เคล็ดลับพื้นฐานทั้งหมดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คำแนะนำอันทรงคุณค่าสำหรับสตรีมีครรภ์: การเตรียมตัวเป็นแม่ตั้งแต่ปฏิสนธิจนถึงคลอดบุตร คุณสามารถย้อมผมของคุณได้

เหตุการณ์ที่รอคอยมานานในชีวิตของผู้หญิงทุกคนคือช่วงของการมีลูก ตั้งแต่ตั้งครรภ์แม่ต้องเข้าใจว่าเธอต้องรับผิดชอบไม่เพียงแต่ต่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย

ดังนั้นช่วงเวลานี้จึงมีขั้นตอนพิเศษ การดูแลสุขภาพ และการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเต็มที่

คำแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถแบ่งออกได้ดังนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับไตรมาสที่หนึ่ง สอง และสาม

ในช่วงหนึ่งของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรปฏิบัติตามคำแนะนำที่ช่วยให้ทารกมีสุขภาพดีและแข็งแรง

ลองดูที่หลัก:

หลังจากที่แพทย์แจ้งคู่สมรสว่าจะเป็นพ่อแม่แล้ว ผู้เป็นแม่จะต้องลงทะเบียนกับคลินิกฝากครรภ์และมีนรีแพทย์คอยดูแลอยู่ตลอดเวลา

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการทำให้อาหารของสตรีมีครรภ์เป็นปกติ หากคุณปฏิบัติตามอาหารที่มีความสามารถคุณไม่เพียงสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเท่านั้น แต่ยังให้แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นแก่ลูกของคุณด้วย

บันทึก- สัญญาณของภาวะทุพโภชนาการ ได้แก่ การขาดอาหาร ส่วนประกอบที่สำคัญในอาหารไม่สมดุล คุณภาพไม่ดี และการบริโภคอาหารที่มากเกินไป

ตัวชี้วัดเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าแม่อาจมีภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

โภชนาการที่เหมาะสมในแต่ละสัปดาห์ถือเป็นการบริโภคโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณของเหลวที่เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญ

ตลอดการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรใส่ใจกับคำแนะนำต่อไปนี้:

คุ้มค่าที่จะคลอดบุตรหลังจาก 40 ปีหรือไม่?

นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้จัดตั้งขึ้นอายุที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะคลอดบุตรคือระหว่าง 30 ถึง 35 ปี

ตอนนั้นเองที่สตรีมีครรภ์สามารถสร้างสุขภาพจิตของเธอรู้ความเจ็บป่วยทั้งหมดของเธอและวิธีจัดการกับพวกเขา

นอกจากนี้ในขั้นตอนนี้ผู้หญิงได้รับตำแหน่งบางอย่างในสังคมและมีทรัพยากรทางการเงิน

แต่เมื่อตั้งครรภ์ได้ 40 ปี สตรีมีครรภ์มีคำถามว่าระหว่างคลอดบุตรจะมีภาวะแทรกซ้อนหรือไม่??

ลองพิจารณาความแตกต่างนี้:

1. โอกาสที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์หลังจากอายุ 40 ปีลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับอายุยังน้อย.

   พวกเขาคิดเป็น 10% ของความคิดที่เป็นไปได้ เนื่องจากกระบวนการในร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จะทำให้ร่างกายของเธอกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

2. อีกด้านหนึ่งของเหรียญถูกกล่าวถึงในผลงานของ Dr. Komarovsky: เขาอ้างว่าในวัยนี้โอกาสที่ทารกในครรภ์จะสูญเสียเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

   มีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้ - เซลล์สืบพันธุ์มีข้อบกพร่องสิ่งที่แนบมากับไข่ที่ปฏิสนธิจะหยุดชะงักและมีโรคและความผิดปกติในระดับสูง

   ควรพิจารณาว่าลักษณะร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนนั้นเป็นของแต่ละคน

3. ควรพิจารณาว่ามีการติดตั้งเกลียวบำบัดหรือไม่แล้วก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ลูกหลังอายุ 40 ก็ต้องผ่านไป

   หลังจากเกลียวก้นหอย อย่างน้อยหกเดือนผ่านไปก่อนที่จะเกิดการปฏิสนธิ

คุณต้องเตรียมตัวตั้งครรภ์ด้วยการวางแผน ขอแนะนำให้ไปกับสามีของคุณเพื่อพบนักพันธุศาสตร์หากมีประวัติความผิดปกติของอวัยวะในแม่และสามีรวมถึงหากพลาดการตั้งครรภ์และการแท้งบุตรซ้ำหลายครั้ง

สำคัญ- หากคุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ด้วยตัวเอง คุณไม่ควรใช้การเยียวยาพื้นบ้าน ซึ่งมีผลสองประการต่อสุขภาพของผู้หญิง ควรเข้ารับการปรึกษาจากคลินิกที่ผ่านการรับรองจะดีกว่า

ก่อนที่จะตัดสินใจคลอดบุตรช้า ให้พิจารณาความเสี่ยงที่เป็นไปได้ทั้งหมดและโอกาสที่จะเกิดโรคต่างๆ การวางแผนจะกลายเป็นขั้นตอนบังคับเมื่อพยายามตั้งครรภ์

