรเลือกขั้นตอนที่อ่อนโยนกว่า และแม้แต่เด็กก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมทีละน้อย
• โดยปกติแล้วการชุบแข็งจะรวมกับการออกกำลังกาย แต่หลังจากอาบแดดแล้วควรงดเว้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งจะดีกว่า

และอย่าลืมอารมณ์ของเด็กด้วย! เราเลื่อนขั้นตอนออกไปหากทารกไม่แน่นอน และเราจะไม่บังคับหากเด็กประท้วง

มองหาวิธีปลูกฝังนิสัยที่ดีผ่านการเล่น และเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูกของคุณ

เว็บไซต์ไซต์ขอขอบคุณสำหรับความสนใจในบทความ! เราจะยินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณแบ่งปันความคิดเห็นและเคล็ดลับของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก สุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต 50% และปัจจัยทางพันธุกรรมเพียง 20% เท่านั้น ดังนั้นเมื่อแม่บอกว่าลูกป่วยบ่อยเพราะตัวเธอเองเป็นหวัดบ่อยในวัยเด็ก ความสัมพันธ์ที่นี่จึงน้อยมาก เด็กจะต้องได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม ไม่สำคัญว่าฝนจะตก ลม หิมะ หรือพายุหิมะ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน ทุกคนรู้วิธีพื้นฐานในการชุบแข็ง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีทำให้เด็กแข็งตัวที่บ้านอย่างเหมาะสม โดยทำให้แข็งทีละขั้นตอนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีทำให้เด็กอายุไม่เกินหนึ่งปีแข็งตัวอย่างเหมาะสม

การสอนลูกให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่วัยทารกเป็นการตัดสินใจที่สมเหตุสมผลสำหรับผู้ปกครอง การยักย้ายดังกล่าวจะไม่เพียงทำให้สุขภาพของทารกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงที่ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอต่อโรคติดเชื้ออีกด้วย

การแข็งตัวไม่ได้หมายถึงการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งหรือราดตัวด้วยน้ำแข็งในช่วงเย็น สำหรับเด็กเล็ก วิธีการชุบแข็งจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เริ่มต้นด้วยรายการวิธีการชุบแข็งทั้งหมดที่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี:

• การระบายอากาศในห้องเป็นประจำโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปีและสภาพอากาศ
• ห้องอาบน้ำอากาศ
• อุณหภูมิของน้ำลดลงทีละน้อยเมื่อว่ายน้ำ
• นวดโดยเปิดหน้าต่าง
• นอนในเสื้อผ้าที่บางเบาโดยไม่มีผ้าห่ม
• เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าและทราย
• อย่าใช้ผ้าอ้อมในทางที่ผิด

ตอนนี้รายละเอียดเพิ่มเติม ห้องของเด็กจะต้องมีการระบายอากาศอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน ในห้องที่มีการระบายอากาศบ่อยๆ จะมีแบคทีเรียก่อโรคน้อยกว่าหลายเท่า และอุณหภูมิของอากาศจะเหมาะสมที่สุด – 20 – 21 *C หากอากาศสงบและไม่มีลมควรเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ตอนกลางคืนจะดีกว่า

เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้าของลูก อย่าพยายามแต่งตัวเขาเร็ว การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเป็นวิธีที่ดีในการทำให้แข็งตัว แนะนำให้ทารกเปลือยกายเป็นเวลา 5-8 นาที

เมื่ออาบน้ำลูกน้อย ให้ลดอุณหภูมิของน้ำในอ่างลง ที่อุณหภูมิสูงสุดที่อนุญาตคือ 37 * C สำหรับการชุบแข็งสามารถลดลงได้ 1 องศาระหว่างการอาบน้ำ หลังจากซักผ้าแล้ว ให้เทน้ำเย็นลงไปให้ทารก - 33 - 34 * C เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

ในสภาพอากาศที่สงบ ให้ลูบไล้ทารกเบาๆ หน้าต่างจะต้องเปิดอยู่ จดจำ! นวดโดยหมอ! แม่สามารถเลี้ยงลูกได้ การสัมผัสแบบสัมผัสโดยเปิดหน้าต่างจะไม่เพียงทำให้แม่และเด็กใกล้ชิดกันมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นขั้นตอนการทำให้แข็งตัวอีกด้วย

เมื่อแต่งตัวลูกของคุณในตอนกลางคืน อย่าสวมเสื้อผ้ามากเกินไป กางเกงว่ายน้ำและเสื้อกล้ามคือตัวเลือกชุดนอนฤดูร้อนที่ชาญฉลาด อย่าคลุมตัวเด็กหรือสวมถุงเท้า ควรมีความสม่ำเสมอ

เมื่อเดิน ให้ถอดถุงเท้าและรองเท้าออก ให้ลูกสัมผัสหญ้าหรือทรายเต็มเท้า ทรายร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่เท้า และหญ้าจะทำให้เซลล์ประสาททุกเซลล์ของแขนขาส่วนล่างทำงาน

หัวข้อที่เจ็บปวดคือผ้าอ้อม แน่นอนว่าไม่มีผ้าอ้อมที่ "แย่" อีกต่อไป เพราะผ้าอ้อมทุกผืนหายใจและให้ความสะดวกสบาย แต่ถึงกระนั้น อุณหภูมิของร่างกายก็ควรจะเท่ากันทุกที่ ดังนั้นให้ผ้าอ้อมเด็กเป็นทางเลือกสุดท้าย

วิธีดูแลเด็กอายุ 2-5 ปีที่บ้านอย่างเหมาะสม

การแข็งตัวของเด็กอายุมากกว่าหนึ่งปีจะเริ่มขึ้นในฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนหรือต้นฤดูใบไม้ร่วง

วิธีการชุบแข็งที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด:

• ถูดาวน์;
• เท;
• ในน่านน้ำเปิด
• เปรียบเทียบการราดของแขนขาส่วนล่าง

การระบายอากาศในห้องเป็นประจำยังคงเป็นส่วนสำคัญของการชุบแข็ง มีการเพิ่มขั้นตอนอื่น ๆ เข้าไปด้วย

หลังจากอาบน้ำที่อุณหภูมิ 33 - 35 * C ให้ถูผิวทารกด้วยผ้าขนหนูจนเกิดอาการหน้าแดง การกระทำดังกล่าวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อและขยายหลอดเลือดของทารก

ระหว่างอาบน้ำ ให้เทน้ำให้เด็ก โดยค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง 1*C ในที่สุดอุณหภูมิของน้ำควรลดลงเหลือ 24*C

