Naiste vanuseomadused 30-39 aastased artiklid. Küpse naise keha vanuseomadused. Natalja Romanova, vaagnalihaste tugevdamiseks mõeldud seadmeid tootva ettevõtte Pelvic Health asutaja

Lõputöö

teemal: “Täiskasvanuea kriisid 30 aastat, 40 aastat, 50 aastat”

Sissejuhatus

Meeste ja naiste täiskasvanuea kriiside teoreetilised aspektid

2 Meeste ja naiste täiskasvanuea kriis 30-aastaselt

3 40-aastase täiskasvanuea kriisi tunnused

4 50-aastase vanusekriisi eripära

Täiskasvanuea kriiside praktiline analüüs

1 Täiskasvanuea kriiside psühholoogiliste tunnuste analüüsi läbiviimine

2 Täiskasvanuea kriiside analüüsi tulemuste kokkuvõte

Järeldus

Bibliograafia

Rakendus

Sissejuhatus

Tänapäeval on psühholoogiateaduse üks olulisemaid ülesandeid inimese elutee mudeli ülesehitamine. Kui aga lapse isiksuse arengu tunnuste kohta on kogunenud tohutul hulgal faktilist materjali, siis täiskasvanueas isiksuse kujunemise tunnuste kohta on andmeid veel väga vähe. Jätkuvad arutelud täiskasvanuea arengu perioodide ja vanusepiiride eristamise aluste üle.

Erinevad autorid määratlevad täiskasvanuea piire erinevalt. S. Buhleri ​​järgi määravad küpsuse (täiskasvanu) vanusepiirid 25-30 kuni 45-50 eluaastani ning see on seotud konkreetsete elueesmärkide saavutamise ja indiviidi eneseteostusega. Morgun V.F. ja Tkacheva N.Yu. jagage kogu täiskasvanueas 7 põhietappi, millest esimest nimetab ta nooruse ajastuks (17-18 aastat) ja viimast - vahetu küpsuse ajastuks (40-55 aastat). Kanada teadlase D. Livensoni periodiseeringus on välja toodud 7 indiviidi täiskasvanuea perioodi, mille keskmine täiskasvanuiga hõlmab ajavahemikku 29-42 aastat, mis algab ja lõpeb üleminekuperioodidega (29-32 aastat ja 40-42 aastat). , mille vahel on stabiilne periood (33 -39 aastat) . Täiskasvanute vanuse periodiseerimise erinevate võimaluste analüüsi põhjal võib eeldada, et keskmise täiskasvanuea periood jääb vahemikku 30–40 aastat.

Paljud autorid kirjutavad küpse inimese elu periodiseeritust silmas pidades vanusega seotud kriiside (üleminekuperioodide) esinemisest selles ja nende vajalikkusest arenguprotsessi jätkamiseks. Üleminekukriisiperioodidel teeb inimene olulist vaimset tööd ja jõuab arusaamisele, mida ta peab endas muutma, et oma edasist elu reaalsele alusele ehitada.

Vanusekriisid on erilised, suhteliselt lühikesed ontogeneesi perioodid, mida iseloomustavad äkilised psühholoogilised muutused. Erinevalt neurootilise või traumaatilise päritoluga kriisidest on vanusega seotud kriisid seotud normatiivsete protsessidega, mis on vajalikud isikliku arengu normaalseks progresseeruvaks kulgemiseks (L.S. Vygotsky, E. Erikson). See tähendab, et vanusega seotud kriisid tekivad loomulikult inimese üleminekul ühest vanusefaasist teise ja on seotud süsteemsete kvalitatiivsete muutustega tema sotsiaalsetes suhetes, tegevuses ja teadvuses. Kriiside vorm, kestus ja raskusaste võivad märkimisväärselt varieeruda sõltuvalt lapse individuaalsetest tüpoloogilistest omadustest, sotsiaalsetest ja mikrosotsiaalsetest tingimustest, kasvatuse omadustest ja olukorrast perekonnas, ühiskonna pedagoogilisest süsteemist ja kultuuri tüübist tervikuna.

Üksikute kriiside probleem arenes välja psühhiaatrias, sotsiaal- ja perepsühholoogias. Suure panuse üksikute kriiside uurimisse andsid E. Lindeman, G. Hill, D. Kaplan jt.

Mitmed arenduse ja enesetundmisega tegelevad teadlased peavad täiskasvanuks saamist pideva muutumise ja kasvamise ajaks. Inimese areng täiskasvanueas sõltub eelmiste perioodide probleemide lahendamisest – enesekindluse ja autonoomia saavutamisest, algatusvõimest ja töökusest 30, lk. 128].

Selle perioodi peamine uusareng on isikliku küpsuse saavutamine. Selle mõiste sisu kasutatakse sageli psühholoogias, kuid seda mõistetakse mõnevõrra erinevalt. Oma töös tuvastasid autorid küpset inimest iseloomustades järgmised tunnused: “mina” laiad piirid, soojade sotsiaalsete suhete võime, enese aktsepteerimise olemasolu, realistlik kogemuse taju, enesekindlus. -teadmised, huumorimeel, teatud elufilosoofia olemasolu.

B. Livehud käsitles küpse inimese kolme peamist omadust: tarkus; leebus ja kaastunne; eneseteadvus.

Eelnevat silmas pidades oli meie kursusetöö teemaks “Täiskasvanu kriisid 30-aastaselt, 40-aastaselt, 50-aastaselt”.

Meie uurimistöö asjakohasus seisneb vajaduses uurida viise, kuidas tulla toime täiskasvanuea kriisidega 30-aastaselt, 40-aastaselt, 50-aastaselt, kuna tänapäevastes inimarengu ja inimestevaheliste suhete tingimustes kogetakse neid kriise üsna raskelt.

Uurimuse objektiks on inimese täiskasvanuea kriiside tunnused tema elu kasvu ja arengu peamistel etappidel.

Uuringu teemaks on täiskasvanuea kriiside ületamise spetsiifika.

Uuringu eesmärk on uurida 30-aastase, 40-aastase, 50-aastase täiskasvanuea kriiside tunnuseid ja nendest ülesaamise eripärasid.

Uurimishüpotees on, et vanusega seotud 30-, 40- ja 50-aastased kriisid võivad mööduda sujuvamalt ja märkamatult, kui inimesele osutatakse õigeaegselt psühholoogilist abi ja antakse nõu erinevatest raskustest ülesaamiseks selles vanuseastmes.

Uurimistöö eesmärgi saavutamiseks anti meile järgmised ülesanded:

pidada täiskasvanuks saamist psühholoogiliseks perioodiks;

uurida 30-aastaste, 40-aastaste, 50-aastaste meeste ja naiste täiskasvanuea kriiside eripära;

viia läbi täiskasvanuea kriiside praktiline analüüs;

Uurimistöö struktuur. Töö koosneb sissejuhatusest, kahest peatükist (teoreetiline ja praktiline), järeldusest, bibliograafiast ja lisast.

1. Meeste ja naiste täiskasvanuea kriiside teoreetilised aspektid

1 Täiskasvanuiga kui psühholoogiline periood

psühholoogiline täiskasvanueas küpsus eneseteadmine

Täiskasvanuea periood on pikim ontogeneesi periood (arenenud riikides moodustab see kolmveerand inimese elust). Tavaliselt on kolm alamperioodi või kolm täiskasvanuea etappi:

varajane täiskasvanuiga (noorus),

keskmine täiskasvanuiga,

hiline täiskasvanuiga (vananemine ja vanadus).

Täiskasvanu mõiste ja täiskasvanuks saamise kriteeriumid. Võttes arvesse arenguprotsessi mitmemõõtmelisust ja saavutuste heterokroonsust erinevates valdkondades, võib tuvastada palju täiskasvanuea märke:

uus arengumuster, mis on nüüd vähem seotud füüsilise kasvu ja kiire kognitiivse paranemisega;

võime reageerida muutustele ja edukalt kohaneda uute tingimustega, lahendada positiivselt vastuolusid ja raskusi;

sõltuvusest üle saamine ning oskus võtta vastutus enda ja teiste eest;

mõned iseloomuomadused (kindlus, ettevaatlikkus, usaldusväärsus, ausus ja kaastunne jne);

sotsiaalsed ja kultuurilised võrdluspunktid (rollid, suhted jne), et määrata kindlaks arengu edukus ja ajakohasus täiskasvanueas.

Mõisted "täiskasvanu" ja "küpsus" ei ole identsed. Küpsus on sotsiaalselt kõige aktiivsem ja produktiivsem eluperiood; See on täiskasvanuea periood, mil võib realiseeruda kalduvus saavutada intellekti ja isiksuse kõrgeim tase. Vanad kreeklased nimetasid seda vanust ja meeleseisundit “acme”, mis tähendab “tipp”, kõrgeim tase, õitseaeg.

E. Eriksoni teoorias on küpsus tegude sooritamise aeg, kõige täielikum õitseaeg, mil inimene muutub iseendaga identseks. Keskealise inimese peamisteks arengusuundadeks on generatiivsus, produktiivsus, loovus (asjade, laste ja ideede suhtes) ja rahutus - soov saada parimaks võimalikuks lapsevanemaks, saavutada oma erialal kõrget taset, olla hooliv kodanik, lojaalne sõber, lähedaste tugi.

Töö ja hoolitsus on küpsete inimeste voorused. Kui isiksus osutub mis tahes suhtes "rahunenuks", algab stagnatsioon ja degradeerumine, mis väljenduvad infantiilsuses ja enesesse sisseelamises - liigses enesehaletsuses, oma kapriiside rahuldamises. Rahutuse ja stagnatsiooni konflikti edukas lahendamine probleemide ja raskuste ületamise mõtteviisis, selle asemel, et nende üle lõputult kurta.

Humanistlikus psühholoogias (A. Maslow, G. Allport, K. Rogers jt) omistati kesksele tähtsusele täiskasvanu eneseteostuse, eneseteostuse protsess.

A. Maslow järgi ei piirdu eneseteostavad inimesed elementaarsete (nappide) vajaduste rahuldamisega, vaid on pühendunud kõrgeimatele, ülimatele, eksistentsiaalsetele väärtustele, sealhulgas tõele, ilule ja headusele. Nad püüavad jõuda oma äris kõrgustesse (või võib-olla kõrgemale tasemele). Tuginedes mitmete eneseteostavate indiviidide (küpsete, mõistlike) elulugude analüüsile, avastas Maslow neile omased omadused: reaalsuse tõhusama tajumise ja mugavama suhte sellega; enese, teiste ja looduse aktsepteerimine; spontaansus; keskenduda probleemile; irdumine (kui vajadus privaatsuse ja isemajandamise järele); sõltumatus kultuurist ja keskkonnast; hinnangute pidev värskus; sotsiaalne tunne; sügavad, kuid selektiivsed sotsiaalsed suhted; demokraatlik iseloom; moraalne veendumus; mittevaenulik huumorimeel; loovus. Paranemiseks, eneseteostuse poole liikumiseks peate kõigepealt meeles pidama, et see on pidev protsess, mis nõuab endaga kõvasti tööd:

poosi, maski või psühholoogilise kaitse demonstreerimise asemel tuleb püüda ennastsalgavalt alistuda kogemustele, paljastades oma inimliku olemuse;

igal eluhetkel teha valikuid, mis viivad isikliku kasvuni läbi hirmu ja turvasoovi ületamise;

ole enda vastu aus ja võta vastutus; ärge kartke, et te ei meeldi teistele inimestele;

on vaja ületada illusioonid, tuvastada ja loobuda (ükskõik kui valus see ka poleks) psühholoogiline kaitse, mõista oma potentsiaalseid võimeid ja soove.

Psühholoogiatudengite poole pöördudes hoiatas A. Maslow neid Joonase kompleksi kahjulikkuse eest, mis kujutab endast "hirmu oma suuruse ees", "saatusest kõrvalehoidumist", "oma annete eest põgenemist": "Te peaksite püüdma saada esmaklassiliseks psühholoogid, selle sõna parimas tähenduses, paremad, kui võite ette kujutada."

G. Allport uskus, et indiviidi küpsuse määrab tema motivatsiooni funktsionaalse autonoomia määr. Täiskasvanud inimene on terve ja produktiivne, kui ta on ületanud varased (lapseealised) motivatsioonivormid ja tegutseb üsna teadlikult. Allport, analüüsinud paljude psühholoogide tööd, esitas eneseteostava isiksuse kirjelduse järgmise tunnuste loendi kujul:

) huvi välismaailma vastu, oluliselt avardunud minatunne;

) soojus (kaastunne, austus, sallivus) teiste vastu;

) fundamentaalse emotsionaalse turvalisuse tunne (enese aktsepteerimine, enesekontroll);

) realistlik tegelikkuse tajumine ja tegevus tegevuses;

) eneseobjektiivsus (enese mõistmine), sisemise kogemuse toomine hetkel kogetavasse olukorda ja huumorimeel;

) “elufilosoofia”, mis korrastab, süstematiseerib kogemusi ja annab tähenduse üksikutele tegudele.

Inimese arengut tuleb soodustada lapsepõlvest kuni elu lõpuni.

Täiskasvanuea periood, inimelu peamine etapp, väärib selle konkreetse perioodi arenguks oma sotsiaalsete ja psühholoogiliste ülesannete selgelt sõnastamist.

Võime tuvastada mõned vanuseperioodid, mille jooksul isiksuse muutused kõige sagedamini toimuvad: umbes 20 aastat, umbes 30 aastat (28–34), 40–45, 55–60 aastat ja lõpuks hilises eas. Normatiivsete vanusega seotud kriiside kronoloogilised kuupäevad on väga ligikaudsed. Kriiside ilmnemise hetk, kestus ja raskusaste täiskasvanueas võivad olenevalt isiklikust elust oluliselt erineda. Arengu liikumapanevaks jõuks peetakse sisemist kasvu- ja enesetäiendamise soovi, olulised on ka mitmed välised tegurid, mis toimivad “päästiku” põhimõttel. Kriisi provotseerivate asjaolude hulka kuuluvad äkilised tervisemuutused (äkkhaigestumine, pikaajaline ja raske haigus, hormonaalsed muutused), majanduslikud ja poliitilised sündmused, tingimuste, nõuete, sotsiaalsete ootuste muutumine jne. Sotsiaalsete kataklüsmide survel võib tekkida topeltkriis (sotsiaalne kriis, mis kattub vanusega), mis raskendab selle kulgu ja seab meid kogu elu sügavamale mõistmisele.

Pealegi võib kriitilise perioodi vorm olla erinev. Mitte kõik teadlased ei toeta selle perioodi "kriisi" ideed. Kriisimudel sisaldab teadlikult negatiivset komponenti: nõrkust muutunud oludega silmitsi seismisel, illusioonide kokkuvarisemist, ebaõnnestumisi ja valusat rahulolematuse kogemust. Mõned peavad sobivamat üleminekumudelit, kui kavandatakse eelseisvaid muutusi (staatus jne) ja inimene suudab raskustega toime tulla. “Inimese elu teine ​​pool” pakkus C. Jungile suurt huvi. Ta pidas elu keskpaika kriitiliseks hetkeks, mil toimub "sügav ja hämmastav hingemuutus". Sunniviisiline sotsialiseerimine asendub enesearengu joonega. Täiskasvanueas peab inimene tegema sisemist enesetundmise tööd, mida Jung nimetas "individuatsiooniks". Selles vanuses suudab inimene integreerida endasse nii “naiseliku” kui ka “meheliku” printsiibi, ühendada enda ümber kõik isiksuse tahud ning leida harmoonia enda ja ümbritseva maailma vahel. Elu teisel poolel suudab inimene läbi isiksuse erinevate elementide tasakaalustamise ja integreerimise saavutada oma isiksuse kõrgeima arengutaseme, toetudes sümboolsele ja religioossele kogemusele. Jungi sõnul jõuavad selle isiksuse kõrgeima arengutasemeni väga vähesed inimesed.

Isiklikud moodustised ei jää muutumatuks kogu inimese elu jooksul, vaid läbivad palju muutusi. See kehtib ka inimese enda kohta käiva ideesüsteemi kohta. Eneseteadvustamise protsess ise ei saa jääda ajas muutumatuks, sest inimese kasvades muutuvad ja komplekssemaks muutuvad iseenda ja ümbritseva maailma peegeldamise protsessis osalevad struktuurid.

F.E. Vassiliuk räägib kahte tüüpi kriisiolukordade olemasolust. Esimene on need kriitilised olukorrad, mis võivad eluplaani elluviimist tõsiselt raskendada, kuid samas võib inimene sellisest olukorrast välja tulla, säilitades samas oma eneseidentiteedi. Teist tüüpi olukord on kriis, mis muudab eluplaani elluviimise võimatuks ja selle võimatuse kogemise tulemuseks on isiksuse metamorfoos, uue eluplaani, uute väärtuste, uue elustrateegia, uue eluplaani vastuvõtmine. Ise kujutis.

Isiksuse struktuuri probleemi analüüsides leidis A.N. Leontjev märkis, et mitut tüüpi isiklikud konfliktid põhinevad indiviidi motivatsioonisfääri omadustel, mis viivad teatud olukordades teatud eneseteadvuse lõhenemiseni, mis ilmselt toimib teatud vanuses arengu jaoks vältimatu ja vajaliku momendina. etapid. Selline eneseteadvuse struktuur osutub takistuseks indiviidi põhifunktsiooni täitmisel - olla viis (organ) indiviidi vaimse ja sotsiaalse elu integreerimiseks. Avastus, et mineviku teod, aga ka praegused kavatsused ja plaanid ei vasta elueesmärgile, viib nende mõttetuseni, eriti kui terve segment või isegi kogu elatud elu kaotab oma tähenduse, kuna see on isoleeritud oma elust. eesmärk muutub ilmseks. Koos elu mõtte kadumisega kaob ka “mina” tähendus. Inimese enda omadused ja jooned osutuvad sama ebavajalikeks ja võõranduvateks kui teod, mida need tunnused „pakkusid”. Tekib nähtus, mida võiks nimetada "kadunud mina" fenomeniks. Lõpuks seab oma elueesmärgi tühjuse avastamine inimese enda eksistentsi ebapiisava moraalse ja väärtusliku paikapidavuse probleemi ette. Tekib “õigustamatu mina” fenomen. Nende nähtuste - eneseteadvuse lõhenemise, enese kaotuse ja oma "mina" õigustamatuse kogemuse - päritolu on piisava eneseteadvuse töö, mitte üldsegi selle töö rikkumiste tulemus. . Võib arvata, et sellised eneseteadvuse seisundid on iseloomulikud eelkõige indiviidile, kes on oma eluteel teatud kriitilises punktis, kogedes arengus pöördepunkte.

2 Meeste ja naiste täiskasvanuea kriis 30-aastaselt

Noorusperioodi (umbes 30-aastaselt) lõpupoole kogeb inimene kriisiseisundit, teatud pöördepunkti arengus, mis on seotud sellega, et 20–30-aastaselt kujunenud ettekujutused elust ei rahulda. tema. Analüüsides läbitud teed, oma saavutusi ja ebaõnnestumisi, avastab inimene, et vaatamata juba väljakujunenud ja näiliselt jõukale elule on tema isiksus ebatäiuslik, palju aega ja vaeva raisati, kui vähe on ta teinud võrreldes sellega, mida ta oleks suutnud. jpm Sõnades on väärtuste ümberhindamine, oma mina kriitiline revisjon Inimene avastab, et ei saa enam suurt midagi muuta oma elus, iseendas, perekonnas, ametis.

30 aasta pikkune kriis tekib eluplaanide realiseerimata jätmise tõttu.

Elu mõtte probleem tekib siis, kui eesmärk ei vasta motiivile. Kokkulepe maailmaga, oskus olla sina ise – see on motiiv, millest ilmajätmine toob kaasa elu mõtte kaotuse.

Meie eluteel tekivad paratamatult vanusekriisid. Need on kriitilised perioodid, mille jooksul teeme olulist vaimset tööd, tuvastades vastuolud selle vahel, kes me tegelikult oleme ja kes me tahaksime olla, mis meil on ja mida me tahaksime oma elus näha. Selline väärtuste ümberhindamine, elu ja oma “mina” kriitiline ülevaatamine võib avalduda eri vanuses. Kuid need protsessid toimuvad kõige selgemalt ajavahemikus umbes 28–32 aastat ja neid nimetatakse tavapäraselt "kolmekümneaastaseks kriisiks".

Sel ajal, sageli eneselegi ootamatult, avastab noormees, et ta ei saa enam paljusid asju muuta: oma perekonda, elukutset, tavapärast eluviisi... Sel ajal tekib tungiv vajadus midagi ära teha. midagi, võttes arvesse reaalseid võimalusi tavaoludes elu

Noormeestele on sel ajal tüüpiline töökoha või elustiili muutmine, kuid keskendumine tööle ja karjäärile ei muutu. Noormees hakkab otsima võimalust tugevdada oma nišši täiskasvanuelus, kinnitada oma täiskasvanu staatust: ta tahab saada head tööd, püüdleb turvalisuse ja stabiilsuse poole.