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

ไตรมาสแรก

ไตรมาสที่สอง

• คุณต้องไปพบแพทย์อีกครั้งและลงทะเบียนกับ คลินิกฝากครรภ์และ .
• โปรดทราบว่าการทดสอบบางอย่างไม่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้ใช้กับการทดสอบการติดเชื้อ ToRCH และสิ่งที่เรียกว่าการทดสอบสองครั้งและการทดสอบสามครั้ง
• ถึงเวลาไปพบทันตแพทย์ตามกำหนดเวลาและทำความสะอาดช่องปากของคุณ หรือเพียงแค่รักษาโรคฟันผุและรูในฟันของคุณ หากจำเป็น สามารถใช้ยาชาเฉพาะที่ได้หลังจากแจ้งให้แพทย์ที่เข้ารับการรักษาทราบถึงการตั้งครรภ์แล้ว
• อย่าลืมเก็บไดอารี่การตั้งครรภ์ของคุณไว้
• ลงทะเบียนเพื่อ หลักสูตรการเตรียมการคลอดบุตรคุณสามารถทำร่วมกับคู่สมรสของคุณได้
• โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์- วิธีที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างและรับประกันการไหลเวียนของเลือดที่ดี จึงเป็นความต้องการของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต
• เริ่มอัปเดตของคุณ ตู้เสื้อผ้าตั้งครรภ์โดยคำนึงถึงหน้าท้องที่กำลังเติบโต
• เลือกชุดชั้นในที่สวมใส่สบาย: กางเกงชั้นในยางยืดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีเอวสูงหรือต่ำ เสื้อชั้นใน "โต" สวมใส่สบายโดยไม่ต้องใช้สายรองรับและมีสายรัดกว้าง
• ไตรมาสที่สองเป็นเวลาที่ดีที่จะเดินทางเป็นคู่หรือสามคนกับลูกคนโตของคุณ อย่าเปลี่ยนสภาพอากาศอย่างรวดเร็วหรือเลือกประเภทการพักผ่อนหย่อนใจที่กระฉับกระเฉงเกินไป
• ฟังเพลงคลาสสิกพร้อมกับลูกน้อยในท้องและเรียนรู้ เพลงกล่อมเด็ก, เข้าร่วมชั้นเรียนภาคปฏิบัติใน โซนาตาลู(พัฒนาการทางดนตรีปริกำเนิดของทารก)
• การมีเพศสัมพันธ์ในไตรมาสที่สองและสามควรระมัดระวังและอ่อนโยนเป็นพิเศษ เลือกท่าที่ไม่กดดันท้อง
• การสำเร็จความใคร่อาจทำให้เกิดภาวะมดลูกโตในระยะสั้น นอนตะแคงและพยายามผ่อนคลาย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการผ่อนคลายมือและใบหน้า: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายมดลูกด้วย
• ตั้งแต่ช่วงกลางของการตั้งครรภ์ แนะนำให้นอนตะแคงซ้ายโดยวางหมอนพิเศษไว้ระหว่างขา เบาะซึ่งจะใช้เมื่อให้นมทารก ไม่แนะนำให้นอนหงายและอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้
• เมื่อสิ้นสุดภาคการศึกษาที่ 2 ให้เริ่มรวบรวม รายการส่งโรงพยาบาลคลอดบุตร.
• ชั้นเรียนใน สระว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ (แอโรบิกในน้ำ)มีผลดีต่อสตรีมีครรภ์และทารก
• ดื่มของเหลวอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันในช่วงไตรมาสที่สอง ให้ความสำคัญกับน้ำที่สะอาดและไม่ต้ม
• เริ่มใช้น้ำมันสำหรับรอยแตกลาย: อย่าลืมนวดเบา ๆ ด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษในตอนเช้าและเย็นหลังอาบน้ำ
• คุณไม่ควรทำอัลตราซาวนด์เพิ่มเติมโดยไม่มีข้อบ่งชี้เพื่อดูทารก ท้ายที่สุดนี่ไม่ใช่ความบันเทิง แต่เป็นการศึกษาอย่างจริงจังที่ส่งผลต่อร่างกาย

ไตรมาสที่สาม

• ตู้เสื้อผ้าตั้งครรภ์ของคุณอาจต้องได้รับการปรับปรุงอีกครั้ง ตอนนี้คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีเสื้อผ้าที่สบายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การสวมเสื้อยืดของสามีและชุดคลุมกันแดดของแม่สามีไม่เป็นที่นิยมอีกต่อไป
• ใบหน้าของคุณเปลี่ยนไปได้มาก - นี่คือผลของฮอร์โมนการตั้งครรภ์ ไม่ต้องกังวลหลังคลอดทุกอย่างจะกลับสู่ปกติ
• ความทรงจำของคุณสามารถทำให้คุณ "ประหลาดใจ" ได้มากขึ้น ใช้ไดอารี่บันทึกแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ
• อย่าลืมกรอกไดอารี่การตั้งครรภ์ของคุณทุกสัปดาห์
• ควบคุมน้ำหนักของคุณทุกสัปดาห์. การเพิ่มน้ำหนักเร็วเกินไปจะไม่ทำให้คุณหรือแพทย์ผู้ดูแลพอใจ คิดเมนูอาหารประจำสัปดาห์ล่วงหน้าเพื่อไม่ให้ทานแซนด์วิชและขนมปังอย่างเร่งรีบ
• ต่อมเหงื่อของคุณทำงานมากขึ้นเรื่อยๆ อาบน้ำอุ่นวันละ 2 ครั้ง อาบน้ำอย่างเดียวไม่ร้อนและไม่บ่อยนัก ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายให้น้อยที่สุด
• ขอแนะนำให้ทำการปรับปรุงใหม่ในห้องที่ทารกจะมีอายุอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนเกิดและระบายอากาศในห้องอย่างทั่วถึง
• ถึงเวลาเข้าคลาสดูแลเด็กแล้ว หลักสูตรนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรการเตรียมการคลอดบุตรหรือเรียนเป็นบทเรียนแยกต่างหากก็ได้ เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด
• คุณสามารถคิดถึงทางเลือกของคุณได้แล้ว ชื่อสำหรับทารก: ในกรณีนี้ ให้เลือกชื่อเด็กผู้ชายและชื่อเด็กผู้หญิง อย่าลืมฟังความคิดเห็นของพ่อในอนาคต - เขามีสิทธิ์ลงคะแนนด้วย!
• วางแผนการถ่ายภาพการตั้งครรภ์ในระยะหลังๆ แต่ในลักษณะที่รับประกันได้ว่าคุณจะทันเวลาก่อนที่ทารกจะเกิด อย่าลืมพาสามีและลูกคนโตไปด้วย
• ต่อด้วยโยคะตั้งครรภ์ ยิมนาสติก และ/หรือแอโรบิกในน้ำ หรือจะไปสระว่ายน้ำก็ได้ การออกกำลังกายในระดับปานกลางโดยคำนึงถึงระยะการตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์
• ทำในเวลาว่างของคุณ การออกกำลังกาย Kegel- ช่วยฝึกฝีเย็บ ป้องกันการรั่วของปัสสาวะในช่วงปลายของการตั้งครรภ์ และส่งเสริมให้เร็วขึ้น ฟื้นตัวหลังคลอดบุตร.
• เปลี่ยนส้นเท้าของคุณเป็นรองเท้าที่มีส้นเตี้ยและสวมใส่สบายยิ่งขึ้น
• หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป: สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้องได้ รับประทานอาหารในส่วนเล็กๆ แต่บ่อยขึ้น
• เริ่มเตรียมเต้านมสำหรับการให้นม: อาบน้ำในอากาศบ่อยขึ้น จบการอาบน้ำตอนเย็นด้วยการอาบน้ำแบบฝักบัว คุณยังสามารถใช้น้ำมันเพื่อป้องกันรอยแตกลายได้ ใช้น้ำมันสักสองสามหยดแล้วนวดหน้าอกเบาๆ จากขอบไปจนถึงหัวนม
• ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์น้อยลง เนื่องจากคอมพิวเตอร์กับการตั้งครรภ์เข้ากันไม่ได้ โดยเฉพาะในระยะหลังๆ
• เคลื่อนไหวให้มากขึ้น: การกระฉับกระเฉงตลอดการตั้งครรภ์เป็นกุญแจสำคัญในการคลอดบุตรได้ง่าย
• เข้าเรียนได้ที่ การฝึกการหายใจและการผ่อนคลาย- ซึ่งจะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างเหมาะสมและผ่อนคลายระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร
• เตรียมสินสอดของลูกน้อย การซื้อของเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากมาย และจะทำให้ลูกน้อยของคุณได้รับเสื้อผ้าและเครื่องประดับคุณภาพสูงและจำเป็นตั้งแต่แรกเกิด
• หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้นคุณควรปรึกษากับ นักจิตวิทยาปริกำเนิด- ไปพบนักจิตวิทยาครอบครัวด้วยหากพ่อในอนาคตสงสัยว่าเขาควรไปคลอดบุตรหรือไม่ สนับสนุนสามีของคุณ - มันก็ยากมากสำหรับเขาเช่นกัน!
• ก่อนคลอดบุตร 1-1.5 เดือน ให้จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ ไข่ และคอทเทจชีส เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อฝีเย็บ คุณไม่จำเป็นต้องมีช่องว่างระหว่างการคลอดบุตรอย่างแน่นอน
• อาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารจากพืชให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใช้ความร้อนน้อยที่สุด (การต้ม การตุ๋น การนึ่ง) น้ำมันพืช คีเฟอร์ หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
• ภายในสัปดาห์ที่ 36 ให้รวบรวมสิ่งของตามรายการโรงพยาบาลคลอดบุตรเป็นถุง ไม่อนุญาตให้นำกระเป๋าและกระเป๋าเดินทางเข้าไปในโรงพยาบาลคลอดบุตร
• ควรซื้อเปลและตู้ลิ้นชักล่วงหน้าจะดีกว่าเพราะ... เฟอร์นิเจอร์ทั้งหมดแม้จะมีคุณภาพสูงสุด แต่ก็มีกลิ่นเล็กน้อยจากการผลิต เช่น น้ำยาเคลือบเงา ขี้ผึ้ง สี หรือแผ่นไม้อัด Chipboard
• ก่อนคลอดหนึ่งเดือนให้เริ่มฝึก การนวดฝีเย็บด้วยน้ำมันพิเศษหรือน้ำมันพีชธรรมดา พ่อในอนาคตของคุณควรช่วยคุณในเรื่องนี้
• ในสัปดาห์ที่ 32-36 เลือกโรงพยาบาลคลอดบุตรพบแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ นอกจากนี้ยังควรเลือก "สนามบินสำรอง" ในกรณีที่โรงพยาบาลคลอดบุตรปิดเพื่อทำความสะอาดหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันอื่น ๆ
• ในระยะหลังๆ หลีกเลี่ยงการรับประทานช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว และผลไม้แปลกใหม่มากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ในทารก
• ตัดสินใจว่าคุณจะทำเพื่อลูกของคุณหรือไม่ การฉีดวัคซีนในโรงพยาบาลคลอดบุตรและเตรียมการปฏิเสธล่วงหน้าแบบฟรีโดยไม่มีวันที่