การอาบน้ำไม่เพียงแต่ให้ความร้อนเท่านั้น แต่ยังส่งผลทางกลต่อร่างกายอีกด้วย หากคุณเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำในระหว่างขั้นตอน จะเป็นฝักบัวที่ตัดกันซึ่งช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดของเด็กและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค อุณหภูมิของน้ำระหว่างอาบน้ำตัดกันควรอยู่ระหว่าง 37 ถึง 32 * C

อนุญาตให้เด็กอายุมากกว่า 2 ปีลงว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดได้ อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่อย่างน้อย 22 * ​​​​C แนะนำให้เริ่มแข็งตัวด้วยการจุ่มน้ำ 1 – 2 ครั้ง หลังจากนั้นเด็กควรใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดให้แห้ง การให้ทารกอยู่ในแหล่งน้ำเปิดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 10 นาที ขั้นตอนด้านสุขภาพดังกล่าวจะนำอารมณ์เชิงบวกมาสู่เด็กมากมาย

ขั้นตอนที่สนุกและมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายของทารกคือการล้างเท้าของเด็ก เตรียมน้ำสองถัง หนึ่ง - ด้วยอุณหภูมิ 37 * C อีกอัน - 23 - 25 * C สลับน้ำเทลงบนเท้าเด็ก ระยะเวลาของขั้นตอนไม่เกิน 2 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 5 นาที

วิธีเลี้ยงลูกวัย 5-7 ขวบอย่างเหมาะสม

• และเล่นสกี
• ขั้นตอนการอาบน้ำ
• บ้วนปากด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
• การเติมและการเช็ดยังคงเป็นแบบดั้งเดิม

เล่นสกีและแนะนำในทุกสภาพอากาศ คุณควรเริ่มคลาสด้วยการเดินสั้นๆ โดยเพิ่มเวลาเป็น 2 – 3 ชั่วโมง ขั้นตอนกิจกรรมสันทนาการด้านกีฬาไม่เพียงแต่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวของเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

พ่อแม่หลายคนพาลูกไปโรงอาบน้ำด้วยตั้งแต่อายุ 1 เดือน ตามที่แพทย์ระบุ หากทารกมีสุขภาพดีและไม่มีความผิดปกติ ขั้นตอนนี้จะเป็นประโยชน์เท่านั้น เมื่ออายุมากขึ้น คุณสามารถทำให้ลูกอบอุ่นในโรงอาบน้ำได้ด้วยการเทน้ำมันหอมระเหยลงบนเครื่องทำความร้อน ระยะเวลาในการทำไม่ควรเกิน 3 นาที วอร์มอัพ 3 นาที พัก 5 นาที

เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัดรวมถึงอาการเจ็บคอ ขั้นตอนการบ้วนปากด้วยน้ำเกลือที่มีอุณหภูมิต่างกันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เตรียมแก้ว 2 ใบให้กับลูกของคุณ ประการหนึ่งอุณหภูมิของสารละลายควรอยู่ที่ 30 * C และอีกอุณหภูมิ - 18 - 20 * C สลับระหว่างสารละลาย กลั้วคอกับลูกน้อยของคุณ เตรียมสารละลายในอัตราเกลือ 0.5 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว การแช่และยาต้มของคาโมไมล์ดาวเรืองและปราชญ์สามารถใช้เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อได้

วิธีทำให้เด็กอายุมากกว่า 10 ปีมีอารมณ์อย่างเหมาะสม

ในเด็กอายุมากกว่า 10 ปี ระบบภูมิคุ้มกันค่อนข้างแข็งแกร่งอยู่แล้ว และเขาไม่อ่อนแอต่อโรคหวัดอีกต่อไป

แพทย์แนะนำขั้นตอนต่อไปนี้เป็นขั้นตอนการชุบแข็ง:

• ฝักบัวน้ำอุ่นและน้ำเย็น
• เยี่ยมชมสระว่ายน้ำ
• เยี่ยมชมห้องซาวน่าตามด้วยการถูหิมะ
• ตัดกัน

ขั้นตอนทั้งหมดดำเนินการตามโครงการเดียวกันกับสำหรับเด็กเล็ก ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคืออุณหภูมิของน้ำ อุณหภูมิของน้ำสำหรับสวนล้างสามารถลดลงเหลือ 17 * C เช่นเดียวกับฝักบัวที่มีคอนทราสต์

ในฤดูหนาว พาลูกไปซาวน่าหรือโรงอาบน้ำด้วย หลังห้องอบไอน้ำ ให้ถูร่างกายด้วยหิมะ สิ่งสำคัญคือการคว้าช่วงเวลานั้นไว้เพื่อไม่ให้เด็กหยุดนิ่งระหว่างการถู หลังจากขั้นตอนนี้คุณจะต้องกลับไปที่ห้องอบไอน้ำ ขั้นตอนนี้มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัด

เลี้ยงลูกของคุณที่บ้าน? จดจำ! การแข็งตัวควรนำความสุขและอารมณ์เชิงบวกมาสู่เด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังไม่ได้รับโทนสีน้ำเงิน ทุกอย่างควรอยู่ในการดูแล อย่าเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำกะทันหัน ความถูกต้องและความสม่ำเสมอของการกระทำเท่านั้นที่จะได้ประโยชน์จากการชุบแข็ง!

ทำให้เด็กอายุ 2 ขวบแข็งตัวเป็นมาตรการป้องกันหลักและเป็นวิธีการสำคัญในการเพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดของร่างกายเด็ก ควรระลึกไว้ว่าจำเป็นต้องเริ่มแข็งตัวเฉพาะในกรณีที่เด็กแข็งแรงเท่านั้น กฎทั่วไปในช่วงเริ่มต้นของการชุบแข็งคือขั้นตอนที่ต้องใช้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว ขอแนะนำให้เริ่มแข็งตัวตั้งแต่วัยเด็กและดำเนินต่อไปตลอดชีวิต

ความจริงก็คือสองสัปดาห์หลังจากการหยุดขั้นตอนการชุบแข็งการหยุดชะงักที่เห็นได้ชัดเจนเกิดขึ้นและหลังจากผ่านไปสองเดือนทุกสิ่งที่เด็กได้รับในช่วงระยะเวลาการชุบแข็งอาจสูญหายได้

ประเภทของการชุบแข็งที่พบบ่อยที่สุดคือการชุบแข็งด้วยน้ำ จะต้องดำเนินการร่วมกับวิธีอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการอาบน้ำที่มีแสงน้อยและการอาบแดด
ทำให้เด็กอายุ 2 ขวบแข็งตัวควรเริ่มให้น้ำในฤดูร้อนหรือต้นฤดูใบไม้ร่วง ในห้องที่มีอุณหภูมิอากาศ 20-22°C ในฤดูร้อน เมื่ออากาศอบอุ่น คุณสามารถทำขั้นตอนนี้กลางแจ้งได้ (ควรในตอนเช้า)