Noorte naiste puhul kipuvad prioriteedid selle vanusekriisi ajal muutuma. Naised, kes nooruses olid keskendunud abiellumisele ja laste kasvatamisele, on nüüd hakanud rohkem huvi tundma tööalase karjääri küsimuste vastu. Need, kes pühendasid oma energia tööle, eneseharimisele ja karjääri kasvule, suunavad oma pilgu nüüd abielule ja emadusele.

Malkina-Pykh I.G. raamatus "Age Crises" toob välja selles vanuses noorte naiste tavapärased käitumismustrid. Tavaliselt nimetatakse neid "hoolitsevateks", "kas-või", "integreerijateks", "ebastabiilseteks" ja "naisteks, kes kunagi ei abiellu".

“Hoolivad” inimesed abielluvad reeglina varakult ega lähe koduperenaise rollist kaugemale. Selliste naiste jaoks annab lapse sünd nende olemasolule tähenduse ja on omamoodi "tõestuseks" nende naiseliku olemuse kohta. Sotsiaalse staatuse omandavad nad abikaasa saavutuste kaudu, mida tajutakse enda omana. Kolmkümmend aastat kestnud kriis muudab sellised naised eluraskuste ees täiesti ettevalmistamata ja kaitsetuks. Nad leiavad end ilma iseseisvusest, on majanduslikult sõltuvad, passiivsed, ilma hariduse ja elukutseta. Tühjus saavutuste sfääris tekitab rahulolematust eluga ja väljendub ärritununa edukamate kaaslaste nähes.

"Või või". Seda tüüpi naised teevad varases täiskasvanueas ise valiku, mida eelistada - pereelu armastuse ja lastega või haridust ja karjääri kasvu. Vastavalt sellele võib sellised naised jagada kahte rühma. Mõned neist lükkavad hariduse saanud mõtted karjäärist hilisemasse aega ning on tihedalt seotud perekodu korraldamise ja laste saamisega. Teised püüavad saavutada kvalifitseeritud spetsialisti staatust ja edukalt karjääri teha, lükates abielu ja emaduse hilisemaks.

Esimesel juhul on oht, et kui tööalased küsimused jäävad ootele, võib tekkida kutseoskuste kadu ja sellest tulenevalt eakaaslaste suurenenud konkurents. Teisel juhul peitub oht selles, et kindlale positsioonile jõudnud iseseisval naisel on raske üksindust vältida ja endale võrdväärset kaaslast leida – mehed tavaliselt kardavad selliseid naisi.

“Integraatorid” on need naised, kes üritavad perekonda ja emadust karjääriga ühendada. Need naised peavad pidevalt ohverdama kas oma pere või karjääri, et kõik tehtud saaks ning see omakorda toob kaasa kroonilise väsimuse, probleemidest tingitud depressiooni ning süütunde oma mehe ja laste ees.

"Naised, kes kunagi ei abiellu." Need on naised, kes suunavad oma tugevused ja võimed ümbritsevatele. Mõnest neist saavad avaliku elu tegelased, lapsehoidjad-kuvernerid või orbude kasvatajad. Niinimetatud “kontorinaised” leiavad oma elu mõtte pühendades selle kuulsatele inimestele. See osa noortest naistest, kes eelistavad homoseksuaalseid suhteid traditsioonilistele, moodustavad lesbipaare ja ehitavad oma elu oma kaanonite järgi.

"Ebastabiilne." Määratlus ise paljastab selliste naiste käitumise peamise tendentsi - see on püsimatus. Nad eelistavad, et neid ei defineeritaks elus kuidagi: neil pole püsivat töökohta, perekonda ega elukutset. Need on ööliblikad, kes ei mõtle tulevikule ja elavad ainult tänasele.

Kolmekümnenda sünnipäeva kriis mõjutab võrdselt mitte ainult naiste, vaid ka meeste sisemist seisundit ja käitumist, kellest räägime veel.

Meeste varajase küpsuse kriis on 30-35 aastat vana. Sel ajal hakkab mees muretsema oma tervise pärast ja kartma surma – seda hirmu nimetatakse tanatofoobiaks. Tanatofoobia rünnakud tulevad vilistlaste ja vanade sõprade kohtumistel, kui selgub, et keegi pole enam elus. Paljud inimesed kogevad pereelus raskusi seoses laste sünni ja kasvatamisega, selles vanuses hävivad sageli vanad abielud ja luuakse uusi.

Meeste käitumismustrid võib jagada kolme põhirühma:

Ebastabiilne. Nad ei taha või ei suuda kahekümneaastaselt kehtestada kindlaid sisemisi suuniseid ja jätkata nooruse katseid. Need on inimesed, kes on võimelised vaid piiratud emotsionaalseteks kogemusteks. Nad haaravad ühest või teisest asjast kinni, midagi lõpuni viimata. Neil pole selget ettekujutust sellest, milline elukutse neid köidab. Nad ei püüdle järjepidevuse poole – vähemalt mitte kahekümnendates eluaastates.

Mõne inimese jaoks, kes seda käitumismudelit järgib, on nooruse katsete jätkamine positiivne – kui see aitab luua aluse edasistele valikutele. Üldiselt kipuvad inimesed, kes alustavad ebastabiilse käitumismustriga, kolmekümnendate aastate keskel tugevat soovi seada endale isiklikud eesmärgid ja kiindumused (ehkki mitte tingimata abielluda). Mõned mehed jäävad keskea jooksul moratooriumi perioodi, otsides endiselt võimalusi oma isiksuse tuvastamiseks ja tunnevad sisemist ebamäärast vajadust oma eesmärgid kindlaks määrata.

Suletud. See on kõige levinum kategooria. Nad annavad rahumeelselt, ilma kriiside ja sisekaemusteta välja kindlad juhised kahekümneaastaselt. Sellise käitumismustri järgijad on usaldusväärsed, kuid kergesti üle jõu käivad. Varajase stabiilsuse otsingul ei hinda nad sageli tõsiselt oma eesmärkide aluseks olevat väärtussüsteemi.

Imelapsed. Nad seavad end ohtu ja mängivad võidu nimel, uskudes sageli, et kui nad tippu jõuavad, kaob nende enesekindlus. Imelaps saavutab tavaliselt edu varakult. Tema reaktsioon kõigile teistele täiskasvanute arengut puudutavatele ideedele on tähelepanuväärne. Ta usub neisse ainult siis, kui nad lubavad tal trepist üles minna. Ta saab rasketest ametialastest väljakutsetest jagu varem kui tema eakaaslased, kuigi ta ei jõua alati tippu ega püsi selle saavutamise järel. Ta mõtleb ainult ärile ning piir töö ja isikliku elu vahel hägustub juba väga varakult.

Kriisi sisu: nad kardavad endale tunnistada, et ei tea kõike. Nad kardavad kedagi endale liiga lähedale lasta. Nad kardavad peatuda ja veedavad aega võideldes väliste raskustega, mis tunduvad neile ületamatud. Nad kardavad, et keegi võib nende üle naerda, mõjutada, kasutada ära nende nõrkusi ja piirata neid väikese lapse abitusega. Tegelikult kardavad nad oma "sisemist valvurit" - vanemate ja teiste oluliste täiskasvanute sisemist kuvandit lapsepõlvest. Iga meessoost imelaps leiab oma nooruspõlvemälestustes inimese, kes pani ta tundma end abituna ja enda suhtes ebakindlana.

Ülejäänud neli käitumist on valikulised, kuna need on üsna haruldased.

Vanad poissmehed. Kuna nii vähesed üle neljakümneaastased mehed pole kunagi abielus olnud, on nii väikese seltskonna põhjal raske kindlaid järeldusi teha.

Kasvatajad. Nad näevad elu mõtet kogukonna eest hoolitsemises (preestrid, misjonärid) või pühenduvad pere eest hoolitsemisele, kuigi tavaliselt teevad seda naised.

Varjatud lapsed. Nad väldivad suureks saamist ja jäävad oma emaga seotuks ka täiskasvanuna.

Integraatorid. Nad püüavad tasakaalustada oma ambitsioone siiraste kohustustega perekonna ees, sealhulgas jagada vastutust laste eest hoolitsemisel ja teadlikult töötada selle nimel, et ühendada rahaline sõltumatus moraali ja ühiskonnale kasulikkusega. Selline sisemine võitlus on kolmekümneaastaseks muutuvatele inimestele loomulik. Enne kolmekümne viiendat eluaastat on ellu integreerumist ilmselt võimatu saavutada. Sellise käitumismudeli saate valida ainult siis, kui seda tõesti soovite. Tulevane integreerija ei suuda sageli vastandlike jõududega toime tulla. Sel hetkel, kui tavaline mees hakkab otsima uusi võimalusi oma sisemaailma avardamiseks, on integreerijal vaja end veel vanast pagasist vabastada. Juba varasest lapsepõlvest oli ta harjunud lahendama probleeme matemaatilise mudeli alusel. Ta on kohanenud eluks keskkonnas, kus tunnetele eelistatakse fakte ja pädevust väärtustatakse kõrgemalt inimsuhetest, ning kohaneb hästi kaasaegses postindustriaalses ühiskonnas, kus tuleb järgida reegleid, alluda süsteemile ja seista jalul. tuleb olla ükskõikne ja ratsionaalne.

3 40-aastase täiskasvanuea kriisi tunnused

Keskeakriis, 40. sünnipäeva kriis on pälvinud suurima kuulsuse ja samas ka vastuolulisemad hinnangud. Esimesed märgid kriisist, ebakõlast sisemaailmas on suhtumise muutumine sellesse, mis varem tundus oluline, oluline, huvitav või, vastupidi, tõrjuv. Identiteedikriis väljendub iseendaga mitte-identsuse, teistsuguseks muutumise tunde kogemises.

Üks kriisi momente on seotud füüsilise jõu ja atraktiivsuse vähenemise probleemiga. Elujõu vähenemise avastamine on tõsine löök enesehinnangule ja enesehinnangule.

Ajavahemikku 30–40 aastat nimetatakse sageli hukatuse kümnendiks. See on esialgsete tulemuste kokkuvõtte ajastu, mil võrreldakse nooruses loodud unistusi ja ideid tuleviku kohta reaalselt saavutatuga. Selliseid kriisivastuolusid tunneb inimene tavaliselt ära kui selget lahknevust, masendavat lahknevust tegeliku mina ja ideaalse mina, oleviku ja võimaliku, ihaldatava valdkonna vahel.

Lisaks muutuvad sotsiaalsed ootused. On kätte jõudnud aeg täita ühiskonna lootusi ja luua mingi ühiskondlikult oluline, materiaalne või vaimne toode, muidu nihutab ühiskond oma ootused noorema põlvkonna esindajatele.

Inimene peab 40-aastaselt kriisi korral taas oma eluplaani uuesti üles ehitama ja suures osas uue “mina”-kontseptsiooni välja töötama. Selle kriisiga võivad kaasneda tõsised muutused elus, sealhulgas elukutse vahetamine ja uue pere loomine.

40. juubeli kriisi tõlgendatakse ohtude ja suurte võimaluste ajana. Teadlikkusega nooruse kadumisest, füüsilise jõu langusest, rollide ja ootuste muutumisest kaasneb ärevus, emotsionaalne allakäik, süvenenud sisekaemus. Kahtlusi elatud elu õigsuses peetakse selle ajastu keskseks probleemiks.

Lahendamata kriisikogemused ja keeldumine end uuendada viivad kriisi uue jõuga tagasi 50. eluaastasse. Siis sukeldub inimene tulevikus temaga toimuvaid muutusi ignoreerides tööle, klammerdudes oma administratiivse positsiooni, ametipositsiooni külge.

Ka naiste keskeakriisil on oma eripärad. Muutused naiste elueesmärkides ja väärtushinnangutes on enamasti seotud peretsükli ja kutsetee etappidega, mitte aga prognoositavate vanusega seotud muutustega. Seega naine, kes lükkab lapse saamist 40-aastaseks saamiseni, teeb seda sageli selleks, et oma karjääris edu saavutada, ja vastupidi, naine, kes on loonud pere piisavalt vara ja kellel on suured lapsed, muutub iseendaks. -sihikindel ja võib-olla jalule tõusnud, saab märkimisväärselt palju vaba aega enda eest hoolitsemiseks, enesetäiendamiseks isiklikult ja tööalaselt.

Vanusega seotud muutused mõjutavad aga naisi rohkem kui mehi: naised reageerivad füüsilisele vananemisele emotsionaalsemalt – seetõttu on välise atraktiivsuse säilitamine ja füüsilise vormi säilitamine naistele pärast 40. eluaastat oluline vajadus.

Keskea kriisidega (nagu ka teiste vanusega seotud kriisidega) kaasnevad depressiivsed kogemused. See võib olla huvi vähenemine kõigi sündmuste vastu, apaatia ja energiapuudus. Sageli on tunda oma väärtusetust ja abitust. Erilise koha hõivab ärevus enda tuleviku pärast, mida sageli varjab ärevus laste või isegi kogu riigi pärast. Loomulikult viib kriisi projitseerimine oma keskkonda katseteni muuta just keskkonda: tööd, riiki, perekonda. Mõned naised täidavad sel perioodil oma sisemise tühjuse teise lapse saamisega.

Peegelduse piisavalt kõrgel arengutasemel püüavad inimesed mõista oma seisundit ja mõista, et probleem ei ole keskkonnas, vaid iseendas.

Seda kriisi peetakse kõige raskemaks. Seotud elu ideaalide ümberhindamise ja kahetsusega realiseerimata võimaluste pärast. Samal ajal algab tanatofoobia teine ​​voor, ägedam. Paljud on sel perioodil altid radikaalsetele hävitavatele tegevustele: perekonnast lahkumine, töökoha vahetamine. 40-aastaste kriisi sagedane “sümptom” on alkoholism.

Neljakümneselt muutub mees dramaatiliselt. Siin on teie ees neli käitumismudelit, mis "illustreerivad" vanusekriisist ülesaamise protsessi:

Mees on segaduses. Tal on tunne, et kogu maailm on hävingu staadiumis. Mis põhjustel? Seoses sellega, et ta pole veel palju jõudnud ellu viia, ja kuna ta ei suuda täita nõudeid, mida ühiskond talle esitab.

Pseudoarenguga mees. Ta teeb näo, et temaga on kõik korras: kõik, mis tema ümber toimub, on range kontrolli all. Aga mis tegelikult? Ta tunneb end lõksus. Talle ei meeldi valgus ja ta on kõigest väsinud.

Saatuse peale solvunud mees. See, keda paljud tõrjusid ja mõistsid valesti. Seetõttu ei saa ta neljakümneaastase kriisiga toime.

Mees, kes suutis end realiseerida. Ta tuleb kriisiga edukalt toime: praktiliselt märkamatult. Põhjus: peaaegu kõik tema vajadused, eesmärgid ja soovid on ellu viidud.

Selleks, et neljakümneaastaste meeste elu enam-vähem “sujuvalt” läheks, peaksid nad olema inimestega pisut pehmemad. Fakt on see, et selles vanuses mehed kipuvad "karastama". See ei puuduta ainult suhteid ühiskonnaga, vaid ka seda, et peaksite oma meeled avama. Lõppude lõpuks võivad selle abiga sündida kõige geniaalsemad ja loomingulisemad ideed. Miks siis selline aare endasse “peita”?

Selles vanuses mehed kaotavad tohutu huvi valikulisuse vastu: ta harjub olema rahul sellega, mis tal on. Perekond ja sõbrad muutuvad aja jooksul talle aina lähedasemaks. Kahju, et nii "kõrge" tähtsus sõprade ja pere suhtes saavutab "haripunkti" alles neljakümneaastaselt. Kus mehed varem olid? Samas kohas, kus praegu. Toimus lihtsalt prioriteetide muutus.

Ükskõik kui naljakas see ka ei tunduks, mehed kardavad oma neljakümnendat sünnipäeva tähistada. Kuigi neid ei erista enamasti ebausk, seostavad nad vanust surmajärgse "neljakümne päevaga". Selles vanuses kogevad nad sentimentaalsuse ja õrnuse "ägenemist". Nad hakkavad kõige suhtes skeptiliselt suhtuma. Nad langevad isegi masendusse, mõeldes sellele, et nad on nii palju aastaid maailmas elanud, kuid pole midagi saavutanud, midagi saavutanud ega midagi saavutanud. Selle põhjal kogevad paljud neljakümneaastased tugevama soo esindajad enesetappu.

Naiste 40-aastane kriis viitab sellele, et nad on juba täiskasvanud ja targad inimesed. Sageli jäävad käitumisesse aga noorusliku ebakindluse hetked. Sageli ei suuda me aru saada, kui olulised on teatud inimesed ja sündmused meie jaoks. Mõnikord kipume nende tähtsust üle hindama, mistõttu kulutame neile uskumatult palju aega ja vaeva. Mõnikord ei suuda me kindlaks teha oma tõelist suhtumist neisse. Ja kas see on oluline. Emotsionaalse harmoonia, meeleolu, nende rolli mõistmise eest teie elus.

Siin on oluline osata selgitada "mudaseid hetki". See tähendab, et suhtesse ei saa jätta ütlemata asju ja "arusaamatust". Saate suhteid selgeks teha lihtsa vestlusega. Või kui see on raske, võite kirjutada kirja, milles oma arvamuse avaldamine probleemide kohta on palju lihtsam kui näost näkku.

Naised kipuvad üldiselt kogema süütunnet palju rohkem väljendunud kujul kui mehed, kelle jaoks see on nüri. Eriti süveneb see tunne naistel 40-aastase kriisi ajal.

Sarnane kompleks kujuneb juba lapsepõlvest: vanemad süüdistavad meid ebasobivas käitumises, õpetajad häbenevad teema mitteoskamist, suvalised vanamutid häbenevad, et bussis istet ei loovuta. Mõnikord on süütunne tõeliselt objektiivne, tuginedes tõeliselt olulisele sündmusele. Ja mõnikord on see lihtsalt depressiooni neurootiline vorm, mis näitab naiste 40-aastast kriisi. Sel ajal hakkavad nad end süüdi tundma perekonnas või nende lähedastega toimuva pärast. Sedasorti süütunne muudab sind olude vangiks ning võtab sinult enesekindluse ja vaba tegutsemise võimalused. Lõppude lõpuks on teie vahetu keskkond seda asjaolu kasutades võimeline teiega avalikult manipuleerima.

Üldiselt on selle negatiivse tundega lihtsam võidelda, kui seda mõista ja mõista selle põhjuseid ja tagajärgi.

1.4 50-aastase vanusekriisi eripära

Kriis hilisküpsuse ja vanaduse piiril on dateeritud ligikaudu 55-65 eluaastasse.

Mõnikord nimetatakse vanemaealist kriisi eelpensioniks, tõstes sellega peamise määrajana esile sellise sotsiaalse teguri nagu pensioniikka jõudmine või pensionile jäämine. Pensionile jäämine muudab radikaalselt inimese elustiili, sealhulgas olulise sotsiaalse rolli ja olulise koha kaotus ühiskonnas, inimese eraldumine võrdlusrühmast, tema sotsiaalse ringi kitsenemine, tema rahalise olukorra halvenemine, struktuuri muutumine. psühholoogilisest ajast, põhjustades mõnikord ägeda "resignatsioonišoki" seisundi. See periood osutub enamiku vananevate inimeste jaoks keeruliseks, põhjustades negatiivseid emotsionaalseid kogemusi. Pensionikriisi läbielamise individuaalne tõsidus ja intensiivsus on aga väga erinev olenevalt töö iseloomust, väärtusest inimese jaoks, inimese psühholoogilise valmisoleku astmest, tema isikuomadustest ja eelnevatel aastatel kujunenud elupositsioonist. .

Teine seisukoht vanaduspõlve kriisi kohta on see, et see on eelkõige identiteedikriis, intrapersonaalne kriis. Selle eeldused on seotud sellega, et vananemise märke märkavad reeglina varem ja selgemalt teised, mitte uuritav ise. Füsioloogilise vananemise protsessid nende järkjärgulisuse tõttu ei realiseeru pikka aega ning tekib illusioon iseenda “muutumatusest”. Vananemise ja vanaduse teadvustamine võib olla ootamatu (näiteks klassikaaslastega kohtudes) ja valus ning viia erinevate sisemiste konfliktideni. Lahknevus vananenud keha ja indiviidi muutumatu teadvuse vahel viib tähelepaneliku fikseerimiseni oma keha tunnetele, selle jälgimisele, keha kuulamisele. Mõnikord võrreldakse vanaduse teadvustamisest tingitud identiteedikriisi teismeeaga (seal on ka ülesanne kujundada uus suhtumine muutunud kehasse), kuid hilisemas elus on kriis palju valusam.