คำแนะนำสุดท้าย: ก่อนอื่นเลย ในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ฟังตัวเอง ร่างกาย และสัญชาตญาณของคุณ

คลอดง่ายและทารกมีสุขภาพดี!

วัสดุที่จัดทำโดย Anna Grevtsova
ศูนย์ "เอบีซีเพื่อผู้ปกครอง"

ผู้หญิงในตำแหน่งนี้เปลี่ยนความชอบในการทำอาหาร วิถีชีวิต และทัศนคติที่มีต่อผู้อื่น สตรีมีครรภ์พยายามอย่างมีสติที่จะจำกัดตัวเองจากทุกสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของเธอ สิ่งนี้ใช้ได้กับการรับประทานอาหาร การกระทำ นิสัยที่ไม่ดี การรู้ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรทำอะไรในระยะแรกๆ เป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับพ่อแม่มือใหม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่รักที่ต้องการตั้งครรภ์ด้วย

สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างตั้งครรภ์

มีตำนานและข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับช่วงชีวิตของผู้หญิงในช่วงนี้ บางคนเชื่อว่าเธอไม่สามารถตัดผม ทาสีเล็บ เคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้น ฯลฯ เราจำเป็นต้องพิจารณาเรื่องนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ควรงดการม้วนผมและย้อมผมจะดีกว่า ซึ่งส่งผลให้สภาพผมแย่ลง หากคุณอยู่ในกลุ่มผู้หญิงที่ย้อมผมเป็นประจำ ให้เลือกตัวเลือกที่อ่อนโยน ห้ามสตรีมีครรภ์สวมชุดชั้นในใยสังเคราะห์ ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถ:

• อาบน้ำ (ร้อน);
• เยี่ยมชมห้องซาวน่าและห้องอาบแดด
• ทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์
• รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัดเยอรมัน วัณโรค คางทูม
• ทำการเอ็กซเรย์หรือฟลูออโรกราฟี
• ทำความสะอาดทรายแมว (แมวเป็นพาหะของโรคเช่น toxoplasmosis)

สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีสติจะทบทวนอาหารของเธอด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ บางคนถึงกับจดรายการอาหารต้องห้ามไว้ในครัวด้วย ในช่วงเวลานี้จะเกิดการเสพติดอาหารหรือความเกลียดชังต่ออาหารบางชนิด อาจกลายเป็นว่าคุณไม่ได้อยากอาหารเพื่อสุขภาพ แต่อยากกินสิ่งที่คุณไม่ควรรับประทาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องศึกษารายการอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกายที่กำลังพัฒนา

ในระยะแรก

พัฒนาการและสุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับว่าช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างไร ดังนั้นสตรีมีครรภ์จะต้องแก้ไขปัญหาโภชนาการอย่างระมัดระวัง ขอแนะนำให้เลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่จัดทำขึ้นตามมาตรฐานสุขอนามัยทั้งหมด ในเวลานี้ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาพของผู้หญิง แต่ยังคงจำเป็นต้องจำกัดหรือกำจัดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ขนมหวานและขนมอบ พวกมันมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นในช่วงแรก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรับอาหารของคุณ เพื่อที่เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ คุณจะรู้สึกดีและไม่เกิดอาการบวมน้ำ หมวดหมู่นี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ขนมทุกชนิดและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่ไม่มีวิตามินแต่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
• ผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ซึ่งอาจส่งผลให้เด็กมีพัฒนาการผิดปกติหรือแม้กระทั่งแท้งบุตรได้ ได้แก่ ผักสีแดง ผลไม้ ผลไม้รสเปรี้ยว และน้ำผึ้ง
• ถั่ว ถั่วต่างๆ และถั่วลันเตาอาจทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้มีโทนเสียงที่ดังขึ้น
• ช็อคโกแลตซึ่งเป็นสารกระตุ้นอันทรงพลังมีผลเสียต่อระบบประสาทและจิตใจของคนตัวเล็ก การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญที่นี่สองสามชิ้นจะไม่เป็นอันตรายต่อใครเลยดังนั้นคุณจึงได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติต่อตัวเองสัปดาห์ละครั้ง

สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานโดยเด็ดขาด

อาหารของสตรีมีครรภ์ไม่ควรเป็นอันตรายต่อร่างกายที่กำลังพัฒนา อาหารบางชนิดสามารถถูกจำกัดได้ในช่วงเวลาสำคัญของชีวิตนี้ การรับประทานครั้งเดียวจะไม่ส่งผลเสีย อย่างไรก็ตามมีสินค้าที่ต้องขึ้นบัญชีดำในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน:

อะไรจะดีไปกว่าการไม่ดื่ม?

