Čo môže nosiť dievča s typom postavy jablko? Typ postavy jablko: zostavenie základného šatníka Elegantné šaty pre postavu jablka s bruškom

Snáď postavou, ktorá sa najviac odlišuje od tradičného kánonu ženskej krásy aj od fotografie topmodelky, je figúrka „jablko“, ktorá sa nazýva aj „sklo“ alebo „typ O“. Pri tomto type postavy sú boky a ramená približne rovnako veľké, no plný pás nielenže nevynikne, ale je dokonca najširšou časťou postavy.

Väčšina návrhov popredných couturierov, žiaľ, nie je určená ženám tohto typu, no netreba zúfať. Stačí sa pozrieť na fotografie takých hviezd ako Britney Spears, Queen Latifah, Reese Witherspoon a ďalších, aby ste sa presvedčili, že neexistujú škaredé postavy, len nesprávny štýl oblečenia.

Ako opraviť „jablkový“ pás?

U žien s jablkami sa najväčšie objemy nachádzajú v hornej časti tela. Znaky tvaru O sú:

• široké ramená, chrbát a hrudník;
• vypuklé brucho a plný pás;
• veľké (menej často stredné) poprsie;
• dlhé nohy;
• nadmerná hmotnosť uložená v páse a bruchu.

Takéto telesné vlastnosti sa dajú celkom úspešne korigovať diétou a tréningom, osobitnú pozornosť treba venovať cvikom na priame a šikmé brušné svaly.

Tvarové oblečenie, vrátane podprsenky na zdvíhanie pŕs, vám môže pomôcť stiahnuť bruško a zvýrazniť váš pás. Nosenie podpätkov tiež pomôže predĺžiť nohy a celkovú siluetu. A, samozrejme, správne oblečenie pre postavu jablka dokáže zázraky.

Hlavným princípom, ako vybrať najlepšie modely a štýly pre ženy typu „sklo“, je vizuálne predĺžiť siluetu a odviesť pozornosť od strednej zóny tela. Štúdium fotografií módnych kolekcií ukazuje, že aj plný pás vám umožňuje vyzerať pôsobivo a atraktívne.

Výhody a nevýhody typu O

Výhodou väčšiny postáv typu jablko sú štíhle nohy a krásne prsia. Bez ohľadu na štýl oblečenia by mali byť v týchto oblastiach umiestnené vizuálne akcenty. Aby bol plný pás tenší, stylisti odporúčajú:

1. Používajte rovné alebo polopriliehavé modely s lemom a dizajnovými detailmi nad hrudníkom a pod bokmi, s vertikálnymi a diagonálnymi líniami, asymetriou, zavinovaním, nízkym zapínaním.
2. Ak je to možné, vyberte si modely s výstrihom, dlhými trojuholníkovými výstrihmi a otvorenými bundami.
3. Vyhnite sa tuhým a vzdušným látkam.
4. Uprednostnite hladké látky, zvislé pruhy alebo pokojne stredne veľké výtlačky.
5. Aplikujte princíp viacvrstvového.

• príliš voľné alebo tesné modely oblečenia v páse a bokoch;
• pásy, pásy, horizontálne konštrukčné línie;
• závesy a akékoľvek iné lemovanie v páse a bokoch;
• veľké svetlé ozdoby;
• krátke blúzky a bundy;
• ramenné vypchávky a naberané rukávy;
• úzke sukne a nohavice.

Čo sa deje? Čo je nižšie?

Pri pohľade najviac púta pozornosť horná časť tela, ktorá je u žien typu O najvýhodnejšia. Základným pravidlom pri výbere je, že modely blúzok, búnd, topov by mali zakrývať líniu bokov. Nadmerné dekoratívne detaily a bohatá povrchová úprava sú nežiaduce.. Okrúhle postavy sa dobre hodia k štýlom, ktoré priliehajú k hrudníku a hladko sa rozširujú v spodnej časti, dlhým tunikám a košeliam. Veľký výstrih, ktorý upúta pozornosť, spôsobí, že zaoblenie v páse bude menej nápadné. Hlboké trojuholníkové výrezy predlžujú siluetu a opticky zužujú pás, preto sa odporúčajú košeľové blúzky s otvoreným golierom, saká a vesty so šálovým golierom alebo lemovaním okolo krku a zapínaním v páse.

Cez akúkoľvek blúzku alebo šaty si môžete obliecť dlhé, otvorené sako alebo sveter, najmä ten s vertikálnymi pruhmi. K obleku sa odporúča klasický alebo chanelovský štýl, ale sako je najlepšie nosiť rozopnuté. Pre svetre, pletené svetre a svetre si musíte vybrať textúrované vzory s vertikálnymi pruhmi alebo asymetrickým pletením. K dodaniu štíhlosti pomôžu aj dlhé šatky, štóly, dlhé korálky a náušnice.

Pri rozhodovaní o tom, aké oblečenie si vybrať na zadoček, je najlepšie zvoliť sukne, ktoré padajú tesne pod kolená alebo do polovice lýtok. Najuniverzálnejším modelom je lichobežník. Vhodná je aj rovná (ale nie úzka!) sukňa. Zavinovacie sukne (sarongy) s priechodným asymetrickým zapínaním vyzerajú štýlovo a pôsobivo. Celoročná sukňa vyzerá veľmi krásne a žensky.

Dobrým riešením pre „jablká“ by bola poloslnečná sukňa, strihaná na šikmo, najmä v kockovanom vzore. Ideálnou možnosťou pre nohavice je klasický štýl so šípkami. Džínsy môžu byť od kolena mierne rozšírené a musia zakrývať vrchnú časť topánky. Ak máte radi legíny alebo skinny, určite by ste ich mali skombinovať s tunikou alebo kardigánom pod líniou sedu. Šortky sú vhodné aj pre mladé ženy za predpokladu, že top alebo blúzka sú dostatočne dlhé.

Ťažký výber šiat

Nepretržité modely šiat veľmi dobre predlžujú siluetu, čo potvrdzujú početné fotografie zo spoločenských udalostí. Najuniverzálnejším riešením sú rovné alebo polopriliehavé modely s konštrukčnými švami zvisle alebo zbiehajúcimi sa k pásu bez opasku alebo opasku. Ideálnou možnosťou pre biznis look sú puzdrové šaty s rozopnutým sakom.