E. Eriksoni arvates on isiksuse psühhosotsiaalse kriisi olemus vanemas eas Ego terviklikkuse saavutamine. Erikson seostab "eduka" ülemineku võimalust vanemale psühholoogilisele vanusele varasemate vanusega seotud kriiside positiivse lahenemisega. Indiviidi terviklikkus põhineb oma eelmise elu kokkuvõttel ja selle ühtse terviku tunnistamisel, milles midagi muuta ei saa. Tarkust defineerib Erikson kui teatud meeleseisundit, kui pilku korraga minevikku, olevikku ja tulevikku, vabastades eluloo õnnetustest ning võimaldades luua põlvkondade sidet ja järjepidevust. Tarkus esindab kõrgeimat vanaduse saavutust. Lõpliku kriisi lahendamine nõuab põhjalikku sisemist tööd, otsimist, mitte alandlikkust ja passiivsust vältimatu lõpuga leppimisel. Kui inimene tunneb, et ta pole saavutanud eesmärke, mille poole püüdles, või ei suuda oma tegevust ühtseks tervikuks ühendada, siis tekib surmahirm, lootusetuse tunne ja meeleheide.

Seda tüüpi kriisi seostatakse üksindustundega. Enamasti esineb pärast täiskasvanud laste kodust lahkumist. Mees lakkab end perepeana tundmast, talle tundub, et tema panus pere heaolu loomisesse on devalveerunud ja autoriteet kõigutatud. Kasutuse tunne areneb sageli pahameeleks laste ja lähedaste vastu.

50 aasta pärast algab "tähendusliku küpsuse" kriis. Inimene hakkab tegutsema, juhindudes oma prioriteetidest. Kriisi negatiivse arengu korral hakkavad paljud teravalt tundma oma üksindust, need on inimeste vead. eelmiste kriiside läbimine.

Arengu positiivses versioonis hakkab inimene nägema enda jaoks uusi väljavaateid. Siis omandab vanaduse mõiste ainult bioloogilise tähenduse. Kõik need kriisiperioodid, liikudes ühelt teisele, loovad eluredeli, kus eelmist läbimata ei saa järgmisele astmele jõuda, vastasel juhul peate oma vigade kallal naasma.

1 Täiskasvanuea kriiside psühholoogiliste tunnuste analüüsi läbiviimine

Oma töö praktilise osa elluviimiseks võtsime kolmele eelnevalt tuvastatud täiskasvanuea kriisile - 30, 40 ja 50 aastased - 3 gruppi 15 inimest.

Igal selle rühma liikmel paluti kahe testi raames vastata mitmele küsimusele.

Täiskasvanuea kriiside psühholoogiliste omaduste praktiliseks analüüsimiseks kasutasime Cattelli testi „16-faktoriline isiksuse küsimustik“ (HSPQ) ja V.V. välja töötatud enesehoiaku küsimustikku (SAT). Stolin.

Täiskasvanuea kriiside all kannatavate inimeste psühholoogiliste näitajate võrdlemiseks võtsime lisaks 30-liikmelise rühma vanuses 25, 35, 46 ja 55 aastat, s.o. grupp inimesi, kes on selle kriisiajastu juba üle elanud.

Nende tehnikate kasutamine võimaldas meil kontrollifaasis väita tõsiasja, et psühholoogilise stabiilsuse aste, isiku stabiilsus, kes ei ole veel mõjutatud või kes on juba kogenud ühte või mitut täiskasvanuea kriisi, on palju kõrgem kui nende oma, kes on praegu selles vanuses.

Sama kehtib ka katses osalenud inimeste psühholoogilise eneseregulatsiooni taseme kohta.

Meie katse spetsiifika paremaks mõistmiseks vaatleme Cattelli 16-faktorilist isiksuse küsimustikku (HSPQ), mis sisaldas järgmisi komponente:

.Tegur A: "sulgus – seltskondlikkus". Üldiselt on tegur A keskendunud inimese seltskondlikkuse mõõtmisele väikestes rühmades ja võimele luua otseseid inimestevahelisi kontakte.

.Tegur B: intelligentsus. Faktor B ei määra intelligentsuse taset, see on keskendunud mõtlemise efektiivsuse ning verbaalse kultuuri ja eruditsiooni üldise taseme mõõtmisele. Tuleb märkida, et selle teguri madalad hinded võivad sõltuda muudest isiksuseomadustest: ärevus, frustratsioon, madal haridustase. Ja mis kõige tähtsam, tegur B on võib-olla tehnika ainus tegur, mis ei ole rangelt kinnitatud. Seetõttu on selle teguri tulemused soovituslikud.

.Tegur C: "emotsionaalne ebastabiilsus - emotsionaalne stabiilsus." See tegur iseloomustab emotsioonide dünaamilist üldistust ja küpsust, erinevalt reguleerimata emotsionaalsusest. Psühhoanalüütikud on püüdnud seda tegurit kirjeldada kui ego-tugevust ja ego-nõrkust. Cattelli meetodi järgi ärritab C-poolusega inimene kergesti teatud sündmuste või inimeste peale, ei ole rahul elusituatsioonide, oma tervisega, lisaks on ta nõrga tahtega. See tõlgendus on aga üsna ortodoksne, kuna see ei võta arvesse emotsionaalse sfääri plastilisust. Inimesed, kellel on kõrge C+ teguri skoor, on tõenäolisemalt liidrid kui need, kelle hinded selles teguris on C-poolusele lähemal. Teisest küljest on teguri C näitajate valik juhtivtöötajate hulgas lai; Mõnel neist on selle teguri väärtused madalad (võib-olla on see tingitud väsimuse ja stressiga seotud reaktsioonist). On kindlaks tehtud, et teguri C kõrge ja keskmise punktisummaga inimesi iseloomustavad ka kõrgemad moraalsed omadused. Üldiselt on tegur geneetilist päritolu ja on suunatud emotsionaalse stabiilsuse mõõtmisele; see korreleerub suuresti nõrga ja tugeva närvisüsteemi mõistetega (I.P. Pavlovi järgi). Ameteid, mis nõuavad stressirohketest olukordadest üle saamist (juhid, piloodid, päästjad jne), peaksid valdama isikud, kellel on kõrge teguri C tulemus. Samal ajal erialadel, mis ei nõua kiiret otsustamist, emotsionaalset stabiilsust ja kus see on saate probleemi ise lahendada (kunstnikud, postiljonid jne), võite selle teguri kohta saada madalad hinded.

.Tegur E: "alluvus-dominantsus". Tegur E ei korreleeru eriti olulisel määral juhtimissaavutustega, kuid on seotud sotsiaalse staatusega ja on juhtide seas kõrgem kui järgijate seas. Eeldatakse, et selle teguri hinnangud muutuvad koos vanusega ja sõltuvad katsealuse soost. Oma käitumises kogevad kõrge hindega inimesed (selles teguris) vajadust autonoomia järele.

.Tegur F: “vaoshoitus – väljendusrikkus”. See tegur on erinevate isiksuseomaduste teise järgu tegurite komponent. Huvitav fakt on see, et aastate jooksul impulsiivsuse ja hoolimatuse ilming järk-järgult väheneb, mida võib pidada teatud emotsionaalse küpsuse tõendiks. Üldiselt on faktor F keskendunud suhtlusprotsesside emotsionaalse intensiivsuse ja dünaamilisuse mõõtmisele. Näide: näitlejatel, efektiivsetel juhtidel on kõrgem reiting, artistidel, järgijatel madalamad.

.Tegur G: "madal normatiivne käitumine - kõrge normatiivne käitumine". See tegur sarnaneb faktoriga C, eriti mis puudutab käitumise ja suhtumise iseregulatsiooni rolli teistesse inimestesse. See tegur iseloomustab emotsionaalse-tahtelise sfääri tunnuseid (sihikindlus, organiseeritus - vastutustundetus, organiseerimatus) ja sotsiaalse käitumise regulatsiooni tunnuseid (üldtunnustatud moraalireeglite ja -normide aktsepteerimine või ignoreerimine). Psühhoanalüütikud tõlgendavad seda tegurit kõrge superego ja madala superegona. Uurija peaks olema eriti ettevaatlik selle teguri (G-) madalate skooride analüüsimisel, kuna madalate skooride ja väljendunud antisotsiaalse käitumise vahel (näiteks kurjategijatega) puudub otsene seos. Vastupidi, on teada, et paljudel inimestel, kes ei taju "keskklassi moraali", "intellektuaale", "emantsipeerunud indiviide", inimesi, kes väljendavad humanistlikke ideaale ning on sotsiaalsete ja kultuuriliste traditsioonide suhtes paindlikud, võivad selle teguri osas olla madalad hinded. . Kõrged hinded võivad sageli iseloomustada mitte ainult tugeva tahtega isiksuseomadusi, vaid ka kalduvust koostööle ja vastavusele.

.Tegur H: "pelglikkus – julgus." Tegur H on selgelt määratletud tegur, mis iseloomustab sotsiaalsete kontaktide aktiivsust. Tuleb arvestada, et see tegur on geneetilist päritolu ning peegeldab keha aktiivsust ja temperamentseid iseärasusi. Selle teguri kõrge reitinguga inimesed on altid riskialadele (testpiloodid), püsivad, seltskondlikud ja suudavad taluda emotsionaalset stressi, mis teeb neist sageli juhid. Selle teguri madalad hinded iseloomustavad inimesi, kes on häbelikud, kartlikud, mitte seltskondlikud ja kellel on raskusi iseseisvate otsuste tegemisel.

.I tegur: "kõvadus - tundlikkus". See tegur peegeldab indiviidi kultuurilise taseme ja esteetilise tundlikkuse erinevusi. Huvitav fakt on see, et selle teguri madala punktisummaga inimesed haigestuvad vähem, on agressiivsemad, tegelevad sagedamini spordiga ja on sportlikud. Selle teguri omadused on lähedasemad teist järku tegurile "madal emotsionaalsus - kõrge emotsionaalsus"; see tegur on seal domineeriv. Selle teguri kohta kõrgeid tulemusi saanud inimest iseloomustatakse kui füüsiliselt ja vaimselt kogenud, altid järelemõtlemisele, mõtlema oma vigadele ja nende vältimise viisidele. Pangem tähele, et selle teguri hinded on naistel kõrgemad kui meestel ning sõltuvad keskkonnatingimustest ja kultuuritasemest. Cattell määratleb selle isiksuseomaduse kui "programmeeritud emotsionaalse tundlikkuse", rõhutades sellega selle isiksuseomaduse geneetilise päritolu eelisõigust. Tuleb märkida, et kõrgete hinnetega mehed kuuluvad kõige sagedamini kunstilise isiksuse tüüpi. Ametite järgi ühendavad selle teguri kõrged tulemused kunstnikke, esinejaid, muusikuid, kirjanikke, diagnostikuid ja psühhiaatreid ning juriste. Inimesed, kellel on I-, on rohkem altid neurootilistele lahknevustele (Eysencki testiga uurides on neil inimestel kõrge hind sellise tunnuse nagu neurootilisuse osas). Üldiselt määrab see tegur inimese emotsionaalse keerukuse astme.

Ülaltoodud tegurid on selle testi peamised tegurid, millele me katsetöö läbiviimisel tähelepanu pöörasime.

Seega saime kindlakstegemise etapis järgmised andmed indiviidi psühholoogilise stabiilsuse kohta erinevatel arenguetappidel, mis on esitatud tabelis 1.

Tabel 1. Psühholoogiline stabiilsus kindlakstegemise etapis.

Vanuserühm 30 aastat 40 aastat 50 aastat Meeskonnagrupp Psühholoogilise stabiilsuse tase 54% 55% 49% 80%

2 Täiskasvanuea kriiside analüüsi tulemuste kokkuvõte

Pärast psühholoogilise stabiilsuse taseme määramist kõigis tuvastatud rühmades teostasime professionaalse psühholoogi osalusel parandustööd, mille eesmärk oli ületada täiskasvanuea kriisid.

Kõik katses osalejad osalesid lisaks üld- ja individuaalsessioonidele psühholoogiga teatud närvisüsteemi stabiliseerimisele suunatud harjutuste sooritamisel.

Lisas 1 tutvustame ka koolitust, mille eesmärk oli arendada täiskasvanuea kriisi kogevate inimeste psühholoogilist stabiilsust.

Allpool on rütmilis-motoorsete harjutuste komplekt, mis võimaldab inimesel aru saada, kas tal õnnestub oma tõelist palet maailmale esitada? Kas teised inimesed saavad signaale, mida ta neile saadab? Kui nad mõistavad neid sõnumeid erinevalt, siis võib-olla sellepärast ei õnnestu inimesel maailma sulanduda? Võib-olla seletab see tema ebaõnnestumisi elus?

SOOJENDAMA

Harjutus 1. "Peegel"

Osalejatest saavad paarid vastamisi. Üks neist teeb aeglaseid liigutusi. Teine peab täpselt kopeerima kõiki partneri liigutusi, olema tema "peegelpilt". Mõne aja pärast vahetavad nad rolli.

Ülesande läbitöötamise esimestel etappidel seab konsultant juhtivpartneri tegevusele piirangud: ärge tehke keerulisi liigutusi, ärge tehke mitut liigutust korraga, ärge tehke näoliigutusi, tehke liigutusi väga aeglaselt. tempos.

Treeningu käigus õpivad osalejad kiiresti tundma partneri keha ja mõistma tema liigutuste loogikat. Aeg-ajalt muutub juhi jälgimine lihtsamaks ning üha sagedamini tekib ootusärevus ja isegi tema tegudest ettepoole jääv olukord. See harjutus on hea viis psühholoogilise kontakti loomiseks.

Harjutus 2. "Siseseisund"

Iga partner teeb kordamööda liigutusi, mis peegeldavad tema sisemist seisundit, ja teine ​​kordab seda liigutust 3-4 korda, püüdes tunnetada juhi seisundit ja mõista seda seisundit.

Pärast harjutuse lõpetamist arutavad osalejad küsimust: milline on teie arvates meist igaühe seisund? Pärast seda, kui ühe osaleja seisundi kohta on püstitatud mitu hüpoteesi, peaksite pöörduma tema poole, et saada selgitusi tema tegeliku seisundi kohta.

KIIRE OSA

Harjutus 1. "Kahekordne"

Harjutus aktiveerib "keha tähelepanu", hõlbustab suhtlemist partneriga, nende mitteverbaalsete sõnumite mõistmist nende matkimise kaudu.

Üks osalejatest tuleb keskusesse ja hääldab monoloogi oma mõtetest, tunnetest ja kogemustest. See pole ettevalmistatud kõne, vaid valjuhäälsed mõtted, teadvuse voog. Ta saab ruumis ringi liikuda ja teha mis tahes toiminguid. Teine osaleja tuleb omal algatusel üles ja seisab esimese selja taga, võtab oma positsiooni ning kordab liigutusi ja sõnu. Tema ülesanne on ette kujutada esimese tundeid. Eeltingimuseks on mitteverbaalse käitumise kopeerimine. Mõne minuti pärast muutub topelt.

Harjutus 2. "Ekraan"

Kasutatakse igasugust muusikat, millel puudub jäik rütm. Igas paaris saab üks osalejatest liidriks, teisest järgija; nad vaatavad üksteisele silma. Juht alustab aeglaste, sujuvate liigutustega. Järgija peegeldab juhi liigutusi, püüdes mitte millelegi mõelda: laske kehal juhtida. Viie minuti pärast vahetavad osalejad rolle ja lõpuks jagavad oma tundeid.

Harjutus 3: Grupi väljapanek

Juht liigub ruumis vabalt ringi, tehes tantsuliigutusi, mis ei ole liiga kiired. Ülejäänud rühm peab teda järgima, kordama tema liigutusi ja neid “kogema”. Mõne minuti pärast liigub juht ahela lõppu, järgmine juht muudab liigutuste olemust. Selle harjutuse jaoks pole muusikat vaja – liigutuste rütmi määrab iga uus juht.

LÕPPUOSA

Harjutus 1. "Käekontakt"

“Liikuge toas vabalt ringi, kätt surudes. Peatage aeg-ajalt kellegi käsi teie käes. Sulgege silmad ja uurige seda puudutusega. Kahe minuti pärast avage silmad ja vaadake oma partnerit.

Nüüd liikuge suletud silmadega ringi, surudes vasaku käega teiste rühmaliikmete käsi. Peatu, võta kellegi vasak käsi ja proovi ära arvata, kelle käsi see on. Minuti pärast, ikka veel käest kinni hoides, avage silmad, vaadake üksteisele otsa ja kontrollige, kas teie tunded on õiged.

Liigu uuesti ruumis ringi, tehes kahe käega käepigistust. Peate oma partneriga kätt suruma 30 sekundi jooksul, olles erinevates seisundites - "kiiretsev", "vihane", "depressiivne", "õnnelik", "armunud".

Sulgege silmad, leidke teine ​​partner, võtke mõlemad käed ja proovige ära arvata, kes see on. Kahe minuti pärast, silmi avamata, proovige koos partneriga käte abil väljendada erinevaid seisundeid: vaielge, tehke rahu, olge mänguline, olge õrn, kujutage tantsu kahe käega. 5 minuti pärast, hoidke endiselt käest kinni, avage silmad ja vaadake oma partnerit.

Harjutus 2. "Tagasi kontakt"

"Sule silmad ja liigu aeglaselt tahapoole. Kellegagi kokku põrkes minge lahku ja liikuge edasi. Minuti pärast seiske kellegi kõrval, seljad vastamisi, ja proovige oma partnerit tundma õppida. Veel minuti pärast pöördub üks partneritest ja püüab silmi avamata oma partnerit ära tunda, puudutades kätega tema selga. Kahe minuti pärast vahetage kohti.

Nüüd, silmi avamata, liikuge uuesti aeglaselt tagasi. Kellegagi kokku põrkudes rääkige vastamisi: vaielge, olge mänguline, olge hell, tantsige vastamisi, uurige erinevaid liikumisviise. Kõigile nendele harjutustele antakse 30 sekundit.

5 minuti pärast peatuge ja olge üksteisest teadlik. Seejärel liigutage aeglaselt ja ettevaatlikult lahku. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie selg tundub. Pärast seda avage silmad ja vaadake oma partnereid."

Harjutus 3. "Siami kaksikud"

"Saage paaridesse. Kujutage ette, et olete siiami kaksikud, keda ühendavad kõik teie kehaosad. Olete sunnitud tegutsema ühtsena. Kõndige toas ringi, proovige maha istuda, harjuge üksteisega. Näidake meile nüüd mõnda episoodi oma elust: kuidas te hommikusööki sööte, riietute jne.

Harjutus 4. "Oma partneri võimalustega arvestamine"

„Istuge vastamisi ja viige jalad kergelt kõverdatud põlvedega kokku. Seejärel kummarduge ette, haarake kätest ja, surudes jalgu, tõstke jalad ühe liigutusega üles. Püsige selles asendis nii kaua kui võimalik, seejärel langetage jalad ja lõdvestage."

TÖÖ AGRESSIOONIGA

Agressioon on igasugune käitumine, mille eesmärk on kahjustada teist elusolendit, kes sellist kohtlemist ei soovi. Loomi iseloomustavad kahte tüüpi agressiivsus: sotsiaalne, mida iseloomustavad demonstratiivsed raevupursked, ja vaikne agressiivsus, mis sarnaneb sellega, mida näitab kiskja oma saagile hiilides. Inimesed näitavad veel kahte tüüpi agressiooni, mida loomadel praktiliselt ei leidu: vaenulik ja instrumentaalne. Vaenuliku agressiooni allikas on viha. Selle ainus eesmärk on kahju tekitamine. Instrumentaalse agressiooni puhul ei ole kahju tekitamine eesmärk omaette, vaid vahend mõne muu eesmärgi saavutamiseks. Kogu inimagressiooni vormide mitmekesisuse võib jagada ka heteroagressiooniks, mis on suunatud teistele, ja autoagressiooniks, mis on suunatud iseendale.

Erinevates psühholoogilistes koolkondades välja töötatud vaenulikkuse teooriate kohaselt kujundab inimene subjektiivse kogemuse kogunemise käigus järk-järgult sisemisi subjektiivseid ideid enda, ümbritseva reaalsuse ja teiste inimeste kohta. Üks objektide põhiomadusi sellises subjektiivses maailmas võib olla vaenulikkus. Ettekujutused ümbritsevast maailmast kui vaenulikust kujunevad lapse esimestest elupäevadest peale mitmete tegurite – päriliku, perekondliku, sotsiaalse – mõjul. Lisaks võivad need kujuneda juba täiskasvanueas psüühilise trauma tagajärjel, mil maailmapildis toimuvad katastroofilised muutused.

Bioenergeetiline teooria viitab sellele, et krooniliselt pinges lihased pärsivad impulsse, mis tekiksid, kui liigutusi ei piirataks. Seetõttu peaks liikumisvabaduse soodustamine aitama neid impulsse ja blokeeritud tundeid vabastada. Üks lihtsamaid viise protesti väljendamiseks liikumise kaudu on jäseme järsult sirutamine, mida nimetatakse jalalöögiks. Kui siia lisada hüüded “Ma ei taha! Ma ei tee!”, pääsete ligi oma blokeeritud raevule või vihale.

Liikumisharjutusi ei tohiks kasutada mehaaniliselt, omamoodi rituaalina, need aitavad kõige paremini neid, kes tõesti otsivad moodust kogunenud viha väljalaadimiseks. Emotsioonide plahvatus, mis teistele ohtu kujutab, on ebatõenäoline. Vastupidi, viha tagasihoidmine on ohtlikum, sest siis ei vii harjutus soovitud tulemuseni.