ขั้นตอนสำคัญคือการถูแบบเปียกซึ่งสามารถเริ่มได้ตั้งแต่อายุสองเดือนโดยใช้ผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่หรือถุงมือพิเศษที่ทำจากผ้าชนิดเดียวกัน อุณหภูมิของน้ำสำหรับเด็กเล็กไม่ควรต่ำกว่า 33-34°C และในฤดูหนาว - 34-35°C ต่อมาอุณหภูมิของน้ำจะค่อยๆ ลดลง 1°C ทำให้อุณหภูมิอยู่ที่ 28-30°C

ในวัยเรียน คุณสามารถลดอุณหภูมิของน้ำลงเหลือ 18-20°C หลังจากเช็ดตัวแล้วให้เช็ดตัวให้แห้ง ถูเบาๆ จนเป็นสีแดงเล็กน้อย หลังจากถูแบบเปียกเป็นเวลา 1.5 เดือน คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การราดต่อได้ แต่สำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ปีเท่านั้น

ขั้นตอนการชุบแข็งสามารถทำได้ในระหว่างการอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ
สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน ให้ทำสัปดาห์ละสองครั้ง จากนั้นราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่าอ่างสุขอนามัย 1-2°C และอุณหภูมิของน้ำสำหรับราดจะค่อยๆ ลดลงเหลือ 24-25°C
เด็กอายุมากกว่า 1 ปี จะได้รับสวนล้างด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิของน้ำต่ำกว่าตอนเช็ด 1-2°C และค่อยๆ ลดลงเหลือ 20°C

เด็กอายุมากกว่า 2 ปีสามารถอาบน้ำได้ 2 นาที แล้วใช้ผ้าขนหนูถูตัวให้ทั่วร่างกายจนผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดง

ดังนั้นหากดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็งอย่างถูกต้องเด็กก็สามารถชุบแข็งได้เป็นเวลานานและได้ผลลัพธ์ที่ดี - มีสุขภาพที่ดี

จะทำให้เด็กแข็งตัวได้อย่างไร?

การชุบแข็งด้วยอากาศ

ขั้นตอนการชุบแข็งขั้นแรกสำหรับทารกคือการอาบน้ำในอากาศ ต้องจำไว้ว่าอุณหภูมิของอากาศในห้อง:

สำหรับทารกแรกเกิดควรเป็น 23C
เมื่ออายุ 1 ถึง 3 เดือน - 21C
จาก 3 เดือนถึง 1 ปี - 20C
มากกว่า 1 ปี - 18C

ทารกมีลักษณะพิเศษคือมีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและการใช้ออกซิเจนสูง (มากกว่าผู้ใหญ่ 2.5 เท่า) ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระบายอากาศในสถานที่ 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาทีในฤดูหนาว และเปิดหน้าต่างไว้เกือบตลอดเวลาในฤดูร้อน การระบายอากาศโดยใช้หน้าต่างหรือกรอบวงกบด้านบนจะดำเนินการต่อหน้าเด็ก อุณหภูมิของอากาศจะลดลง 1 - 2C ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้แข็งตัว ด้วยการระบายอากาศ การแลกเปลี่ยนอากาศจะเกิดขึ้นเร็วกว่าทางหน้าต่างมาก แต่แนะนำให้ทำเมื่อไม่มีเด็กอยู่ในห้อง สามารถใช้เครื่องปรับอากาศในครัวเรือนได้

ในฤดูร้อน ทารกแรกเกิดสามารถพาไปเดินเล่นได้เกือบจะทันทีหลังคลอด โดยเริ่มแรกจะใช้เวลาประมาณ 20-40 นาที และเพิ่มเวลาอย่างรวดเร็วเป็น 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ในฤดูหนาวทางตอนกลางของรัสเซีย ทารกแรกเกิดจะถูกพาออกไปข้างนอกเป็นเวลา 5-7 นาที และจะค่อยๆ เพิ่มการสัมผัสอากาศเป็น 1.5-2 ชั่วโมง วันละสองครั้ง ในสภาพอากาศสงบ คุณสามารถเดินกับเด็กอายุต่ำกว่า 3 เดือนได้ที่อุณหภูมิ -10C, มากกว่า 3 เดือน - 12C, มากกว่า 6 เดือน - 15C เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปี เดินอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นเวลา 2.5 - 3 ชั่วโมง ที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า -15 - 16C เมื่ออายุไม่เกิน 1.5 - 2 เดือน เด็กในฤดูหนาวข้างนอกจะนอนในอ้อมแขนของผู้ใหญ่ และมีเพียงเด็กโตเท่านั้นที่จะนอนในรถเข็นเด็ก เนื่องจากเนื่องจากการควบคุมอุณหภูมิที่ไม่สมบูรณ์ เด็กเล็กอาจประสบกับอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติแม้ว่าเขาจะ วางอยู่ในรถเข็นเด็กอันอบอุ่น

การอาบน้ำในอากาศนั้นเริ่มดำเนินการในโรงพยาบาลคลอดบุตรเมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กจะถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีเสื้อผ้าเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ช่วงเวลาที่ดีไม่เพียงส่งผลต่ออุณหภูมิในร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแพร่กระจายของออกซิเจนผ่านผิวหนังเข้าสู่กระแสเลือดด้วยเนื่องจากการซึมผ่านของผิวหนังตั้งแต่อายุยังน้อยนั้นสูงมาก ควรอาบน้ำแอร์ในห้องที่มีการระบายอากาศดี โดยมีอุณหภูมิอากาศ 20-22C สำหรับทารก และ 18-19C สำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี ขั้นแรก ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 1-2 นาที ทุกๆ 5 วันจะเพิ่มขึ้น 2 นาที และถึง 15 นาทีสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน และสูงสุด 30 นาทีหลังจาก 6 เดือน เวลาอาบน้ำสูงสุดสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปีคือ 30-40 นาที

