Ako je otužovanie prospešné pre dieťa? Otužovanie detí: ako a v akom veku otužovať dieťa (metódy otužovania) Otužovanie dieťaťa 3 4 roky

21.03.2024 -

Najlepší spôsob, ako ochrániť bábätko pred prechladnutím a posilniť imunitný systém, je otužovanie. V modernom svete ešte neboli vynájdené efektívnejšie prostriedky. Otužilé dieťa sa nebojí chladu, vetra ani náhlych zmien teploty.

Táto univerzálna ochrana má mnoho výhod:

nevyžaduje materiálne náklady,
vykonávať kedykoľvek
nevyžaduje špeciálne podmienky,
nevyžaduje predbežnú prípravu,
nezaberie veľa času
prístupné každému
nemá vekovú hranicu.

Prečo je potrebné otužovanie

Otužovanie trénuje imunitný systém. Inými slovami, ide o súbor postupov zameraných na prípravu tela na dramaticky sa meniace podmienky prostredia. Čo presne: silný vietor, prievan, mráz, dážď. Pri otužovaní sa zvyšuje odolnosť imunity voči mikroorganizmom: baktériám a vírusom.

Otužilé deti menej často ochorejú a oveľa ľahšie znášajú choroby.

V akom veku by ste mali začať temperovať svoje dieťa?

Začínajú otužovať dieťa od prvých dní narodenia. Umývaním, kúpaním a obliekaním bábätka rodičia ani len netuší, že tým trénujú jeho termoreguláciu.

Treba povedať, že dieťa sa rodí už pripravené na vonkajšie prírodné podmienky. Ale príliš starostlivé matky a staré mamy túto prirodzenú schopnosť porušujú tým, že ich príliš balia do šiat a starajú sa o ne.

Čím skôr začnete, tým lepšie. To však neznamená, že ak má dieťa tri až päť rokov, je neskoro otužovať. Začať môžete v akomkoľvek veku. Dodržiavaním zásad a pravidiel otužovania dosiahnete rovnaké výsledky, ako keby ste cvičili od narodenia.

Princípy otužovania

Často je rozhodujúcim faktorom, či dieťa otužovať alebo nie, psychická nepripravenosť rodičov. Odstráňte všetky obavy a pochybnosti. A vpred k zdravému životnému štýlu!

Dobrá nálada. To je dôležité! Otužovanie bude prospešné, ak bude bábätko pozitívne. Najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je hrať sa s tým.
Pravidelnosť. Postupy sa musia vykonávať neustále. Prestávky vedú k oslabeniu adaptačných mechanizmov. U bábätiek do jedného roka vedie vynechanie 5-7 dní k vymiznutiu účinku.
Gradualizmus. Dávka sa má zvyšovať postupne. Náhla zmena dostáva telo do šoku a stresu.
Individuálny prístup. Ak je dieťa choré alebo po práceneschopnosti, treba s otužovaním počkať. Deti so slabou imunitou sú posilňované podľa individuálneho, šetrného rozvrhu.
Berúc do úvahy vekové charakteristiky. Každý vek má obmedzenú dĺžku trvania kalenia a rozsah prípustných teplôt. Neprežeň to!

Vytvrdzovanie na vzduchu

Najdostupnejší spôsob. Používané od narodenia. A prvá vec, s ktorou musíte začať, je prestať dieťa zavinovať.

Odstránime prebytočnú vestu. Dodatočné oblečenie spôsobuje oslabenie adaptačných mechanizmov dieťaťa. Jeho telo si zvykne na „skleníkové podmienky“ a najmenší pokles teploty vedie k podchladeniu.

Pravidelné vetranie. Vykonávané od okamihu narodenia. V lete by mali byť okná stále otvorené. Koncepty nie sú povolené. pre bábätko +20-+22°С.

Počas chladnej sezóny sú miestnosti vetrané 15 minút 5-6 krát denne. Robia to v neprítomnosti dieťaťa. Najlepší účinok poskytuje vetranie.

Vzduchové kúpele. Vykonáva sa od prvých dní narodenia. Pri prebaľovaní sa novorodenec nechá 2-3 minúty nahé. Raz za dva týždne predĺžte čas o 1-2 minúty. Do šiestich mesiacov je prijateľných 10 minút. Po šiestich mesiacoch sa čas zvýši na 15 minút. Vzduchové kúpele sa robia 2-3 krát denne pri izbovej teplote.

K dispozícii sú teplé (+20°C), chladné (+17-+ 19°C) a studené (+15°C) kúpele.

0-3 roky používať za tepla,
3-4 roky urobte skvelé,
Po dobu 5-6 rokov sú povolené studené kúpele.

Tento postup sa vykonáva v kombinácii s fyzickou aktivitou. Pre novorodencov matka robí cvičenia alebo masáže. So staršími deťmi je vhodné sa hrať (napríklad hádzať loptou), robiť jednoduché cvičenia, prípadne im dať možnosť pohybu (skákanie, beh).

Prechádzky. Ak je dobré počasie, po prepustení z nemocnice idú na prechádzku. V lete od 20 minút a viac. Je lepšie vybrať si miesta na prechádzku mimo vozovky. Ak je to možné, prejdite sa v prírode: v lese, na čistinke, v tieni uličky.

Na jeseň, v zime, v chladnej jari, v pokojnom počasí, ľudia začnú chodiť 15 minút, postupne zvyšujú čas na 1-1,5 hodiny. Dojčatám je umožnené chodiť aspoň pri -10°C.

Dieťa v predškolskom veku potrebuje byť v lete vonku čo najčastejšie. V zime je povolená chôdza až do -15°C, trvanie 1-2 hodiny.

Dojčatá aj predškoláci by mali byť vonku dvakrát denne: v prvej polovici dňa a po obede.

Chôdza v nepriaznivých podmienkach. Chôdza za každého počasia dáva dobrý otužovací efekt. Začínajú po 1,5-2 rokoch. Dieťa sa vyberie do zamračeného, veterného počasia na 3-5 minút. Zároveň sa dieťa musí aktívne pohybovať, aby nezamrzlo. Nenoste ďalšie blúzky.

Je povolené chodiť s predškolákom (3-6 rokov) v miernom daždi, snežení a vetre. Hlavným pravidlom je postupne zvyšovať čas pobytu na 15-20 minút a sledovať stav dieťaťa (aby sa neprehrialo alebo nepodchladilo).

Otužovanie vodou

Vodné procedúry si užívajú najmä deti. Okrem toho, že voda prospieva imunite, pôsobí aj upokojujúco.

Umývanie. Robia to od narodenia. Na začiatku je teplota vody +28°C. Postupne (každé 2-3 týždne) sa znižuje o 1-2°C, o šesť mesiacov na +25°C, o rok na +20°C.

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze problem so striami postihne aj mna a tiez o tom napisem))) Ale nie je kam, tak pisem sem: Ako som sa zbavila strií znamienka po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Umývanie sa vykonáva denne ráno, pred spaním a podľa potreby. Najprv sa utrie tvár dieťaťa, potom ruky.

Pre predškolské deti sa teplota vody znižuje:

3-4 roky - do +18°С
5-6 rokov - do +16°С

Trením. Začína vo veku 6 mesiacov. Na tento účel si vezmite mäkkú rukavicu (alebo uterák) a navlhčite ju vo vode s teplotou +35 °C. Utierajú dieťa v tomto poradí: ruky, nohy, chrbát, hrudník a bruško. Potom utrite dosucha. Každé 2 týždne sa teplota zníži o 1-2 stupne a zvýši sa na +28°C.