Allpool on rütmilis-motoorsete harjutuste komplekt, mis võimaldab inimesel vabaneda kogunenud agressioonist.

SOOJENDAMA

Harjutus 1. "Ma ei tee!"

Harjutus on mõeldud lõualihaste pingete vabastamiseks. Selle pingega kontakti saamine, aga ka selle põhjusega – viha ja raevutundega – on positiivne kogemus, mis annab inimesele suurema enesekontrolli.

"Asetage jalad paralleelselt, üksteisest umbes 20 cm kaugusel. Painutage põlvi kergelt. Kummarduge ettepoole, asetades oma keharaskuse jalgade pallidele. Liigutage oma lõuga ette ja hoidke seda selles asendis 30 sekundit. Hingamine on ühtlane. Liigutage oma pinges lõualuu vasakule ja paremale, hoides seda ettepoole. See võib põhjustada valu pea tagaosas. Ava suu nii lai kui võimalik ja vaata, kas saad peopesa kolm keskmist sõrme hammaste vahele panna. Paljudel inimestel on lõualihased nii pinges, et nad ei suuda suud laiaks teha.

Laske lõual lõdvestuda. Lükake see uuesti ette, suruge oma rusikad kokku ja öelge mitu korda "Ma ei tee!". sobival toonil. Kas teie hääl kõlab veenvalt? Seda harjutust saate teha ka öeldes sõna "Ei!" Ütle: "Ma ei tee!" ja ei!" peate oma tahet kinnitama nii valjult kui võimalik. Mida tugevamalt see väljendub, seda tugevam on selle meetodi poolt tekitatud enesetunne.

Harjutus 2. "Karje"

“Istu põrandale, sulge silmad; sügavalt hingates. Keskenduge oma hingamisele, tunnetage õhu-energia voolu kogu kehas: kuidas lihased, luud ja veresooned reageerivad sügava hingamisega sissetulevale energiale. Pärast ühe või kahe minuti möödumist hakake oma väljahingamist häälitsema, minnes karjele – sõnatu, ilma häälepaelte pingeta. Tõuse aeglaselt püsti. Heli muutub valjemaks, selles osaleb kogu keha: aidake end käte, jalgadega, lööge õhku. Täielik heli säilib mõnda aega, seejärel kaob järk-järgult.

Huuled ja alalõua lihased peaksid olema lõdvestunud. Lõualuu vabastamiseks saate masseerida selle lihaseid. Karje vaibub, tähelepanu on taas keskendunud hingamisele. Langetage end aeglaselt põrandale ja lamage selili. Nüüd sisse- ja väljahingamise ajal teete artikuleeritud helisid. Sissehingamisel tuleb hääldada “nii”, väljahingamisel “üma”. "So hum" tähendab sanskriti keeles "see olen mina"; lisaks vastavad need silbid hingamise loomulikule häälitsusele. Kahe kuni kolme minuti pärast saate iga väljahingamisega asendada helid sumiseva heliga. Hingamine muutub järjest sügavamaks. Üks käsi lamab päikesepõimikul, teine ​​kõhul. Tähelepanu on suunatud diafragma ja kõhu samaaegsele ja sujuvale liikumisele. Peame jõudma sisemise arusaamiseni, et sissehingatav õhk on toit, mida keha vajab. Sügav hingamine ja sellele keskendumine jätkub 5-10 minutit. Sa pead tundma, kuidas keha on energiast küllastunud.

Harjutus 3. "Resonants"

Järgmised etapid: resonants lae, seinte, põranda, pehme vaiba, akna, ruumiga. Praktika näitab, et kõige lihtsam viis resonantsi saavutada on põrandaga, seega võib sellega alustada, et osalejad tunneksid efekti kiiremini.

Pärast resonantsi valdamist reaalsete objektidega võite proovida saavutada resonantsi kujuteldava objektiga - looma, vaenlase, sõbraga; vaatlejad võivad kujutletava objekti ära arvata. Harjutuse sooritamisel saab ennast aidata kaela masseerimisega: pöidlad toetuvad alalõua nurkadele, keskmised sõrmed suruvad kaelale järjestikku ülemises, keskmises ja alumises osas.

KIIRE OSA

Harjutus 1. "Varjupoks"

Ohutusse kaugusesse hajunud osalejad jäljendavad võitlust kujuteldava vastasega, lüües teda mis tahes löökidega käte ja jalgadega.

Harjutus 2. "Shiva Tandava"

“See on maailma hävitaja hindu jumala Shiva rituaalne tants. Kujutage end ette tohutu hiiglasena, kelle iga samm raputab maad. Šiva alustab oma tantsu ja mered voolavad üle kallaste, purskavad vulkaanid, puhuvad kohutavad orkaanid, lõõmab tuli, ühesõnaga apokalüpsis tuleb. Selles tantsus visake välja kogu oma kogunenud viha, kogu agressiivsus ja pinge. Vaadake, kuidas teie raevukas tants hävitab kogu universumi ja jääte üksi lõputusse tühjusesse. Nautige seda suurejoonelise jõu tunnet!”

LÕPPUOSA

Harjutus 1. "Viha"

See on aktiivne bioenergeetiline treening. Esitada saavad kõik osalejad või iga rühmaliige kordamööda. Viha ei tohiks jäljendada, vaid püüda seda tõeliselt tunda, kaasates võimalikult palju liigutusi.

Põlvita jõusaalimati ette ja löö seda rusikatega nii kõvasti kui saad. Löögis osaleb kogu keha. Liikumiste ajal peaksid keha ja käed olema võimalikult lõdvestunud, lihased peaksid olema pinges ainult löögi hetkel. Hinga sügavalt, suu lahti. Helisid ei saa ohjeldada, need võivad olla kõik: karjumine, vihatunnet väljendavad sõnad. Siin on vaja sisemist õigustust – kelle või mille peale viha on suunatud. Pole vaja välja mõelda tarbetuid asjaolusid, peamine asjaolu on "siin ja praegu".

Heitke vaibale pikali, sirutage jalad vabalt laiali ja hakake jalaga lööma nagu laps, kes lööb jonni, suurendades löökide tempot ja intensiivsust. Peate rusikatega vaipa lööma, pead pöörama, kaasas füüsilisi liigutusi hüüetega: "Ei!", "Ma ei taha!" jne.

Harjutus 2. "Näita küüniseid ja hambaid"

"See lihtne harjutus aitab teil end tugevana tunda, näidata oma tugevust kellelegi, kes võib teie nõrkusele loota. Selle tähendus seisneb loomade žestides ning küüniste ja kihvade vaimse tähenduse aktiveerimises, mõjutades enesekaitse loomulikke "ankruid". Hambad pole mitte ainult närimisvahend või kõneaparaadi osa, vaid neil on ka teatud agressiivne tähendus. Ahvide näoilmete ja žestide psühholoogilised uuringud on näidanud, et looma naeratus kannab endas ka alandlikkuse ja pühendumise funktsiooni, mis väljendub noortel ahvidel emaga sügaval kokkupuutel “naeratuses”. Inimesel ja tema lähimatel sugulastel on ligikaudu 30 näoilme ja žesti mustrit, mis tähenduselt kattuvad.

Võtke enesekindel poos: sisse hingates sirutage õlad, sirutage selg, tõstke samal ajal käed õlgadele ja sirutage suunurki.

Väljahingamisel jäljendage urisemist (näidake hambaid), avage peopesad ja kõverdage sõrmed (näidake küüniseid). Tundke oma keha lihaspingeid.

Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse, pidades meeles oma keha tundeid.

Järgmisel väljahingamisel lõdvestage teadlikult lihaseid, mis harjutuses osalesid.

ÜLEJUHTIMISEGA TÖÖ

Mis teeb elukriisid eriti raskeks? Asjaolu, et meie käitumise mittekohanevad strateegiad, mida me nimetasime põhiprobleemideks, raskendavad olukorda veelgi. Üks neist strateegiatest on perfektsionism (inglise keelest perfect – the best, excellent). Elus väljendub see omadus selles, et inimene on enda suhtes uskumatult nõudlik, ta tunneb alistamatut vajadust vastata kõrgeimatele standarditele. Kuid sellel kvaliteedil on ka teine ​​pool – ka teie ümber olevad inimesed peavad vastama neile standarditele. Eesmärgid saavutatakse käitumise abil, mida psühholoogias nimetatakse ülekontrollimiseks.

Kontrolli on kahte tüüpi. Üks on väline kontroll: olen teiste inimeste, korra, keskkonna jne kontrolli all; teine ​​on sisekontroll, mis on sisse ehitatud meie isiksusesse ja on osa individuaalsest iseloomust.

Meie endaga manipuleerimist nimetatakse tavaliselt "teadvuseks". Paljud inimesed pühendavad oma elu sellele, kuidas nad olema peaksid, selle asemel, et olla parimad. See erinevus eneseteostuse ja minapildi aktualiseerimise vahel on väga oluline. Paljud inimesed elavad ainult oma kuvandi nimel. Seal, kus mõnel inimesel on mina, on enamikul tühjus, sest nad on liiga hõivatud enda kujundamisega mingi kujundi järgi. See on ideaali needus, mis seisneb selles, et inimene ei peaks olema see, kes ta on. Mida vähem me ennast usaldame, seda rohkem vajame kontrolli. Igasugune väline kontroll, isegi sisemine väline kontroll – “Sa peaksid” – häirib keha tervet toimimist.

Pärast ülaltoodud tööde teostamist viisime läbi täiskasvanuea kriisi kogevate inimeste psühholoogilise stabiilsuse kontrollhinnangu.

Meie tulemused on esitatud tabelis 2.

Tabel 2. Psühholoogiline stabiilsus kontrollfaasis.

Vanuserühm 30 aastat 40 aastat 50 aastat Meeskonnagrupp Psühholoogilise stabiilsuse tase 59% 61% 58% 80%

Nagu näeme, on kontrollifaasis märgatav psühholoogilise stabiilsuse taseme märkimisväärne tõus, mis näitab täiskasvanuea kriiside all kannatavate inimestega korrigeeriva psühholoogilise töö olulisust ja teostatavust.

Tee trenni. Tänu sellele omandavad lihased noore inimese toonuse, millel on sarnane mõju psüühikale. Olgu need mitte kurnavad, ära jätvad tegevused, vaid teostatavad ja meeldivad koormused. Kerge sörkjooks varahommikul või õhtune basseinikülastus võib leevendada väsimust, anda värske ettekujutuse maailmast ja isegi leevendada depressiooni. Kehalise kasvatuse tegemisel on väga oluline esiteks arvestada oma isikliku lõokese või öökulli biorütmiga ja laadida end siis, kui jõudu on, mitte siis, kui voodist lahti rebida pole võimalik, ja teiseks. , tehke seda mitte üksi, vaid sõprade seltsis häirib teid ebameeldivatest tüütutest mälestustest.

Muuda oma välimust – uus soeng ja hoolitsetud välimus tõmbavad su süngetelt mõtetelt eemale ja annavad enesekindlust. Sel eesmärgil on kõige parem külastada stilisti, kosmeetiku või isegi pilditegijat.

Naaske lapsepõlve hobide juurde. Numismaatika ja arvutimängud tuletavad teile meelde muretut aega või hajutavad teie tähelepanu, kuigi mõnel juhul - uue sõltuvusega.

Laiendage intellektuaalse suhtluse valdkonda. Filosoofilised raamatud ja keerukad psühholoogilised filmid võivad aidata ajutiselt kaotatud tasakaalu taastada. Kuid harva võib teie lähedane anda konkreetsele inimesele selge soovituse, mida ta peaks lugema või vaatama. Seetõttu tuleks selles vanuses kindlasti külastada psühhoterapeudi.

Rääkige oma lastega sagedamini - mitte ainult "Tere, kuidas läheb - hästi", vaid küsige, kelle poole nad olümpial olid, millised filmid on praegu noorte seas moes jne. Teave noorte inimeste elu kohta võib teie emotsioone elavdada ja neid noorendada.

Paljud 40-aastased tunnevad kurbust, nähes, et nende lapsed lendavad peagi pere “pesast” välja. "Šokiteraapia" on sel juhul lapse sünd - vanus lubab endiselt. Sul pole lihtsalt aega masendusse sattuda.

Panna oma lapsed sulle lapselapsi sünnitama, need on sinu vanaisale parim rõõm ja neile on neist ka rohkem kasu: vanaisa oskab lapselapsi kasvatada paremini kui tema enda isa ja ema: rikkalikule elukogemusele lisandub tarkust.

Hangi koer. Temast saab kindlasti pereliige ja ta pakub teile seda rõõmu, mida olete harjunud lastelt saama, ega suuda teid mõnikord nii palju häirida, kui nad suudavad.

Kriisi edukaks üleelamiseks võib kaaluda järgmisi kriteeriume:

isiku vastutuse võtmine oma sisemise haiguse eest;

käsitledes seda kui signaali sisemiste ja võimalusel ka järgnevate väliste muutuste vajadusest, ilma et peaks haletsema või kurtma toimuva ebaõigluse üle;

sisemise vaevuse käsitlemine füüsilise valuna, mis viitab füsioloogiliste "tõrgete" olemasolule kehas - lõppude lõpuks tuleb valu mitte ainult leevendada, vaid ravida ka selle põhjust.

Selline sisemise halva enesetunde tajumine annab inimesele võimaluse teatud isiklike uute moodustiste tekkeks.

Järeldus

Olles analüüsinud asjakohast kirjandust, märgime, et idee vanusekriisist kui isiksuse kujunemist ja arengut mõjutavast tegurist ilmneb P.P. Blonsky, areneb seejärel L.S. Võgotski. Vanusekriis on sotsiaalse arengusituatsiooni eriline muutumise periood: eelmise perioodi uus moodustumine hävitab vana sotsiaalse arenguolukorra ja kutsub esile uue kujunemise. Võgotski sõnul on vanusekriis isiksuse arengu ja kujunemise norm.

Enamik vanusega seotud kriise on kaugeleulatuvad probleemid. On kaks tõelist bioloogilist alust: noorukieas ja menopaus. Esimene on seotud suguhormoonide taseme tõusuga, teine ​​- selle langusega. Mõlemal juhul mõjutab see mehe käitumist. Mõlemal juhul on mehe jaoks parim lahendus leida kaaslane, kes tunneb muret samade probleemide pärast: koos on lihtsam eluraskusi kogeda. Muud kriisid ei ole vajalikud ja võivad harmooniliselt arenenud inimestel tekkida märkamatult. Riskirühm on mõjutatavad, haavatavad inimesed.

Igapäevapsühholoogias seostub sõna "kriis" millegi keerulise, raskega, mida tuleb vältida ja millele on parem mitte mõelda. Kuigi viimasel ajal on lapsepõlve ja noorukiea kriiside üle palju räägitud. Paljud juba mõistavad: kriis on norm, mitte kõrvalekalle, see on väikese inimese arengu vajalik etapp.

Täiskasvanud on teises olukorras. Enamik neist isegi ei eelda, et vanusega seotud küpsuskriisid eksisteerivad, kuigi psühholoogias on need selgelt tuvastatud.

Kolmekümneaastane kriis

Keskeakriis (40-aastane)

Hilise vanuse kriis (50 aastat)

Inimesed, kes teavad selliste asjade olemasolust, peavad nende olemasolu häbiväärseks, "tugeva mehe" väärituks, keda kõik tahavad pidada. Selle tulemusena keelavad nad endal mõelda ebameeldivatele asjadele ja suruvad oma tunded sügavale, sügavale sisse, kulutades sellele palju energiat. Ja nagu teate, kui inimene keelab end tunda, hakkab ta haigeks jääma. Selliseid vaevusi nimetatakse tavaliselt psühhosomaatiliseks, see tähendab psühholoogilise taustaga.

Vanusega seotud kriiside vältimise tagajärjeks võib lisaks haigestumisele olla ka tööalase tegevuse kvaliteedi halvenemine, eriti inimestega töötavate inimeste puhul. Ja see on arusaadav – kriisi vältimisega kaasnevad ju sügavad depressiivsed tunded, mida inimene enda ja eriti võõraste eest hoolikalt varjab. See segab oluliselt suhtlemist teistega ja põhjustab sageli agressiivseid puhanguid.

Kui vaadelda inimese elu täiskasvanueas kui teed, siis nõustuvad kõik, et see tee ei saa olla täiesti sirge. Küpsus ei tule ju üleöö ja inimesel pole esialgu ei kogemust ega tarkust. Seetõttu vajab ta “peatusi”, et juba läbitule järele mõelda, kogemusest aru saada ja selle väärtust realiseerida... Kontrollimaks, kas tasub veidi suunda ja kiirust muuta, sest on tekkinud teised soovid, püüdlused, võimalused ... Ja mis kõige tähtsam, otsida ja leida sisaldab uusi ressursse ja võimalusi, mis kogunevad inimeses tingimata läbi elu.

Kriisid on just need peatused, mille jooksul inimene mõistab läbitud tee osa, kinnitab selle olulisust, hindab vahel väärtusi ümber, otsib ja leiab endas midagi uut, on sellest üllatunud ning läheb eluga edasi, rõõmsa ja tervena.

Samamoodi iseloomustab eneseteadvuse produkti – minakontseptsiooni – struktuurielemente sisemine konflikt. Inimese lähenemist kriitilisele vanusele iseloomustab meie hinnangul minakontseptsiooni struktuurielementide mittevastavuse suurenemine. Sel juhul võime indiviidi enesekontseptsiooni raames käsitleda järgmist tüüpi konflikte. Esimene on konflikt “päris mina” ja “ideaalse mina” vahel – just see konflikt viib inimese enda võimete ümberhindamiseni indiviidi erinevates eluvaldkondades (perekond, elukutse) ja selle tulemusena eluplaanide muutus, mis lähendab neid varajase täiskasvanuea staadiumiga võrreldes reaalsematele, vähem idealiseeritud plaanidele. Teine on konflikt Mina ajalise esituse erinevate aspektide vahel, st "praeguse mina", "tuleviku mina", "mineviku mina" vahel, samas kui täiskasvanu isiksuse jaoks on see rohkem kui ühelgi teisel ajastul. , on oluline maksimaalne keskendumine olevikule, mis aitab kaasa isiksuse potentsiaali optimaalsele avaldamisele antud vanusestaadiumis. Teine mõiste, mis iseloomustab minakontseptsiooni ajalist aspekti, on "võimalik" või "potentsiaalne mina" – see, mis ma kõige tõenäolisemalt olen. Kriitilise perioodi ületamist iseloomustab omaenda "mina" kohta käivate ideede väärtuse ja semantiliste aspektide ümbermõtestamine ning sellest tulenevalt struktuurielementide vaheliste suhete muutumine antud süsteemi sees, viies selle tagasi suhteliselt tasakaalustatud, järjekindel olek.

Selliste terviklike isiksusmoodustiste, nagu minakontseptsioon, sisemise dünaamika uurimine, nende toimimise eripärade uurimine erinevates vanuseetappides, eriti indiviidi jaoks üleminekuperioodidel, kriitilistel arenguperioodidel, võib aidata luua terviklikku pilti inimesest. inimese elutee.

Bibliograafia

1. Akmeoloogia / Toim. A.A. Derkach. M., 2002.

Antsiferova A.M. Inimese võime oma arengu deformatsioonidest üle saada // Psychological Journal. 1999. nr 1. Lk 6-19.

Antsiferova L.I. Isiksus rasketes elusituatsioonides: ümbermõtlemine, olukordade ümberkujundamine ja psühholoogiline kaitse // Psühholoogiline ajakiri. 1994. nr 1.

Antsiferova L.I. Täiskasvanu isiksuse arengu psühholoogilised mustrid ja täiendõppe probleem // psühholoogiline ajakiri. 1980. nr 2. Lk 52-60.

Argyle M. Õnne psühholoogia. M., 1990.

Borovinskaja A.V., Frolov Yu.I. 30-aastane kriis ja naiste käitumismustrid // Küpsuse ja vananemise psühholoogia. 2001. nr 6.

Broome A., Jellicoe X. Kuidas oma valuga elada. M., 1995.

Vasilyuk F.E. Elumaailm ja kriis // Psühholoogiline ajakiri. 1995. nr 3.S. 90-101.

Vasilyuk, F.E. Kogemuse psühholoogia: kriitiliste olukordade ületamise analüüs / FE. Vassiliuk. - M.: Kirjastus Mosk. ülikool, 1984. - 200 lk.

Gamezo M.V. jt Arengupsühholoogia: isiksus noorusest vanaduseni. M., 1999.

Kanatov A.K. Täiskasvanute õpe erinevatel küpsusperioodidel //

Klimov E.A. Professionaali psühholoogia. M., 1996.

Coleman V. Sisemine jõud. Peterburi, 1997

Krat G. Arengupsühholoogia. lk 770-778.

Kulagina, I.Yu. Arengupsühholoogia: inimese arengu täielik elutsükkel / I.Yu. Kulagina, V.N. Koljutski. - M.: TC Sfera, 2001. - 464 lk.