Bočné alebo asymetrické vložky inej farby a textúry pomôžu vašej postave dodať pôvab. Šaty do áčkového strihu skryjú nedokonalosti a zamaskujú vytŕčajúce bruško, no azda za absolútneho lídra najmä vo večernej a svadobnej móde treba považovať empírový štýl. Pre mladé dievčatá sa odporúčajú ľahké padavé šaty s vysokým pásom po kolená alebo mierne nižšie. Tkanina na šaty by mala byť hladká a dobre nariasená, najlepšie hladká. K ležérnemu modelu šiat sa hodí zvislý alebo šikmý prúžok, šikmé károvanie, abstraktná alebo kvetinová potlač stredných veľkostí.

Oblečenie do chladného aj teplého počasia

Ideálny štýl vrchného oblečenia pre sklenené tvary tela je stará dobrá klasika.

1. Polopriliehavý kabát po kolená lichotí každej postave.
2. Ak dávate prednosť páperovým bundám a bundám, vyberte si polovypasované modely bez opasku, ako aj strihy s farebnými bočnými vložkami.
3. Topánky na chladné obdobie by mali mať vysoké, stabilné podpätky alebo kliny.
4. Ak nosíte nohavice, dbajte na to, aby sa lem dotýkal aspoň päty a ak máte radšej sukne, potom si k nim obujte vysoké čižmy.

Horúce počasie a plážová móda neposkytujú veľa príležitostí na korekciu kriviek. K dvojdielnym plavkám sa najlepšie hodí retro štýl s vysokým pásom.. Efektne vyzerajú aj rôzne modely monokin s kučeravými výrezmi na bokoch. Módne jednodielne plavky s veľkou fotografickou potlačou v strede alebo s farebnými vsadkami tiež pomôžu vytvoriť efekt presýpacích hodín.

Kreslený „tučniak s tenkými nohami“, ovocné a zeleninové „jablko“... Pre tento typ postavy existuje veľa rôznych pomenovaní. Vyčnievajúce brucho, značná vrstva tuku na chrbte a tenké nohy a ruky - to sú hlavné črty „jabĺk“.

Keď postavy tohto typu priberajú, nadbytočný tuk sa ukladá predovšetkým na bruchu, bokoch a chrbte. Prsia sa môžu zväčšiť a môže sa objaviť dvojitá brada, no zadoček zostane plochý a nohy zoštíhlené. Ak je tuku málo, majitelia takejto postavy strávia celý život v boji o ploché brucho, tenký pás a napumpovaný zadok.

Lekári sa domnievajú, že „jablká“ sú napriek svojmu celkovému rozkvitnutému vzhľadu vystavené riziku srdcových ochorení, cievnych ochorení, porúch krvného tlaku, štítnej žľazy a cukrovky. Okrem toho je tento typ postavy náchylný na hromadenie „skrytých“ tukových usadenín, ktoré sa nachádzajú v brušnej dutine. Preto môže byť hmotnosť „jabĺk“ vyššia ako hmotnosť majiteľov iných typov postavy, dokonca aj pri rovnakej veľkosti oblečenia.

V skutočnosti typ postavy „jablko“ nie je rozsudkom smrti a môžete si vytvoriť štíhlu, sexi postavu. Budete si však musieť dať trochu práce a zmeniť niektoré návyky

Na čo by ste mali raz a navždy zabudnúť, aby ste sa rozišli so „záchrancom života“ okolo pása?

O vysokoproteínových diétach, ako je Atkinsova diéta, kremeľská diéta a diéta amerických astronautov. prečo?

Tieto diéty nie sú veľmi dobré pre pečeň a pankreas. Ich dlhodobé užívanie môže mať negatívny vplyv na funkciu obličiek. Vo všeobecnosti sú vysokoproteínové diéty dobré proti nadváhe, ale ich vedľajšie účinky znižujú hodnotu „jablkovej“ diéty na nič.

Prispievajú k zadržiavaniu tekutín a narušeniu metabolizmu tukov v pečeni, čo prispieva len k opuchom a zadržiavaniu hmotnosti, takže na „jablká“ môžu mať Atkins a „Kremlevka“ diametrálne opačný účinok ako chudnutie. Tieto diéty navyše pomáhajú spomaliť trávenie, ktoré je už v jablkách prirodzene pomalé a nedostatok vlákniny takmer nevyhnutne vedie k zápche, ktorá „problémové“ bruško len opticky zväčší.

O klystíre, čistiacich čajoch, laxatívach a diuretikách. Tento typ postavy má spravidla veľmi krehkú rovnováhu voda-soľ a pomalé trávenie, ktoré je veľmi ľahko narušené užívaním laxatív. Po určitú dobu môžu čaje, tablety a klystíry poskytnúť očistný účinok, no abstinenčný účinok bude výraznejší: vrátia sa kilá a tráviace problémy.

O hladových diétach. Tento spôsob chudnutia môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, a preto sa kategoricky neodporúča ženám s postavou „jablko“, pretože väčšina z nich už má znížené hormonálne hladiny.

O alkohole v nadmernom množstve. Slabým miestom „jabĺk“ je pečeň: tá je zodpovedná za odstraňovanie toxínov vznikajúcich pri pití alkoholu. Jeho konzumácia vo veľkých množstvách môže narušiť metabolizmus tukov, čo prispeje k priberaniu, preto by sa tento typ postavy mal obmedziť na malé množstvo suchého vína alebo malú porciu silného alkoholu.

Koktaily, pivo, sladké víno nie sú pre vás. A pri chudnutí je lepšie sa alkoholu úplne zdržať, pretože aj prijateľná porcia alkoholu môže spomaliť metabolizmus tela na celý týždeň.

Správna strava pre jablká

Správna strava na chudnutie pre tento typ postavy by mala obsahovať veľké množstvo vlákniny a napomáhať prečisteniu organizmu. Kalórie nemôžete obmedziť okamžite a prudko: „šoková diéta“ spôsobí spomalenie metabolizmu a vaša vnútorná tuková vrstva zostane na svojom mieste ako najcennejšia „núdzová rezerva“, ktorú nemožno spotrebovať, kým nenastane obdobie silného hladu.

Ale „jablká“ dokážu takmer bezbolestne obmedziť množstvo tukov, ktoré konzumujú, a obmedziť sa na tie, ktoré sa získavajú z nízkotučných mliečnych výrobkov, rastlinných olejov a mastných rýb.

„Jablká“ sú takmer ideálnymi „klientmi“ Protasovovej diéty, musia však neustále sledovať množstvo jedla, ktoré absorbujú, a neveriť, že je možné schudnúť, ak sa prejedáte povolenou zeleninou a mliečnymi výrobkami v neobmedzenom množstve.

Chudnutiu veľmi prospieva aj fakt, že diéta prakticky nezahŕňa používanie soli, ktorá v kombinácii s tekutými mliečnymi výrobkami dokonale odvádza prebytočnú tekutinu z tela.