หากกาแฟยามเช้าหนึ่งแก้วกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณควรละทิ้งความสุขนี้เพื่อสุขภาพของลูกในครรภ์ของคุณ เครื่องดื่มนี้มีผลเสีย: เพิ่มความดันโลหิต, กระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตร, ทำให้นอนไม่หลับ, และขจัดวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กออกจากร่างกาย คุณควรลบผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนออกจากเมนูของคุณ คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังหรือโคล่า

ผู้ที่รักชาดำสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้เป็นครั้งคราวซึ่งไม่ควรเข้มข้น เหตุผลก็คือคาเฟอีนชนิดเดียวกันซึ่งเมื่อแทรกซึมเข้าไปในรกอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมเนื่องจากมีสารเคมีและสีย้อมอยู่

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ไตเครียดซึ่งออกฤทธิ์หนักในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจดื่มเบียร์สักแก้วให้ตัวเอง แต่สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความสามารถทางสติปัญญาและพัฒนาการในอนาคตของทารก โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก ดังนั้นจึงห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่ม kvass ในเวลานี้ เคล็ดลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์มากมายได้

สิ่งที่ไม่ควรทำกับสตรีมีครรภ์

ในช่วงเวลาพิเศษของชีวิต นิสัย กฎเกณฑ์ใหม่ๆ ปรากฏขึ้น และการรับรู้โลกรอบตัวเราเปลี่ยนไป บางครั้งผู้หญิงเชื่อว่าเธอสามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้ และบางครั้งเธอก็ไม่มีแรงแม้แต่จะแปรงฟันด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติต่อสิ่งนี้อย่างผ่อนปรนและปฏิบัติตามชุดมาตรการที่จะรับรองความปลอดภัยของคุณ ตามกฎเหล่านี้เป็นสิ่งต้องห้าม:

• ดำเนินการทำความสะอาดทั่วไปโดยใช้สารเคมีในครัวเรือน ทางเลือกสุดท้าย คุณจะต้องป้องกันตัวเองให้มากที่สุดด้วยการสวมถุงมือและระบายอากาศในห้อง
• นั่งในตำแหน่งที่ไม่เคลื่อนไหวที่คอมพิวเตอร์หรืองานที่คุณชื่นชอบ เมื่อทำการเย็บปักถักร้อยหรือกระบวนการสร้างสรรค์อื่นๆ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาที
• เดินด้วยรองเท้าส้นสูง (มากกว่า 4 ซม.) หากคุณไม่อยากเกิดเส้นเลือดขอดหรือเท้าแบน คุณก็ไม่ควรทำเช่นนี้
• นั่งไขว่ห้าง ในตำแหน่งนี้ หลอดเลือดดำที่อยู่ในโพรงในร่างกายจะถูกบีบอัด และการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานจะช้าลง ผลที่ได้อาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจน
• สูบบุหรี่. สิ่งนี้นำไปสู่การส่งเลือดไปยังรกได้ไม่ดีเนื่องจากมีฤทธิ์หดตัวของหลอดเลือด มีความเป็นไปได้ที่ทารกจะคลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย
• ลืมเรื่องปาร์ตี้และดิสโก้ไปได้เลย กลิ่นควันบุหรี่ แอลกอฮอล์ และเสียงเพลงดังไม่ได้ส่งผลต่อการตั้งครรภ์
• งดเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม อะดรีนาลีนส่งผลเสียต่อกิจกรรมทางจิตของทารก ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงความเครียด วิตกกังวล และกังวลน้อยลง สตรีมีครรภ์ควรจัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่สงบและเป็นบวกให้กับตัวเอง

ในระยะแรก

ไม่แนะนำให้นอนคว่ำในช่วงไตรมาสแรก ตำแหน่งนี้สร้างแรงกดดันต่อมดลูก ซึ่งอาจทำให้เอ็มบริโอเสียหายได้ คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้ได้ในบางโอกาส แต่อย่าทำให้เป็นนิสัย อย่างไรก็ตามเมื่อท้องเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแล้วขอแนะนำให้ฟังคำแนะนำของแพทย์และหลีกเลี่ยงการนอนหงาย การไหลเวียนโลหิตอาจบกพร่องเนื่องจากหน้าท้องที่กำลังเติบโตจะกดดันหลอดเลือดดำส่วนลึก

ในช่วงไตรมาสแรก ระดับฮอร์โมนของเด็กผู้หญิงจะเปลี่ยนไป ซึ่งส่งผลให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงและอารมณ์แปรปรวน ในช่วงเวลานี้ สำหรับบางคน ความสัมพันธ์ใกล้ชิดก็เป็นสิ่งจำเป็น ในขณะที่บางคนก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ตามที่แพทย์ระบุว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ ยิ่งไปกว่านั้นยังให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกอีกด้วยเนื่องจากมีการผลิตเอ็นโดรฟิน โบนัสที่ดีคือการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อห้ามในกรณีที่เสียงของมดลูกเพิ่มขึ้น อาจเสี่ยงต่อการแท้ง หรือคู่ครองติดเชื้อ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธความสัมพันธ์ใกล้ชิดเพื่อหลีกเลี่ยงการแท้งบุตร ในกรณีอื่น สตรีมีครรภ์จะได้รับอนุญาตให้มีเพศสัมพันธ์ได้ตลอดการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงการเจาะลึก แรงกดทับช่องท้อง และการมีเพศสัมพันธ์นานเกินไป

การเคลื่อนไหวใดที่คุณไม่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์?