Livehud B. Mees lävel. Biograafilised kriisid ja arenguvõimalused. Kaluga, 1993. Lk 11.

Morgun, V.F. Isiksuse arengu periodiseerimise probleem psühholoogias / V.F. Morgun, N. Yu. Tkatšov. - M.: Kirjastus Mosk. Ülikool, 1991. - 84 lk.

Newman Y., Newman B. Lapsepõlve ja täiskasvanuea erinevused: identifitseerimispiir.

Polivanova, L.N. Vanusega seotud kriiside psühholoogia / L. N. Polivanova. - M.: Kirjastus. Keskus "Akadeemia", 2000. - 184 lk.

Vanusega seotud kriiside psühholoogia: Lugeja / Koost. K.V. Selchenok. mees, 2000.

Arengupsühholoogia. Lugeja. Peterburi, 2001, lk 329-335.

Eneseteadvuse psühholoogia: õpik. - Samara: kirjastus. maja "BAKHRAH-M", 2000. - 672 lk.

Täiskasvanute psühhofüsioloogiliste funktsioonide arendamine. Keskmine täiskasvanuiga / Toim. B.G. Ananjeva. M., 1977.

Samukina N.V. Armastuse ja abielu paradoksid. M., 1998.

Samukina N.V. Emaduse psühholoogia // Rakenduspsühholoogia. 1998. nr 6.

Satir V. Kuidas ehitada ennast ja oma perekonda. M., 1992.

Sobolnikov V.V. Küpse isiksuse kujunemise psühholoogia eritingimustes. Novosibirsk, 1998.

Stolin V.V., Pantileev S.R. Enesehoiaku küsimustik // Psühhodiagnostika töötuba: psühhodiagnostika materjalid. M., 1988. lk 123-130.

Filippova G.G. Emadus: võrdlev psühholoogiline lähenemine // Psychological Journal. 1999. nr 5.

Fontana D. Kuidas stressiga toime tulla. - Perry G. Kuidas kriisiga toime tulla. - M., 1999

Frankl V. Inimene tähendust otsimas. M., 1990.

Kholodnaja M.A. Intellekti psühholoogia: uurimise paradoksid. M., 1997.

Horney K. Meie aja neurootiline isiksus. M., 1993.

Shaye K.U. Täiskasvanute intellektuaalne areng // Psühholoogiline ajakiri. 1998. nr 6. Lk 72-87.

Lisa 1

Koolitus “Töö alamisiksustega” on suunatud täiskasvanuea kriisidest ülesaamisele

Harjutus 1. "Alaisiksuste ring"

Loetlege kõik oma soovid. Kirjutage üles kõik, mis teile meelde tuleb. Kindlasti lisage nii see, mis teil juba on, kui ka see, mida soovite tulevikus saada (loomulikult ei räägi me siin asjadest ega kingitustest). Kuna te ei saa vaadata teiste inimeste loendeid, siis siin on levinumad soovid:

lõpetage õpingud;

mitte haigeks jääma ja et keegi teie lähedastest ei jääks haigeks;

omama piisavalt raha;

olla armastatud;

saavutada edu töös (äritegevuses);

saada hea haridus.

Nüüd keskenduge sellele, kuidas te loendit lugedes tundsite. Kas teil on alamisiksus, kes ütleb teile, et ka tema tahaks seda kõike omada? Või alamisiksus, kes mõistab kohut inimeste üle, kellel on soovid, mida teil pole või mis on teie jaoks ebaolulised? Nüüd koostage nimekiri oma soovidest.

Kui teie loendis on 20 üksust (või kui tunnete, et olete kõik oma soovid kirja pannud), vaadake loend läbi ja valige 5-6 kõige olulisemat. Võib-olla soovite selles midagi muuta. Näiteks võite ühendada soovid "suusatada", "ujuda", "tennist mängida" ja "matkada" üheks üldiseks sooviks "välispordiga tegelemine". Nüüd tõstke esile oma kõige olulisemad soovid ja ärge lisage neid, mida teie alamisiksus "Mida inimesed arvavad" soovib prioriteediks seada?

Joonista suurele paberilehele umbes 20 cm läbimõõduga ring, mille sees on väiksem ring. Tulemuseks on sõrmus, mille keskne osa on sinu “mina”. Ja ringis endas asetage need 5-6 alamisiksust, kes on teie soovide eestkõnelejad.

Joonista (soovitavalt värviliste pliiatsi või värvidega) sümboleid, mis peegeldavad sinu soove. Kunstivõimete puudumine ei oma sel juhul tähtsust. Lihtsalt joonistage ja värvige mis tahes sümbolid, mis meelde tulevad.

Kui olete joonistamise lõpetanud, andke igale alamisiksusele oma individuaalne nimi. Mõned neist võivad meenutada hüüdnimesid: Seikleja, Ettenägelik, Kaitsetu Beebi, Suur Mees, Kangelasearmastaja, Arst, Ekspert. Teised on romantilisemad, näiteks: ürghobuste ja hagijate armastaja, maatüdruk, metshaldjas, preili täiuslik jne. Oluline on välja mõelda oma nimed, millel on teie jaoks tähendus.

Nüüd värvige oma "mina".

See harjutus võimaldab meil ennekõike tuvastada positiivselt orienteeritud alamisiksused, mis vastavad meie teadlikele soovidele. Negatiivsed alamisiksused (skeptik, kriitik), allasurutud soovidele vastavad alamisiksused, jäävad selle harjutuse sooritamisel varju.

Seda harjutust saab korrata mitu korda ja mõnede alamisiksuste, sealhulgas kõige olulisemate, nimed võivad muutuda, kui saate rohkem selgeks, mida nad tahavad, kuidas nad tegutsevad ja miks nad muutuvad.

Harjutus 2. "Alaisiksuse jälgedes"

Tõuske püsti ja proovige kujutada mõnda oma alamisiksust.

Millistes elusituatsioonides see subisiksus ilmneb? Kui tihti? Millised asjaolud provotseerivad selle subisiksuse tekkimist? Kas see subisiksus aitab teil selles olukorras tegutseda? Kuidas ta sind aitab? Kas ta takistab sind kuidagi? Mis teie kehaga toimub? Mis teie emotsioonidega toimub? Mis teie mõtetega toimub?

Kirjutage üles vastused neile küsimustele, et paremini mõista oma alaisiksust. Enda jäädvustamine korduva viitena saadud kogemusele on töö oluline osa ja võimaldab sageli märgata mõningaid tegureid, nüansse, mis sisedialoogi tehnikaga töötades nii selgelt välja ei tulnud.

Harjutus 3. "Alaisiksuse tundmaõppimine"

Märkmete tegemiseks vajate märkmikku ja pliiatsit. Proovige leida vaikne ja mugav koht, kus teid ei segata. Istu mugavamalt. Lõdvestu. Saate sisse lülitada pehme lõõgastava muusika. Treeningu ajal saate teha märkmeid ja saate seda teha hiljem. Vajadusel tehke paus, et saada vastused esitatud küsimustele.

Kujutage ette, et olete metsas. Tundke, et teie jalge all on maa. Vaata puid. Jalutage veidi läbi metsa ja vaadake ringi. Näete palju puid ja lilli. Pöörake tähelepanu detailidele, olete uudishimulik, olete väga huvitatud kõigest, mis teid ümbritseb.

Ringi vaadates märkad eemal väikest onni ja lähed selle poole. Kuulete sellest kostvat müra. Hakkad mõtlema, mis seal toimub. Tuled lähemale ja märkad, et onnil on aken. Lähed akna juurde ja vaatad sisse. Seal, sees, kust kogu see müra tuleb, näete paljusid oma alamisiksusi ja nad kõik on väga aktiivsed. Järsku avaneb onni uks ja nad kõik voolavad välja, jäädes sama aktiivseks. Sa vaatad neid suure huviga. Peagi märkad, et üks alamisiksustest tunneb sinust suurt huvi ja läheneb sulle. Vaatad tähelepanelikult, kuidas see välja näeb. See ei pea inimese moodi välja nägema. See võib olla loom või midagi täiesti erinevat. Ta on sinust väga huvitatud, ta tõmbab sind väga. Kui mõistad, et see on mingi osa sinust, muutub see ka sinu jaoks huvitavaks ja siis kutsud ta jalutama, lähed temaga metsaserva, kust algab ilus roheline heinamaa. Sa lähed temaga heinamaale. Märkad, kuidas ta liigub, mida ütleb, mida küsib. Alustate temaga vestlust. Selles vestluses võite küsida temalt mis tahes küsimusi ja tema võib teilt küsida. See on lihtsalt võimalus üksteist tundma õppida. Nii et küsite oma alaisiksuselt: kes te olete? Mis on sinu roll minu elus? Mida sa tahad? Mida sa minult ootad? Kuidas ma teid aidata saan? Mida sa minu heaks teed? Miks sa seda teed? Millal sa mu ellu tulid? Millised sündmused, millised asjaolud minu elus põhjustasid teie ilmumise? Võib-olla tulite mind aitama? Miks sa mind aitad? Ja kuidas sa mind aitad? Kas sa oled midagi minu ellu toonud? Ja millal sa mulle probleeme tekitad? Mida sa siis tahad? Mis on teie põhivajadus, mida te tegelikult vajate? Mis on teie oluline kvaliteet?

Kas olete teadlik sellest, mida te selle osa suhtes tunnete? Kas sa oled tema peale vihane, sest ta häirib sind? Või on see väga oluline osa, mis sind aitab, teeb tugevamaks? Rääkige temaga, rääkige talle oma raskustest temaga, rääkige talle, kuidas te temasse suhtute. Küsige temalt, kas ta sooviks kasutada võimalust teile midagi öelda või midagi küsida?

Nüüd kutsu see aliseiksus endaga üle heinamaa jalutama. Vaadake, kuidas ta sellele reageerib: võib-olla ta ei taha teiega kaasas käia? Või vastupidi, kas ta tõesti tahab seda?

Sa kõnnid läbi heinamaa. Tunned, kuidas tuul õrnalt su nägu harjab, kuuled heinamaad täitvaid helisid – putukate suminat, lindude laulu – ja märkad, et kõnnid koos kaaslasega mööda rada. Edasi kõndides hakkad märkama, et rada hakkab mäest üles ronima. Sellele ronides märkad, et mägi muutub kõrgeks mäeks. Te juhite oma alaisiksuse väga kõrgele mäele. Mägi on kõrge, aga kõndida on lihtne. Kas märkate, mida näete sellelt mäelt? Ja nüüd jõuate selle mäe tippu. Tehke väike paus ja vaadake ülalt teie ees avanevaid kaugusi. Kui vaatad alla, kui pisikesed tunduvad inimesed, majad, tänavad, autod. Sina ja su kaaslane seisate selle mäe otsas ja lihtsalt vaatate kõike muud. Kui palju näete sellest kohast?

Seal mäe otsas seistes hakkad mõistma, et sinu kõrval on mõni teine, väga tark olevus. Sa mõistad, et sellel olendil on suur kaastunne, ja sa tunned, kui väga see olend sind armastab. See olend on täis valgust ja sa tunned seda. See olend suudab sind kõnetada ja sulle antakse võimalus esitada talle mis tahes küsimus, mis sind huvitab sinuga kaasa tulnud subisiksuse kohta: mis on selle eesmärk sinu elus ja kuidas sellega oma suhet arendada. Sest sa tead, et see on väga tark ja kaastundlik olend. Võib-olla on sellel targal olendil sulle kingitus, mida saad oma elus kasutada ja mis sind aitab. Peatuge hetkeks, et tunda selle targa olendi kohalolekut ja osutada sellele teid saatvale aliseksusele.

Ja nüüd on aeg selle targa olendiga hüvasti jätta ja tänada teda, et ta teile nii kaastundlik on. Tark olend ütleb sulle, et ta on alati sinu käsutuses, kui sa siia tuled. Niisiis, haarake oma kaaslane ja laske pea alla. Mõistke, kuidas teie aliseiksus praegu tunneb ja mida te selle vastu tunnete. Naaske heinamaale ja viige seejärel oma aliseiksus tagasi metsa. Rääkige temaga, kui soovite või kui ta tahab, sellest, mis mäel juhtus. Ütle talle, et räägid temaga veel mitu korda ja et sa ei unusta teda. Ja siis juhatage ta metsaonni, jätke temaga hüvasti ja pöörduge tagasi heinamaale.

Nüüd juhtige oma tähelepanu aeglaselt selles ruumis toolil istuvale kehale. Tundke, et teie jalad on põrandal ja et saate oma varbaid liigutada. Avage silmad, vaadake ringi.

Tehke treeningu ajal oma kogemuste kohta lühikesi märkmeid. Kui te ei suutnud seda täielikult lõpetada, kirjutage sellest ja proovige analüüsida, mis takistas teil kavandatud teed järgimast. Kui teil on seda raske teha, kirjutage üles, miks see teie jaoks raske on. Eelkõige tuleks tähelepanu pöörata järgmisele kolmele küsimusele:

Mida sinu subisiksus tahab?

Mida ta vajab?

Mis on selle oluline kvaliteet?

Võib-olla ei meeldinud teile avastatud subisiksus või mõned selle omadused. See on üks levinumaid reaktsioone – tajuda endas mingite negatiivsete joonte olemasolu. Üks psühhosünteesi põhipostulaate: igal alamisiksusel, isegi kõige raskemal, on terve tuum – selle oluline kvaliteet. Süntees ise seisneb selles, et olles tuvastanud subisiksuse olemusliku kvaliteedi, olemusliku energia, saame hakata seda oma ellu integreerima ehk taasühendama, ühendama oma teiste osadega.

Üks olulisi punkte alamisiksustega töötamisel on tõdeda, et iga meie alamisiksus – sealhulgas need, kes kannatavad ja kogevad valu – on osa meist ja sellisena vajab meid tõeliselt. Psühhosünteesi praktikas ei suruta alla mingeid kogemusi, vaid vastupidi, neile püütakse anda väljapääs, "välja kutsuda" psüühika sügavustest ning seejärel suunata nende energia enesemuutustele ja iseendale. -muutus. Väga oluline on välja selgitada, mida kannatav subisiksus tahab. Tal pole seda, mida ta tahab, ja see põhjustab kannatusi.

Juba ainuüksi tõsiasi, et meid muret valmistava osa kriitikavaba teadvustamine, hukkamõisteta teadvustamine, vähendab järsult teadliku osa kaitsetegevuse taset. Aktsepteerides seda sellisena, nagu see on, loome tingimused, milles see osa tunneb end turvalisemalt. Konfliktide alus kaob ära. Selle asemel, et öelda: "Sa ei meeldi mulle", ütleme me: "Tere." See võimaldab läheneda transformatsiooni- ja integratsiooniprotsessile. Üldiselt on lõimumine loomulik protsess, mis toimub inimeses pidevalt. Kogu oma elu jooksul integreerime me üsna loomulikult oma erinevad vastuolulised osad. Aga kui mingi osa meist ühel või teisel põhjusel (näiteks allasurumise tagajärjel) oma kasvus peatub, siis näib see tervikust eemalduvat ja kaotab loomuliku integratsioonivõime. Seejärel on vaja tööd kaotatud terviklikkuse taastamiseks.

Harjutus 4. “Alaisiksuste dialoog”

Selle harjutuse sooritamiseks vajate harjutuse "Alamsiksuste ring" käigus tehtud joonistust. Sellesse ringi saad lisada alamisiksuse, kellega tutvusid harjutuse “Alamisiksuse tundmaõppimine” käigus.

Sulgege silmad ja kujutage ette, et olete astunud ringi keskele ja olete nüüd ümbritsetud teie alamisiksustest. Pöörake aeglaselt ümber ja vaadake neid. Sulle võib tunduda, et nad räägivad omavahel.

Mida nad räägivad? Milline subisiksus mängib peamist rolli? Millised alamisiksused üksteist aitavad? Millised neist võitlevad omavahel? Millised on tugevamad? Millised on nõrgemad? Kas tunned ära oma harjumused, stereotüübid ja igapäevaelust korduvad olukorrad?

Proovige nüüd nende piltidega rääkida, et nende vahel valitseks rahu.

Pane kirja oma olulisemad tähelepanekud.

Introspektsiooni üks eesmärke on tunnetada oma “mina” keskpunkti, olemust, tugevdada seda, et see suudaks lahendada alamisiksuste vahelisi konflikte. Kui isiksuse selliste teadvustamata osade huvid satuvad üksteisega vastuollu, viib nendevaheline võitlus inimese loomingulise ja elujõu ebaefektiivse kulutamiseni. Selline konflikt võib väljenduda nii omavahelise vaidlemise "sisehäälena" kui ka kahetsusena, et "ma jälle ei teinud seda, mida tahtsin". Harjutuse sooritamisel ei tohiks teie "mina" ignoreerida ega eemale peletada ühtegi alamisiksust. See strateegia on vale, kuna teie ühegi tunnuse (alamsiksuste) mitteaktsepteerimine ei tühista nende olemasolu, vaid viib ainult probleemi süvenemiseni. Pidage meeles, et iga alamisiksus peegeldab kogu isiksuse vajadusi. “Alamisiksuste dialoogi” tehnika valdamine võimaldab lahendada ka konflikte kahe või kolme eraldiseisva alamisiksuse vahel, sõlmides nende vahel omamoodi töölepingu või lepingu, kui sinu “mina” tegutseb dirigendina. Näiteks võib see kokkulepe puudutada seda, kuidas õpilane (kes peab sooritama testi), jalgpalliamatöör ja armastaja omavahel aega jagavad. Leping sõlmitakse teatud ajaks. Seda tüüpi töö ei hõlma subisiksuste ümberkujundamist.

Tõsisemaks ümberkujundavaks tööks konfliktse alamisiksuse paariga või mis tahes alamisiksusega sügavamaks tutvumiseks soovitatakse järgmist harjutust. See toob näite psühhosünteesi praktika ühe põhiprintsiibi praktilisest rakendamisest: olles ühes konfliktis olevatest alamisiksustest, on konflikti võimatu lahendada, sest igaüks neist peab end õigeks. Konfliktide lahendamine on võimalik ainult siis, kui inimene on "teadlikus keskuses". "Keskmest" näete iga alamisiksuse tuuma, olulist osa.

Harjutus 5. "Alaisiksuste konflikt"

Proovige leida vaikne ja mugav koht, kus teid ei segata. Istu mugavamalt. Lõdvestu. Saate sisse lülitada pehme lõõgastava muusika.

Kujutage ette, et olete oma Mina keskmes. Tunne, et oled Mina keskmes.

Nüüd kutsu üks alamisiksustest endast paremale ilmuma. Kui ta ilmub, jälgi teda. Visualiseerige või tunnetage muul viisil selle osa ilmumist. Jälgige tema kehaasendit ja näoilmeid. Pöörake tähelepanu sellele, miks ta hoiab oma pead nii, miks ta silmis on selline ilme, miks ta seisab või istub nii. Kui saate, pöörake tähelepanu sellele, mida ta teile oma välimusega öelda üritab.

Kujutage nüüd ette, et astute sammu keskelt ja sisenete sellesse ossa. Olles saanud selleks osaks, kujutage ette, et tema keha ja tunded on saanud teie omaks. Kuidas sa seisad või istud? Mida teie käed teevad? Kuidas sa pead hoiad? Mida teie silmad väljendavad? Mis on teie hammustus? Kontrollige, kas tunnete tõesti, et teie kehast on saanud selle osa keha?

Öelge keskusele, kes te olete: "Ma olen."

Öelge keskusele, mis on teie olemasolu eesmärk.

Nüüd astu samm sellest osast tagasi keskele ja vaata keskelt seda osa uuesti. Kui soovite lisaks midagi tema eesmärgi kohta teada, küsige temalt selle kohta. Küsige seda osa, kui see teie ellu tuli. Küsi temalt, mida ta sulle öelda tahab. Vaadake, kas tunnete selle tüki olulist kvaliteeti. Küsi temalt, mida ta tahab, mida ta vajab. Ja küsige endalt keskuses, kas olete tõesti valmis selle vajaduse eest vastutust võtma.

Aitab, nüüd tehke sellest osast paus ja pöörake uuesti tähelepanu oma keskuses viibimisele, oma vaatlusvõimele, võimele olla teadlik, oma võimele tuvastada mis tahes oma osa sügav väärtus ja tähendus.

Nüüd paluge vastasosa ilmuda vasakule. Kui see osa ilmub, proovige seda lähemalt vaadata. Jälgige mõnda aega, kui see osa teile end tutvustab. Pöörake tähelepanu tema kehahoiakule ja näoilmele. Pöörake tähelepanu sellele, mida ta teile juba oma välimusega räägib.

Nüüd astuge keskelt välja ja sisenege sellesse osasse. Kui sa temasse sisened, võtad sa tema keha, kehahoiaku ja näoilme. Saage selleks alamisiksuseks ja öelge keskusele, kes te olete. Öelge keskusele, mis on teie eesmärk, mis on teie olemasolu eesmärk.