การอาบน้ำแบบเป่าลมควรใช้ร่วมกับการเคลื่อนไหวของเด็กและการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเสมอ การค่อยๆ ลดเสื้อผ้าลงระหว่างการอาบน้ำด้วยอากาศจะช่วยควบคุมความแรงของผลกระทบที่ระคายเคืองของอากาศในระหว่างกระบวนการชุบแข็ง เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปี มักจะอาบน้ำในอ่างอาบน้ำระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า อันดับแรกจะสวมกางเกงขาสั้น เสื้อยืด ถุงเท้า และรองเท้าแตะ หลังจากนั้นให้เหลือเพียงกางเกงชั้นในและรองเท้าแตะเท่านั้น เด็กที่มีสัญญาณของการปรับตัวลดลงต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิโดยรอบ (สีซีดถาวรของผิวหนัง, หินอ่อนสีเขียวที่ปลายแขนขา, การร้องเรียนว่ารู้สึกไม่สบาย) ไม่ควรแยกออกจากขั้นตอนการชุบแข็งอย่างอ่อนโยน ตัวอย่างเช่น เด็กสามารถเปลื้องผ้าบางส่วนได้ อาบน้ำในอากาศได้เพียง 5 นาที แต่หลายครั้งต่อวัน

คุณควรใส่ใจกับการเลือกเสื้อผ้าที่ถูกต้องไม่เพียง แต่ในเวลาที่แข็งตัวเท่านั้น เสื้อผ้าควรปกป้องเด็กจากความร้อนสูงเกินไปในฤดูร้อนและจากอุณหภูมิในฤดูหนาว เสื้อผ้าที่อุ่นมากเกินไปและอุณหภูมิอากาศที่สูงขึ้นทำให้ร่างกายร้อนเกินไป คอและหนังศีรษะชื้นไปด้วยเหงื่อ ในสภาวะเช่นนี้ กระแสลมขนาดเล็กอาจทำให้เกิดอุณหภูมิร่างกายลดลงได้ การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หากจัดอย่างเหมาะสมถือเป็นช่วงเวลาสำคัญของการทำให้แข็งตัว

กิจกรรมสำคัญคือการนอนหลับในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ในฤดูหนาว โดยเริ่มตั้งแต่อายุ 2-3 สัปดาห์ 2 ครั้งแรก จากนั้น 3 ครั้งต่อวัน ที่อุณหภูมิอากาศต่ำถึง -10°C ให้เริ่มด้วย 25-30 นาที เพิ่มระยะเวลาการนอนหลับเป็น 1-1.5 ชั่วโมง

อาการน้ำมูกไหลไม่ใช่ข้อห้ามในการเดิน คุณเพียงแค่ต้องทำความสะอาดจมูกของคุณก่อน ใบหน้าของเด็กแรกเกิดควรเปิดออกแม้ในฤดูหนาว แต่ควรจัดผ้าห่มผ้าฝ้ายรอบใบหน้าราวกับอยู่ในรูปของบ่อน้ำ

การแข็งตัวของเด็ก

การแข็งตัวของน้ำ

การชุบแข็งของน้ำมีผลอย่างมากต่อร่างกายมากกว่าการชุบแข็งด้วยอากาศ เนื่องจากค่าการนำความร้อนของน้ำเป็น 30 เท่าและความจุความร้อนมากกว่าอากาศ 4 เท่า ขั้นตอนของน้ำแบ่งออกเป็น เย็น (ต่ำกว่า +20C) เย็น (+21-+33°C) อุ่น (+34-+35C) อุ่น (+36-+40C) และร้อน (+ 41o ขึ้นไป) และยังรวมไปถึงเรื่องทั่วไปและท้องถิ่นทั้งแบบดั้งเดิมและแบบไม่ดั้งเดิม
ปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลของอุณหภูมิน้ำต่ำมี 3 ระยะ ประการแรกคือการหดเกร็งของหลอดเลือดในผิวหนังเพิ่มขึ้น และด้วยการระบายความร้อนที่ลึกยิ่งขึ้น รวมถึงในไขมันใต้ผิวหนังด้วย ประการที่สอง เนื่องจากการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิของน้ำต่ำ ทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด ผิวหนังกลายเป็นสีแดง ความดันโลหิตลดลง เซลล์มาสต์และเม็ดเลือดขาวของคลังหลอดเลือดของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังถูกเปิดใช้งาน ระยะนี้โดดเด่นด้วยความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ประการที่สาม (ไม่เอื้ออำนวย) - ความสามารถในการปรับตัวของร่างกายหมดลง ผิวหนังกลายเป็นสีฟ้าซีดและมีอาการหนาวสั่น

ด้วยการใช้น้ำกระด้างอย่างเป็นระบบ ระยะแรกจะสั้นลงและระยะที่สองจะเริ่มเร็วขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือระยะที่สามไม่เกิดขึ้น

การบำบัดน้ำแบบดั้งเดิม

จำเป็นต้องแนะนำองค์ประกอบของการชุบแข็งในขั้นตอนน้ำธรรมดา (การล้างการล้างการอาบน้ำ) วิธีการชุบแข็งขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก 1. อายุของเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึง 2 เดือน

การอาบน้ำทั่วไป: ให้เด็กอาบทุกวันด้วยน้ำอุณหภูมิ 37-36C เป็นเวลา 5 นาที จากนั้นราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 2C
การซัก การซักซึ่งใช้เวลา 1-2 นาที จะดำเนินการครั้งแรกที่อุณหภูมิน้ำ 28C ทุก 1 - 2 วัน และลดลง 1-2C และนำไปเป็น 20-22C
การถูแบบเปียกเฉพาะที่: ด้วยนวมชุบน้ำที่อุณหภูมิ 33-36C เช็ดแขนจากมือถึงไหล่ จากนั้นเช็ดขาจากเท้าถึงเข่าเป็นเวลา 1-2 นาที อุณหภูมิจะลดลง 1C ทุกๆ 5 วัน และจะลดเหลือ 28C เงื่อนไขที่จำเป็นคือเช็ดแต่ละส่วนของร่างกายให้แห้งจนแดงเล็กน้อยทันทีหลังจากเช็ดเปียก

2. เด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 9 เดือน

1 และ 2 เหมือนในกลุ่มอายุก่อนหน้า
การเช็ดเปียกทั่วไป ขั้นแรกให้เช็ดแขนขาส่วนบน จากนั้นจึงเช็ดส่วนล่างและสุดท้ายคือหน้าอกและหลัง อุณหภูมิของน้ำจะเท่ากับการถูในท้องถิ่น คุณสามารถเติมเกลือลงในน้ำได้ (เกลือ 2 ช้อนชาต่อน้ำ 1 แก้ว) จะต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกัน
เช็ดแต่ละส่วนของร่างกายให้แห้งทันทีหลังจากเช็ด