Malo by sa však pamätať na to, že diéta Kim Protasova je dosť prísna a má zmysel uchýliť sa k nej iba vtedy, keď „vôbec nič nepomáha“ alebo je už len veľmi málo čo stratiť.

Pre športové “jablká” je vhodnejšie striedanie proteín-sacharid, ale najlepšie je počítať množstvo bielkovín a sacharidov nie podľa aktuálnej váhy, ale podľa želanej váhy. Najlepšie funguje rozšírenejšia verzia, päťdňový cyklus.

Prvé tri dni sú proteínové dni, na kilogram želanej hmotnosti potrebujete zjesť 3-4 g bielkovín a len 1 g sacharidov, čiže napríklad ak potrebujete vážiť 50 kg, je to 50 g sacharidov. a 200 g bielkovín. Má zmysel prijímať takéto vysoké dávky bielkovín čiastočne zo športovej výživy. Rovnaké proteínové kokteily sú ľahšie stráviteľné a nespomaľujú trávenie.

Nasledujúce dni - jeden deň sacharidovej záťaže - 5-6 g sacharidov na 1 kg hmotnosti a 1 g bielkovín, ďalšie 2 dni - vyvážené, 2-3 g bielkovín a 2 g sacharidov.

Pri dodržiavaní sacharidovej cyklistickej diéty je najefektívnejšou stratégiou vážiť sa iba ráno v deň naplnenia sacharidov. Najťažší silový tréning je najlepšie absolvovať v ten istý deň. Pri diéte s rotáciou sacharidov je najlepšie vyhnúť sa jednoduchým sacharidom, najmä sacharóze a fruktóze. Počas diéty je najlepšie vzdať sa všetkého ovocia okrem grapefruitov, zelených jabĺk a citrónov.

V žiadnom prípade nekonzumujte fruktózu ani sladidlá. Tie posledné, aj keď neobsahujú sacharidy, môžu byť škodlivé pre pečeň, ktorá je už aj tak pod značným stresom.

Ako zdroje bielkovín uprednostňujte nízkotučný tvaroh, kuracie prsia a chudé ryby. Ak mliečne výrobky ako kefír a jogurt nespôsobujú opuchy, pokojne ich zaraďte do svojho jedálnička.

Zo sacharidových potravín uprednostňujte otruby, kaše z prírodných obilnín bez soli vo vode a nesolené a nesladené celozrnné pečivo. Môžete jesť akúkoľvek neškrobovú zeleninu. Ideálna je brokolica, zelený šalát, paradajky, uhorky, zelené fazuľky. Tiež sa snažte nepridávať soľ do týchto produktov;

Ideálne dni pôstu pre tento typ postavy sú ovocné a zeleninové.

Šport pre jablká

Hlavnou športovou chybou „jabĺk“ je príliš veľa chrumkania, šikmé ohýbanie a príliš málo pozornosti iným častiam tela. Z nejakého dôvodu sa všeobecne uznáva, že otáčaním a otáčaním obruče môžete zmenšiť „strednú časť tela“. V skutočnosti sa tento problém dá vyriešiť iba vyváženým silovým tréningom kombinovaným s aeróbnymi cvičeniami na spaľovanie tukov.

„Jablká“ si nevystačia len s aerobikom alebo formovaním. Určite potrebujú seriózny silový tréning - posilňovňa, BodyPump, Hot iron. Ideálny režim sú tri silové tréningy týždenne pre všetky svalové skupiny plus jeden silový tréning pre brušné svaly a aerobik v dňoch odpočinku.

Ak potrebujete dramaticky schudnúť na akúkoľvek udalosť, dôrazne odporúčam pridať ranný polhodinový jogging alebo hodiny oxysize či bodyflexu. To môže dostať vašu váhu zo zeme, najmä v kombinácii s plánovaným silovým tréningom a diétou so striedaním sacharidov.

Ťažké základné cviky v silovom režime fungujú obzvlášť dobre na spaľovanie tukov v strede tela – drepy, mŕtve ťahy, tlaky na lavičke, mŕtve ťahy s pokrčenými nohami. Faktom je, že pri takejto práci sú brušné svaly staticky napäté a žalúdok je stiahnutý „automaticky“.

Nohy „jabĺk“ prakticky nedokážu napumpovať „a la Schwarzenegger“, takže sa nemusia báť práce s ťažkými váhami. Hmotnosť činky alebo činiek by mala byť taká, aby ste sa unavili maximálne po 12 opakovaniach, ideálne 8 opakovaní jedného cviku v 3 sériách.

Pilates je najvhodnejší ako štvrtý silový tréning, ktorý vám môže stiahnuť brucho a čo najviac ho sploštiť. Ale brušný tanec je skôr zaoblený ako šport, je vhodnejší pre dievčatá s plnými bokmi.

Pri cvičení v posilňovni nezabúdajte na chrbtové svaly, najmä laty. Od ich vývoja priamo závisí vaše držanie tela a to, ako bude vyzerať váš pás. Uistite sa, že ovládate príťahy na hrazde s kompenzáciou a rad s činkami v páse.

Cvičenie v aeróbnom klube pre jablká by malo zahŕňať celé telo, nielen nohy. Vyberte si eliptický stroj a striedajte prácu na ňom s prácou na veslárskom trenažéri.

Skupinový tréning zahŕňa tai-bo, fitbox a cyklistiku. Výborným tréningom je step dance, pretože komplexný koordinačný pohyb môže nielen pomôcť spáliť kalórie, ale aj úspešne napnúť stabilizačné svaly jadra a brušné svaly. Týždenne musíte absolvovať aspoň tri hodiny intenzívneho aeróbneho tréningu.

Kozmetické procedúry

Majitelia tohto typu tela často zneužívajú postupy ochladzovania a otepľovania. Posledne menované sú viac indikované pre „hruškový“ typ umiestnenia tukových usadenín. „Jablká“ potrebujú v prvom rade zlepšiť krvný obeh a dodať tkanivu dostatok živín na napnutie, pretože koža na bruchu je po chudnutí náchylnejšia na stratu tonusu. Ak je to možné, absolvujte sedenie mezoterapie: pomôže zvýšiť účinnosť spaľovania tukov v tkanivách.

Druhou najdôležitejšou procedúrou pre tento typ postavy je masáž. Masáž problémových partií je pre vás kontraindikovaná, ak máte gynekologické ochorenia alebo ochorenia obličiek.

Pri masáži môžete použiť akékoľvek krémy na chudnutie. Ak praktizujete samomasáž doma, v žiadnom prípade pokožku neťahajte a nevykrúcajte, masírujte ju krúživými pohybmi.