Nalievanie:

Všeobecné oblievanie. Robia to od narodenia. Zakaždým po kúpaní sa dieťatko zdvihne nad vaničku chrbtom hore a na niekoľko sekúnd sa naň leje voda. Hlavným pravidlom je, že teplota vody by mala byť o niekoľko stupňov nižšia ako vo vani.
Miestne polievanie. Odporúčané od 2 rokov. Nohy dieťaťa sa polievajú 20-30 sekúnd. Na začiatku je teplota vody +30°C. Raz za 2 týždne sa zníži o niekoľko stupňov. Vo veku 4 rokov je povolená teplota +18 ° C, do 5-6 rokov sa zvýši na + 16 ° C.

Chladná sprcha. Po 3 rokoch sa všeobecné oblievanie nahradí sprchou. Od teploty +35-+36°C sa voda postupne znižuje na +26°C. Trvanie - niekoľko sekúnd. Po zákroku sa dieťa utrie dosucha a oblečie.

Plávanie na otvorených vodách. Prijateľné už od útleho veku. V lete sa deti môžu kúpať v riekach, jazerách a mori pri teplote vody nie nižšej ako +22°C. Začnite s 1-2 minútami, postupne zvyšujte na 5-8.

Deti vo veku 3-5 rokov sa môžu kúpať pri teplote vody +19-+20°C a čas sa predlžuje na 10 minút.

Otužovanie slnkom

Magické slnko:

varuje.
Má antimikrobiálny účinok.
Zvyšuje odolnosť imunitného systému voči prechladnutiu.

A dáva dobrú náladu!

Chôdza na slnku. V letnom počasí začínajú deti chodiť 2 minúty pod rozptýlenými lúčmi slnka. Postupne (každé 3-4 dni) rodičia zvyšujú čas o 1-2 minúty a zvyšujú ho na 10-15.

Opaľovanie. Neodporúča sa stráviť až rok. Bábätko sa vyzlečie do nohavičiek a nechá sa hrať na slnku.

Vek/čas:

1-3 roky - 5-10 min.
3-7 rokov - 10-15 min.

Odporúča sa vykonávať takéto postupy v blízkosti vodného zdroja. Opaľovanie v kombinácii s polievaním poskytuje dobrý otužujúci účinok. Najprv sa dieťa vyhrieva na slnku, potom ho postriekajú vodou.

Otužovanie sa vykonáva v prvej polovici dňa pred 11:00 a v druhej polovici dňa po 16:00. Keď slnko nie je na vrchole, aby ste sa vyhli popáleninám. Dieťa musí nosiť klobúk.

Pri teplotách nad +30°C sa tvrdnutie nevykonáva.

Video: 8 bodov o otužovaní dieťaťa

Iné spôsoby kalenia

Otužujú celé telo aj jeho jednotlivé časti: chodidlá, hrdlo. Môžete použiť domáce potreby, napríklad ventilátor.

Kalenie ťahom (alebo vejárom). Začína po 3 rokoch. Procedúra sa vykonáva pri teplote vzduchu +20-+22°C. Dieťa je umiestnené vo vzdialenosti 6 metrov od ventilátora v ľahkom oblečení. Rýchlosť lopatiek je minimálna. Začínajú sa 20 sekundami, pričom sa bábätko musí hádzať a otáčať, aby vzduch fúkal zo všetkých strán. Postupne (raz za 2 týždne) zvyšujte čas a rýchlosť otáčania ventilátora;
Kloktanie studenou vodou. Od 3 rokov. Na začiatku je teplota vody nastavená na +25°C. Každé štyri dni sa zníži o 1 °C a zvýši sa na 8 °C. Dieťa by si malo nabrať vodu do úst a dlho vyslovovať hlásku A-A-A. Potom to vypľujte. Postup sa niekoľkokrát opakuje;
Chôdza naboso. Cvičia odkedy dieťa začalo chodiť. Keď je teplota povrchu podlahy +18°C, bábätko chodí v ponožkách. Po týždni sa mu stiahnu ponožky a behá 3-7 minút naboso. V lete je užitočné chodiť po piesku, tráve a kamienkoch.

Otužovanie ľadu

Resorpcia. Malá kocka mrazeného odvaru z nechtíka alebo harmančeka sa vloží do úst dieťaťa a ponúkne sa na cmúľanie ako lízanka. Po 30 sekundách odstráňte. Čas sa zvýši o 10 sekúnd každé 4 dni a zníži sa na 2 minúty. Môže to byť mrazené bobule, sirup;
Utieranie päty. Prijateľné od troch rokov. Niekoľko sekúnd pred spaním potierajte nôžky dieťaťa kúskami ľadu. Potom utrite dosucha a oblečte si ponožky. Postup sa vykonáva 2 krát denne.

Intenzívne a kontrastné vytvrdzovanie

Všetky vyššie uvedené metódy sa týkajú mierneho vytvrdzovania. Ktorý je založený na princípe postupnosti. Existujú však aj extrémnejšie spôsoby. Napríklad intenzívne a kontrastné vytvrdzovanie. Tieto metódy sú založené na prudkej zmene teploty v širokom rozsahu na krátku dobu.

Intenzívne otužovanie. Podstatou tejto metódy je krátkodobý kontakt tela s mrazom, snehom, ľadovou vodou.

Toto zahŕňa:

Nalievanie vody pri extrémne nízkych teplotách;
Utieranie snehom;
Ponorenie do ľadovej diery v zime.

Sú to dosť extrémne spôsoby otužovania. Neodporúčajú sa deťom predškolského veku. Aj keď niektorí aktívni rodičia to celkom úspešne praktizujú aj s dojčatami.

Kontrastné spevnenie. Šetrnejší postup. Je založená na striedavých, prudkých zmenách teplôt s veľkým rozdielom.

Napríklad:

Namáčanie nôh buď v teplej alebo studenej vode;
Studená a horúca sprcha.

Kontraindikácie

Príznaky a choroby, pri ktorých sa nevykonávajú vytvrdzovacie opatrenia:

Negatívny postoj dieťaťa k postupom;
malátnosť, teplota nad normálom;
Príznaky prechladnutia;
Choroby čriev;
Zvýšená excitabilita (hyperaktivita);
Získané (dekompenzované) ochorenie srdca;
Vyčerpanie tela;
Znížený hemoglobín;
Choroby epidermis (kože);
Poruchy dýchacieho systému.

Každý rodič sa obáva o vlastné dieťa, no niekedy tieto obavy narobia viac škody ako úžitku. Aby ste predišli prechladnutiu, nenoste extra blúzky a nohavice, ale trénujte imunitný systém. Inými slovami – otužujte sa pre svoje zdravie!

Doktor Komarovský: otužovanie detí

Všetci už od detstva vieme, že otužovanie je prospešné. Mnohí rodičia však odmietajú otužovať svoje dieťa, pretože veria, že to vyžaduje poliať dieťa ľadovou vodou, kúpať ho v ľadovej diere alebo sa s ním prechádzať naboso v snehu. Je to tak? Čo je to vlastne otužovanie?