3. เด็กอายุตั้งแต่ 9 เดือนถึง 1 ปี

1 และ 2 เหมือนในกลุ่มอายุก่อนหน้า
การราดทั่วไป เด็กสามารถนั่งหรือยืนได้ ควรเก็บสายฝักบัวแบบยืดหยุ่นให้ห่างจากตัวเด็ก 25 - 30 ซม. สายน้ำต้องแรง ขั้นแรกให้เทลงบนหลัง จากนั้นจึงเทลงบนหน้าอก ท้อง และสุดท้ายก็เทลงบนแขน หลังจากทาเสร็จแล้ว เช็ดให้แห้งจนแดงเล็กน้อย ในตอนแรกอุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 35-37C จากนั้นทุกๆ 5 วันจะลดลง 1C และเปลี่ยนเป็น 28C

4. เด็กอายุตั้งแต่ 1 ปี ถึง 3 ปี
คุณสามารถใช้การถูทั่วไปโดยลดอุณหภูมิของน้ำลงเหลือ 24C และล้างสวนทั่วไปที่มีอุณหภูมิสูงถึง 24-28C ตั้งแต่อายุ 1.5 ปีคุณสามารถใช้ฝักบัวได้ซึ่งมีเอฟเฟกต์ที่ดีกว่าเพราะนอกจากน้ำแล้วยังรวมถึงเอฟเฟกต์เชิงกลด้วย ระยะเวลาของขั้นตอนสูงสุด 1.5 นาที อุณหภูมิของน้ำและการลดลง - เช่นเดียวกับการล้างทั่วไป

อนุญาตให้ว่ายน้ำในน้ำเปิดสำหรับเด็กอายุ 1.5 - 2 ปี การอาบน้ำและการอาบน้ำในอ่างอาบน้ำ สระน้ำ หรือสระน้ำจะมาพร้อมกับการกระทำทางกลของน้ำซึ่งมีฤทธิ์ในการนวด การว่ายน้ำในน้ำเปิดเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการทำให้แข็งตัว ร่างกายจะได้รับผลกระทบจากอากาศ แสงแดด การต้านทานน้ำ และการเคลื่อนไหวไปพร้อมๆ กัน การเริ่มอาบน้ำประกอบด้วยการจุ่มน้ำ 1-2 ครั้ง หลังจากนั้นเด็กก็เช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว นอกจากนี้ระยะเวลาในการอาบน้ำจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น อุณหภูมิของน้ำไม่ควรต่ำกว่า +21C และอุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า +25C การว่ายน้ำกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกที่เด่นชัดในเด็ก

ตรงกันข้ามกับความแข็งตัวของเด็ก

การชุบแข็งที่ตัดกันและไม่ใช่แบบดั้งเดิม

วิธีการชุบแข็งแบบเข้มข้น (ไม่ใช่แบบดั้งเดิม) รวมถึงวิธีการใดก็ตามที่มีการสัมผัสร่างกายมนุษย์ที่เปลือยเปล่ากับหิมะ น้ำเย็นจัด หรืออากาศที่ต่ำกว่าศูนย์ในระยะสั้นเป็นอย่างน้อย
ความไม่บรรลุนิติภาวะทางสรีรวิทยาของร่างกายเด็กเล็ก โดยหลักแล้วคือความไม่บรรลุนิติภาวะของระบบประสาทต่อมไร้ท่อ มักไม่ได้เป็นสาเหตุของการเพิ่มขึ้น แต่เกิดจากการปราบปรามการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การพัฒนาอย่างรวดเร็วของระยะอ่อนเพลียเมื่อเด็กมีความแข็งตัวมากเกินไป ความเย็น. ดังนั้นผู้เขียนเกือบทุกคนที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการทำให้เด็กเล็กแข็งตัวจึงถือว่าการอาบน้ำเด็กในน้ำเย็นจัดเป็นข้อห้าม

อย่างไรก็ตาม มีการชุบแข็งแบบตัดกันเป็นขั้นตอนเปลี่ยนผ่านระหว่างการชุบแข็งแบบดั้งเดิมและการชุบแข็งแบบเข้มข้น เหล่านี้ได้แก่ การแช่เท้าแบบตัดกัน การถูแบบตัดกัน ฝักบัวแบบตัดกัน ซาวน่า อาบน้ำแบบรัสเซีย ฯลฯ

วิธีที่พบบ่อยที่สุดสำหรับเด็กคือการใช้สีตัดกันที่ขา คุณต้องอบอุ่นเท้าก่อน วางอ่างสองใบในอ่างอาบน้ำเพื่อให้น้ำครอบคลุมขาถึงกลางหน้าแข้ง หนึ่งในนั้นอุณหภูมิของน้ำจะอยู่ที่ 38-40C เสมอและอีกอย่าง (เป็นครั้งแรก) จะต่ำกว่า 3-4C ขั้นแรกให้เด็กแช่เท้าในน้ำร้อนประมาณ 1-2 นาที (เหยียบเท้า) จากนั้นแช่ในน้ำเย็นอุณหภูมิ 5-20C จำนวนการดำน้ำสลับกันคือ 3 - 6 ครั้ง ทุกๆ 5 วัน อุณหภูมิของน้ำในแอ่งที่ 2 จะลดลง 1°C และอุณหภูมิอยู่ที่ 18-10°C สำหรับเด็กที่มีสุขภาพดี ขั้นตอนจะเสร็จสิ้นด้วยน้ำเย็น และสำหรับเด็กที่อ่อนแอให้เสร็จสิ้นด้วยน้ำร้อน สามารถทำได้ด้วยการแช่สมุนไพร (สำหรับการทำความเย็นที่เข้มข้นยิ่งขึ้น - การแช่มิ้นต์ การแช่ร้อน - ด้วยพืชที่ให้ความอบอุ่น: โหระพา, ยาร์โรว์, แทนซี, สนและเข็มสปรูซ) ในเด็กที่มีอายุมากกว่าและมีประสบการณ์มากขึ้น หากมีอารมณ์เชิงบวก คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิของการแช่เย็นเป็น 40-42C และลดอุณหภูมิของการแช่เย็นลงเป็น 4-6C

สำหรับเด็กโต อ่างแช่เท้าแบบคอนทราสต์สามารถแทนที่ด้วยฝักบัวแบบคอนทราสต์ได้ โดยแช่น้ำร้อนที่อุณหภูมิ 40-50C เป็นเวลา 1 นาที จากนั้นราดด้วยน้ำเย็นอุณหภูมิ 10-20C โดยมีอุณหภูมิต่ำสุด 10-15C สลับกัน 5-10 ครั้ง