Oblasťou zvýšenej pozornosti je hrudník. Väčšinou sú majiteľky tohto typu postavy pred chudnutím dosť veľké a potom prsia strácajú tvar a môžu ochabovať. Je potrebné sledovať stav pokožky, aplikovať studenú vodu a krém na oblasť dekoltu. Je vhodné nikdy necvičiť bez podprsenky a nenosiť ani príliš tesné, ani príliš voľné spodné prádlo.

A posledná rada – neponáhľajte sa: vo vašom prípade je obzvlášť dôležité dostať sa do formy pomaly, ale isto a potom bude výsledok presne podľa vašich predstáv.

Ústava je mocná sila. Nemyslí sa tým základný zákon štátu, ale typ postavy. Ak vás príroda neodmenila vytesaným pásom a vytŕčajúceho bruška je takmer nemožné zbaviť sa, potom máte postavu typu jablko. Mladé dievčatá sa mučia diétami, staršie dámy uvádzajú hormonálnu nerovnováhu a vek a múdre ženy premieňajú oválnu siluetu na elegantné číslo 8 pomocou oblečenia. Nasledujte ich príklad, naučte sa milovať sami seba a vytvorte si štýlový šatník pre váš typ postavy na všetky príležitosti.

V tomto článku:

Figúrka jablka: hlavné črty a podtypy

Nekritizujte, nechváľte, ale pozrite sa na seba do zrkadla, ako keby ste boli cudzinec. Ak sa odraz na všetkých alebo väčšine bodov zhoduje s popisom, berte to ako samozrejmosť, že máte oválny alebo jablkový tvar.

Charakteristické vlastnosti:

• pás je slabo definovaný alebo jednoducho chýba;
• šírka ramien, objemy poprsia a bokov sú približne rovnaké;
• ramená sú tenké alebo masívne v hornej časti;
• Hrudník a chrbát sú široké;
• zadok je okrúhly alebo plochý;
• nohy proporcionálne k telu alebo dlhé.

Tradične sa tvar jablka spája s zakrivenými ženami. Ale nie vždy to tak je. Postava O-línia sa delí na dva podtypy a v jednom z nich sa vie spoznať aj útle dievča.

Samotné jablko:

• stredne veľké prsia;
• najširší bod je pás;
• malý zadok;
• hlavné objemy sú sústredené v hornej časti tela;
• Problémovou oblasťou pri priberaní je žalúdok.

Váza:

• veľké poprsie;
• pás je zle definovaný;
• boky sa rovnajú objemu hrudníka;
• zadok je veľký, mierne vyčnievajúci alebo plochý;
• tuk sa ukladá na bokoch.

Tento druh jabĺk je ľahko zameniteľný. Existujú však rozdiely - veľké prsia a zaoblené brucho, ktoré je prítomné bez ohľadu na stavbu tela.

Atraktívne vlastnosti a problémové oblasti

Typ tela jablko vyzerá trochu ťažko. Úlohou oblečenia je vizuálne predĺžiť siluetu, dodať jej milosť a ľahkosť.

Veľkým plusom je, že nie sú narušené základné proporcie tela. Druhou dôležitou výhodou sú štíhle, dlhé nohy. Prsia si zaslúžia pozornosť. „Jablká“ majú spravidla dobrý tvar. Ak vám táto možnosť nevyhovuje, venujte väčšiu pozornosť výberu spodnej bielizne a všetko do seba zapadne.

Mnohé jablká majú krátky krk alebo šikmé ramená. Existuje množstvo ženských trikov, ako tieto partie zamaskovať. Hlavným problémom je vyčnievajúce brucho. Hlavné odporúčania týkajúce sa oblečenia budú zamerané na vizuálne odstránenie tohto nedostatku. Naučíte sa vyberať štýly takým spôsobom, že rétorická otázka „Kde urobíme pás?“ už nebude stáť vzpriamene.

Ako sa obliekať: jablkový štýl od „A“ po „Z“

Poďme sa teda naučiť, ako zabaliť šťavnaté ovocie podľa všetkých pravidiel. Prirodzene, oblečenie pre bacuľatú ženu sa bude líšiť od šatníka chudej ženy. Hlavná vec je pochopiť princíp výberu a postupne si vytvoriť svoj vlastný, jedinečný štýl.

Šaty

Móda diktuje všeobecné pravidlá a je len na vás, aby ste si vybrali oblečenie, ktoré vyhovuje vašej postave, a prižmúrte oči pred návrhmi tejto rozmarnej dámy. Zabudnite na vrecovité a obtiahnuté modely. Aktuálne štýly obliekania:

• lichobežník;

• A-silueta;

• asymetrický a šikmý strih;

• s vôňou;

• balón;

• Prsnatejšie šaty.

Polovybavené modely sú vhodnejšie ako rovné. Večerné šaty v empírovom štýle sú ideálnou voľbou na špeciálne príležitosti. Na leto -. Na úzke ramienka, ak máte ramená v poriadku, na široké, ak máte masívne tvary. Prebytočný objem je dobre maskovaný v umelých šatách, ktoré kombinujú rôzne farby alebo textúry tkanín v rovnakých pomeroch.

Topy, blúzky, vesty

Klasické košele – nie, blúzky a topy s jarmom, s drapériami, splývavé štýly – áno. Vhodné sú viacvrstvové a kombinované možnosti. Napríklad obtiahnutý top a voľná blúzka. Ak je to košeľa, navrchu je vesta, sako v štýle Chanel a rozopnuté sako. Tiež je lepšie nezapínať horné gombíky na golieri.

Vyberte si oversized svetre alebo voľné, skrátené, dlhé kardigany bez opaska. Noste tuniky, ktoré vytvárajú tajomstvo v problémovej oblasti a ukážte nohy vo výhodnom svetle. Rezance, rezancové svetre, pletené svetre s priechodným zapínaním. Ak je váš krk krátky, uprednostňujte modely bez goliera.

Nohavice, džínsy, šortky

Nohavice pre ženu s jablkovým typom postavy sú neodmysliteľnou súčasťou šatníka. Elegantné boky a štíhle nohy vám umožňujú nosiť takmer akýkoľvek štýl:

• klasické so šípkami;
• s vysokým pásom;
• s pintukami a nízkym pásom;
• rovné a zužujúce sa smerom dole.

Je lepšie vybrať si voľný top - top, blúzku, tuniku, spadajúcu do ľahkých záhybov. Svetlice - opatrne, iba z tenkých tkanín.

Džínsy sa vyberajú podľa rovnakého princípu. Hodia sa aj k voľnému tričku či tunike, klasické rovné línie k saku saku. Ale rozšírené džínsy, najmä z bokov, môžu siluetu ťažiť.