Otužovanie je súbor zdravotných opatrení zameraných na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom environmentálnych faktorov a predovšetkým voči chladu, pretože práve hypotermia sa najčastejšie stáva príčinou prechladnutia. Na vykonávanie postupov vytvrdzovania sa používajú hlavné prírodné faktory - slnko, vzduch a voda. Základom otužovacích metód je postupný nácvik adaptačných schopností detského organizmu systematickým dávkovaním týchto faktorov alebo ich kombináciou. V dôsledku toho dochádza k postupnej reštrukturalizácii termoregulačných procesov (zlepšuje sa koordinácia procesov výroby a uvoľňovania tepla), čo umožňuje telu dieťaťa rýchlo sa prispôsobiť zmenám vonkajších podmienok bez poškodenia zdravia.

Aby ste pochopili, ako otužovanie funguje, musíte vedieť, aké procesy sa vyskytujú v ľudskom tele pod vplyvom chladu. Reakciu tela na ochladenie možno rozdeliť do 3 fáz:

- na 1. stupni dochádza k silnému stiahnutiu ciev kože a slizníc horných dýchacích ciest, koža bledne, zmenšuje sa rozdiel teplôt kože a okolitého vzduchu, čím sa znižuje prenos tepla;

- v 2. štádiu sa telo prispôsobuje chladu - rozširujú sa cievy, pokožka sa zahrieva, zlepšuje sa prekrvenie a výživa tkanív, aktivuje sa metabolizmus, mobilizuje sa obranyschopnosť organizmu;

- v 3. štádiu pri dlhšom pôsobení chladu organizmus vyčerpá svoje ochranné schopnosti - pokožka opäť zbledne, získa modrastý nádych, nastupuje podchladenie a dieťa môže ochorieť (tvrdnutie v tomto štádiu bude mať opačný efekt) .

U nestvrdnutého alebo oslabeného dieťaťa sa pri ochladzovaní nemusí štádium adaptácie na chlad vôbec prejaviť, vtedy hneď nastupuje 3. štádium - podchladenie, prudké zúženie ciev vedie k zlému prekrveniu slizníc horných končatín. dýchacie cesty, lokálna imunita klesá a telo sa stáva zraniteľným voči vírusom a baktériám. V dôsledku nácviku schopnosti ciev meniť svoj lúmen dochádza u stvrdnutého dieťaťa po krátkodobom spazme k prudkému rozšíreniu ciev, vďaka prietoku krvi sa aktivujú ochranné sily a dieťa telo ako celok sa stáva odolnejším voči nepriaznivým faktorom vrátane rôznych typov infekcií.

Otužovanie môže byť účinné len vtedy, ak sú dodržané nasledujúce zásady:

— individuálny prístup. Pri výbere súboru postupov kalenia pre vaše dieťa musíte brať do úvahy jeho individuálne vlastnosti a schopnosti, ako aj jeho túžbu zapojiť sa do jedného alebo druhého typu kalenia.

- systematickosť. Postupy kalenia by sa mali vykonávať denne kedykoľvek počas roka bez prestávok. Mali by sa stať prirodzenou súčasťou životného štýlu dieťaťa a mali by sa vykonávať popri iných činnostiach bežného denného režimu (umývanie, prechádzky, kúpanie, spánok). Tréningový efekt otužovania sa dosiahne za niekoľko mesiacov a po ukončení procedúr mizne oveľa rýchlejšie, do 2-3 týždňov a u detí 1. roku života po 5-7 dňoch, preto pri začatí tzv. otužujte svoje dieťa, je vhodné vykonávať otužovacie aktivity počas celého jeho života.

— postupnosť. Intenzita vplyvu faktora tvrdnutia sa musí zvyšovať postupne, vyhýbať sa náhlym skokom, prejsť od miernych k intenzívnejším procedúram (napríklad trenie - oblievanie - sprchovanie - kúpanie). Pri prechode od slabých otužovacích procedúr k silnejším je potrebné zamerať sa na stav dieťaťa a jeho reakciu na tento vplyv. Mali by ste tiež postupne zvyšovať trvanie procedúr a oblasť vplyvu „stimulantu“ na telo dieťaťa.

— bezpečnosť. Zabráňte podchladeniu alebo prehriatiu dieťaťa z príliš dlhého vystavenia nízkym alebo vysokým teplotám. Otužovacie procedúry môžete začať iba vtedy, ak sú telo, ruky a nohy dieťaťa teplé, inak nebudete môcť dosiahnuť pozitívny účinok otužovania a dieťa môže ochorieť z podchladenia; Počas tvrdnutia by mala byť pokožka dieťaťa ružová (nie bledá alebo modrastá) a samotné dieťa by malo byť aktívne a veselé.

— pozitívny prístup dieťaťa. Výsledky otužovania vo veľkej miere závisia od toho, ako sa dieťa pri týchto procedúrach cíti. Postupy otužovania by mali dieťaťu priniesť radosť a potešenie, preto sa deťom odporúča vykonávať otužovanie formou hry.

- zložitosť. Otužovanie môže byť účinné len v kombinácii s ďalšími zložkami zdravého životného štýlu: dodržiavaním denného režimu, výživnou a vyváženou stravou a primeranou fyzickou aktivitou. Kombinácia procedúr s masážou a gymnastikou výrazne zvyšuje účinnosť otužovania.

V dôsledku správne vykonaného otužovania sa zvyšuje imunita a odolnosť detského organizmu voči prudko sa meniacim podmienkam prostredia, dieťa ľahko a bezbolestne prechádza z jednej sezóny do druhej, ľahšie sa adaptuje na nové životné podmienky a trpí chronickými chorobami, zlepšuje sa spánok a chuť dieťaťa, zvyšuje sa odolnosť voči fyzickému a psychickému stresu.

Správny prístup

Ahojte všetci! Keď naše deti opäť začnú kýchať a mať horúčku, vytiahneme lekárničku a smutne vzdycháme. A sme tu znova! A človek to jednoducho vzdá, pretože nádcha nemá konca kraja!

Lieky už nezaberajú, pretože telo je na ne jednoducho zvyknuté. A v tejto súvislosti mám návrh. Alebo možno malého nezvykneme na drogy, ale na zdravý životný štýl? Čo si to vyžaduje? Zistite, ako správne temperovať dieťa doma. Alebo skôr pravidlá a techniky tohto nádherného postupu.

Najprv si odpovedzte na otázku: „Ste pripravení zmeniť svoj životný štýl v záujme zdravia vášho drobca? Otužovanie je predsa pravidelná udalosť, ktorá by sa mala stať rituálom. Okrem toho, že niekedy budete musieť obetovať svoje záujmy, niekedy sa budete musieť zúčastniť procesu! Musíte ísť príkladom! Len tak dieťa pochopí, že udalosť je úplne prirodzená a potrebná.

Tak čo, ste pripravení? Potom je tu pre vás zoznam pravidiel. Pred pokračovaním vykonajte svoj prieskum!

Odporúčania lekára. Nebuďte leniví a vezmite svoje dieťa k pediatrovi. Čo ak procedúry, ktoré si sama naordinujete, nie sú pre bábätko vhodné? Získajte lekársku pomoc.
Čím skôr, tým lepšie. Bábätká si po narodení ľahšie zvyknú na účinky chladu. Nebaľte teda svoj poklad viac, ako je potrebné. Bezodkladne sa starajte o svoje zdravie.
Pravidelnosť. Keď začnete, nemusíte prestať. Koniec koncov, týždenná prestávka bude kritická. Imunita detí sa vráti na svoje predchádzajúce pozície.
Následná sekvencia. Deti v snehu a naboso sú len výsledkom tvrdej práce, ktorú vidíme. Na ceste k tomu sú dlhé mesiace tréningu. Vždy je dobré začať s pohodlnými teplotami. A znížte ich len o stupeň každých 5-7 dní.
Individualita. Prístup je u každého iný. Zvážte želania a zdravotný stav každého dieťaťa.
Nálada. V žiadnom prípade ho netlačte nasilu! Ak je dieťa rozmarné, odložte udalosť na iný čas alebo deň. Proces by mal byť zábavný! Koniec koncov, urobíme z toho pravidelný a každodenný rituál, však? Prečo spôsobiť negativitu u dieťaťa?
Otužovať začíname len úplne zdravé batoľa. Žiadne prechladnutia ani chronické exacerbácie.