Nüüd liikuge sellest osast tagasi keskele. Kui avastate keskuses viibides, et soovite selle osa eesmärgi kohta midagi rohkem teada saada, küsige temalt. Küsige seda osa, kui see teie ellu tuli. Küsi temalt, mida ta sulle öelda tahab. Vaadake, kas tunnete selle tüki olulist kvaliteeti. Küsi temalt, mida ta tahab, mida ta vajab. Pöörake tähelepanu sellele, kas olete valmis selle vajaduse eest vastutama.

Nüüd tehke sellest osast paus. Tunne, et oled kesklinnas ja ainult keskmes. Tehke õpitu ja teadvustatu kokkuvõte ning hakake sellest siseruumist järk-järgult välja liikuma, avades järk-järgult silmi, tunnetades oma keha, venitage, hingake sügavalt sisse ja hingake järsult välja.

Kirjutage üles oma muljed sellest harjutusest, oma mõtted ja tunded.

Mõnikord muudab kujutluses vastandlike osadega töötamine konfliktikogemuse väga elavaks, elavamaks kui igapäevaelus. Võib isegi tekkida tunne, et toimuv on katastroofiline. Kuid see aitab selgemalt näha, mis on tegelik konflikt, aitab näha asjade tegelikku seisu.

Pidagem veel kord meeles, et isegi kui mõni osa meile tõesti ei meeldi, ei saa me seda hävitada, sest selle taga on osa meie olulisest kvaliteedist, meie "energiast" ja see on hävimatu. Mida rohkem me püüame vabaneda sellest, mis meile meie isiksuses ei meeldi, seda rohkem see välja tuleb, mis süvendab konflikti. Ja tõelisele muutumisele saab läheneda ainult aktsepteerimise, mitte hukkamõistmise kaudu.

Kriitiline, negatiivne arusaam informatsioonist enda, oma alamisiksuste kohta võib olla tingitud ka kohtuniku (kriitiku) kaasamisest. Meil kõigil on selline aliseiksus. Seetõttu, kui hakkate enda üle kohut hindama, pidage seda ühe oma alamisiksuse - kriitika - tegevuseks ja proovige naasta "teadlikku keskmesse". Kriitik on sageli tugev ja püüab olla kesksel kohal. Teilt võidakse nõuda heatahtlikku tähelepanelikkust, et märgata: "Ahaa, mu sisemine kriitik on taas sisse lülitatud" ja teatud pingutusi sellest lahti saada.

Järgmised kaks harjutust on vajalikud, et õppida tundma ja töötama kõigis omavate alamisiksuste – Kriitiku ja Sabotööri –, mis sageli takistavad meil oma plaane ellu viimast.

Harjutus 6. "Tuvastage oma kriitik"

Mida ta sulle räägib? Võib-olla annab ta mõned juhised, mis algavad sõnadega: "Sa pead" ja "Kui sa esimest korda õpid." Mis toonil ta seda ütleb? Millal? Mida ta sinult nõuab? Kuidas sa temasse suhtud?

Andke sellele nimi, mis peegeldab selle olemust. Kui tuvastasite selle tegelase nimisõnaga, lisage selle omaduste täpsemaks kirjeldamiseks veel üks või kaks omadussõna.

Siin on mõned nimed: tagakiusaja, ringkonnaprokurör, kriitik, Clip My Wings, miss Perfect, vilepuhuja jne.

Mida sa oma kriitikuks nimetaksid?

Nüüd hakka kriitikuks. Selgitage kogu omale, kui väga see teid vajab. Ütle talle, milline jama see ilma sinuta oleks.

Tundke oma Minana ära kriitiku väärtuslikud aspektid. Arutage temaga, kuidas säilitada ja kasutada oma väärtuslikke omadusi ning vähendada negatiivseid, mis valu põhjustavad. Näiteks võib jälitaja hinnatud pool olla patroon.

Harjutus 7. “Kohtumine sabotööriga”

Mõelge millelegi, mida soovite edukalt teha. See võib olla õppeasutusse registreerumine, pere loomine, oma ettevõtte korraldamine või lihtsalt külaliste vastuvõtmine.

Proovige nüüd välja mõelda midagi, mis kahjustaks teie ettevõtet ja segaks selle rakendamist. Kujutage ette seda pilti.

Joonistage saboteerija või jõud, mis surub peale sabotaaži ja on plaani täitmise vastu.

Nüüd mängige ise sabotööri rolli ja segage teadlikult oma projekti elluviimist. Räägi meile, kuidas sa sellest kasu said.

Kujutage "mina" vaatenurgast ette, et kohtute sabotööriga ja peate temaga läbirääkimisi.

Sabotööriks võib nimetada ka: kangekaelne laps, miks proovida – kõik on kasutu, kui sa ei saa olla parim – loobu sellest, kõmumees, hävitaja, luuser. Vahel on saboteur ka ohver, alamisiksus, kellele meeldib tunda end abituna, võita tähelepanu, näides oskuslikult saamatu, kohmetu jne.

Mis nime paneksite oma Hävitajale?

Pidage meeles, et subpersonaalsus on mugav mudel, mis võimaldab meil toime tulla isiksuse liikumapanevate jõududega, kuid see on lihtsalt mudel, mis ei pretendeeri originaalile. Kui nad räägivad alamisiksusest, peavad nad silmas teatud hoiakute, käitumisstereotüüpide, uskumuste, ajendite jne kogumit, mis omandab tervikliku, tajutava kuju ainult meie teadvuses.

Harjutus 8. Harjutuse “Alamsiksuste ring” rühmaversioon

Allpool käsitletud treeningharjutust saab kasutada rühmapsühholoogilises töös. Siiski tuleks seda läbi viia üsna edasijõudnud rühmas ja väga ettevaatlikult. Oma olemuselt on see psühhoterapeutiline harjutus, nii et selle peategelane on inimene, kes on psühholoogiliselt valmis seisma silmitsi oma sisemaailma vastuoluliste tendentsidega.

Saatejuht: Iga inimene satub iga päev olukordadesse, kus tal on vaja teha valik. Mõnikord on see valik valus. Ja mõnikord rebivad meie vastuolulised motiivid meid sõna otseses mõttes lahku. Tundub, et sisemaailmas kõlavad erinevate inimeste hääled, mis astuvad vaidlustesse ja kaklevad omavahel. Sina ja mina saame püüda mõista neid alamisiksusi, kes meie sees elavad, ja aidata neil üksteisega kontakti leida. Võib-olla suudame anda igale alamisiksusele tema õige koha meie sisemaailmas.

Esimene aste

Võõrustaja: Valmistage ette paberilehed ja pliiats. Peate neile lehtedele kirjutama kõik oma soovid, mis teile täna, praegu, sel hetkel meelde tulevad. Rõhutan – absoluutselt kõike, igasuguseid soove! See võib olla soov tualetti minna või soov saada haridusministriks, soov õppida inglise keelt või osta kolmetoaline korter. Ära piira ennast.

Pärast töö lõpetamist ei pea te oma märkmeid kellelegi näitama. Nummerdage iga soov, alustades seda uuelt realt. Iga punkti saab alustada sõnadega “Ma tahan...”. Jätke lehe vasakule küljele väikesed veerised – piisab kahest kuni kolmest sentimeetrist.

Töö kestab 15-20 minutit. Kui tunned, et kõik soovid on ära kuivanud, ära lõpeta. Kui kõik on sulle selge, võid tööle asuda.

Teine faas

Saatejuht: Nimetagem teie salvestatud soovide arv. (Iga osaleja vastab.)

Lugege enda jaoks uuesti üles kirja pandud soovid. Tõenäoliselt osutusid need üsna eriilmelisteks: ühed on seotud materiaalsete vajadustega, teised romantiliste unistustega ja kolmandad keskenduvad isiklikule arengule. Igaüks neist on aga eriline.

Valige mõned kriteeriumid, mille järgi saate oma soovid eraldi rühmadesse jagada. Märgi ühte rühma kuuluvad soovid mõne sümboliga – selleks jätsime vasakpoolsetele lehtedele veerised. Sümbolid võivad olla linnukesed, ruudud, ringid või mis tahes muu valitud ikoon. Ärge püüdke olla liiga teraline. Pole paha, kui saad kolm kuni kuus rühma. Pole vaja püüda rühmi suuruselt võrdseks muuta. Soovide arv rühmades võib varieeruda.

Kolmas etapp

Saatejuht: iga soovide rühm on seotud teie isiksuse mõne aspektiga ja teie elus tegutsevad mõned peamised motiivid. Kasutades psühhosünteesi termineid, võime öelda, et iga rühm peegeldab teatud alaisiksust, mis on avaldunud siin ja praegu.

Kujutage ette, et iga soovide taga on teatud inimene, kellel on oma isiksus. Kuidas sa sellist inimest nimetaksid?

Proovige välja mõelda tekkinud alamisiksustele nimed. Näiteks võiks materiaalsete hankimistega seotud soovide rühma nimetada "Raking Hands" ja romantiliste soovide rühma pikkade reiside kohta võiks ühendada nimega "Sinbad the Sailor". Mida heledamad ja vaimukamad on nimed, seda parem. Kirjutage need nimed oma soovide nimekirja alla, varustades neid vastavate ikoonidega.

Olles oodanud, kuni suurem osa osalejatest on ülesande täitnud, kutsub esineja kõiki üles joonistama oma “alaisiksuste diagrammi”, jaotades alamisiksuste nimed sektoritesse ja viies sektorite suurused vastavusse iga alamisiksuse soovide arvuga. .

Pärast seda kutsub juhendaja soovijaid rühmale ütlema oma alamisiksuste nimed ja vastavasse gruppi kuuluvate soovide arvu.

Saatejuht peab pöörama tähelepanu neile osalejatele, kes vabatahtlikult oma tulemusi avaldasid. Reeglina on see üks neist, kes järgmistel etappidel näitab üles soovi saada peategelaseks.

Koolitaja peaks julgustama osalejaid rääkima oma „alaisiksuste diagrammist”, kuid ei tohiks seda nõuda. Mõnikord on väljamõeldud nimed väga vaimukad ja sisukad - “Koer sõimes”, “Kana-kana”, “Valguskiir”, “Tiibadega Nataša” jt.

Neljas etapp

Siin saab peategelasest kõige olulisem tegelane ja psühhodramaatiline protseduur areneb teiste rühmaliikmete kaasamisel.

Saatejuht: Nii et meil õnnestus isoleerida mõned meie alamisiksused, mis ilmutasid end siin ja praegu. Kui paljud teist soovivad neid paremini tundma õppida ja proovida aru saada, milline teie alamisiksus on teie jaoks kõige olulisem? Hoiatan, et see inimene peab oma soovide nimekirja teistele avaldama.

Peategelane on valitud.

Saatejuht (pöördub peategelase poole): Nüüd sina

sa pead grupiliikmete hulgast valima need, kes sinu arvates võiksid täita iga sinu alamisiksuse rolli.

Palun osalejatel mitte keelduda peategelasest, kui tema valik langeb teile.

Peategelane osutab valitud "näitlejatele" ja nimetab neid "rollideks".

Saatejuht: seisate ringi keskel. Teie "alamsiksused" asuvad teie ümber – samal kaugusel. Teie ülesanne on lihtsalt kuulata ja iga alamisiksuse ülesanne on veenda peategelast, et see on tema isiksuses kõige olulisem, kõige olulisem.

Et teada, mida öelda ja kuidas veenda, peate hästi mõistma, mis on iga alamisiksus ja millised soovid on selles koondunud. Seetõttu palun peategelasel selgitada alamisiksustele soovide sisu.

Mõni minut on pühendatud subpersonaalsete näitlejate ettevalmistamisele rollide mängimiseks. Peategelase suhtluse sisu tugiisikutega ei pea ilmtingimata ülejäänud grupile avaldama. Koolitaja peaks kutsuma neid hoolikalt jälgima, mis edasi juhtub.

Näitlejate ettevalmistuse lõppedes pöördub saatejuht uuesti nende ja peategelase poole.

Saatejuht: Eelseisva protseduuri raskus seisneb selles, et kõik alamisiksused peavad rääkima... samal ajal!

Peategelasel on võimalus seda samaaegse kõne protsessi reguleerida järgmiselt: käe tõstmine tähendab taotlust mõnele alamisiksusele valjemini rääkida; käe langetamine - räägi vaiksemalt; käte plaksutamine mingi alaisiksuse suunas – vait jääma; käe eemaletõmbav liikumine - eemalduge veidi; käe liigutamine enda poole – lähenema; käed pea kohal risti – kõik vait.

Vaatamata selle protseduuri näilisele lihtsusele on selle emotsionaalse mõju jõud ebatavaliselt suur. Sageli on tulemuseks tõeline katarsis. Saatejuht peab väga hoolikalt jälgima protsessi kulgu ja peategelase reaktsiooni.

Tavaliselt kulub peategelasel alamisiksuste kuulamiseks kaks-kolm minutit, kuid need on tema jaoks emotsionaalselt väga intensiivsed.

Arutelu

Arutelu algab traditsioonilise küsimusega peategelasele: “Kuidas sa end praegu tunned?” Huvitav on see, et alamisiksustest samaaegse rääkimise protsessis, mida välisvaatlejad tajuvad sageli kakofooniana, kuuleb peategelane tavaliselt kõiki ja mõistab öeldu tähendust. See on aga väga raske. Peategelases tekkivad aistingud on mõnikord üsna ootamatud ja tavaliselt väga eredad. Sageli viivad need tõeliste eneseavastusteni.

Seejärel jagavad oma muljeid tugiisikud.

Ühe tunni jooksul on võimalik kahe või isegi kolme peategelasega läbi viia vestlust alamisiksuste vahel. Nende tunnete ja kogemuste võrdlemine annab rühmale huvitava kogemuse.

Harjutus 9. “Identifitseerimine/disidentifitseerimine”

Järgnev harjutus aitab meil õppida tundma oma sisemisi tegijaid ja nende rolle meie elus.

Laske endal istuda, sulgege silmad, hingake sügavalt sisse ja välja ning pöörake tähelepanu sissepoole.

Võib-olla meenub teile olukord, millesse sattusite päev või paar tagasi ja mis pidevalt teie mõtteid hõivab.

Kujutage ette, et näete ennast selles olukorras. Võib-olla tundsite end ärritununa, hirmuna või vihasena ja käitusite vastavalt.

Lihtsalt lase kogu sellel stseenil korduda oma vaimusilmade ees. Pärast seda pange end uuesti sellesse olukorda. Mida sa arvad? Mida sa oma kehas tunned? Millistest emotsioonidest sa teadlik oled? Kus kehaosas te neid tunnete? Kuidas maailm siit vaadatuna välja näeb? Kuidas sa tahaksid käituda?

Nüüd hinga sügavalt sisse ja välja, astu tagasi ja analüüsi, mis toimub.

Mida sa jälgid? Milline osa teist ennast selles olukorras väljendab? Mida see osa teie heaks teha püüab? Kas see osa püüab aidata teil kontrolli all hoida? Kas soovite seda osa tänada, et püüdsite teid aidata? Kui jah, siis tänan teda. Kui ei, siis jälgige oma sisemist vastupanu.

Kuidas suhtute sellesse osasse endast? Kuidas see aliseiksus sind piirab? Pange tähele selle piiravat mõju. Kuidas ta maailma näeb? Mis sa arvad, mida ta sinust tegelikult tahab? Kas soovite anda talle seda, mida ta vajab? Kuidas saate seda teha? Milliseid erilisi omadusi või võimeid see aliseiksus sulle pakub? Kuidas saate need omadused ellu äratada?

Tunne end oma kehas; Tundke oma käsi ja jalgu, liigutage neid aeglaselt. Pärast seda avage silmad ja tehke soovi korral märkmeid.

Selles harjutuses samastub inimene rolliga, et paremini jälgida kehalisi aistinguid, vaimseid konstruktsioone ja emotsioone. Olukorra neutraalseks tajumiseks aktiveeritakse “vaatleja”. Seda nimetatakse rollide disassotsiatsiooniks. Sellelt positsioonilt saab võimalikuks ära tunda alamisiksuse, kes parasjagu etendust juhib. Koos sellega muutuvad selgemaks ka tema (alaisiksuse) käitumismustrid. Selle tulemusena mõistab inimene, et just see osa temast püüab omal, ehkki moonutatult olukorda päästa. Selle alaisiksuse piiratud võimalused muutuvad ilmseks. Tema varjatud omaduste ja nende igapäevaellu toomise reaalsuse avastamine vaatleja kaudu avab indiviidi jaoks uusi ja mitmekesiseid vaatenurki.

Harjutus 10. “Meie sisemiste tegijate tundmaõppimine”

Selle harjutuse eesmärk on spontaanselt tekkivate kujundite abil subisiksustele lähemale jõuda. Visualiseerimise kaudu intensiivistub psüühika sisu, mis muutub nähtavaks.

Kuidas me saame oma alamisiksusi tundma õppida? Visualiseerimine on üks peamisi tehnikaid, mida kasutatakse subisiksustega töötamisel. See võimaldab meie teadvuses ilmuda sisemistel piltidel ja piltidel. Sisemised kujundid, mis esindavad isiksuse aspektide rikkust, aitavad meil saada teadlikuks meie isiksuse erinevatest osadest. Oleme teadlikud nende vajadustest, soovidest, loomuomastest omadustest ja käitumismustritest. Lisaks paljastavad meie sisemised pildid meie tavapäraste käitumismustrite, meie vajaduste ja soovide omadused. Harjutus aitab meil ära tunda ja aktsepteerida oma psühhodünaamilisi struktuure.

Võtke paber ja pliiats ning leidke mugav koht lõõgastumiseks. Sulgege silmad, hingake sügavalt sisse ja välja ning pöörake tähelepanu sissepoole. Kujutage ette, et olete näidendi lavastaja. Sa oled teatris. Eesriie on maas ja sina istud lava ees. Laval, eesriide taga, on teie etenduses kaasa löövad näitlejad. Nad ei jõua ära oodata, millal teie ette jõuavad.

Eesriie tõuseb ja ilmub esimene näitleja. Vaata teda (teda). Kuidas te reageerite? Äkki tahad temalt midagi küsida? Küsi: “Milleks sa siin oled? Mida sa minust tahad? Mida sa minust tahad? Mida saate mulle pakkuda?" Oodake vastust igale küsimusele ja kuulake hoolikalt, mis see saab.

Nüüd tänage alamisiksust ja langetage eesriie.

Tundke oma keha, liigutage käsi ja jalgu enne silmade avamist. Kui soovid, võid muljed kirja panna.

Seda harjutust saab korrata, et saada tuttavaks paljude erinevate osalistega meie elu sisemises mängus. Palun mõelge järgmistele küsimustele: Mida ma lavastajana ootan oma näitlejatelt? Milline minu näitlejate käitumine looks minu kui lavastaja jaoks hea esituse? Võib-olla on mõni näitleja liiga radikaalne, liiga üllas või liiga võimuahne? Kuidas saan ma lavastajana aidata neil realiseerida oma potentsiaali, väljendades samal ajal oma loovust?

Nii lavastaja kui ka vaatleja saavad siselaval paremini tuttavaks meie sisemiste näitlejate ja nende rollidega. Vaatleja tutvub teatud küsimuste (mõned neist eespool toodud) kaudu erinevate alamisiksuste eesmärgi, soovide, vajaduste ja varjatud omadustega.

Harjutus 11. "Vaikuse tempel"

Me kõik teame väga hästi, kui raske on tänapäeval leida vaikust meie sees ja ilma. Järgmises harjutuses seostub alisiksustega töötamine vaikusega, mille kogemine viib meid “Sisemise Targa” juurde.

See harjutus annab meile võimaluse tunnetada vaikuse dimensiooni ja selle üle mõtiskleda. See viib alamisiksused kontakti “Tarvega”, “üliteadvuse” energiaga. Väga sageli toimub vanade psühhodünaamiliste struktuuride transformatsioon ainult üliteadvuse energia abil, ilma täiendavaid transformatsioonimeetodeid kasutamata.

Leidke vaikne koht, kus keegi teid ei sega. Soovi korral võtke märkmete tegemiseks pliiats ja paber. Istuge mugavalt ja sulgege silmad. Hinga sügavalt sisse ja luba endal lõõgastuda.

Kujutage ette, et olete kaunil metsalagendikul mäe jalamil. Päikeseline. Teie nahk tundub soe. Näete teed, mis viib mäe tippu. Ülaosas näete templit.

Tahad mäkke ronida. Tee ei ole väga järsk. Mida kõrgemale tõused, seda selgemaks ja kergemaks õhk muutub.

Kui jõuad tippu, luba endal teadvustada enda ümber valitsevat vaikust ja rahulikkust Tunned vaikust igas oma keharakus. Mida lähemale templi sissepääsule jõuad, seda sügavamaks muutub vaikus. Sinu tunded, emotsioonid ja mõtted rahunevad iseenesest.

Sisenege templisse. Päikesevalgus voolab läbi templi keskel asuva katuse augu. See päikesevalgus tekitab selge sügava vaikuse tunde. Andke sellele tundele alla. Kui vaatate üles, kust valgus tuleb, näete väikest treppi, mis viib katuseterrassi sissepääsuni. Astuge terrassile ja astuge päikesepaistele. Kui soovite, pöörake oma nägu päikese poole. Luba endal tunda sellest lähtuvat soojust ja energiat. Veetke siin nii palju aega, kui soovite.