Šortky a tepláky pre štíhle jablká poskytujú neobmedzený výber. Postačí akýkoľvek model. Pokiaľ ide o dievčatá s priemernou postavou, pokiaľ vrchol nie je príliš tesný. Pre dámy s väčšou postavou je lepšie uprednostniť bermudy po kolená, nohavice z tenkej látky alebo hrubé pleteniny s malým množstvom ozdobných prvkov.

Sukne

Hlavnou vecou pri výbere sukní pre jablkový typ postavy nie je klásť dôraz na pás. Ak je model úzky, blúzka sa nosí nevytiahnutá, ak je model nadýchaný, je zastrčený, ale na vrch je vhodné hodiť krátke sako, vestu alebo blejzer.

Víťazné štýly:

• lichobežník;
• tulipán;
• ceruzka;
• s vôňou;
• rovné so štrbinou alebo rezom.

Godetová sukňa nie je najlepšou voľbou pre ploché zadočky, rozšírená sukňa nie je tou najlepšou voľbou pre výrazne vyčnievajúce bruško. Ak tieto oblasti nespôsobujú žiadne sťažnosti, môžete nosiť takéto štýly. Odporúčaná dĺžka sukne pre jablkovú postavu je mierne nad alebo pod kolená, ale neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia.

Vrchné odevy

Počas chladného obdobia sa postava jablka môže zmeniť na guľu alebo sa môže stať štíhlejšou o dve čísla. Všetko závisí od schopnosti obliecť sa. Nasledujúce vám pomôže spojiť teplo a eleganciu:

• saká - v štýle Chanel, dlhé jednoradové, pánske blejzre;

• pršiplášte - áčkový, rovný trenčkot bez opasku a goliera;

• bundy - akékoľvek skrátené modely, ktoré presne zodpovedajú veľkosti;

• kabát - rovné, dvojradové sako, balónové, ;

• kožuchy - vyrobené z kožušiny s krátkym vlasom, rovné, .

Veľké gombíky, opasky a objemné kapucne sú vo vrchnom oblečení nežiaduce. Preferovaný je lichobežníkový a rovný strih, golier saka alebo otvorený krk.

Plavky

Jednodielne plavky sú optimálny štýl pre jablkovú postavu. Z viacerých možností si vyberte tú, ktorá má najviac výhod. toto:

• široké popruhy alebo kravaty na krku;
• výstrih v tvare V alebo štvorcový;
• tkanina bez lesku, hladká, s malými vzormi;
• bočné kontrastné vložky;
• svetlé pozdĺžne pruhy v strednej časti.

Vyhnite sa svetlým farbám, farebným vzorom a vodorovným pruhom. Plavkové šaty a tankiny môžu byť skutočnou spásou pre dámy s nadváhou. Samostatné modely je lepšie doplniť pareom, plážovými šatami alebo širokým klobúkom, ktorý odvedie časť pozornosti.

Okamžite ho zložte

Vymysleli sme, čo na seba, teraz si povedzme, čo treba raz a navždy vyhodiť zo šatníka alebo používať s rozvahou.

Leví podiel na atraktivite odoberajú:

• skutoční predstavitelia typu majú akékoľvek pásy, vázy majú úzke pásy;
• dámy s krátkym krkom majú objemné a pevne zapnuté goliere;
• oblečenie, ktoré nesedí – príliš tesné alebo tesné;
• transparentné a hrubé textúrované tkaniny;
• veľké kvetinové a geometrické výtlačky;
• šaty sú odrezané a úplne rovné;
• nafúknuté rukávy a volány;
• hlboký okrúhly výstrih.

Minisukne a nohavice s nízkym pásom sú vhodné len pre chudé dievčatá a dievčatá s dlhými nohami. Dámy s nadváhou sa neodporúčajú nosiť skrátené bundy. Puzdrové šaty by nemali byť príliš úzke.

Správne topánky, štýlové doplnky

Pre typ jablko je vhodné stáť na opätkoch. V ideálnom prípade je to vlásenka, ale nie nevyhnutne. Malý pohár 3-4 cm opticky predĺži vašu postavu Nenechajte sa uniesť masívnymi podpätkami a platformami. Ak chcete stabilitu, zvoľte klinový podpätok. Ploché topánky sú pre letné a štíhle dievčatá.

Jablko ako ovocie je chutné a výživné a väčšina ľudí si ho vychutnáva. Ale nazýva sa to aj typ ústavy, a ak ju žena má, potom si z tohto dôvodu často nie je istá sama sebou a neustále sa čuduje: ako stratiť brušný tuk s jablkovým tvarom tela. Koniec koncov, taká postava pre dievčatá nie je takmer vždy najprijateľnejšia. Musíme priznať, že nie všetko vychádza tak, ako by sme chceli, a výnimkou nie je ani obrys postavy.

Na vine je genetická predispozícia, pretože práve tá má priamy vplyv na rýchlosť metabolických procesov, proporcionalitu postavy či stráviteľnosť tukov v tele. Ale nie všetko je tu také zlé, každá „jablková“ žena je celkom schopná obrátiť situáciu svojim smerom. Prednosti svojho vzhľadu totiž dokážete efektívne zdôrazniť a naopak skryť jeho nedostatky, ako napríklad bruško. Ukazuje sa, že môžete využiť každú situáciu, hlavnou vecou je robiť všetko správne, a preto musíte vedieť, s čím máte čo do činenia. Preto stojí za to podrobne pochopiť, čo je ženská postava typu „jablko“, aké detaily je potrebné zdôrazniť a ktoré môžu byť skryté.

Žena, ktorá má postavu, ktorej obrys pripomína písmeno „O“, je majiteľkou typu tela „jablko“. Má to svoje výhody aj nevýhody. Takáto žena má ladné ruky, bujné, objemné prsia a štíhle nohy, no zároveň má úzke a slabo definované boky a pás.

Poznámka! Okrem ženských predstaviteľov môžu mať tento typ postavy aj muži.

Ak chcete určiť svoju postavu, musíte vykonať jednoduché výpočty, ktorých výsledky vám umožnia presne určiť typ tela. Musíte nájsť pomer veľkosti pásu v jeho najužšom bode k najväčšiemu obvodu bokov. Treba mať na pamäti, že výsledok sa bude líšiť v závislosti od pohlavia. Takže u mužov to bude asi 1, u žien asi 0,8. Ak sa ukáže, že výsledok výpočtu je väčší ako tieto hodnoty, znamená to, že typ tela je typu „jablko“.

Predispozícia k chorobám

Keďže mať akýkoľvek typ postavy si vyžaduje genetickú predispozíciu, jeho nositeľ má sklony k vzniku určitých chorôb.