Každý bod je dôležitý. Ale častejšie majú rodičia otázky o tom druhom. Áno, neodporúča sa začať, ak je dieťa choré. Čo robiť, ak je otužovanie v plnom prúde a dieťatko potom prechladne?

Čo ak je dieťa choré?

V tomto prípade platí pravidlo č. Je potrebná konzultácia s lekárom. V závislosti od vášho zdravotného stavu bude závisieť, čo robiť. Zvyčajne sa pri akejkoľvek zvýšenej telesnej teplote postupy úplne zrušia.

Kedy by sme mali pokračovať? Nie skôr ako týždeň po úplnom zotavení. Telo sa musí úplne zotaviť. V opačnom prípade namiesto úžitku dostaneme novú nádchu.

Ak ochorenie ustúpi s menšími príznakmi, lekár vám môže povoliť pokračovať v otužovaní. Ale! Pridajte niekoľko stupňov. Napríklad ste poliali dieťa vodou +25°. Počas choroby to urobte s vodou +28 °. Tie. Režim by mal byť stále jemný!

Dúfam však, že počas otužovania vaše dieťatko nezažije žiadnu katastrofu. Potom, keď som si preštudoval pravidlá, dovoľte mi hovoriť o metódach.

Metódy a metódy

Existuje niekoľko spôsobov kalenia. V skutočnosti, s určitým zvykom, môžete kombinovať všetky! Alebo si môžete vybrať niekoľko a robiť to systematicky. Vytvorte si návyk, ako je napríklad čistenie zubov. Tak si vyber!

Vzduch.
Voda.
Slnko.
Neštandardné udalosti.

Najprv o najpopulárnejších. A potom sa vás pokúsim prekvapiť neštandardnou technikou!

Vzduch

Toto je najšetrnejší a najšetrnejší spôsob. Ale tu môžete použiť veľa zaujímavých techník! Najjednoduchšia vec sú vzduchové kúpele. Odporúčané pre tých najmenších, t.j. ! Najprv nechajte dieťa 15 sekúnd nahé, potom predĺžte interval pobytu o 5-10 sekúnd. Takže to dajte na 30-40 minút!

Takéto kúpele sa odoberajú pri +22 ° v miestnosti. Keď si dieťa zvykne na tieto manipulácie, môžete úlohu skomplikovať. Vetraním znížte teplotu o stupeň každých 5 dní. Ale to je už po šiestich mesiacoch, alebo ešte lepšie po roku. Uveďte hodnoty na +17°.

Ó áno! Chcel by som sa vás opýtať, ako často vetrate miestnosť? Potrebujete aspoň 5-krát denne po dobu 15 minút. A nezabudnite na prechádzky! Mimochodom, koľko zabalíte svoje dieťa? Viete, že deti najčastejšie prechladnú z prehriatia? Oblečte si ich podľa počasia. Nechoďte príliš tvrdo.

Bojíte sa, že zamrznú? Nech sa teda pohybujú aktívnejšie. Aha, oni nechcú? Potom je len jedna možnosť: hýbať sa spolu! Organizujte hry vonku! Verte mi, deti milujú skupinové hry. Najmä s rodičmi!

Voda

Neviem ako vy, ale mňa tešia tie mamičky, ktoré berú svoje deti na kúpaliská ešte pred dovŕšením jedného roka. Presnejšie povedané, plávanie začína hneď, ako sa pupočná rana zahojí. Počas tohto obdobia som ešte nezabudol plávať. A to je dobré rozvíjať v bazéne.

Nie je taká možnosť? Máte doma kúpeľ? Potom vezmite viac vody, kúpte si špeciálny kruh a pokračujte! Viete, ako to bude padať? Nedá sa to vytiahnuť za uši! Okrem toho je tu niekoľko ďalších skvelých možností:

Rubdowns.
Nalievanie.
Umývanie nôh v studenej vode.

Takéto manipulácie sa môžu vykonávať na celom tele aj lokálne. Áno, je lepšie začať lokálne. Nech si nohy zvyknú najprv na jeden význam, potom ruky, čau, chrbát, bruško... Ešte to nie je jasné? Pokúsim sa vysvetliť!

Rubdowns

Ak je váš drobec pravidelne chorý, najskôr ho potierajte froté alebo flanelovým chňapkom do mierneho začervenania. Potom namočte túto rukavicu do vody. Ruky a nohy sa utierajú od prstov nahor. Chrbát a prsia od stredu k bokom. A žalúdok je striktne v smere hodinových ručičiek. Musíte začať s +35 °. A priveďte ho na +20° ...+22°.

Našiel som ďalšie zaujímavé odporúčanie. Po utretí musíte telo utrieť do sucha uterákom, až kým nebude mierne červené. Takže, keď si na to vytvoríte zvyk, utrite a nechajte telo trochu vlhké. Nechajte prirodzene vyschnúť. To poskytne ďalšie vytvrdzovanie tela.

Áno, ešte jedna rada: vykonajte takéto manipulácie najskôr vo veku šiestich mesiacov. Najmä s .

Okrem toho nezabudnite na umývanie tváre v studenej vode. Znížte hodnotu teplomera o jeden stupeň každých 5 dní. Úprimne, hneď po narodení som dcérku umyla vodou izbovej teploty. Presnejšie povedané, zotrel som to. Hlavná vec je nestratiť tento dobrý zvyk, keď starnete!

Nalievanie

Pred dosiahnutím jedného roku už veľa ľudí oblieva svoje deti. Po prvé, voda je približne +35 ° a v dôsledku toho sa zvýši na +20 °. A niekedy ešte menej! Tu sledujú reakciu dieťaťa.

Najprv si treba zvyknúť končatiny a až potom celé telo. Hlava sa spravidla nepolieva. A vo všeobecnosti sa vo väčšine prípadov odporúča začať s takýmito aktivitami najskôr 1-2 roky. Závisí od zdravotného stavu malého. A teraz niekoľko rád pre tých rodičov, ktorých deti ochorejú obzvlášť často.

Umývanie nôh v studenej vode

Pozoruhodne posilňuje imunitný systém. Najmä vtedy, keď je dieťa často choré. Takže každý večer polievame chodidlá +36° vodou. Hranice postupne znižujeme: ak dieťatko nie je staršie ako rok, tak na +28°. A keď je starší, tak do +20°.

Na konci si nezabudnite trieť päty, kým nebudú červené. Najlepšie je to urobiť pred spaním, aby ste mohli okamžite ísť spať do teplej postele. Mimochodom, ak sú nohy studené, nemusí to vždy znamenať, že dieťa mrzne. Ukazuje sa, že naše päty sa dokážu prispôsobiť podmienkam prostredia.

Nebojte sa preto nechať svojho drobca chodiť bosé po podlahe. Samozrejme, v rozumných medziach. A nie dlho.

slnko

Vo všeobecnosti je skvelé vykonávať vodné procedúry v lete vonku! Najprv si však musíte vytvoriť návyk na slnečné svetlo. Vezmite dieťa von len ráno, pred 10:00 a prechádzajte sa iba pod korunami stromov.