Helistage oma kõige olulisemale alaisiksusele, paluge tal trepist terrassile ronida ja teiega liituda. Kutsu ta enda kõrvale seisma ja päikesepaistet nautima. Lihtsalt jälgige, mis teiega juhtub, kui seisate päikesekiirte soojuses.

Päikesekiirtes võib ilmuda Salvei nägu, mis vaatab sulle armastusega otsa. Sa tunned, kuidas see armastus sinust üle voolab. Ta võib tahta sulle midagi öelda. Sa võiksid temalt midagi küsida.

Saate astuda vestlusesse Targaga. Küsi, milline on järgmine samm sinu kõrval oleva subisiksuse arengus. Võite paluda Targalt teid aidata.

Kui tunned, et vestlus on läbi, paluge Targal end ümbritseda oma valguse, armastuse ja soojusega.

Saa teadlikuks muutustest, mis on toimunud sinus ja sinu subisiksuses.

Tänan Tarkat ja jäta temaga hüvasti. Laske aeglaselt trepist alla ja seejärel mööda mägiteed alla.

Tundke oma keha, liigutage käsi ja jalgu enne silmade avamist. Kui soovid, võid kirjutada mäel toimunust. Võib-olla soovite endalt küsida, kuidas vaikus, päike ja kohtumine Tarkaga mõjutasid teie suhet teie alamisiksusega.

Kas päikesekiirte all on midagi muutunud? Kui midagi on muutunud, kuidas te selle muutuse oma igapäevarutiini kaasate?

See harjutus aitab esile kutsuda sügava lõõgastuse looduse, rahuliku ümbruse ja päikesevalguse visualiseerimise kaudu. Mäetipul asuvasse templisse ronimine võimaldab kokku puutuda üliteadvuse dimensiooniga. Erilise tähtsusega on vaikus. Teine tõus (trepist üles templi katusele) ja sisenemine päikesevalguse kätte, mida keha tunnetab kujutlusvõime kaudu, hõlbustab kontakti "Meie sees oleva Targaga". See infoallikas, suunanäitaja teele ja sisemine tarkus on meile alati kättesaadav. Üliteadvuse energia mõjust alaisiksusele piisab sageli sügavaks transformatsiooniks.

Harjutus 12. “Dialoog alamisiksustega”

Alamisiksustega paremaks tutvumiseks kasutatakse järgmisi küsimusi:

"Mis on teie eesmärk?" Küsimus võimaldab alamisiksusel rääkida oma olemasolu eesmärgist. See võimaldab meil määrata, kui palju vastab subisiksuse eesmärk meie elu teadlikult valitud suunale. Kas subisiksuse eesmärk aitab kaasa meie potentsiaali realiseerimisele või on see vastuolus meie eesmärkide, huvide ja ideaalidega?

"Miks sa siin oled?" - võimaldab teil õppida tundma subisiksuse tegelikke tegevusi. Vastus sellele küsimusele teeb kättesaadavaks väärtuslikku teavet subisiksuse tegude kohta. Kas need tegevused aitavad teadlikku isiksust või takistavad isiksusel end täielikult väljendada?

"Mida sa minust tahad?" - aitab avastada alaisiksuse lootusi ja soove. Vaatlejatena oleme teadlikud subisiksuse nõudmistest ja nende avaldumisest igapäevaelus (mis juhtub sageli vastu indiviidi tahtmist).

"Mida sa minust tahad?" - paljastab subisiksuse varjatud tegelikud vajadused. Vastus osutab alamisiksuses sügavalt peidetud salasoovidele ja nende soovide rahuldamise võimalustele.

"Mida sa mulle pakud?" - näitab subisiksuse varjatud omadusi. Kuigi need on olemas, peate nende juurde jõudma. Samas näitavad need subisiksuse transformatsiooni võimalusi ja sellise transformatsiooni võimalikku mõju indiviidile.

"Mille eest sa mind kaitsed?" - võimaldab mõista subisiksuse motivatsiooni. Selle esmaseks motiiviks on indiviidi kaitsmine, kuid alaisiksuse valitud kaitseviisid ja -vahendid jätavad sageli soovida. Üsna sageli on subisiksuse reaktsioon vastupidine tema esmasele kavatsusele. Subisiksuse esmase kaitsefunktsiooni äratundmine on äärmiselt kasulik. Siira mõistmise ja kaastunde ülesnäitamine on eriti oluline siis, kui tegemist on raskete alamisiksustega. Algse kaitsefunktsiooni äratundmine on äärmiselt kasulik, eriti kui proovite suhelda raske ja ebamugava alaisiksusega, mis nõuab mõistmist ja siirast kaastunnet. Selle tulemuseks on nende omaduste aktsepteerimine, mida esmapilgul on võimatu aktsepteerida. Järgneb suurem arusaam meie isiksuse väga rasketest negatiivsetest osadest. Subisiksuse mõistmine ja sellega silmitsi seismine on kõige otsesem ja armastavam viis jäikade struktuuride pehmendamiseks ja muutmiseks.

Sarnased teosed - Täiskasvanu kriisid 30 aastat, 40 aastat, 50 aastat

Eespool nimetatud üldised identifitseerimismotiivid esinevad ka vanuserühmades, kuid omandavad vanuserühmadele omase värvuse.<...>

Noored alla 20 aastased.<...>

Noored identifitseerivad end valdavalt perekonna, nõukogude ühiskonna väärtushinnangutega (kooli- ja perekasvatuse tagajärg) ning igapäevase suhtluse rühmadega.<...>

Koos vanusespetsiifilise domineeriva samastumisega perekonnaga ja palju nõrgema samastumisega eakaaslastega domineerivad selgelt lapsepõlvest üles kasvanud nõukogulikud sotsiaalse identiteedi kujunemise mudelid. Noored on uhked oma rahva hulka kuulumise üle, neile on lähedased Isamaasõja ja Afganistani sõja veteranid ning suured ehitusprojektid. Rohkem kui teised vanuserühmad on esindatud romantiline samastumine inimkonnaga. Samas ei ole noored veel kogenud rahvusdemokraatlike liikumiste mõju ega kiiret religioonihuvi elavnemist, millel on oluliselt suurem mõju identifitseerimistrendidele 40-49-aastaste grupis (erinevused 3- 5 korda).<...>

Vanuserühm 20-24 aastat. Sotsiaalpsühholoogiliste tunnuste vanusega muutumise teooriate kohaselt laieneb sel perioodil motivatsioonisfäär, noored omandavad elukutse ja hakkavad liikuma sotsiaalsete rollide eduka omandamise poole. Just sellega saab seletada järsu samastumise tõusu kategooriasse “oma ala spetsialist” (alla 20-aastaste grupis 2.–3. 4.–5. järjekoha asemel). See aga ei tähenda selget erialast orientatsiooni, vaid vähemalt soovi võtta ühiskondlike positsioonide süsteemis tugev koht. Samal ajal säilib domineeriv samastumine vanemliku perekonnaga, “nõukogude identiteet”, ja solidaarsus “ringkonna, seltskonnaga” nõrgeneb järsult laiema sotsiaalse kogukonna kasuks - elukohas. On soov olla "meister", see tähendab iseseisvalt

elutingimusi kontrollida. Selles kohordis on enam kui pooled kõige enam väljendunud identiteedid samaväärsed ega ole veel kujunenud jäigaks hierarhiaks.<...>

Vanus 25-29 aastat. Perekonna loomise vanus. Noored vanemad hakkavad tundma vastutust mitte ainult enda, vaid ka oma laste eest. Selles vanuses osaletakse aktiivselt töötegevuses. Siin toimub erialane kohanemine (see kehtib eriti noorte kohta, kes on hiljuti lõpetanud ülikoolid ja tehnikakoolid). Maailma töösotsioloogia uuringud on tuvastanud, et selles vanusevahemikus tööalase mobiilsuse kõver tõuseb järsult ja 30. eluaastaks aeglustub järsult. Justkui see ajaperiood inimeste elus oleks neile antud lõplikuks professionaalseks enesemääramiseks. Selle vanuserühma kõige iseloomulikum joon on soov teha karjääri.<...>Samas väljendab selles vanuserühmas kõige suurem protsent tarbijate huvi riigi vastu [Levada Yu. A., 1991]. Viimast võib meie arvates seletada pere varustamise vajaduse suure tugevusega.

Loomulikult, kui selle vanuserühma kõige iseloomulikum tunnus on soov teha karjääri, siis paljud samastavad end "oma ala asjatundjatega" - 24,8%, samuti "silmapaistval positsioonil olevate" inimestega - 23,3%. See on kõrgeim protsent võrreldes teiste vanuserühmadega.<...>

Vanuserühm 30-39 aastat. Füüsilise ja vaimse jõu ja suurima produktiivsuse tippaeg. Kuulus Nõukogude demograaf B. Ts. Urlanis arvutas välja, et kõige suurema panuse sotsiaalsesse heaolusse annab vanuserühm 30-39 eluaastat (Urlanis B. Ts., 1970).

Seoses selle vanuserühma andmete arvestamisega on huvitavad ajakirja “Vaba Mõte” (N. Naumova) lugejate seas läbi viidud küsitluse tulemused. Sihtmärk

uuringud - kriisiolukorrast ülesaamise üksikisiku tunnuste väljaselgitamiseks (Naumova N.F., 1990, 8). Selgub, et meie rasketel aegadel on selle 30–39-aastaste vanuserühma universaalse suhtumise kõige levinum element "eneseiroonia". Mis siin lahti on? Selle põlvkonna esindajad, võrreldes teiste kohortidega, määravad nüüd riigi poliitika ja välimuse. Sageli peavad nad käituma paindlikult, teatud skeptitsismiga. Peab ütlema, et meie jaoks oli ootamatu see, et nõukogude identiteet - "Ma olen uhke, et olen kaas-376

"vetsky inimene" -■ osutus selles vanuserühmas kõrgeimaks, samuti 40 - 49-aastaste kohordis -21,7%. Võimalik, et need inimesed tunnevad endise NSV Liidu rahvaste vaheliste sotsiaalsete ja majanduslike sidemete katkemise eest rohkem kui keegi teine.

Juhtiv identifitseerimissündroom koosneb teise (vanemlikkuse järgse) tasandi samastumisest - oma sotsiaalse kasulikkuse (spetsialist), rahvasse kuuluvuse ("nõukogude") ja oma kodu peremehe tundest. enesejaatuse sündroom elus. Veelgi enam, selles rühmas on domineerivate identifikatsioonide suhteliselt stabiilne "kolmetasandiline" hierarhia.

Perekond on vanuserühmas 30 -39 aastat. Lapsevanematena pühendavad nad lastele märkimisväärse osa oma ajast ja palju vaimset energiat. VTsIOM-i andmetest selgub, et kõige tugevam identifitseerimine on "olen uhke, et olen oma laste isa (ema)" - 52,2%. Tuleb märkida, et see identifitseerimismäär osutub teiste vanuserühmadega võrreldes kõrgeimaks - 25,3%, millele järgneb professionaalne tunnus - "oma ala spetsialist" - 24,3%.<...>

Vanus 40-49 aastat. Selles vanuses on inimene energiat täis, töötab edasi, mõni liigub karjääriredelil ülespoole. N. Naumova uuringute kohaselt on selle vanuserühma jaoks universaalse kriisihoiaku kõige levinum element “sihikindlus” (Naumova N.F., 1990, 9). Miks see konkreetne kvaliteet?

Peame meeles pidama, et selles vanuses inimesed on kas sõja või raskete sõjajärgsete aegade lapsed, kellel on palju raskusi. Selle vanuserühma jaoks on kõige olulisemad samastumise näitajad pärast "perekonda" identiteet "oma ala spetsialistiga" - 25,9% ja "nõukogude inimene" - 23,4%.

Selles vanuserühmas on väga tugev kaasatustunne oma rahva, nende parimate esindajate saatustesse. See ilmneb selliste identifitseerimisnäitajate kõrgetest väärtustest nagu "olen uhke, et olen nõukogude inimene" (sama auaste, mis ametialase identiteedi puhul) ja "oma maa peremees" - 24,8%. Juhime tähelepanu asjaolule, et vanemad inimesed pöörduvad usu poole sagedamini kui noored - 12,8%. Selle vanuserühma tuvastatud tuvastamismäärad on teiste rühmade omadega võrreldes suhteliselt kõrged. Seega on „uhke, et olen oma maa omanik“ 27,1% (kõrgeim kõigi teiste vanuserühmade seas)

ja “usklik” -20,1%. Suhtumine usku võrreldes üle 60-aastaste grupiga ei kuulu aga veel kõige olulisemate tunnuste kompleksi. Paljud selle vanuserühma esindajad on saavutanud tööl kõrge positsiooni, seetõttu paistavad teistega võrreldes silma kaks identifitseerimisobjekti: "oma ettevõtte töötaja" - 37,8% ja "prominentset positsiooni hõivav inimene" - 30%.<...>

Vanus 50-59 aastat. Kuigi inimene jätkab selles vanuses tööd, liiguvad paljud inimesed edukamatelt rollidelt vähem nähtavatesse rollidesse. Kas selles vanuses inimesed samastavad end eakatega? Nagu teame R. Kühleni uurimistööst, küsimusele: "Millal inimene vananeb?" inimesed vastavad erinevalt. Viimane oli tingitud nende sotsiaalsest staatusest. Tõenäoliselt määrab sellisele küsimusele vastuse ka isiklik positsioon, domineeriv kriteerium kriteeriumi "optimist" - "pessimist" järgi ja tervislik seisund.

Selle kohordi esindajad on sündinud 30ndatel ja 40ndate alguses. Need on ka sõja lapsed. Neid kasvatati “nõukogude” ja isamaaliste väärtuste süsteemis. Osa sellest põlvkonnast (osa intelligentsist) on nüüdseks kutsutud kuuekümnendateks, enamik neist on konservatiivid. Seetõttu pole N. Naumova sõnul juhus, et selle grupi jaoks on maailmavaate põhielemendiks “alandlikkus, igaveste väärtuste aktsepteerimine” (Naumova N.F., 1990, 19). Samas omandab siin sama suure tähtsuse identsus “elusituatsiooni üle kontrolli säilitamise” (omaniku tunnete) kriteeriumiga varasema samastumisega nõukogude inimesega. Ainult selles vanuserühmas võrdsustatakse religioosne identiteet teiste oluliste identiteetidega.<...>

Vanuserühm pärast 60 aastat.“Elusügis” läheneb ja tervis halveneb. See on raske aeg inimese elus. Maailma arenenud tööstusriikides on hääbumas traditsioonilistes ühiskondades tavaks ja idas säilinud traditsioon kohtleda vanu inimesi austuse ja tähelepanuga.

Venelaste keskmine eluiga oli 1990. aastal meestel 63,8 ja naistel 74,3 aastat.<...>Selles vanuses inimesed, nagu öeldakse, mõtlevad "oma hingele". Ilmselt seetõttu on nende jaoks üks esimesi kohti koos väljakujunenud “nõukogude inimese” identiteediga samastumine “usklikuga” - 18,9%.<...>Vanim vanuserühm kaldub, nagu ka eelmine, end samastama oma põlvkonna parimate inimestega: "suurte ehitusprojektide osalejad, stahhanovlased, neitsimaa töölised" - 35,7%.

Ühel märkimisväärsel moel meenutavad 60-aastased ja vanemad noori. Rühmas 20 - 24 a

samastumistendents pole veel välja kujunenud ja vanemas eas häguneb: selles rühmas saab eristada 4 suhteliselt erinevat identiteedi järgu.<...>

JÄRELDUSED

1990. aasta perioodi identifitseerimistrendid, mida püüdsime tuvastada seoses vanuseliste erinevuste tunnustega domineerivates elumotivatsioonides, võib kokku võtta järgmiselt.

1. Tõenäoliselt ei mõjuta praegused sotsiaalsed muutused veel oluliselt varem väljakujunenud sotsiaalsete rühmade identiteeti ja solidaarsust suurte kogukondadega, mis olid enne perestroika perioodi algust massiteadvuses autoriteetsed.

2. Võimalik, et kalduvus samastuda esmaste gruppidega (perekond, sõbrad) ning motivatsioon saavutada ja säilitada kontroll elutingimuste üle on teatud reaktsioon ühiskonna kriisiolukorrale.

3. Identifitseerimiste kohordierinevused peegeldavad täielikult ühiskonna üldiste kultuuriliste tunnuste elutsükli etappide tüüpilisi jooni. Koos analüüsis eri vanuserühmade kohta välja toodud tunnustega võime järeldada, et kõige “lihtsaim” hierarhiliste identifitseerimiste struktuur kujuneb välja vanuses 30-39 aastat.

Küsitluse perioodil domineerib selles kohordis vanemlikkus, seejärel suure lõhega identifitseerimine kutseküpsuse kriteeriumi järgi, kuulumine ohustatud kogukonda “nõukogude inimene”, enesejaatus, taas pereringis (“ peremees oma majas" ja "poeg või tütar") teie vanemad). Seda domineerivat sündroomi võib defineerida kui soovi kahesuunalise identiteedi järele - "minu perekond on osa minu rahvast", mida toetab kolmas kõige olulisem samastumise soov vastavalt valemile "minu rahva poeg/tütar" + "oma rahva elanik" minu linn/küla. See enda kui kasuliku ühiskonnaliikme (professionaali), oma perekonna ühtsus inimeste saatusega on aktiivse ea jaoks kõige iseloomulikum sotsiaalse identifitseerimise struktuur.

Tähelepanuväärne on ka identifitseerimishierarhiate struktuur noorte (20-24-aastased) ja vanema põlvkonna (üle 60-aastased) rühmas. Mõlemal juhul on see märgatavalt hägune. Esimeses moodustumise puudumise, teises varem väljakujunenud hierarhiate lagunemise ja praeguste ebakindluse tõttu.

On eelarvamusi, et pärast teatud vanusesse jõudmist ei ole kombeks riietuda ega käituda nagu varem. Vanusestereotüübid on suunatud peamiselt üle 30- ja 40-aastastele tüdrukutele. Teatud vanuses naise jaoks on tuhandeid tabusid: lühikesed lühikesed püksid, tätoveeringud, augustused, provokatiivne meik... Aga mis siis, kui välised andmed lubavad sul noor välja näha ning vastavalt käituda ja riietuda?

Stereotüübid üle 30-aastastele tüdrukutele

1. Kas on võimalik kanda noorte riideid? Loomulikult ei tohiks 30-aastane tüdruk kanda miniseelikut ja lühikesi pükse. Ei ole soovitav kanda lühikesi kõhupiirkonda paljastavaid pluuse. Neid riideid saab kanda õues. Samuti keelati ära korralikud kaunistused. 30-aastaselt sobib tüdrukule elegantne stiil, mitte lõhkised teksad ja erksa trükiga T-särk.
2. 30-aastaselt pole isiklik elu keelatud. Kuid kas selles vanuses on õige olla vallaline? Külades on üldtunnustatud seisukoht, et 30. eluaastaks peab tüdruk juba pereelu kogema. Vahet pole, kas ta on lahutatud või ikka veel abielus. Kuigi linnatüdrukutele pole midagi sellist välja mõeldud, saavad nad oma rõõmuks elada isegi pensionini. Sama kehtib selliste väidete kohta nagu "enne 30-aastaseks saamist peab tüdruk sünnitama". 20-aastaselt võid luua pere ja pettuda oma “rumala” nooruse tõttu tehtud valikus. Saate kohtuda oma saatusega 35-aastaselt, olla õnnelik ja armastatud naine ning alles siis sünnitada laps.
3. Kas üle 30-aastasel tüdrukul on võimalik kanda ujumisriideid ja aluspükse? Tõenäoliselt on selles vanuses naisel mees ja laps. Ja tagumik on intiimne osa. Ja tüdruku figuur pole enam sama, mis ta oli 20-aastane - keha võtab ümara kuju, tselluliidi märgid on märgatavad, kas vajate seda?
4. Te ei saa ärikohtumistele hiljaks jääda. See rikub mainet äripartnerite silmis. Edukas naine peab oma aega õigesti juhtima. Vabandused, mis olid kohased 20-aastaselt, ei sobi enam.

30-aastaste tüdrukutega on kõik selge. Aga 40-aastased naised? Selles vanuses peaks naine juba teadma, kuidas saada edukaks ja õnnelikuks. Ja ta peaks neid teadmisi saama mitte raamatutest, vaid elukogemusest. 40-aastane naine suudab oma probleemid ise lahendada. Ta mõistab mehe psühholoogiat ja leiab tema tegudele loogilise seletuse. Need pole tema jaoks enam "suletud raamat". Madal enesehinnang ei ole neljakümneaastasele naisele omane, ta teab oma väärtust.