Ľudia s postavou v tvare jablka sú predisponovaní k nasledujúcim chorobám:

• zápalové procesy vo vnútornej dutine;
• arytmia srdcového svalu;
• pľúcna hypertenzia;
• porušenia ;
• diabetes mellitus druhej skupiny a vyššej;
• dočasné zastavenie dýchania počas spánku;
• vysoký krvný tlak;
• mŕtvica.

Človek s typom postavy „jablko“ je najčastejšie náchylný na ukladanie vnútorného tuku na rôznych miestach. To predstavuje veľmi veľké nebezpečenstvo pre zdravie, pretože sa hromadí hlavne na vnútorných orgánoch a bráni im v normálnom fungovaní. Preto „jablká“ v tomto prípade musia obzvlášť starostlivo sledovať stav tela a telesnú hmotnosť.

Nutričné ​​vlastnosti

Aby proces chudnutia pre dievčatá s postavou jablka pokračoval v správnom režime, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• úplne vylúčiť zo stravy výrobky z múky, ktoré obsahujú veľké množstvo spracovaných uhľohydrátov, ako sú sušienky, sušienky a muffiny, a sú veľmi škodlivé pre žalúdok a pás;
• množstvo bielkovín v potravinách by malo byť na minimálnej úrovni, ale v žiadnom prípade by sa nemali úplne opustiť;
• nekonzumujte cukor nad rámec normy a výrobky, ktoré ho obsahujú;
• zvýšiť množstvo potravín obsahujúcich komplexné sacharidy.

Pre dievčatá, ktoré majú postavu „jablko“, existuje niekoľko dobrých informácií. Ich proces chudnutia ide rýchlejšie a nezaťažuje telo toľko ako u dievčat s postavou v tvare hrušky. Tuk obklopujúci vnútorné orgány začína ubúdať ako prvý a pás a brucho začínajú získavať atraktívne línie.

Diéta "Ideálne brucho"

Pre ženy s postavou v tvare jablka je jednou z najproblematickejších partií pás a brucho a práve na tieto partie tela je táto diéta zameraná. Jeho trvanie je 32 dní a počas tejto doby, v závislosti od individuálnych údajov a genetickej predispozície, môžete ubrať niekoľko centimetrov z pásu a znížiť hmotnosť o 7 kg. Táto diéta pre postavu v tvare jablka je jednou z najúčinnejších. Zmyslom diéty je znížiť množstvo kalórií vstupujúcich do tela z potravy, a naopak zvýšiť príjem potravín s obsahom mononenasýtených mastných kyselín.

Upozornenie: Dodržiavanie týchto podmienok pomôže telu spáliť prebytočný tuk a udržať si normálnu hmotnosť. V procese chudnutia žien s postavou jablka sa metabolizmus normalizuje a produkcia hormónov sa stabilizuje. Žalúdok sa sploští, metabolizmus sa zvýši a pečeňové bunky sa obnovia.

Nenasýtené kyseliny navyše priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém. Príprava na diétu pre postavu „jablko“ je najdôležitejšou a najťažšou etapou na ceste k chudnutiu, trvá 4 dni. Bude potrebné úplne vylúčiť konzumáciu soli a slaných jedál a komplexných sacharidov. Po nej nastupuje proces aktívneho chudnutia trvajúci 4 týždne, ktorý prebieha podľa určitého systému. Počas dňa musíte spotrebovať striktne 1600 kcal. Tento objem je potrebné rozdeliť na 4 rovnaké časti, ktoré sa musia spotrebovať s intervalom presne 4 hodín. Počas celého obdobia je potrebné prísne dodržiavať príjem potravy a jej obsah kalórií.

Počas chudnutia potrebujú „jablká“ vypiť aspoň 2 litre tekutín. Je vhodné, aby to bol bylinkový alebo zázvorový čaj, alebo čerstvo vylisovaná uhorka alebo citrónová šťava s prídavkom mätového nálevu. Počas diéty musí jedna porcia nevyhnutne obsahovať potraviny s vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín. Môžu to byť vlašské orechy, olivový olej, morské a riečne ryby, špenát, pistácie a ružičkový kel. Ak má výrobok normálny obsah tuku, potom sa jedna porcia bude približne rovnať objemu 100 mg, a ak je jedlo mastné, veľkosť by sa mala znížiť na 50 mg.

Diéta „jednoduchá a rýchla“

Tento režim chudnutia pre ženy s postavou v tvare jablka bude veľmi pohodlný a tuk v najproblematickejšej oblasti, v oblasti brucha a pása, sa začne rýchlo spaľovať. Diéta trvá presne 6 týždňov a výsledok bude viditeľný už po prvých dvoch týždňoch. V závislosti od individuálnej predispozície môžete počas tejto doby znížiť hmotnosť o 6 kg. Táto diéta pre postavu v tvare jablka sa ukazuje ako jedna z najúčinnejších.

Praktické rady! Produkty zahrnuté v strave a spôsob ich príjmu umožňujú pri správnom prístupe ich neustále používanie.

Podstatou stravy pre postavu „jablko“ je, že musíte prísne dodržiavať plán stravovania a jesť 1-2 produkty z 12 vybraných možností. Proces chudnutia vyzerá takto: človek jedáva 6-krát denne, pričom strieda plnohodnotné jedlo s 2 ľubovoľnými produktmi z 12, s občerstvením 1 produktom vybraným z tých istých 12. Konzumácia takéhoto jedla poskytuje telu úplne potrebné látky pre normálne fungovanie a rozvrh vám umožní necítiť hlad.

Pri diéte pre postavu „jablko“ nemusíte počítať kalórie, hlavnou vecou je jesť po častiach. Jedna porcia má približne rovnaký objem ako 100 mg. Nižšie uvedená tabuľka predstavuje rovnakých 12 potravín, ktoré sa nemusia konzumovať v tomto poradí; Hlavnou vecou pre ženy s postavou jablka je dodržiavať režim a užívať 2 produkty počas plnohodnotného jedla a iba 1 ako občerstvenie.

Prestávka v jedení počas diéty je povolená a môžete jesť všetko bez obmedzení, ale nemalo by sa to robiť viac ako raz týždenne. Alkoholové „jablká“ by mali byť úplne vylúčené zo stravy a iba za určitých podmienok môžu piť pár pohárov vína týždenne. Pre efektívnejšie chudnutie v problémových partiách, ako je žalúdok a pás, potrebuje telo dostať aj fyzickú aktivitu. Raz za 3 dni si treba dať kardio tréning alebo precvičiť brušné svaly.