Potom môžete ísť von na slnko, ale po 10:00 okamžite ísť domov! Horiace slnko nikdy nikomu neprospelo. A nezabudnite na klobúky.

Čo sa týka oblečenia: spočiatku to boli svetlé tričká a šortky. Potom môžete odísť len v nohavičkách, aj to naboso! Za predpokladu, že na povrchu zeme nie je nič nebezpečné alebo prepichnuté.

A teraz, ako som sľúbil, pár slov o neobvyklých metódach, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém!

Neštandardné metódy pri otužovaní detí

Povedzte mi, dovoľujete deťom piť nápoje z chladničky? Verili by ste, že dieťa po tomto neochorie? Ak je to správne zorganizované, naozaj neochorie. Navyše pitie studených nápojov sa stane aj metódou otužovania! Ako to teda urobiť? Veľmi jednoduché. Vážení čitatelia, hlavnou vecou je dodržiavať pravidlo konzistencie.

V skutočnosti existuje niekoľko metód a techník, a to. Vybral som tie najefektívnejšie a najzaujímavejšie:

Studené kocky z mrazničky. Šťavu môžete zmraziť a dať ju svojmu bábätku nasávať. Najprv 15 sekúnd, takže resorpciu predĺžte na 2 minúty. Nedávajte veľké kocky a kontrolujte čas.
Zmrzlina. Najprv nám dajte lyžičku. A vysvetlite dieťaťu, aby neprehltlo, ale aj rozpustilo.
Kloktanie studenou vodou. Pozri, do vody môžeš pridať soľ. Alebo si urobte odvar z harmančeka. Oplachovanie by malo začať pri príjemných teplotách teplými roztokmi. Znížte o stupeň na +17°. Pre tínedžerov a dospelých je spodná hranica +8°...+10°.
Pitie nápojov z chladničky. Vezmeme nápoj a doslova ho dáme dúšok alebo dva. A tak každé 3 dni zvyšujeme počet dúškov.

Tak, ako sa vám páčia tieto spôsoby otužovania? No nie je to skvelé? Ale to sa dá aplikovať len na staršie deti, minimálne 3-4 ročné.

No myslím, že metodika je jasná. Pravdepodobne ste si už vybrali niečo vhodné pre seba. Čo ak to nie je tajomstvo? Povedzte nám to v komentároch! Výber možnosti však nestačí. Musíte na to prísť, ale kde začať?

Začíname správne otužovať

Vyššie som v metódach opísal teploty, pri ktorých môže začať vytvrdzovanie. Ak je vaše dieťa dosť ostrieľané alebo jednoducho zdravé, netreba sa toho báť. To znamená, že ak už pije šťavu z ich chladničky, netreba ho trénovať na dúšky. Pokračujte v rovnakom rytme, len pridajte nové spôsoby otužovania.

A so zvyškom treba zaobchádzať šetrnejšie. Zložitejšie metódy pridávajte až vtedy, keď je bábätko úplne zvyknuté na predchádzajúcu, jednoduchšiu.

Najprv sa odporúča urobiť vzduchové kúpele. Potom sa pridá voda a poliatie domu. Keď si dieťa zvykne, v lete sa to dá robiť vonku, v horúcom počasí. Urobte to ťažšie, keď si na to zvyknete a starnete. V zásade do 4 rokov môžete použiť všetky vyššie opísané metódy. A predškolský vek, 5-6 rokov, by sa mal pustiť do snehu naboso! No za predpokladu, že máte trénované telo a poraďte sa s lekárom.

Teraz mi povedzte, čo robíte, aby ste zabránili tomu, aby vaše dieťa bolo často choré? Ktoré metódy sa vám páčili? Čo plánujete vyskúšať z toho, čo som navrhol? Zanechajte komentáre a staňte sa odberateľmi blogu. Zbohom. Uvídime sa znovu!

Väčšina detí začne ochorieť ihneď po nástupe do škôlky. Vtedy si rodičia kladú otázku, ako správne temperovať svoje dieťa?

Lekári odporúčajú začať s otužovaním takmer od prvých dní života. Dokonca aj v zime sa deti môžu kúpať na vzduchu a na slnku, ako aj chodiť. Mamičky sa domnievajú, že na posilnenie imunity postačí samotná chôdza, no nie je to pravda. Existuje niekoľko metód a metód obnovy.

Otužovanie detí je podľa lekárov a rodičov procedúra, ktorá posilňuje imunitný systém, pričom na organizmus dieťaťa vplývajú prírodné faktory: slnečné žiarenie, voda a vzduch. Imunostimulačné cvičenia sú založené na teplotnom kontraste, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu.

Doktor Komarovsky verí, že systematické cvičenie môže zlepšiť fungovanie všetkých hlavných systémov tela. S ich pomocou:

metabolizmus sa zrýchľuje;
spánok sa zlepšuje;
chuť do jedla sa zvyšuje;
nervový systém sa stáva stabilnejším.

Účelom otužovania je prispôsobenie organizmu vonkajším stresovým faktorom. Deti, ktoré majú za sebou posilňovacie procedúry, neochorejú z mokrých nôh alebo náhlych zmien počasia. Otužilé dieťa je schopné odolať vírusom a väčšine baktérií, pretože jeho imunitné bunky sú neustále pripravené odraziť útok škodlivých látok.

Lekári dokázali, že pri vykonávaní posilňovacích opatrení sa bunková štruktúra zlepšuje.

Všeobecné pravidlá

Predtým, ako začnete s otužovaním svojho dieťaťa, musíte sa oboznámiť s pravidlami vykonávania týchto udalostí:

Získajte pomoc svojho lekára. Bez jeho odporúčaní nemôžete sami predpisovať postupy.
O zdravie sa treba starať už od narodenia. Preto sa čo najskôr poraďte s pediatrom.
Všetky procedúry vykonávajte pravidelne, inak sa od nich telo odvykne a imunitný systém sa vráti do pôvodnej polohy. Ak sa snažíte nezabaliť svoje dieťa, nemusíte meniť svoje rozhodnutie. Komarovsky odporúča aplikovať toto pravidlo na všetky liečebné metódy.
Postupujte podľa poradia tried. Na kúpanie dieťaťa nepoužívajte ľadovú vodu. Postupne znižujte množstvo tekutiny, začnite s pohodlnými teplotami.
Zvážte zdravotný stav dieťaťa a jeho želania. Ak sa nechce osušiť mokrým uterákom, potom sa môžu objaviť psychosomatické príznaky. Telo bude reagovať neadekvátne: objaví sa kašeľ alebo upchatý nos.
Proces musí prinášať radosť, inak sa nemôže stať každodenným rituálom. Vyberte si správny čas. Posilnite svoj imunitný systém, keď je vaše dieťa zdravé, veselé a veselé.
Počas choroby alebo exacerbácie chronických patológií nemôžete začať aktivity.

Dodržiavaním týchto pravidiel budete môcť správne organizovať otužovanie. Ak vaše dieťa ochorie uprostred všeobecných posilňovacích opatrení, poraďte sa s lekárom. Pri menších príznakoch prechladnutia sú zvyčajne povolené otužovacie procedúry, ale šetrným spôsobom.

Metódy kalenia

Existujú tri metódy, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť organizmu voči vonkajším vplyvom.