ซาวน่า (อ่างเป่าลมแห้ง) ใช้อุณหภูมิอากาศสูงในห้องอบไอน้ำ (ประมาณ 60-90C) โดยมีความชื้นต่ำและความเย็นในสระน้ำที่มีอุณหภูมิน้ำ 3-20C และในฤดูหนาวว่ายน้ำท่ามกลางหิมะ หากไม่มีข้อห้ามและความปรารถนาของผู้ปกครอง เด็กสามารถเข้าเยี่ยมชมห้องซาวน่าอายุตั้งแต่ 3 ถึง 4 ปี สัปดาห์ละครั้ง โดยเริ่มแรกในรูปแบบของการเยี่ยมชมหนึ่งครั้งเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาที ที่อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำประมาณ 80C ที่ความสูงของชั้นบนสุด จากนั้นคุณสามารถเข้าห้องอบไอน้ำได้สูงสุดสามครั้งเป็นเวลา 10 นาที ตามด้วยการทำให้เย็นลง

ผลการชุบแข็งของการอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นใช้กันอย่างแพร่หลายในประเทศของเรา พื้นฐานของมันคือการยึดมั่นอย่างเข้มงวดกับวงจรคอนทราสต์: การทำความร้อน - การทำความเย็น - การพักผ่อน สูตรวงจรการชุบแข็งคือ 1: 1: 2 สำหรับเด็กเล็กที่เพิ่งเริ่มคุ้นเคยกับการอาบน้ำแบบรัสเซีย วงจรเดียวก็เพียงพอแล้ว ในตอนแรกคุณควรอยู่ในห้องอบไอน้ำไม่เกิน 3-5 นาที หลังจากเข้าชมหลายครั้งคุณสามารถเพิ่มเวลาเป็น 5-10 นาที ในตอนแรกควรทำให้เย็นลงด้วยการราดแล้วอาบน้ำเย็น ต่อมาว่ายน้ำในน้ำเย็นรวมทั้งในหลุมน้ำแข็งแล้วเช็ดด้วยหิมะ จำนวนการเข้าชมห้องอบไอน้ำจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 4 - 5

ในโรงอาบน้ำของรัสเซีย มักจะไม่เพียงแค่เทน้ำลงบนหินร้อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงค็อกเทลอาบน้ำในรูปแบบของการแช่สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมอีกด้วย (สำหรับฤทธิ์ฆ่าเชื้อจะใช้สะระแหน่, สะระแหน่, โหระพา, ใบยูคาลิปตัส; เพื่อจุดประสงค์ในการปลอบประโลม - โหระพา, สะระแหน่, ออริกาโน, คาโมไมล์, ดอกตูมเบิร์ช, เข็มต้นสนสีเขียว; ดอกตูมป็อปลาร์, กระเช้าดอกไม้แทนซี, ใบเดนทิวามีผลโทนิค ; ใบช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น เบิร์ช, โอ๊ค, ลินเดน, สมุนไพรออริกาโน, โหระพา) ไม้กวาดใช้กันอย่างแพร่หลายในห้องอาบน้ำของรัสเซียและไม้กวาดแต่ละอันทำให้เกิดผลเฉพาะ (เบิร์ช - ยาแก้ปวด, ผ่อนคลายและขยายหลอดลม; โอ๊ค - ผ่อนคลาย, ต้านการอักเสบ, ลินเด็น - ยาขยายหลอดลม, ขับปัสสาวะ, และยังช่วยในเรื่องอาการปวดหัว, หวัด, เฟอร์ - ช่วยด้วย radiculitis, neuralgia, alder - สำหรับปวดกล้ามเนื้อ, rowan - มีผลกระตุ้น

แบ่งเบาเด็กด้วยแสงแดด

แดดจัด

รังสีอัลตราไวโอเลตส่งผลต่อความต้านทานทางภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่ายิ่งเด็กอายุน้อยเท่าไร ความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการอาบแดดจึงเป็นข้อห้ามสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี พวกเขาถูกกำหนดด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งกับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปีและเมื่ออายุมากขึ้นเท่านั้นที่พวกเขาจะดำเนินการค่อนข้างกว้างขวาง แต่หลังจากอาบน้ำเบา ๆ ทุกวันเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์เบื้องต้น ในแสงแดดที่กระจัดกระจาย จะมีรังสีอัลตราไวโอเลตค่อนข้างมากและมีรังสีอินฟราเรดค่อนข้างน้อย ซึ่งตรงกันข้ามกับรังสีดวงอาทิตย์โดยตรง รังสีอินฟราเรดซึ่งทำให้ร่างกายเด็กร้อนจัด ซึ่งเป็นอันตรายต่อเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความสามารถในการกระตุ้นประสาทสะท้อนเพิ่มขึ้น ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิ แสงแดดโดยตรงไม่ทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป ดังนั้นการสัมผัสกับใบหน้าที่เปิดกว้างของเด็กจึงไม่เพียงแต่เป็นที่ยอมรับเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย
ในฤดูร้อน ขอแนะนำให้อาบน้ำแบบมีอากาศเบาที่อุณหภูมิอากาศ 22C ขึ้นไปสำหรับทารก และ 20C สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศสงบ พฤติกรรมของเด็กระหว่างอาบน้ำควรมีความกระฉับกระเฉง ระยะเวลาของการอาบน้ำครั้งแรกสำหรับทารกคือ 3 นาที สำหรับเด็กโต - 5 นาที โดยเพิ่มขึ้นทุกวันเป็น 30 - 40 นาทีขึ้นไป การอาบแดดโดยตรง (หลังการฝึกด้วยแสง) ในเด็กโตจะดำเนินการไม่เกิน 15-20 นาที รวมไม่เกิน 20-30 อาบน้ำในช่วงฤดูร้อน ข้อห้ามอย่างยิ่งในการอาบแดดคืออุณหภูมิอากาศ 30C หลังจากการอาบแดดไม่ใช่ก่อนหน้านี้เด็ก ๆ จะได้รับการบำบัดน้ำและจำเป็นต้องทำให้เด็กแห้งแม้ว่าอุณหภูมิของอากาศจะสูงก็ตาม เนื่องจากเมื่อผิวหนังเปียกร่างกายของเด็กจะมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ปัจจุบัน ผู้เขียนหลายคนแนะนำให้สั่งจ่ายรังสีอัลตราไวโอเลตเทียมแก่เด็กเล็กด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากอาจมีผลเป็นสารก่อมะเร็ง

กฎพื้นฐานสำหรับการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

1. คุณสามารถเริ่มแข็งตัวได้ตลอดเวลาของปี
2. การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบเท่านั้น หากไม่มีการเสริมแรงอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้จะลดลง
3. คุณไม่สามารถเพิ่มระยะเวลาและความแรงของเอฟเฟกต์การชุบแข็งได้อย่างรวดเร็ว การละเมิดหลักการค่อยเป็นค่อยไปอาจทำให้เกิดอุณหภูมิร่างกายและความเจ็บป่วยในเด็กได้
4. ไม่สามารถเริ่มขั้นตอนการทำให้แข็งตัวได้หากเด็กป่วย
5. ประสิทธิผลของขั้นตอนการชุบแข็งจะเพิ่มขึ้นหากดำเนินการอย่างครอบคลุม

6. เด็กควรชอบขั้นตอนและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก

ร่วมกับแม่และพ่อ

เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็ก ๆ ชอบเลียนแบบผู้ใหญ่และจะดีมากถ้าผู้ปกครองใช้ความสามารถนี้ของเด็กเพื่อปลูกฝังนิสัยการเล่นยิมนาสติกและขั้นตอนการทำให้แข็งตัวในตัวเขา เด็กและผู้ปกครองสามารถออกกำลังกายตอนเช้าด้วยกันได้!