ในขณะที่ตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงงานที่ต้องยกของหนัก (มากกว่า 3 กก.) น้ำหนักที่อนุญาต ในกรณีพิเศษคือ 5 กิโลกรัม นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกในการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในอพาร์ทเมนต์ใหม่หรือเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและเร่งรีบ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้ คุณไม่สามารถซ่อมแซมหรือทำงานหนักได้ มอบหมายให้ทาสีผนัง ทุบพรม ล้างหน้าต่างให้คนอื่น หรือเลื่อนออกไปสักระยะหนึ่ง

วีดีโอ

เมื่อผู้หญิงรู้ว่าเธอกำลังจะมีลูกเธอก็สนใจในทุกสิ่งและ "" กลายเป็นบริการที่มีผู้เข้าชมมากที่สุดบนอินเทอร์เน็ต และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเพราะการตั้งครรภ์เป็นภาวะใหม่ซึ่งจนถึงขณะนี้เรามีเพียงความคิดบางอย่าง แต่กลับกลายเป็นว่ามีความแตกต่างมากมายที่เราไม่รู้

นรีแพทย์ Olga Alekseevna Efimenko จะพูดคุยเกี่ยวกับขั้นตอนหลักของการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ 1-2 สัปดาห์ นับจากเริ่มตั้งครรภ์ ในช่วงเจ็ดวันแรกหลังการปฏิสนธิ ไข่จะเคลื่อนผ่านท่อนำไข่ไปยังโพรงมดลูก ในวันที่ 7 จะเกิดการฝัง (การแนะนำ) ของไข่ที่ปฏิสนธิเข้าไปในผนังมดลูก นี่เป็นก้าวแรกสู่การก่อตัวของคณะนักร้องประสานเสียงซึ่งเป็นความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างแม่และเด็ก สัปดาห์ที่สองสิ้นสุดทันเวลาเริ่มวันแรกของการมีประจำเดือนซึ่งไม่มีวันมาถึง ในเวลานี้ไม่มีอาการทางคลินิกใด ๆ และแม่ก็ไม่รู้สึกอะไรเลย

ฉันอยากจะทราบว่าในขณะที่ตั้งครรภ์ สถานะโฟเลตเริ่มแรกของมารดามีความสำคัญมาก ดังนั้นในขั้นตอนการวางแผนตั้งครรภ์ สาวๆ จึงต้องรับประทานอาหารที่มีโฟเลตหรือกรดโฟลิกสูง นอกจากนี้ยังมียาคุมกำเนิดแบบรวมที่มีกรดโฟลิกซึ่งช่วยปรับปรุงสถานะของเด็กผู้หญิงในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์

3-4 สัปดาห์ - ประจำเดือนขาด! คณะนักร้องประสานเสียงผลิตฮอร์โมนเฉพาะ - chorionic gonadotropin ของมนุษย์ - เอชซีจี จำเป็นต้องตรวจการตั้งครรภ์ด้วยปัสสาวะตอนเช้า แถบสองแถบ - คำตอบคือใช่ คุณอาจมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อยในตอนเช้า รสชาติและความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป ช่วงเวลาแห่งความสุข - ชีวิตใหม่อยู่ในตัวฉัน

5-6 สัปดาห์ จำเป็นต้องทำอัลตราซาวนด์ ตัวอ่อนเริ่มมีการเต้นของหัวใจและแม่สามารถเห็นได้บนหน้าจอมอนิเตอร์ สิ่งสำคัญมากต้องทำอัลตราซาวนด์ในเวลานี้เพื่อยกเว้นการตั้งครรภ์นอกมดลูกซึ่งการทดสอบจะเป็นบวกเช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถวินิจฉัยจำนวนตัวอ่อนในมดลูกได้อย่างมั่นใจ (บางครั้งอาจมี 2 หรือ 3 ตัว)

สัปดาห์ที่ 4-8 ถือเป็นสัปดาห์ที่สำคัญที่สุด ซึ่งเป็นช่วงการก่อตัวของอวัยวะและระบบต่างๆ ของทารก หากเป็นไปได้ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายทั้งหมด หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยา และการออกกำลังกายมากเกินไป หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับการติดเชื้อไวรัส อย่าทำให้เย็นเกินไป ในช่วงเวลานี้ เอ็มบริโอจะเสี่ยงต่อปัจจัยที่สร้างความเสียหายทั้งภายในและภายนอกมากที่สุด

8-12 สัปดาห์ อวัยวะและระบบภายในของทารกจะยังคงสร้างต่อไป นี่คือเวลาสำหรับการตรวจคัดกรองก่อนคลอด - การตรวจเลือดและอัลตราซาวนด์พิเศษเพื่อไม่รวมความผิดปกติทางพันธุกรรมและขั้นต้นของทารกในครรภ์ หากหลังจากการตรวจคัดกรองก่อนคลอด หากมีข้อสงสัยเกิดขึ้นเกี่ยวกับพยาธิสภาพทางพันธุกรรมของทารกในครรภ์ จำเป็นต้องมีการศึกษาโดยละเอียดมากขึ้น - การตรวจชิ้นเนื้อวิลลัส chorionic โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่หลังอายุ 37 ปี

12-16 สัปดาห์ - ระยะเวลาของการก่อตัวของรก - อวัยวะพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่ามีการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและสารอาหารสำหรับทารกซึ่งเติบโตอย่างรวดเร็ว โดยส่วนตัวแล้วแม่ไม่รู้สึกอะไรเลย มดลูกมีขนาดเพิ่มขึ้นถึงระดับมดลูก แม้ว่าหน้าท้องจะยังเล็กอยู่ก็ตาม ผิวคล้ำเล็กน้อยอาจปรากฏบนใบหน้า หน้าอก และ linea alba ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเพียงชั่วคราว

อ่านเพิ่มเติม:

การตั้งครรภ์ตามสัปดาห์ การเคลื่อนไหวและพัฒนาการของทารก

16-20 สัปดาห์เป็นจุดที่น่าสนใจ แม่เริ่มรู้สึกสั่นเล็กน้อยภายในตัวเธอเอง - นี่คือการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ ความรู้สึกที่เหลือเชื่อ! พรีมิปารัสรู้สึกช้ากว่าเด็กผู้หญิงที่คลอดบุตรหลายครั้งเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุครรภ์ 20 สัปดาห์ สตรีมีครรภ์ทุกคนควรสังเกตเห็นการเคลื่อนไหว

20-24 สัปดาห์ - ทารกมีการเจริญเติบโตและพัฒนา ท้องของแม่เริ่มกลมมากขึ้น อวัยวะของมดลูกสูงขึ้นถึงระดับสะดือ สัมผัสได้ถึงการเคลื่อนไหวของทารกได้ชัดเจน ถึงเวลาอัลตราซาวนด์อีกครั้ง ให้ความสนใจกับตำแหน่งของรก การมีรกน้อยมักต้องอัลตราซาวนด์ซ้ำๆ และมีทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อตัวเองมากขึ้น

พูดตามตรง - หนึ่งในช่วงเวลาหลักของชีวิตของผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกมักจะมาพร้อมกับความยากลำบากด้านลบหรือข้อสงสัยหลายประการ ELLE ได้รวบรวมเคล็ดลับ 20 ข้อที่จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควบคุมการตั้งครรภ์ได้อย่างราบรื่นที่สุด เอกสารฉบับนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับสำหรับทุกโอกาส โปรดเก็บคำเตือนนี้ไว้ต่อหน้าต่อตา และอาจจะช่วยให้คุณรู้สึกคิดบวกและมีพลังมากขึ้นตลอด 9 เดือน

1. เก็บบันทึกการตั้งครรภ์

2. อย่าตกใจ!