Na pomoc si môžete zavolať prírodné sily:

Voda: utieranie, oblievanie, umývanie, všeobecný kúpeľ. Najúčinnejšie sú metódy súvisiace s vodným prvkom. Kontrastná sprcha sa odporúča aj pre dospelých, ale pre deti je povinná.
Vzduch. Od prvých dní po prepustení z nemocnice lekári odporúčajú bábätko každý deň vyzliecť a na chvíľu ho položiť na prebaľovací pult. Vopred vetrajte miestnosť, kým mierne nevychladne (18-10 stupňov). Okrem toho sa odporúča chodiť naboso po zemi alebo na špeciálnych kobercoch a obliekať sa primerane počasiu. Oblečte zdravé a aktívne dieťa o niečo ľahšie, ako obliekate seba.
Slnko. Pod jej lúčmi sa syntetizuje vitamín D, ktorý je dôležitý pre vstrebávanie vápnika a posilnenie imunitného systému. Snažte sa vyhnúť popáleninám a prehriatiu.

Lekári sa domnievajú, že najlepším spôsobom, ako rýchlo otužovať dieťa, je plávanie v otvorenej vode. Spája všetky druhy účinkov na organizmus. S bábätkom musíte začať plávať, keď sa voda zohreje na teplotu aspoň 23 stupňov. Pošlite svoje dieťa, aby sa špliechalo v niekoľkých sedeniach, z ktorých každé netrvá dlhšie ako 10 minút.

Ak majú rodičia možnosť, potom sa v lete oplatí navštíviť morské pobrežie – slaný vzduch a voda priaznivo pôsobia na nervový systém, imunitné bunky, metabolizmus.

Lekári zakazujú otužovanie detí, ak majú zdravotné problémy:

srdcové chyby rôzneho stupňa;
anémia (nedostatok hemoglobínu v krvi);
akútne štádium respiračných ochorení sprevádzané zvýšením telesnej teploty;
závažné neurologické patológie;
vyčerpanie.

Predtým, ako začnete s otužovaním predčasne narodených detí, vykonajte úplné vyšetrenie a získajte odporúčania od neurológa alebo pediatra. Pre takéto deti musíte vytvoriť svoj vlastný zdravotný program, ktorý zahŕňa fyzickú terapiu, návštevu soľnej miestnosti a zmyslový rozvoj. Komarovskij tvrdí, že otužovanie dieťa nezachráni pred chorobami, je to len procedúra, ktorá posilňuje imunitný systém.

Liečenie pomocou slnka

Expozícia svetla a vzduchu pozostáva z pravidelných letných prechádzok. S deťmi musíte začať chodiť v tieni stromov. Vyberte si čas, keď slnko nie je príliš aktívne - od 9 do 11 hodín. Teplota vzduchu by nemala byť nižšia ako 19 stupňov a dieťa obliekajte ľahko. Vyberte si bavlnené oblečenie. Pri používaní tejto metódy posilňovania tela je dôležité poznať príznaky prehriatia:

potenie;
sčervenanie tváre;
letargia.

Keď sa objavia, musíte dať dieťaťu niečo na pitie a vziať ho domov. Ak je vonku dusno, v tieni sa môžu objaviť známky prehriatia. V horúčave by ste sa mali zdržať chôdze a zamerať sa na vodné procedúry.

Po prvom opálení môžete odkryť ruky a nohy dieťaťa, aby sa začala syntéza vitamínu D. Po 1-2 týždňoch sa môžete s dieťaťom opaľovať vyzlečené do plaviek a teplota by mala byť od 22 do 29 stupňov. . Na slnku musíte zostať maximálne 5 minút a potom je najlepšie sa schovať do tieňa.

Pri opaľovaní by malo dieťa nosiť na hlave svetlú šatku alebo panamský klobúk.

Posilnenie imunitného systému vodou

Vodné procedúry sú prístupnejšie ako iné metódy. Sú kombinované s každodennými hygienickými postupmi. Utieranie sa najskôr vykonáva suchou handričkou, potom môžete použiť vlhkú. Rubdowny by mali byť pridané do zoznamu denných aktivít v lete, aby po niekoľkých mesiacoch telo dieťaťa odolalo chorobám. Utieranie začína rukami a nohami dieťaťa.

Ranné umývanie tváre môže tiež posilniť vaše rastúce telo. Zníženie teploty vody z 28-29 stupňov na 20 pomôže premeniť procedúru z hygienickej na terapeutickú Po prechádzkach si môžete umyť tvár studenou vodou, ak sú ruky dieťaťa teplé. Počas dňa dajte svojmu bábätku misku studenej vody, aby sa mohlo čľapkať dosýta.

Kontrastná sprcha vždy začína teplou sprchou a končí studenou. Spočiatku je teplotný rozdiel malý, ale každý týždeň sa rozsah zvyšuje. Trysky by mali smerovať na nohy, ruky a chrbát. Nezalievajte si žalúdok ani tvár.

Po večernom kúpeli osprchujte dieťa studenou vodou. Budete musieť naliať viac ako dva litre studenej vody na svoje dieťa naraz. Prvú sprchu urobte tekutinou zahriatou na 36 stupňov, postupne znižujte teplotu o 1-2 stupne. Najprv nalejte iba nohy. Tento postup poskytuje vynikajúci imunostimulačný účinok.

Plávanie vo voľnej vode alebo vonkajšom bazéne pomáha telu vášho bábätka čo najviac spevniť. Začnite s dieťaťom plávať, keď sa voda zohreje na 22 stupňov, čas strávený vo vode nastavte individuálne. Najmenším postačí, aby tam strávili do 5 minút, postupne čas predlžujte.

Výskyt husej kože na koži, chvenie a modré pery sú znakom toho, že plávanie v rybníku by sa malo zastaviť. Pri takýchto príznakoch sa telo podchladí a stane sa zraniteľným voči chorobám.

Vzduchové kúpele

Vzduchové vytvrdzovanie môžete vykonať rôznymi spôsobmi:

denné prechádzky;
vetranie miestnosti kedykoľvek počas roka;
optimálny výber oblečenia;
chôdza naboso;
vzduchové kúpele.

Každá matka vie o výhodách prechádzok. Musíte chodiť 1 až 6 hodín denne, ale nezabudnite, že pobyt na čerstvom vzduchu by nemal byť na úkor iných aktivít. Dojčatá je možné vziať von počas denného spánku. Ideálne je, ak môže mamička nechať bábätko v lete v kočíku na verande súkromného domu alebo balkóne. To vám umožní kombinovať domáce práce a prechádzku. V zime by ste nemali byť dlho vonku pre riziko omrzlín na tvári alebo podchladenia.

Optimálna teplota v byte je 22 stupňov. V každom ročnom období je potrebné miestnosť vetrať. Moderné plastové okná umožňujú prístup k čerstvému vzduchu po celý rok, vďaka výklopným krídlam. V zime môžu byť minimálne otvorené a v lete môžu byť maximálne zložené. Namiesto neustáleho vetrania otvorte dvere na 10-15 minút 2-3 krát denne.

Večer pred spaním určite vyvetrajte. V noci môže byť teplota vzduchu v detskej izbe o 4 stupne nižšia ako cez deň, vďaka čomu bude spánok zdravší.

Uprednostňujte oblečenie z prírodných tkanín a dieťatko nezabaľujte, berte ohľad na jeho pohyblivosť. V lete nájdite platformu, kde môže vaše dieťa chodiť bosé. Ide o výbornú masáž chodidiel, ktorá posilňuje klenbu chodidla.