Diéta "talianska"

Pre ženy, ktoré sa potrebujú čo najskôr zbaviť prebytočných kíl v oblasti brucha alebo pása, je tento spôsob chudnutia vhodný. S jeho pomocou môžete rýchlo dať svoju postavu „jablko“ do poriadku, ale jedinou nevýhodou takejto stravy je, že výsledky netrvajú dlho. Rovnako ako väčšina systémov na chudnutie je založený na obmedzenom množstve. Diéta trvá len 4 dni, na konci ktorých človek schudne niekoľko kilogramov. Je dobre vyvážený a telo „jabĺk“ nestratí prakticky nič okrem prebytočného tuku. Produkty a ich režim sú uvedené v tabuľke.

Ženám s postavou v tvare jablka pomôže táto diéta vyzerať dobre v správnom čase. S kompetentným prístupom k výžive a výberu oblečenia môžete nielen skryť všetky nedostatky svojej postavy, ako je žalúdok alebo pás, ale tiež zdôrazniť jej výhody, vďaka čomu sú výraznejšie a atraktívnejšie. Hlavná vec je dodržiavať odporúčané diétne odporúčania a potom bude všetko fungovať, váš žalúdok bude mať plochý tvar.

Ako sa správne obliekať a dopĺňať

Typ postavy typu jablko nie je najjednoduchší. Väčšina žien sa nevie zbaviť veľkého brucha s tvarom postavy Apple, a tak svoje vnady často schovávajú pod vrecovité oblečenie, aby sa s výberom toho správneho outfitu veľmi netrápili. Ale to nie je najlepšie riešenie, pretože takáto postava má veľa výhod a ich skrývanie je neprijateľné. Všetko je oveľa jednoduchšie, ako sa zdá, stačí si vybrať správne oblečenie a sústrediť všetku pozornosť na obrysy tela. Aby ste to dosiahli, musíte iluzórne zaviesť prítomnosť pásu do siluety „jablka“, sústrediť oči na zvislé čiary a naopak, neupozorňovať na oblasť brucha.

„Jablká“ by sa tiež mali snažiť vyhnúť sa oblečeniu, ako napríklad:

• nadrozmerné vypchaté bundy;
• priliehavé tričká a roláky;
• horná a spodná časť v jednom tóne;
• blúzky a svetre bez výstrihu alebo rukávov;
• nohavice a džínsy s množstvom vreciek a spojovacích prvkov;
• beztvaré a bezrozmerné rúcha a peleríny.

Farebná schéma oblečenia pre „jablká“ sa musí vyberať s osobitnou starostlivosťou. Všetky svetlé a veľké vzory a textúry by mali byť umiestnené bližšie k hornej a dolnej časti postavy a zameranie pozornosti farbou na oblasť pása je neprijateľné. Kompetentná farebná schéma a úspešný obraz môžu vizuálne skryť všetky nedostatky „jabĺk“ a sústrediť pozornosť na výhody. Oblečenie by malo byť vyrobené buď z ľahkej látky voľného strihu, ale nie o číslo väčšie, alebo z hustých, štruktúrovaných materiálov. Tiež „jablká“ by mali venovať pozornosť pásu, ktorý by mal mať priemernú šírku.

Na základe toho stojí za to objasniť, ktoré oblečenie najlepšie zdôrazní výhody tohto typu postavy:

• Šaty v rímskom štýle, ktoré začínajú voľne plynúť nad pásom;
• topy, tričká, svetre s hlbokým výstrihom do V;
• ceruzkové sukne a šaty končiace nad kolenami;
• výstrih bez viditeľných ramienok.

V oblečení stojí za to zdôrazniť jednu z výhod postavy „jablko“, ktorou sú štíhle nohy, nie žalúdok. Na dosiahnutie tohto cieľa sú ideálne krátke sukne a šortky, ktoré končia nad kolenami. Zároveň je potrebné, aby neboli príliš úzke v oblasti pása, keďže na túto časť tela „jablko“ netreba extra upozorňovať. Okrem oblečenia by ste mali venovať pozornosť aj doplnkom. Čo sa šperkov týka, na žene s postavou jablka budú vyzerať malé retiazky s príveskami a korálkami v niekoľkých radoch. Zároveň si musíte pamätať, že najlepšou ozdobou pre dievča s takouto postavou sú jej svieže, mierne otvorené prsia, takže je lepšie nenosiť veľké prívesky. Pri výbere tašky na „jablká“ je žiaduce, aby bola stredne veľká a mala malý popruh. Táto voľba vám umožní nesústrediť sa na problémovú oblasť pása.

“Existuje typ ľudí, ktorí stučnia už len z pohľadu na obedujúcich ľudí... Bohužiaľ, ja som presne tento typ,” tento výrok Beyoncé úplne vystihuje metabolizmus žien s postavou jablka.

Ženy v tvare jablka môžu pociťovať následky jedenia torty so smotanou alebo pohára vína navyše týždeň alebo dlhšie a množstvo jedál sa im neodporúča jesť vôbec, pretože ešte viac spomaľujú svoju už aj tak nie „super- rýchly“ metabolizmus.

Ako klasické jablko som všetky „čary“ tohto typu postavy zažil na vlastnej koži. Ale dokázal som sa s nimi vyrovnať, aj keď nie bez obetí z mojej strany. Podarilo sa mi dosiahnuť vysnívanú postavu a teraz mi zostáva len dodržiavať určité pravidlá a pamätať si vlastnosti svojho tela.

Som si istý, že so správnou motiváciou a správnou túžbou sa vám to podarí. stratiť váhu a dosiahnuť úžasný úspech, stať sa majiteľom krásnych a zvodných foriem.

A aby som vás trochu povzbudil k chudnutiu, tu sú fotky hollywoodskych hviezd, o ktoré sa rovnako ako vy neustále bijú krásna ženská postava. Vezmite si príklad, inšpirujte sa, prečítajte si moje rady a odvážte sa.

Charakteristika postavy ženského jablka.

Ako som už napísal, postava typu jablko znamená široký hrudník s veľkými krásnymi prsiami, slabo definovaný pás alebo jeho úplná absencia, malé boky s plochým zadkom a tenké, štíhle nohy. Najväčší problém robí bruško, ktoré neustále trčí a nechce sa sploštiť a napumpovať.

Tukové usadeniny sa hromadia najmä v oblasti brucha, bokov a chrbta, v menšej miere aj na hrudi, krku a tvári. V niektorých prípadoch sa oblasť bokov môže mierne zvýšiť, ale vždy bude vizuálne vyzerať menšia ako žalúdok a hrudník.

Metabolizmus u žien s postavou jablka plynie tráviaci systém veľmi pomaly a impozantne, takže akýkoľvek náhly zásah do jeho práce vedie k dysfunkcii tráviaceho systému. To isté platí pre hormonálne hladiny, ktorý má nízky obsah jabĺk a je citlivý na akékoľvek zmeny v organizme.