มันเกิดขึ้นที่ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดความรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจ พวกเขาไม่ได้ใส่ใจคุณมากพอ และในระหว่างที่เป็นพิษ ความสามารถในการแสดงสถานการณ์ประเภทต่าง ๆ ทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกได้ ในสถานการณ์นี้ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการสื่อสารเชิงบวกกับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อนที่ให้กำเนิด และสตรีมีครรภ์ในฟอรัม ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน “Happy Pregnancy” ลงทะเบียนในฟอรัมสำหรับสตรีมีครรภ์ หรือติดตามนักจิตวิทยาฝึกหัด ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร หรือคุณแม่คนดังทางออนไลน์บนอินสตาแกรม อย่ากังวลกับอาการและความกลัวของคุณเพียงอย่างเดียว สุดท้ายแล้วถ้าความคิดเชิงบวกไม่เกิดขึ้น จงรู้ว่ามันไม่น่ากลัวและไม่ใช่พยาธิวิทยา ตามสถิติ ผู้หญิงประมาณ 40% ไม่มองว่าการตั้งครรภ์เป็นพร มีความกลัว ความสงสัย และความเครียด หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ก็สามารถลงทะเบียนเรียนหลักสูตรกลุ่มเกี่ยวกับการเตรียมตัวคลอดบุตรหรือเข้าร่วมกิจกรรมกับนักจิตวิทยาได้

3. อย่ากลัวที่จะทำอัลตราซาวนด์

ในช่วง 9 เดือนที่ผ่านมา อัลตราซาวนด์จะเป็นการศึกษาหลักที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการตั้งครรภ์คืบหน้าไปอย่างไรและลูกน้อยของคุณมีพัฒนาการอย่างไร สตรีมีครรภ์มักกังวลว่าจะต้องตรวจอัลตราซาวนด์ครั้งแรกเมื่อใด และจะทำได้ในระยะเวลาอันสั้นหรือไม่ ก่อนหน้านี้มีความเห็นว่าอัลตราซาวนด์เป็นขั้นตอนที่เป็นอันตรายและมักไม่แนะนำ วันนี้ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าจากมุมมองทางการแพทย์ขั้นตอนดังกล่าวปลอดภัยสำหรับคุณและทารกในครรภ์อย่างแน่นอน อุปกรณ์อัลตราซาวนด์สมัยใหม่มีฟังก์ชั่นการสร้างภาพสามมิติและสี่มิติที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้สังเกตการเคลื่อนไหวของเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยระบุความผิดปกติที่หายากหรือซับซ้อนของการทำงานของหัวใจในระยะแรก นอกจากนี้ ด้วยเทคโนโลยีที่เป็นเอกลักษณ์ เช่น Auto Face Reveal ในระหว่างอัลตราซาวนด์ตามปกติ ผู้ปกครองในอนาคตจะสามารถมองเห็นใบหน้าของทารกได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์

4. ฝึกการป้องกันรอยแตกลาย

ผู้หญิงส่วนใหญ่กลัวว่าความยืดหยุ่นของผิวหนังจะไม่กลับมาหลังคลอดบุตร ปัญหาความงามหลักประการหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงกังวลในระหว่างตั้งครรภ์คือรอยแตกลาย อย่างไรก็ตามผู้ผลิตแบรนด์ความงามในปัจจุบันนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ปฏิวัติวงการมากมายซึ่งเฉพาะผู้ที่ละเลยการป้องกันในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้นที่จะประสบปัญหา ลองยกตัวอย่างวิกตอเรีย เบ็คแฮม ซึ่งให้กำเนิดลูก 4 คนและไม่ได้มีรอยแตกลายแม้แต่น้อย เคล็ดลับความสำเร็จของดาราคนนี้คือน้ำมัน "ดอกคาเมลเลียญี่ปุ่น" ของเอเลมิส ผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะนี้อุดมไปด้วยคอลลาเจนจากพืช รักษาความยืดหยุ่นของผิว และป้องกันการเกิดรอยแตกลาย ใช้ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และสำหรับการนวด หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ล้ำหน้าที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เหนือสิ่งอื่นใดคือไม่เหนียวเหนอะหนะ มีกลิ่นที่เป็นกลางเล็กน้อย และเหมาะสำหรับทุกสภาพผิว

5. เราใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันอาการบวมน้ำ

ปัญหาขาหนักและบวมเป็นที่คุ้นเคยของหญิงตั้งครรภ์ทุกคน ที่ร้านขายยาคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษที่ช่วยต่อสู้กับอาการบวมได้ นอกจากนี้ให้ซื้อถุงน่องแบบบีบอัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ร้านเสริมสวยเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกซึ่งขาดไม่ได้ในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย ขอแนะนำให้ใช้ครีมทาเท้าเย็นแบบพิเศษในเวลากลางคืน สิ่งที่ดีที่สุดก็คือ ครีมมิราเคิลบลูในขวดเล็กช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บรรเทาความตึงเครียดและความเมื่อยล้าได้ทันที ให้ความสดชื่นแก่ผิว และให้ความรู้สึกเบาสบาย

6. ซื้อหมอนคนท้อง

หมอนรูปกล้วยยาวพิเศษสามารถทำจากวัสดุได้หลากหลาย เลือกไส้ที่เหมาะกับคุณ - โฮโลฟีเบอร์ ขนหงส์เทียม หรือแบบเม็ด เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่านี่จะเป็นอุปกรณ์เสริมที่ไม่มีประโยชน์ แต่ตั้งแต่กลางไตรมาสที่สองเป็นต้นไป หญิงตั้งครรภ์ทุกคนเริ่มรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงระหว่างนอนหลับเนื่องจากมีพุง หมอนชนิดพิเศษช่วยกระจายน้ำหนักตัวเพื่อให้คุณนอนหงายและตะแคงได้อย่างสบาย

7.สวมเหล็กพยุง

ตั้งแต่ปลายไตรมาสที่ 2 คุณจะรู้สึกปวดหลังเนื่องจากลักษณะของพุง เพื่อแบ่งเบาภาระที่หลังและพยุงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ให้ใช้ผ้าพันแผลพิเศษ มีสีและรุ่นให้เลือกหลากหลาย: มีตะขอและตีนตุ๊กแก ซิปและตัวรัด เป็นการดีกว่าที่จะไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญจากร้านเสริมสวยเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกแทนที่จะเลือกรุ่นยอดนิยมจากร้านชุดชั้นใน