Pokúste sa kombinovať všetky druhy otužovania, aby ste organicky rozvíjali imunitu vášho dieťaťa. Spojte čas na vzduchu s opaľovaním, ako aj s vodnými procedúrami, ak je to možné.

Karina je pravidelnou odborníčkou na portáli PupsFull. Píše články o hrách, tehotenstve, rodičovstve a učení, starostlivosti o deti a zdraví matky a dieťaťa.

Napísané články

Anna Mironová

Čas čítania: 12 minút

Zdravie dieťaťa závisí od mnohých faktorov: dedičnosť, životné podmienky, výživa atď. Ale z veľkej časti to, samozrejme, závisí od životného štýlu, za ktorý je matka zodpovedná. Otužovanie išlo vždy „ruka v ruke“ s pojmom zdravý životný štýl a táto problematika nestráca na aktuálnosti dodnes, napriek tomu, že mnohé deti sú vychovávané takmer v „skleníkových“ podmienkach.

Ako teda otužovať svoje dieťa a či je to potrebné?

Čo je otužovanie a ako je užitočné pre dieťa?

Pod pojmom otužovanie sa zvyčajne rozumie systém špecifického tréningu termoregulačných procesov v tele, ktorý pozostáva z procedúr, ktoré zvyšujú imunitu a celkovú odolnosť organizmu.

Otužovanie má samozrejme aj odporcov (kde by sme bez nich boli) aj priaznivcov. Ale vo všeobecnosti, Pri dodržaní pravidiel je otužovanie mimoriadne prospešné , a argumenty oponentov sú spravidla založené na výsledkoch nekalých postupov.

Video: Ako správne otužovať dieťa?

Otužovanie: aký je prínos?

Posilnenie imunity. Otužilý organizmus má nižšiu citlivosť na akékoľvek teplotné zmeny, čo znamená vyššiu odolnosť voči sezónnym chorobám.
Prevencia kŕčových žíl.
Priaznivé účinky na pokožku (kožné bunky začnú pracovať ešte aktívnejšie).
Normalizácia nervového systému. Teda upokojujúce vlastnosti, odstránenie stresu, únavy a celkové zvýšenie odolnosti organizmu voči psychickým problémom.
Stimulácia endokrinného systému - čo zasa priaznivo ovplyvňuje ostatné procesy v tele.
Všeobecné zlepšenie pohody, zvýšená sila. Otužovanie podporuje zvýšený krvný obeh a následné aktívne nasýtenie buniek kyslíkom.

Okrem toho stojí za zmienku, že otužovanie je veľmi účinnou alternatívou k navrhnutým liekom.

Výsledky procedúr sú v porovnaní s imunostimulantmi rýchlejšie a dlhšie trvajúce a navyše bezpečné.

Video: Výhody otužovania dieťaťa a základné pravidlá

V akom veku by ste mali začať s otužovaním detí doma Je skoré otužovanie škodlivé?

Kedy začať?

Táto otázka trápi každú mamičku, pre ktorú je zdravý životný štýl jej dieťaťa na prvom mieste.

Presne tak, nie hneď po pôrode!

Je jasné, že je lepšie začať s otužovaním bábätka už od útleho veku, no telo bábätka je stále príliš slabé na to, aby mu prinieslo nové testy.

Niektorí odborníci tvrdia, že otužovanie je možné bábätku zaviesť už na 10. deň po narodení, no väčšina pediatrov sa stále zhoduje na tom, že je lepšie počkať mesiac až dva. Najmä,.

Postupy by sa samozrejme mali začať len po konzultácii s pediatrom , vyšetrenie bábätka a s prihliadnutím na jeho zdravotný stav.

Je dôležité si uvedomiť, že telo novorodenca je stále slabé a ak existujú nejaké skryté choroby, takéto postupy môžu výrazne zhoršiť zdravie dieťaťa.

Navyše podchladenie bábätka, ktorého termoregulácia ešte nie je zavedená (poznámka – ochladzovanie nastáva oveľa rýchlejšie a silnejšie ako u dospelých!), môže spôsobiť rozvoj rôznych chorôb.

Preto je lepšie dať dieťaťu čas na posilnenie a „vybudovanie“ vlastnej imunity.

Všetko, čo potrebujete vedieť a urobiť pred začatím otužovania vášho dieťaťa - pripomienka pre rodičov

Aby otužovanie prinieslo dieťaťu výnimočné výhody, matka si musí pamätať na nasledujúce pravidlá vykonávania týchto postupov (bez ohľadu na ich formu a typ):

V prvom rade sa poraďte s detským lekárom! Rozhodne, či má bábätko nejaké kontraindikácie zákrokov, či pri problémoch nezhoršia jeho zdravotný stav, povie, čo sa absolútne nedá, a pomôže mu vybrať najlepší spôsob otužovania.
Ak to lekárovi nevadí a nie sú žiadne zdravotné problémy a nálada dieťaťa je vhodná na procedúry, zvoliť spôsob kalenia .
Čas konania. Je dôležité pochopiť, že účinok vytvrdzovania priamo závisí od toho, či postupy vykonávate priebežne. 1-2 otužovania každé 2 týždne a v rôznych časoch len podkopú zdravie dieťaťa. Zákrok musí prebiehať v rovnakom čase a pravidelne – teda neustále. Len tak to bude mať nejaký úžitok.
Intenzita zaťaženia. V prvom rade by sa mala postupne zvyšovať. Je jasné, že nemôžete bábätko poliať ľadovou vodou a snívať, že teraz bude zdravé ako hrdina. Intenzita záťaže by nemala byť príliš silná, ale ani slabá (vetranie na pätách pri izbovej teplote 2 minúty samozrejme nič nespraví) a treba ju zvyšovať postupne – od procedúry k procedúre.
Nálada a stav dieťaťa. Neodporúča sa vykonávať takéto postupy, ak má dieťa zlú náladu. Kalenie by malo priniesť iba pozitívne emócie, inak to nebude užitočné. Preto sa odporúča vykonávať procedúry hravou formou s absolútnym zapojením všetkých členov rodiny. A postupy sú prísne zakázané, ak je dieťa choré.
Proces otužovania dieťaťa nezačínajte oblievaním studenou vodou. To je stres aj pre dospelé telo a ešte viac pre bábätko. Začnite vzduchovými kúpeľmi, častým vetraním, spaním v miestnosti s otvoreným oknom atď.
Otužovanie by malo prebiehať v kombinácii s inými činnosťami: správna výživa, fyzická aktivita a prechádzky, .
Veľa mamičiek si myslí, že pri otužovaní je dôležitá studená voda a „dychberúci“ efekt. V skutočnosti sa kontrast účinku, ktorý je dôležitý pri otužovaní, dosiahne nielen pomocou vedra ľadovej vody: Je dôležité trénovať schopnosť krvných ciev meniť svoje lúmeny podľa vonkajšej teploty.
Nohy sú najcitlivejšie na zmeny teploty (tvár a dlane, ktoré sú neustále otvorené, nepotrebujú príliš otužovať), kvôli veľkému počtu receptorov na nich.

Čo nerobiť:

Okamžite začnite s extrémnymi postupmi.
Postupy vykonávajte v miestnosti s prievanom.
Zapojte sa do postupu. Maximálny čas na to je 10-20 minút.
Temperujte dieťa, keď je choré. K procedúram sa môžete vrátiť najskôr 10-14 dní po akútnej respiračnej infekcii a 4-5 týždňov po zápale pľúc.
Donúťte dieťa, aby sa vytvrdilo, vykonajte postupy silou.
Umožnite podchladenie.