ข้อสังเกตพิเศษพบว่าในเด็กที่ออกกำลังกายแบบยิมนาสติกกลางอากาศ แม้จะเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์ (แต่งตัวอย่างเหมาะสมในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว) กิจกรรมของแบคทีเรียในช่องจมูกจะลดลง กล่าวคือ พวกเขาเริ่มเป็น เสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันน้อยลง

เมื่ออายุ 4 ขวบ เด็กจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนที่สามอย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่น เขาสามารถเดินต่อเนื่องเป็นเวลา 20 ถึง 40 นาที ทำให้เขาคุ้นเคยกับการเดิน! การเดินเล่นกับแม่และพ่อนอกเมืองไปสวนสาธารณะจะทำให้เขาประทับใจและจะมีประโยชน์มาก

กิจกรรมฤดูร้อนที่เด็กวัยนี้ชื่นชอบมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการปั่นจักรยาน เมื่ออายุ 3-4 ขวบ เด็ก ๆ จะสามารถควบคุมรถสามล้อได้อย่างง่ายดาย และตั้งแต่อายุ 5 ขวบก็สามารถใช้รถสองล้อได้ ระยะเวลาของการปั่นจักรยานต่อเนื่องคือ 15 ถึง 30 นาที

ในฤดูหนาว เด็ก ๆ มักถูกดึงดูดให้เล่นเลื่อนลงมาจากภูเขา ดีมาก! ตามสุภาษิตรัสเซียที่รู้จักกันดีว่าเด็กเท่านั้นที่ชอบลากเลื่อน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเขาเองขึ้นไปบนเนินเขาด้วย! ด้วยวิธีนี้เขาจะไม่เป็นหวัด และการฝึกฝนร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตั้งแต่อายุ 4-5 ขวบ สอนเด็กให้เล่นสกี ขั้นแรก ยืนบนพวกเขาอย่างถูกต้อง จากนั้นเดินโดยไม่ใช้ไม้ และเฉพาะเมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญทักษะนี้ดีเท่านั้น คุณจึงจะสามารถยื่นไม้ให้พวกเขาได้

เด็กอายุ 4-5 ปีสามารถเล่นสเก็ตได้ ในตอนแรกเขาจะเหนื่อยหลังจากผ่านไป 10-15 นาที แต่ยิ่งเขาเริ่มรู้สึกมั่นใจบนน้ำแข็งมากเท่าไร เขาก็จะเล่นสเก็ตได้นานขึ้นเท่านั้น - 40-60 นาที (โดยพักทุกๆ 20 นาที)

การแข็งตัวอย่างมีประสิทธิภาพของเด็กอายุ 2 ปี เสริมสร้างสุขภาพของเด็ก

4821

วิธีเสริมสร้างเด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ (คำแนะนำจากดร. Komarovsky) ภูมิคุ้มกันของเด็กเป็น "หน้าจอ" อันทรงพลังที่จะปกป้องเขาจากการเจ็บป่วยและช่วยให้เขาฟื้นตัวในกรณีที่เจ็บป่วย เด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะเสี่ยงต่อโรคหวัดได้เป็นจำนวนมาก

ภูมิคุ้มกันอ่อนแออาจเกิดจาก:

• ขาดนมแม่;
• โภชนาการที่ไม่ดี
• รับประทานยากระตุ้นภูมิคุ้มกัน

วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างเหมาะสม

การแพทย์แผนปัจจุบันมียาหลายชนิดเพื่อป้องกันโรค แต่ส่วนใหญ่มักเป็นยา (ที่เรียกว่า "ฟีรอน") มีผลตรงกันข้าม คือขัดขวางการทำงานของร่างกาย

คุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารและการบริโภคอาหาร ( เพิ่มวิตามินธรรมชาติ(ผลไม้ ผัก) ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง เบอร์รี่ ถั่ว)

การแข็งตัวถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก ยิ่งไปกว่านั้น การชุบแข็งไม่ได้เป็นเพียงการราดด้วยน้ำเย็นเท่านั้น แต่ยังเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนอีกด้วย

ทำไมต้องทำให้เด็กแข็งกระด้าง

เด็กอารมณ์ดี:

• ทนทุกข์ทรมานจากโรคหวัดไม่บ่อยนัก
• ทนต่อการเจ็บป่วยที่รุนแรงและการผ่าตัดได้ง่ายขึ้น
• พัฒนาได้ดีขึ้น
• กระตือรือร้น แข็งแรง มีพลังมากขึ้น

การแข็งตัวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก แต่ไม่รับประกันว่าจะป้องกันโรคได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ เด็กที่ช่ำชองก็ป่วยได้เช่นกัน แต่บ่อยครั้งและง่ายกว่ามาก

แข็งกระด้างเป็นวิถีชีวิต

ผู้ปกครองของเด็กที่ป่วยบ่อยมักคิดถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยการทำให้แข็งตัว ร่างกายที่อ่อนแอของเด็กไม่สามารถต้านทานโรคได้จึงเกิดการติดเชื้อ

เป็นที่น่าสังเกตว่า การแข็งตัวไม่ใช่เหตุการณ์เดียว แต่เป็นวิถีชีวิตดังนั้นไม่เพียงแต่เด็กเท่านั้น แต่พ่อแม่ยังต้องเปลี่ยนนิสัยด้วย วิถีชีวิตของเด็กควรใกล้เคียงกับธรรมชาติ (เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ โภชนาการที่เหมาะสม เกมที่กระตือรือร้น)

สิ่งที่เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ก่อนที่เราจะพูดถึงขั้นตอนการทำให้แข็งตัวคุณควรคำนึงถึงข้อผิดพลาดทั่วไปของผู้ปกครองที่รบกวนการสร้างภูมิคุ้มกันตามปกติ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด

1. แต่งกายไม่เหมาะสมกับสภาพอากาศนอกจากนี้ ผู้ปกครองส่วนใหญ่มัก “รวม” ลูก ๆ ของตนโดยสวมเสื้อยืดในฤดูหนาว เสื้อสเวตเตอร์ที่ให้ความอบอุ่นหลายตัว เสื้อแจ็คเก็ตที่มีซับในที่อบอุ่น ผ้าพันคอที่ให้ความอบอุ่นซึ่งคลุมใบหน้าครึ่งหนึ่ง และในฤดูร้อน – ชุดเอี๊ยมที่ให้ความอบอุ่นและเสื้อแจ็คเก็ต . ทั้งหมดนี้รบกวนการควบคุมอุณหภูมิตามปกติเด็กจะเหงื่อออกและป่วย
2. กินจุงเบย.เด็กควรกินเท่าที่เขาต้องการ ไม่จำเป็นต้องวิ่งตามเขาไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์เพื่อชักชวนให้เขากิน "เพื่อแม่" หรือ "เพื่อพ่อ"
3. ไม่มีการเดินการกีดกันการเดินเป็นวิธีลงโทษเด็กที่พบบ่อยวิธีหนึ่ง อากาศบริสุทธิ์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เด็กที่ออกไปเดินเล่นในทุกสภาพอากาศมักจะป่วยน้อยลง

จะเริ่มตรงไหน

เริ่มต้นด้วยการจัดองค์กรที่ถูกต้องของการชุบแข็ง:

1. ผลลัพธ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีเมื่อเริ่มแข็งตัว ดังนั้นคุณจึงสามารถเริ่มการแข็งตัวได้ตลอดเวลา
2. ขั้นตอนการชุบแข็งควรสม่ำเสมอ (ทำซ้ำในเวลาเดียวกันทุกวัน)
3. เด็กจะต้องมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ หากเด็กป่วย คุณควรรอ เนื่องจากขั้นตอนการทำให้แข็งตัวอาจเป็นอันตรายได้

ว่ายน้ำในน้ำเย็น

การชุบแข็งประเภทนี้เป็นที่นิยมมากที่สุด สามารถใช้ได้ในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก คุณต้องเริ่มต้นด้วยการลดระดับน้ำที่ทารกล้างลงทีละน้อย (เหลือ 36-34 องศา) หลังจากนั้นเด็กจะถูกราดด้วยน้ำที่เย็นกว่าในห้องน้ำ 1-2 องศา หลังจากทำหัตถการแล้ว ควรห่อทารกด้วยผ้าเช็ดตัวอุ่นแล้วถูเบา ๆ

อุณหภูมิขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและฤดูกาล

1. เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี (ในฤดูหนาว - 36-30 องศาในฤดูร้อน - 35-28)
2. นานถึง 3 ปี (ในฤดูหนาว – 34-28 ในฤดูร้อน – 33-24)
3. มากถึง 5 ปี (ในฤดูหนาว – 33-26 ในฤดูร้อน – 32-22)
4. มากถึง 8 ปี (ในฤดูหนาว – 32-24 ในฤดูร้อน – 30-20)

ตัวบ่งชี้อุณหภูมิของน้ำเป็นค่าโดยประมาณสามารถปรับได้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของเด็ก

อาบน้ำ เดินเล่น อาบแดด

อ่างเป่าลมมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทารกโดยเฉพาะ พวกเขาจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสภาพผิว หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย สามารถอาบน้ำกลางแจ้งได้ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ร่วง และฤดูหนาว ก็สามารถดำเนินการที่บ้านได้ เด็กจะต้องเปลื้องผ้าให้เรียบร้อยและปล่อยให้นอนเปลือยเปล่าประมาณ 5-7 นาที (อุณหภูมิอากาศ 22 องศา)

ควรเพิ่มระยะเวลาการอาบอากาศเป็น 15-20 นาที โดยลดอุณหภูมิลงเหลือ 16-14 องศา

การอยู่ข้างนอกท่ามกลางแสงแดดจ้าจะเป็นประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกันของเด็ก (ควรสวมเสื้อผ้าป้องกันศีรษะและไหล่) คุณสามารถเดินเท้าเปล่าได้ (ป้องกันเท้าแบน)

อย่าลืมเดินเล่นกับลูกทุกวันมาตรการง่ายๆ นี้สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

การว่ายน้ำ

ลักษณะเฉพาะของการว่ายน้ำคือการผสมผสานระหว่างความเครียดในร่างกายกับผลของน้ำเย็นที่แข็งตัว เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบต้องว่ายน้ำ 1-2 นาที, 4-5 ขวบ – ไม่เกิน 10 นาที

คุณสามารถว่ายน้ำในสระน้ำและอ่างเก็บน้ำเปิด (อุณหภูมิของน้ำตั้งแต่ 22 องศา)

การออกกำลังกาย

เด็กทุกคนจำเป็นต้องออกกำลังกาย นี่ไม่จำเป็นต้องเป็นกีฬาที่จริงจัง สำหรับเด็กที่กระตือรือร้นมาก การออกกำลังกายตอนเช้าโดยวอร์มอัพกล้ามเนื้อและยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่เด็กที่สงบนิ่งจะต้องการกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากขึ้น

แน่นอนว่าเด็ก ๆ จะไม่ทำแบบฝึกหัดด้วยตนเอง แต่ผู้ปกครองจะต้องพัฒนาชุดแบบฝึกหัดสำหรับกิจกรรมประจำวันร่วมกับเด็ก เพื่อให้การออกกำลังกายสนุกและรวดเร็ว คุณสามารถใช้เพลงสำหรับเด็กได้

โดยสังเขป…

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอของเด็ก คุณต้องมี:

เดินเล่นทุกวัน (ในทุกสภาพอากาศ)

อย่าบังคับให้กิน

ส่งเสริมการออกกำลังกาย

คุ้นเคยกับเด็กที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครอง (ต้องสลับระบอบการปกครองของการทำงานทางจิตและการออกกำลังกาย)

พาเด็กออกจากเมืองหรือไปที่แม่น้ำทุกครั้งที่เป็นไปได้

อาบน้ำให้ทารกของคุณทุกวัน

กฎนั้นง่ายมาก แต่บางครั้งการปฏิบัติตามนั้นจำเป็นต้องมีการปรับโครงสร้างระบอบการปกครองของทั้งเด็กและผู้ปกครองใหม่อย่างสิ้นเชิง การชุบแข็งจะเป็นประโยชน์เมื่อนำมาซึ่งความสุขและไม่กลายเป็นงานบ้านประจำวัน