8. วางแผนการเลือกรถเข็นเด็กอย่างรอบคอบ

นี่อาจเป็นการซื้อที่น่าพอใจและสำคัญที่สุดสำหรับลูกน้อยในอนาคตของคุณ ดังนั้นตัดสินใจเลือกอย่างมีความรับผิดชอบ รถเข็นเด็กควรเบา สะดวก สบาย และเคลื่อนที่ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทดลองขับขั้นต่ำ หรือไว้วางใจในพลังของแบรนด์ ดังนั้นวันนี้ผู้นำที่แท้จริงคือรุ่น Stokke Xplory ซึ่งเรียกว่ารถเข็นเด็กเพื่อการสัมผัสที่สมบูรณ์แบบ แบรนด์ลัทธิสแกนดิเนเวียซึ่งสร้างรถเข็นเด็กสไตล์มินิมอลที่ทันสมัยที่สุดซึ่งได้รับความนิยมโดยเฉพาะในหมู่ดาราและสาว ๆ นำเสนอโซลูชั่นที่ล้ำสมัยที่สุด - การปรับความสูงช่วยให้คุณและลูกของคุณอยู่ใกล้กันมากที่สุด ที่จับที่สะดวกสบาย ที่พักเท้า ตำแหน่งที่นั่งที่มีให้เลือกมากมาย และตัวเลือกมากมายที่จะช่วยให้คุณแม่มือใหม่ง่ายขึ้น อุปกรณ์เสริมที่หลากหลายจะช่วยให้คุณเลือกอุปกรณ์เสริมที่ทันสมัยที่สุดให้กับรถเข็นเด็กได้ เพิ่มความคล่องตัว ความสะดวกสบาย และมีสไตล์ สรุปแล้วรุ่นโปรดของเราจะไม่ทำให้คุณผิดหวังอย่างแน่นอน

9. หลีกเลี่ยงขั้นตอนด้านฮาร์ดแวร์

น่าเสียดายที่คุณจะต้องอดทน ไม่ใช้แอลพีจี เลเซอร์ หรืออุปกรณ์เสริมความงามอื่นๆ ตลอดการตั้งครรภ์ คุณไม่ควรทำเลเซอร์ กำจัดขน กระแสไฟฟ้า หรือไปห้องอาบแดด โดยวิธีการนี้ห้ามใช้ฟิลเลอร์ด้วย

10.ระวังการใช้ยา

ก่อนที่จะรับประทานยาใดๆ แม้ว่าจะเป็นไข้หวัดหรือปวดศีรษะก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ อ่านคำแนะนำทั้งหมดอย่างละเอียดเกี่ยวกับข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์

11. ติดต่อกับแพทย์ของคุณ

เราอยู่ในยุคที่การไปคลินิกฝากครรภ์หลายครั้งในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีวิธีการเฉพาะบุคคลก็จมดิ่งลงสู่การลืมเลือน วันนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องติดต่อกับแพทย์ของคุณ - โทรศัพท์มือถือของเขาควรอยู่ใกล้แค่ปลายนิ้วของคุณ สร้างความสัมพันธ์ในลักษณะที่คุณมีโอกาสรับคำแนะนำผ่าน Skype หรือรายงานทาง SMS เกี่ยวกับปัญหาที่คุณกังวล

12.อย่ากลัวที่จะเดินทาง

เฉพาะในประเทศของเราเท่านั้นที่การเดินทางระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีม ที่จริงแล้วการพักผ่อนบนชายฝั่งทะเลเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แน่นอนว่าคุณต้องได้รับความยินยอมจากแพทย์และไม่มีข้อห้ามในการบิน หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน ห้ามบินไปยังประเทศร้อน แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวัง: เลือกจุดหมายปลายทางที่แปลกใหม่ที่สุด อย่าอยู่ในที่โล่งเป็นเวลานาน ห้ามสัมผัสกับเด็ก ดื่มเฉพาะน้ำดื่มบรรจุขวด ฯลฯ

13. ไวน์หนึ่งแก้ว - ใช่แล้ว!

แน่นอนว่าเราเข้าใจดีว่าห้ามดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ แต่บางครั้งคุณสามารถซื้อไวน์สักแก้วได้น้อยมาก โดยเฉพาะในวันหยุด ปฏิบัติต่อข้อจำกัดโดยไม่คลั่งไคล้ แต่อย่าทำให้การดื่มไวน์สักแก้วพร้อมกับอาหารเย็นเป็นนิสัย แพทย์คนใดก็ตามจะบอกคุณว่าการดื่มไวน์หนึ่งแก้วต่อสัปดาห์จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณ

14. บันทึกภาพแรกของลูกน้อยในครรภ์ระหว่างอัลตราซาวนด์ครั้งแรก

เพียงเพราะมันน่าสัมผัส

15. ย้อมผมได้!

แม่ของเราโชคไม่ดี - พวกเขาถูกบังคับให้ปฏิเสธความสุขที่ได้สวยในระหว่างตั้งครรภ์ ปัจจุบันนี้เรามีโอกาสที่จะไม่รู้สึกถึงข้อจำกัดในเรื่องการดูแลตนเอง ใช่ สีแอมโมเนียอาจเป็นอันตรายได้ แต่ปัจจุบันมีสีย้อมไร้แอมโมเนียด้วย ดังนั้นแบรนด์จึงมีสิทธิบัตรโลกที่เป็นไปได้ทั้งหมดซึ่งอนุญาตให้ใช้สีย้อมนี้อย่างเป็นทางการในระหว่างตั้งครรภ์ ประเด็นก็คือสีที่เป็นนวัตกรรมใหม่ไม่มีแอมโมเนีย หากก่อนหน้านี้เพื่อที่จะเปลี่ยนสีผม คุณต้องกำจัดเม็ดสีของคุณเองโดยใช้แอมโมเนีย แล้วย้อมผมด้วยเฉดสีที่ต้องการ ตอนนี้พวกเขาเพิ่มสีหนึ่งเข้าไปในเม็ดสีธรรมชาติของคุณซึ่งจะเปลี่ยนสีโดยไม่ทำร้ายเส้นผม . นอกจากนี้ CHI ที่ทำจากไหมอเมริกันไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย - สีย้อมประกอบด้วยไหมซึ่งเติมเต็มเส้นผมในบริเวณที่เสียหายทำให้ยืดหยุ่นได้มากขึ้น ในมอสโก คุณสามารถลองใช้เทคโนโลยีนี้ได้ใน CHI Color Studio ส่วนตัวบน Tverskaya-Yamskaya