Ženy s postavou typu jablko sú náchylné na ochorenia kardiovaskulárneho, tráviaceho a endokrinného systému. Častejšie ako iné typy teda trpia arteriálnou hypertenziou, aterosklerózou, nedostatočnosťou štítnej žľazy a cukrovkou.

Nemali by ste však zúfať a vešať nos, pretože správnou starostlivosťou o seba sa dá všetkým týmto problémom vyhnúť a môžete žiť, užívať si svoj vzhľad a na nič sa nesťažovať.

Chyby ľudí v tvare jablka pri chudnutí.

Pre ženy s postavou jablka sú jablká jednoducho kontraindikované. hladovanie, ku ktorému sa mnohí uchyľujú, aby pred dovolenkou zhodili pár kilogramov. Vysvetlím prečo. Jablká majú zvýšenú aktivitu hormónov nadobličiek, najmä kortizolu, čo podmieňuje výborný apetít žien s postavou typu jablko a ich pomalý metabolizmus. Zvyšuje sa pri strese a pôst nie je pre telo nič iné ako silný stres. Odopieraním jedla vyvolávate zvýšenie kortizolu v krvi, čo ešte viac spomaľuje metabolizmus a zhruba povedané, priberáte z vody.

uchýliť sa k čistenie (laxatívum)či diuretické čaje, klystíry a iné prostriedky tohto druhu na chudnutie, neodporúčajú sa ani jablká, a to pre nestabilitu ich vodno-soľnej rovnováhy v tele a pre citlivosť tráviaceho systému.

Výrazné straty tekutín pri takomto chudnutí vedú k chudnutiu, ale výlučne vďaka vode. Po ukončení ich užívania sa hmotnosť vráti trojnásobnou rýchlosťou, telo bude ešte viac túžiť odkladať to, čo zje „do zálohy“ a vaše črevá vás budú dlho trápiť.

Sedieť na diétach s vysokým obsahom bielkovín v jedálnom lístku, to je diéty s vysokým obsahom bielkovín. Patria sem Atkinsova diéta, Dukanova diéta, Kremeľská diéta, Japonská diéta, Vaječná diéta, Angličanská diéta, Astronautská diéta, Rybia diéta, Bielkovinová diéta a iné.

Vysoký obsah bielkovín v strave jabĺk totiž vedie k zadržiavaniu vody v ich tele, čo ohrozuje narušenie metabolických procesov tukov v pečeni, čo vedie k opuchom a stabilnému udržaniu hmotnosti v tele. Takéto diéty tiež spomaľujú už aj tak pomalé procesy trávenia, čo vedie k zápche a plynatosti (tvorba plynu v črevách).

Konzumácia alkoholu v množstve presahujúcom jeden pohár suchého vína alebo porciu silného alkoholického nápoja. Alkohol je totiž brzdou aj metabolizmu a naráža na slabé miesto jabĺk – pečeň, čo vedie k narušeniu metabolizmu tukov a priberaniu.

Ak sa neviete vzdať cukru, je lepšie jeho spotrebu čo najviac minimalizovať. Fruktóza a ďalšie sladidlá Neodporúča sa používať, pretože škodia pečeni.

Účinná diéta pre jablkový typ postavy.

Po prvé, denný jedálny lístok žien s postavou typu jablko by mal obsahovať dostatočné množstvo vláknina normalizovať fungovanie tráviaceho systému. Po druhé, všetky jedlá by sa mali konať pred 19:00, pretože... po tomto čase sa všetko, čo zjete, spracuje na tukové usadeniny a ukladá sa v problémových partiách.

Pri mäsových výrobkoch uprednostňujte hydinu, ryby a morské plody a pri tukoch - tvaroh, kefír a jogurt (ak ich konzumácia nespôsobuje opuch).

Sacharidy Zo svojho jedálnička ho v žiadnom prípade nemôžete vylúčiť, stačí obmedziť konzumáciu jednoduchých sacharidov obsiahnutých v buchtách, koláčoch, kolách a oprieť sa o otruby, cereálie bez pridanej soli, cereálne tyčinky a chrumkavý chlieb.

Pri konzumácii zeleniny by ste sa mali vyhýbať tej, ktorá obsahuje veľké množstvo škrobu (zemiaky, kukurica). Najlepšou voľbou by bola brokolica, šalát, uhorky, paradajky a zelené fazuľky.

Olej a majonézu treba vylúčiť a úplne prejsť na dresingy na báze nízkotučného jogurtu, kefíru alebo tvarohu.

Raz za mesiac bude užitočné vykonávať ovocie a zeleninu pôstne dni. Konzumácia tučných, údených, slaných jedál, nakladaných uhoriek a sladkostí musí byť znížená alebo úplne vylúčená zo stravy.

Zo známych diét by som odporučil Protasovova diéta, keďže jej jedálniček je založený na zelenine a mliečnych výrobkoch, ktoré telu žien s postavou typu jablko veľmi prospievajú. Je však potrebné pripomenúť, že zelenina je zelenina a nikto nezrušil denný kalorický príjem, takže všetko s mierou.

Pre efektívne chudnutie musí byť strava kombinovaná s cvičením, pričom sa uprednostňujú silové cvičenia a najlepšie zo všetkých - cvičenia v telocvični. Mnohé ženy s postavou jablka robia chybu, keď si myslia, že brušákmi a hula hoopmi môžu dosiahnuť tenký pás, no nie je to pravda. V prípade jabĺk vám výlučne komplexný silový tréning a cvičenia pomôžu dosiahnuť vyrysovanú postavu a krásne brušné svaly.

Postupy na chudnutie.

Pre ženy s jablkovým typom postavy je veľmi dôležité chudnúť postupne, pretože... Rýchly úbytok hmotnosti môže mať za následok ovisnuté brucho a prsia. Aby sa predišlo výskytu takýchto nepríjemných vedľajšie účinky pri chudnutí, je potrebné pripomenúť, že chudnutie pre jablká je postupný a zdĺhavý proces. Je pravda, že je lepšie schudnúť 10 kg za 2 mesiace a mať pružnú a hladkú pokožku, ako schudnúť 10 kg za 2 týždne a potom sa hanbiť obliecť si plavky.

Radila by som, ak je to možné, počas chudnutia absolvovať niekoľko kurzov mezoterapie, vákua, lipomasáže alebo pravidelnej masáže. Tieto postupy urýchlia proces spaľovanie tukov a zabráni ochabnutiu pokožky a strate pružnosti.

Tiež by sa mala venovať osobitná pozornosť oblasť dekoltu