Stereotüübid üle 40-aastastele naistele

1. Pikad juuksed on sobimatud, sest lühike soeng muudab naise nooremaks. Kuid soengu valik peaks olema individuaalne! Nõu võib küsida kogenud juuksurilt. Kusjuures hallid juuksed muudavad naise räpakaks, seetõttu on soovitatav kasutada juuksevärvi. Heledad toonid muudavad naise nooremaks, kuid peamine on valida endale sobiv juuksetoon.
2. Intiimne elu pärast 40 aastat on võimatu. Ka küpsetel naistel on õigus intiimsele elule ja nad vajavad seda mitte vähem kui "noortel". Ja selles pole midagi häbiväärset.

Oluline on alati mõista, et naist ei iseloomusta mitte number passis, vaid tema meeleseisund. Kui oled rõõmsameelne ja heas füüsilises vormis, pole stereotüübid olulised! Elage oma rõõmuks!

- üks tähtsamaid ja rõõmsamaid sündmusi naise elus. Kuid nagu kõik kõige olulisemad asjad, ei too see sündmus kaasa mitte ainult rõõmu, lootusi ja püüdlusi, vaid ka palju muresid ja hirme. Ja vanusega muutuvad need kogemused üha tavalisemaks. Kahjuks ei ole kõik 30-35 aasta piiri ületanud lapseootel emade mured alusetud.

Soodsaimaks vanuseks esimese lapse sünniks peetakse 20–30 aastat. Järgmiste sünnituste puhul on parim intervall 3 aastat. Selle aja jooksul on naise kehal aega taastuda, st läbida taastusperiood pärast sünnitust.

Sünnitusabi praktikas on spetsiaalne termin "vanusega seotud primipara", mis viitab naistele, kes sünnitavad esimest korda 30-aastaselt või vanemad. Üha enam naisi üle maailma lükkab aga emaduse oma neljandale kümnendile. Põhjused võivad olla erinevad, kuid enamiku naiste jaoks on see soov saavutada teatud sotsiaalne ja tööalane staatus, teha karjääri, enne kui nad täielikult perele pühenduvad. Järgides teiste riikide eeskuju, kus naised hakkavad sünnitama alles 35-aastaselt ja mõnikord ka neljakümneaastaselt, on 30–40-aastaselt oma esimese lapse sünnitanud naiste arv kolmekordistunud. viimased kakskümmend aastat. Tänapäeval sünnib iga 12. laps üle 35-aastasele naisele. Veerandsajandi jooksul on sünnitajate arv 35-39-aastaste naiste seas kasvanud 90%, 40-aastaste ja vanemate sünnitajate arv aga 87%. Isegi sellised tuntud konservatiivid nagu arstid pehmendasid küpsete emade nimel oma sõnastusi: varem nimetati neid "vana aja emadeks", nüüd "ealisteks". Üha sagedamini levivad arvamused, et üle 35-aastaseid esimest korda sünnitavaid naisi tuleks pidada “ealiseks”. Kõik oleks korras, kuid selline hiline rasedus on paraku täis palju meditsiinilisi probleeme.

Mitte liiga hilja?

Mitte liiga noorte naiste kõige olulisem probleem on viljatus. Seega, kui alla 30-aastasel naisel on ühe igakuise tsükli jooksul 20% tõenäosus rasestuda, siis üle 40-aastasel naisel on rasestumisvõimalus vaid 5%. Umbes 30% üle 35-aastastest naistest on üldiselt viljatud. Miks? See on peamiselt tingitud vanusega seotud muutustest emaka ja munasarjade kudedes, mis viib nende funktsionaalsete omaduste vähenemiseni. Pole ju saladus, et me kasvame maksimaalselt 25-aastaseks ja siis toimub inimkeha loomulik vananemine. See väljendub mitte ainult väliselt – meie väikestes kortsudes näol ja kehal. Vanusega seotud muutused organismis mõjutavad eelkõige vereringesüsteemi ja avalduvad eelkõige ebapiisavalt funktsioneerivates elundites.

Eelkõige on noortel naistel, kes pole aastaid sünnitanud, sisemised suguelundid funktsionaalse rikkeseisundis ja seetõttu vananevad nad enneaegselt. Alates 28-30 eluaastast ilmnevad naiste munajuhades muutused väikestes arterites; Lisaks tekivad vanusega munajuhade ümber ja sees armid ja adhesioonid. Sellised muutused on eriti sagedased naistel, kes põevad emaka, torude ja munasarjade põletikulisi haigusi. See viib munajuhade obstruktsioonini, mis muudab munaraku sisenemise emakaõõnde võimatuks. Nende muutustega saab võidelda kaasaegse mikrokirurgia abil. Lisaks möödub aastatega järjest suurem hulk menstruaaltsükleid ilma munaraku moodustumata ning rasedus sellise tsükli ajal on loomulikult võimatu. Sel perioodil väheneb märgatavalt munade kvaliteet ja suureneb defektsete munade arv. Suitsetamine, keemiaravi ja kiiritusravi vähendavad munarakkude surma tõttu rasestumise tõenäosust.

Täiendav tegur, mis vähendab naise sigimisvõimet vanusega, on ka emaka viljakuse vähenemine – võime rasestuda, mis on põhjustatud emaka ja munasarjade verevoolu vähenemisest, emaka tundlikkuse vähenemisest hormoonide suhtes ja mõnest kroonilisest haigusest. haigused (fibroidid – emaka healoomuline kasvaja, kroonilised põletikulised protsessid, endometrioos (endomeetriumi, emaka sisekihi vohamine, ebaiseloomulikes kohtades). Need haigused mitte ainult ei takista embrüo siirdamist, vaid põhjustavad ka probleeme tekkinud raseduse kandmisel.

Aga teie tervis?

Murettekitav on ka kõigi krooniliste haiguste ägenemine, mis on naiselt päritud või kogu eelmise elu jooksul omandatud.Sünnitusarstid on eriti ettevaatlikud naiste suhtes, kellel on südame-veresoonkonna haigused (arteriaalne hüpertensioon – kõrgenenud vererõhk, südamerikked), kroonilised kopsuhaigused ( kopsupõletik või bronhiit, bronhiaalastma jne) ja neerud (krooniline püelonefriit), endokriinsete haigustega (suhkurtõbi, kilpnäärme haigused, neerupealised jne). Lõppude lõpuks, kui naisel oli mingi krooniline haigus, mis ei paistnud talle suurt tüli tekitavat, siis raseduse ajal tuletab see end kindlasti meelde. Ja kõigepealt, paraku, on vaja välja selgitada, kas rasedus on selle patoloogia jaoks põhimõtteliselt vastunäidustatud.
Selliste vastunäidustuste hulka võivad kuuluda raske suhkurtõbi, rasked südamedefektid, vähk ja raske neerupatoloogia.
Kuid sageli on naise soov last saada palju tugevam kui tema teadlikkus riskidest, millega ta raseduse ajal kokku puutub. 2-3 kuud enne eeldatavat rasedust tuleb vajadusel ravida kroonilisi haigusi. Kuna loote elundid moodustuvad esimesel 12 rasedusnädalal, ei too krooniliste haiguste ravi raseduse alguses palju kasu sündimata lapsele. Krooniliste patoloogiatega naistel on parem jälgida raseduse ajal spetsiaalsetes keskustes.

Üle 40-aastastel naistel on rasedusdiabeedi tekke tõenäosus 3 korda suurem kui alla 30-aastastel naistel. Diabeediga naistel suureneb raseduse ajal gestoosi, surnultsündimise ja loote spetsiifilise kahjustuse risk. Rasedate naiste diabeet nõuab dieedi järgimist ja endokrinoloogi spetsiaalsete ettekirjutuste järgimist.

Raseduse tüsistused

Esimene asi, mida tuleb öelda, on loomulikult suurenenud raseduse katkemise tõenäosus. Kui alla 30-aastastel naistel on raseduse katkemise oht 10%, siis 30-39-aastastel naistel on see juba 17% ja 40-44-aastastel naistel suureneb see 33% -ni. Raseduse katkemise oht on seotud mitte ainult vanusega seotud muutustega kogu naise kehas, vaid ka geneetiliste häiretega, samuti hormonaalsete omadustega. Võimalikud on ka sellised probleemid nagu krooniline platsenta puudulikkus, previa ja enneaegne platsenta irdumine. Need on loote emakasisese hüpoksia, väikese sünnikaaluga lapse sünni üheks põhjuseks ning ka taustaks, mille taustal arenevad enneaegsed ja komplitseeritud sünnitused.

Kas sünnitame ise?

Sünnitusel naistel pärast 30. eluaastat on samuti oma eripärad, sealhulgas suurem tõenäosus sünnitusjõu nõrkuseks, suurem risk pehme sünnikanali rebenemiseks kudede elastsuse vähenemise tõttu ja verejooks.

Nõrga sünnitustegevuse tõttu võib sünnitus lõppeda keisrilõikega. Arstid peavad seda meetodit õrnemaks nii lapse tervisele kui ka ema enda tervisele. Usk, et keegi ei sünnita oma neljandal kümnendil loomulikul teel, on aga müüt. Kui me räägime ainult vanusefaktorist, toimub sünnitus loomuliku sünnitusteede kaudu. Otsus plaanilise keisrilõike tegemiseks tuleneb tavaliselt mitmete tegurite koosmõjust. Näiteks naine on olnud pikka aega viljatu ja hirm kauaoodatud beebi elu pärast on väga tugev. See on tugev argument keisrilõike kasuks.

Sünnitus muutub raskeks ja pikaks nendel naistel, kelle lihaste elastsus ja liigeste elastsus vanusega vähenevad. “Hilinenud” emade jaoks on eriti oluline aktiivne elustiil: rohkem liikumist, ujumist, spetsiaalset võimlemist, eriti harjutusi kõhulihaste treenimiseks.

Pärast organismi arengu lõppemist algavad involutsiooni protsessid. Need mõjutavad kõiki kudesid, organeid ja süsteeme, samuti nende regulatsiooni. Enamikul 35–50-aastastel inimestel tekib pikkade luude kudede osteoporoos (hõrenemine), kaltsiumisoolade kadu, kortikaalse kihi hõrenemine ja medullaarse kanali laienemine, mis aitab kaasa luumurdude tekkele. Vanusega seotud selgroolülide deformatsioon ja lülivaheketaste hõrenemine põhjustavad osteokondroosi ja radikuliidi arengut. Liigestes täheldatakse destruktiivseid muutusi kõhres, sünoviaalbursa karmistumist, sünoviaalvedeliku vähenemist ja sidemete elastsuse vähenemist. Kõik see aitab kaasa artriidi, artroosi, liigeste liikuvuse vähenemisele, liigesevalu ilmnemisele ja sidemete rebenemisele.

Vanusega seotud muutusi skeletilihastes iseloomustab nende atroofia, lihaskiudude asendumine sidekoega, lihaste verevarustuse ja hapnikuga varustatuse (hapestumise) vähenemine, lihasvalkude ja ensüümide funktsionaalse aktiivsuse vähenemine ning ainevahetuse halvenemine lihastes. Need muutused põhjustavad lihaste kontraktsioonide tugevuse ja kiiruse vähenemist. Lihas-skeleti ja lihaskonna nendes osades, mis alluvad elu jooksul mõõdukale regulaarsele koormusele (reied, sääreosa, nende lihased), on destruktiivsed muutused vähem väljendunud.

Vere morfoloogiline koostis, nagu varem mainitud, vanusega oluliselt ei muutu. Ja veel, viimaste aastate andmed näitavad perifeerse vere parameetrite teatud vanusega seotud arengut. 35-40 aasta pärast leitakse kolesterool veresoonte seintes ja selle maksimumi täheldatakse 60-70 aasta pärast, mis põhjustab ateroskleroosi arengut. Ateroskleroosi teket soodustavad tasakaalustamata toitumine, istuv eluviis, stress. Südame löögisagedus kiireneb 40-50 aasta pärast. Vererõhu tase tõuseb ja suuremal määral diastoolne, mis on tingitud veresoonte toonuse tõusust; Pulsirõhk väheneb loomulikult. Üks olulisemaid meditsiinilisi probleeme on vererõhu dünaamika jälgimine vanematel inimestel ja selle normaalsete vanusega seotud näitajate tundmine. Sõjaväemeditsiini akadeemia professor Z.M. Volynsky ja tema kolleegid tuletasid 20–70-aastaste inimeste “ideaalse” vererõhu valemi: süstoolne vererõhk = 102 + 0,6 - vanus, diastoolne vererõhk = 63 + 0,4 - vanus. Maailma Terviseorganisatsiooni soovituste kohaselt ei tohiks küpsete ja eakate inimeste normaalne vererõhk ületada 140/90 mmHg. Art. Hingamisorganites toimuvad vanusega ka mõned funktsionaalsed ja morfoloogilised muutused. Need muutused väljenduvad kopsukoe elastsete omaduste vähenemises, hingamislihaste tugevuse ja bronhide läbilaskvuse vähenemises, pneumoskleroosi tekkes, mis toob kaasa kopsude ventilatsiooni vähenemise, gaasivahetuse halvenemise ja õhupuuduse ilmnemine, eriti füüsilise koormuse ajal. Täiskasvanueas väheneb järk-järgult neerude verevool, glomerulaarfiltratsioon, reabsorptsioon ja tuubulite eritusfunktsioon; mõnevõrra hiljem täheldatakse nefroni involutsiooni. Need muutused põhjustavad diureesi vähenemist, kuigi see muutub sagedamaks põie retseptorite ärritusläve tõusu tõttu, samuti on hilinenud uurea, kusihappe, kreatiniini ja soolade eritumine.

Igat tüüpi ainevahetus (valgud, süsivesikud, rasvad ja mineraalid) vähenevad vanusega. Ainevahetuse vähenemine on tingitud hapniku ja toitainete kudedesse tarnimise halvenemisest. Need nihked toovad kaasa energiavahetuse vähenemise ja füüsilise töövõime languse. Ainevahetuse taseme langusega kaasneb keha- ja nahatemperatuuri kerge langus ning termoregulatsiooni, eriti keemilise, rikkumine. Keha vananedes sensoorsete süsteemide funktsioonid vähenevad. See väljendub nägemise ja kuulmise halvenemises, valu, temperatuuri ja naharetseptorite taktiilse tundlikkuse vähenemises ning maitse- ja haistmistundlikkuse lävede tõusus. Nägemis- ja kuulmissüsteemis toimuvad vanusega seotud kõige ilmsemad muutused. Teadaolevalt langeb läätse elastsus vanuse kasvades ning 45-50. eluaastaks väheneb silma akommodatsioon 4-5 korda. See toob kaasa kaugnägemise ja nägemisteravuse vähenemise; lisaks suurenevad värvide tajumise ja värvide eristamise läved ning nägemisväljade piirid ahenevad. Kuulmissensoorse süsteemi funktsioonide halvenemine väljendub selles, et pärast 35-40 eluaastat kuulmistundlikkus väheneb, eriti kõrgsagedusalas.

Nagu teada, on funktsioonide reguleerimiseks kaks peamist mehhanismi - humoraalne ja närviline. Humoraalne mehhanism viiakse läbi tänu kemikaalidele, mida leidub kehas ringlevates vedelikes (veri, lümf, koevedelik). Peamised funktsioonide keemilised regulaatorid on hormoonid – füsioloogiliselt aktiivsed ained, mida toodavad endokriinnäärmed.

Enamik endokriinseid näärmeid küpsevad üsna varakult, kuid mitte samal ajal. Seega saavutab ajuripats oma täisarenduse 15. eluaastaks ja kõik tema poolt toodetavad hormoonid on kõige aktiivsemad kuni 40-45. eluaastani, siis enamiku aktiivsus järk-järgult langeb. Mõnede hüpofüüsi hormoonide (AKTH, vasopressiin) aktiivsus vanusega isegi suureneb.

Neerupealised saavutavad oma maksimaalse kaalu 35-40 aasta pärast. Sel ajal on nende kortikaalse kihi funktsioon kõige aktiivsem, toodetakse eelkõige glükokortikoide, mineralokortikoide ja suguhormoonide analooge. Neerupealise säsi küpseb mõnevõrra varem ja selle funktsionaalne aktiivsus (katehhoolamiinid) on kõrge juba lapsepõlves, piisav täiskasvanueas ja vähenenud vanemas eas (pärast 55-60 aastat). Pankreas (segatüüpi) küpseb 10-12 aastaks ja 30-35 aastaselt algab involutsioon, eriti selle endokriinne funktsioon. See väljendub insuliini tootmise vähenemises, mis sageli põhjustab vanusega seotud suhkurtõve arengut. Mõnevõrra hiljem (alates 50-60 aastast) halveneb ka kõhunäärme intrasekretoorne funktsioon, mida kinnitab selle ensüümide - lipaasi, amülaasi ja proteaaside - moodustumise ja aktiivsuse langus. Vanusega seotud sisesekretsiooninäärmete funktsioonide langus viib kolme "normaalse" vananemishaiguse - hüperadaptoosi, menopausi ja rasvumise - tekkeni. Hüperadaptoos (liigne stressireaktsioon) areneb hüpotalamuse tundlikkuse läve suurenemise tagajärjel kaitsvate hormoonide (eriti neerupealiste hormooni - kortisooni) suhtes. Seetõttu muutuvad noores eas üsna talutavad ebasoodsad tegurid vanemas eas ülemääraseks. Menopaus (reproduktiivfunktsiooni lakkamine) on naistel kõige enam väljendunud ja seda täheldatakse 45–50 aasta pärast, kuigi need muutused on oma olemuselt üsna individuaalsed. Selle protsessi füsioloogiline olemus seisneb selles, et vanusega suureneb hüpotalamuse seksuaalkeskuse tundlikkuslävi östrogeenide suhtes ja lõpuks ovulatsioonitsükkel on häiritud.

Närviline reguleerimismehhanism on evolutsiooniliselt noorem. See erineb humoraalsest selle poolest, et närviimpulsid liiguvad mööda närviradasid üsna suure kiirusega (0,5–120 m/s) ja liiguvad mööda spetsiifilisi närvikiude täpselt määratletud kehaorganitesse ja süsteemidesse. Funktsioonide närviregulatsioon koosneb kõige keerulisematest suhetest tingimusteta ja konditsioneeritud reflekside vahel.

Kesknärvisüsteem on organismi kõige stabiilsem, intensiivsemalt toimiv ja pikaealisem süsteem. Selle funktsionaalse aktiivsuse tagab nukleiinhapete pikaajaline säilimine närvirakkudes, optimaalne verevool aju veresoontes ja vere piisav hapnikuga varustamine. Kuid pärast 30. eluaastat kaotab närvisüsteem iga päev 30-50 tuhat neuronit.

Tuleb märkida, et füüsiliste harjutuste korraldamisel tuleks arvesse võtta naise keha spetsiifilisi anatoomilisi, füsioloogilisi ja psühholoogilisi omadusi; mängides olulist rolli kehalise kasvatuse tundide läbiviimisel.

Füüsilised harjutused ning sellega seotud funktsioonide ja emotsionaalsete reaktsioonide muutused avaldavad soodsat mõju küpsete inimeste kehale. Kõige tugevam positiivne mõju avaldub siis, kui harjutuste iseloom, maht, rütm, intensiivsus ja muud omadused on kindlaks tehtud, võttes arvesse osalejate kehalist vormi, isikuomadusi ja funktsionaalset seisundit. Samal ajal peaks füüsiline aktiivsus tagama vanusega seotud häirete korrigeerimise ja patoloogiliste muutuste ennetamise kehas.

On kindlaks tehtud, et küpses eas, füüsiliselt hästi valmistunud inimesed õpivad ja jätavad harjutusi nii ette kui neile ettenäitamisel edukalt selgeks, mistõttu peetakse nende jaoks aquafitnessi kõige sobivamaks ja kiiresti omandatavaks füüsiliseks tegevuseks. Ebapiisavalt ettevalmistatud isikute puhul põhineb meeldejätmine peamiselt demonstreerimisel. Seega ei sõltu kehaliste harjutuste õppimise ja meeldejätmise võime ning sellest tulenevalt ka motoorsete oskuste areng mitte niivõrd asjaosaliste vanusest, kuivõrd nende füüsilise vormi tasemest. Vaatlused näitavad, et 40-50-aastastel inimestel kulgeb uute motoorsete oskuste kujunemise protsess üsna kiiresti, kuid 50 aasta pärast see aeglustub. Teise signaalisüsteemi roll avaldub motoorsete oskuste kujunemise ja rakendamise kõigil etappidel nii kõneraporti kui ka harjutuste kaudu mõtlemisega seotud sisekõne pideva aktiivse mõjuga. Uute motoorsete oskuste edukaks omandamiseks küpsetel täiskasvanutel on suur tähtsus erinevate varem omandatud motoorsete tegevuste, sealhulgas nende, mis ei ole otseselt õpitavate harjutustega seotud, pakkumine. Reeglina omandavad füüsiliselt hästi treenitud inimesed uusi motoorseid oskusi kiiremini ja paremini. Järgmise liigutuse edukaks sooritamiseks on vaja eelmist oluliselt aeglustada. Seega sõltub vaadeldavas vanuses inimeste uute motoorsete oskuste kujunemine ennekõike varem omandatud oskuste varudest, teise signaalisüsteemi (sisekõne) aktiivsusest ja liigutuste tsentraalse regulatsiooni olemusest.