15. เลือกกีฬาที่เหมาะกับคุณ

อย่าพยายามกระทำมากกว่าปกในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณไม่ควรเลิกเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิง ตามกฎแล้วหญิงตั้งครรภ์ทุกคนจะเลือกระหว่างโยคะและว่ายน้ำ ทั้งสองวิธีนี้ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ข้อควรสนใจ: เรากำลังพูดถึงบทเรียนโยคะพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งแตกต่างจากชั้นเรียนปกติ

16. ปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณอย่างชาญฉลาด

แน่นอนว่าคุณจะต้องมีเสื้อผ้าที่ใส่สบาย แต่อย่าถูกล่อลวงให้ซื้อทุกอย่างในคราวเดียว แฟชั่นสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวมาก คุณไม่น่าจะสวมเสื้อผ้าขนาดใหญ่ทั้งหมดนี้ในภายหลัง จะแนะนำให้เลือกซื้อของพื้นฐานมากกว่า - เลกกิ้ง เสื้อยืดและชุดอาบแดด อย่ากลัวที่จะเปิดเผยชุดเดรส: บางครั้งการเน้นส่วนโค้งเว้าของคุณเป็นเรื่องราวที่น่าสนใจมากกว่าการพยายามซ่อนด้วยชุดขนาดใหญ่ที่จะสะสมฝุ่นบนชั้นวาง

17. ลืมเรื่องส้นเท้าไปได้เลย

เชื่อฉันเถอะว่าเราสนับสนุนความงามของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ส้นเท้าถือเป็นการเสียสละที่ยิ่งใหญ่เกินไป อาการบวมน้ำหนักที่ขาภาวะทั่วไปของการสูญเสียการประสานงานเล็กน้อย - เลือกรองเท้าที่สบายเท่านั้น การแต่งกายแบบไหนก็ตามที่ภักดีต่อหญิงตั้งครรภ์อย่างแน่นอน!

18. อาบน้ำเด็กแบบดั้งเดิม

นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุดในการตั้งครรภ์ของคุณทั้งหมด ในอเมริกา งานปาร์ตี้ดังกล่าวเป็นประเพณีที่ดีมาหลายปีแล้ว และในปัจจุบันปาร์ตี้เหล่านี้กำลังกลายเป็นเทรนด์ในประเทศของเรา โดยพื้นฐานแล้วงานนี้เป็นงานปาร์ตี้สละโสดที่จัดขึ้นเพื่อการคลอดบุตร สิ่งสำคัญที่นี่คือสภาพแวดล้อมและการจัดระเบียบที่เหมาะสม แน่นอนว่า ควรไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้เพื่อที่พวกเขาจะได้สร้างสรรค์งานอาบน้ำเด็กในอุดมคติของคุณ ด้วยการตกแต่งที่เหมาะสม แคนดี้บาร์ และความสวยงามอื่นๆ Ekaterina Meskhi กูรูหลักของเมืองหลวง ผู้ก่อตั้งบริษัทที่จัดงานปาร์ตี้สำหรับเด็ก เป็น Babyshower และผู้สร้างหน้า Instagram @its_a_babyshower_ru แนะนำให้เลือกห้องที่สว่างสดใสเพื่อจัดระเบียบ Baby Shower ในอุดมคติ รวมถึงการตกแต่งจากกรณีของ บริษัท ที่คุณวางแผนจะร่วมงานด้วย - โชคดีที่ตอนนี้มีของเล่นเขย่าแล้วมีเสียง มาลัย ลูกโป่ง และขนมหวานอันละเอียดอ่อนให้เลือกมากมายจนมีขนาดใหญ่มาก! “คัพเค้ก เค้กป๊อป มาการอง คุกกี้ - เชฟทำขนมของเราตกแต่งของหวานทั้งหมดนี้ด้วยชุดบอดี้สูท หมี รถเข็นเด็ก! โทนสีมีความละเอียดอ่อน - สีน้ำเงินหรือสีชมพู แต่มีข้อยกเว้น สรุปก็คือ ความคิดสร้างสรรค์ไม่มีขีดจำกัด! ความบันเทิงหลักในงานอาบน้ำเด็กคือการได้รับของขวัญอย่างแน่นอน จริงๆ แล้วชื่อ Baby Shower นี้มีต้นกำเนิดมาจากความหมายที่แท้จริงว่า "อาบน้ำ" ให้ทารกในอนาคตด้วยของขวัญ บ่อยครั้งที่โปรแกรมปาร์ตี้จะมีการ์ดพิเศษ เช่น ในรูปแบบของชุดบอดี้สูท ซึ่งแขกแต่ละคนจะขอพรเกี่ยวกับลูกน้อยในอนาคต” Ekaterina กล่าว

เตรียมสินสอดของลูกน้อย การซื้อชุดบอดี้สูท รองเท้าบู๊ต และหมวกตัวเล็กๆ จะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากมาย คุณไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่ามันน่าตื่นเต้นแค่ไหน! อย่างไรก็ตาม ให้รออาบน้ำเด็กก่อน - บางทีเพื่อนของคุณอาจจะให้สิ่งที่มีประโยชน์มากมายแก่คุณซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น สตรีมีครรภ์ที่มีเหตุผลมากที่สุดมักจะจัดทำรายการความปรารถนาและส่งไปยังผู้ที่ได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ แต่ในกรณีนี้จะไม่แปลกใจเลย

19. กินเพื่อสุขภาพ

Victoria Dyakova ผู้เชี่ยวชาญที่ nutriclub.ru ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเด็กและนักจิตวิทยาอ้างว่ากฎข้อแรกของโภชนาการที่สมเหตุสมผลสำหรับสตรีมีครรภ์คือไม่ต้องอดอาหาร: อนุญาตให้ตัวเองทานอาหารว่างระหว่างมื้อหลัก พยายามทำให้อาหารของคุณหลากหลายและสมดุล เมนูประจำวันของคุณควรประกอบด้วยน้ำผลไม้คั้นสด ซุป และผลิตภัณฑ์จากนม ปลา เนื้อไม่ติดมัน ไข่ก็มีประโยชน์มากสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นกัน - อาหารทุกชนิดที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ห้ามกินอาหารกระป๋อง ไส้กรอก ไส้กรอก และถ้าคุณต้องการของหวานจริงๆ ให้เลือกแยมและผลไม้จากธรรมชาติแทนขนมปังและช็อคโกแลต

20. วางแผนการถ่ายภาพการตั้งครรภ์ตอนปลายต้นฉบับ

ในปัจจุบัน ชุดภาพถ่าย "ตั้งครรภ์" ดังกล่าวถือเป็นชุดคลาสสิกของประเภทนี้ เชื่อฉันเถอะว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะต้องดูรูปถ่ายเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก - สภาพที่พิเศษและสวยงามนี้มีความมหัศจรรย์จนคุณจะรู้สึกขอบคุณตัวเองที่ได้จับภาพช่วงเวลานี้