Kontraindikácie:

Akékoľvek infekčné, vírusové alebo iné ochorenie v akútnom štádiu.
Choroby kardiovaskulárneho systému. Po ochladení sa cievy stiahnu a následky pre „problémové“ srdce môžu byť veľmi vážne.
Choroby nervového systému. V tomto prípade je nízka teplota dráždivá.
Choroby kože.
Choroby dýchacieho systému.

Metódy otužovania detí doma - postupy otužovania, video

Pri výbere metódy otužovania je dôležité pochopiť, že vek dieťaťa je veľmi dôležitý.

Ak sa tínedžer môže v lete na chate veselo obliať studenou vodou a nemusí sa obávať následkov, môže takýto „postup“ pre dieťa viesť k zápalu pľúc.

Pre novorodencov preto volíme najšetrnejšie spôsoby otužovania a zvyšujeme intenzitu otužovania POSTUPNE!

Ako otužovať dieťa - hlavné metódy:

Často vetrajte miestnosť. V lete nemusíte okno zatvárať vôbec, ale v chladnom období ho môžete otvárať 4-5 krát denne na 10-15 minút. Dôležitým pravidlom je vyhnúť sa prievanu. Využiť môžete aj modernú technológiu, ktorá bude nielen regulovať teplotu, ale aj zvlhčovať/prečisťovať vzduch.
Spanie pri otvorenom okne alebo na balkóne v kočíku. Prirodzene, ponechať dieťa samé na balkóne je zakázané. Môžete začať s 15 minútami a potom predĺžiť čas spánku vonku na 40 – 60 minút. Samozrejme, nemusíte to robiť v chladnom počasí (mínus 5 pre dieťa je dôvod zostať doma). Ale v lete môžete spať (prechádzať sa) na ulici, koľko chcete (ak je dieťa kŕmené, suché a skryté pred komármi a slnkom).
Vzduchové kúpele. Tento postup je možné začať už v pôrodnici. Po výmene plienky treba dieťa nechať chvíľu nahé. Vzduchové kúpele by sa mali začať pri teplote 21-22 stupňov od 1-3 minút a potom postupne znižovať a zvyšovať čas kúpeľa na 30 minút o 1 rok.
Postupné znižovanie teploty vody pri kúpaní bábätka. Pri každom kúpaní sa zníži o 1 stupeň. Alebo bábätko po kúpaní lejú vodou, ktorej teplota je o 1-2 stupne nižšia ako vo vani.
Umývajte studenou vodou 1-2 minúty. Z teplých sa teploty postupne znižujú na chladné (od 28 do 21 stupňov).
Utieranie vlhkou handričkou. Rukavica alebo uterák sa navlhčia vo vode, ktorej teplota nepresahuje 32-36 stupňov, potom sa ruky a nohy z končatín po telo zľahka utierajú 2-3 minúty. Do 5 dní sa teplota zníži na 27-28 stupňov.

Ako otužovať staršie dieťa?

Trenie a umývanie studenou vodou zostáva v platnosti pre akýkoľvek vek.
Kontrastné kúpele na nohy. Dali sme 2 umývadlá vody - teplú a studenú. Nohy necháme 2 minúty v teplej vode, potom ich na 30 sekúnd vložíme do misky so studenou vodou. Striedame 6-8 krát, potom potrieme nohy a navlečieme bavlnené ponožky. Teplotu vody v „studenej“ nádrži môžete postupne znižovať.
Poďme behať naboso! Pri absencii prievanu je celkom prijateľné behať naboso po podlahe. Ak, samozrejme, nemáte betónové podlahy alebo ľadové, klzké dlaždice. Odborníci odporúčajú aj „koberec“ z morských kamienkov, po ktorom sa môžete prechádzať priamo v izbe.
Studená a horúca sprcha. V tomto prípade matka zmení teplotu vody z teplej na studenú a späť. Teplota sa opäť, ako vo všetkých prípadoch, znižuje postupne!
Nalievanie. Ak je vaše bábätko od malička zvyknuté na oblievanie z džbánu, potom môžete prejsť na chladnejšie obliečky. Hlavná vec je, že voda sa nestane šokom pre dieťa aj pre jeho telo. Po naliatí je dôležité telo potrieť uterákom do mierneho začervenania. Masáž nebude menej účinná pri konsolidácii účinku. Oblievanie začína pri 35-37 stupňoch a postupne zvyšuje teplotu na 27-28 stupňov a nižšie. Po 2-3 rokoch môže byť teplota znížená na 24 stupňov.
Sauna a bazén. Možnosť pre staršie deti. Teplota vzduchu v saune by nemala presiahnuť 90 stupňov a doba procedúry by mala byť 10 minút (začnite 2-3 minútami). Po saune si dajte teplú sprchu a potom môžete ísť do bazéna. Voda v nej by nemala byť príliš studená a dieťa by už malo byť na takéto teplotné zmeny pripravené. Teda otužilé.
Pred spaním si môžete umyť nohy v studenej vode. Tento zdravý zvyk bude skutočným pomocníkom pri práci na zlepšení imunity.
Tvrdnutie hrdla. Aby vaše dieťa neochorelo po každej zmrzline či pohári limonády v horúčave, otužujte hrtan. Začať môžete každodenným kloktaním s postupným znižovaním teploty vody z 25 na 8 stupňov. Potom môžete začať sladký tréning podľa schémy „trikrát denne“: držte kúsok zmrzliny v ústach, počítajte do 10 a až potom prehltnite. Potom môžete prejsť na malé kocky ľadu vyrobené zo štiav alebo bylinných odvarov.

A niekoľko ďalších dôležitých pravidiel otužovania:

Dieťa nebalíme nad rámec normy! Novorodenec je oblečený „ako on sám plus 1 ľahký odev“ a staršie deti sú oblečené jednoducho „ako on“. Keď ste vonku na prechádzke, nemusíte svoje deti príliš zväzovať, a najmä nie doma. Najmä ak je dieťa aktívne.
Teplotné normy pre chodiace deti v zime : pri -10 - len po 3 mesiacoch, pri -15 - po šiestich mesiacoch.
Pri „namáčaní“ dieťaťa do opaľovania nezabúdajte na škodlivé účinky UV žiarenia. Dojčatá do 1 roka sú na ne mimoriadne citlivé a kúpať sa môžu len na rozptýlenom slnku. Môžete sa začať opaľovať až po 3 rokoch a potom iba v dávkach (pre juh krajiny - od 8 do 10 hodín a pre stredné pásmo - 9 - 12 hodín).
Rodičia vykonávajú extrémne otužovacie metódy na vlastné nebezpečenstvo a riziko. Patrí medzi ne plávanie v ľadovej diere, potápanie sa v snehu po kúpeli atď. Prirodzene, pre deti je lepšie zvoliť jemnejšie postupy. A aj dieťa by sa na ne malo pripravovať postupne.
Zvyčajne sa otužovanie kombinuje s fyzickou aktivitou. Ale po opaľovaní je lepšie sa ho na hodinu a pol zdržať.

A nezabudnite na náladu dieťaťa! Zákrok odložíme, ak je bábätko rozmarné. A nevnucujeme ich, ak dieťa protestuje.

Hľadajte spôsob, ako si vštepiť dobrý zvyk hrou – a byť dobrým príkladom pre svoje dieťa.

Stránka vám ďakuje za pozornosť, ktorú ste venovali článku! Budeme veľmi radi, ak sa o svoje pripomienky a tipy podelíte v komentároch nižšie.