Liebe Eltern, Ihr Kind kommt baldt in ein neues Leben namens „Schule“. Die Einhaltung des Tagesablaufs eines Erstklässlers spielt eine große Rolle für sein Wohlbefinden und seinen schulischen Erfolg.

Kinderärzte auf der ganzen Welt empfehlen, einen Tagesablauf einzuhalten, der dem Alter Ihres Kindes entspricht. Mit zunehmendem Alter des Kindes ändert sich dieser Tagesablauf. Überlegen Sie bereits vor Schulbeginn, welche zusätzlichen Aktivitäten Sie für Ihren Erstklässler organisieren möchten, wann die erste Unterrichtsstunde beginnt, welche Arbeitsbelastung pro Tag für ein Kind in diesem Alter akzeptabel ist, wie viel Zeit Sie unterwegs verbringen werden,- Alle So können Sie einen Tagesablauf gestalten, der zu Ihnen passt Nicht nur für dich.

7:00 Aufwachen

Wenn ein Kind in der ersten Schicht lernt, wacht es gegen 7 Uhr morgens auf. Vom Aufwachen bis zum Verlassen des Hauses sollten mindestens 40 Minuten vergehen. Diese Zeit wird für einen Erstklässler ausreichen, um sich auf die Schule vorzubereiten. Versuchen Sie, Ihrem Kind die Liebe zum Sport zu vermitteln; bereits fünf Minuten Bewegung können die Gesundheit verbessern und Ihnen beim Aufwachen helfen. Versuchen Sie, im Voraus eine Routine zu organisieren; am besten tun Sie dies einen Monat vor Unterrichtsbeginn, damit das Kind Zeit hat, sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen.

7:20 Frühstück

Für einen Erstklässler ist die Morgenmahlzeit sehr wichtig. Es startet die Arbeit des Verdauungssystems, Glukose organisiert die Arbeit des Gehirns. Zum Frühstück eignen sich ideal Porridge-, Eier- oder Hüttenkäsegerichte. Im Laden gekaufte süße Cerealien sollten besser gemieden werden; sie enthalten zu viel Zucker. Ärzte empfehlen, Wasser, Kakao oder schwachen Tee zu trinken. Kaffee und Limonade sind nicht erlaubt! Eine richtige Ernährung gibt Ihrem Kind die nötige Energie und minimiert das Naschen.

7:50 Zur Schule gehen

Wenn die Schule in der Nähe ist, ist der Fußweg kürzerin weniger als zwanzig Minuten – verzichten Sie auf das Auto oder den Bus. Natürlich erscheint in der modernen, ständig hektischen Welt ein Morgenspaziergang wie etwas Übernatürliches. Auf dem Schulweg schnuppert das Kind frische Luft, Spaziergänge ersetzen körperliche Aktivität und der Erstklässler ist im Unterricht voller Energie.

8:30 – 13:00 Schulzeit

Der Schulalltag eines Erstklässlers ist streng geregelt. In der ersten Jahreshälfte praktiziert die Schule den Einsatz eines „gestuften“ Unterrichtsmodus (im September, Oktober - nicht mehr als 3 Unterrichtsstunden pro Tag à 35 Minuten;im November-Dezember – 4 Lektionen pro Tag à 35 Minuten; Januar– Mai – 4 Lektionen pro Tag à 40 Minuten). Auch unterhaltsame Sporteinheiten während des Unterrichts sind erforderlich.

Bei der Schulwahl schon vor dem Eintritterstklassig, verantwortungsvolle Entscheidungen bzgl. treffenBildungsprogramm. Finden Sie heraus, welches Programm der Lehrer an der von Ihnen gewählten Schule verwendet. Eltern, die nicht nur Wert auf Wissen, sondern auch auf eine individuelle Herangehensweise an das Kind, sanfte Anpassung in der ersten Klasse und interessante Entwicklungsaufgaben legen, entscheiden sich für das Lehrbuchsystem „Grundschule des 21. Jahrhunderts“. Dank der von den Entwicklern dieses Systems festgelegten differenzierten Herangehensweise an jedes Kind, die die Neugier der Kinder fördert, studieren Erstklässler den Lehrplan ohne Stress und Ermüdung, mit Interesse und Lust.

Drehen. Raten Sie Ihrem Kind, in den Pausen ruhige Spiele mit Klassenkameraden zu spielen, und bringen Sie es Ihrem Kind im Voraus bei. Erklären Sie, dass interaktive Spiele auf einem Telefon oder Tablet möglich sindNicht die beste Option zur Entspannung und sie beeinträchtigen auch die Kommunikation mit Gleichaltrigen. Geht ein Schüler in eine verlängerte Tagesgruppe, kommt er gegen 16 Uhr nach Hause:30. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind Wechselkleidung, einen Snack und Wasser hat.

13: 30 Der Weg von der Schule

Ein kurzer Spaziergang auf dem Heimweg ist die beste Abwechslung von der geistigen Aktivität. Ein Student braucht etwas mehr als eine halbe Stunde, um sich vollständig vom Lernen abzulenken und zu einer anderen Aktivität zu wechseln. Lassen Sie Ihr Kind laufen und springen. Stellen Sie sich vor, wie schwierig es für Erstklässler ist, die im Unterricht akzeptierte Verhaltensordnung einzuhalten: Hören Sie dem Lehrer aufmerksam zu, drehen Sie sich nicht um, springen Sie nicht auf, reden Sie nicht. Wohin geht die unbändige Energie aus dem Körper eines Kindes? Lassen Sie es ausströmen, so können Sie den Stress in der Schule besser ertragen.

14:00 Mittagessen

Erinnern Sie sich an den berühmten Satz des KönigsPreußen Friedrich Wilhelms des Ersten „Krieg ist Krieg, aber das Mittagessen liegt im Zeitplan“? Versuchen Sie, gleichzeitig mit dem Mittagessen zu beginnen. Ein geplantes Mittagessen ist gut für die Verdauung. Der Körper gewöhnt sich daran und beginnt, sich beispielsweise auf die Nahrungsaufnahme vorzubereitenSekret Magensaft buchstäblich 10 Minuten vor der erwarteten Mittagszeit. Die Ernährung des Schülers sollte ausgewogen sein; das Mittagessen sollte nicht trocken sein. Seien es einfache herzhafte Gerichte: Suppen, gedämpfte Koteletts, Fisch oder Fleisch mit Beilage, Gemüsesalat, ein gesundes Getränk.

15: 00 Zeit nach der Schule

Leider wissen nur wenige Menschen, wie sie diese Zeit sinnvoll nutzen können. Schon im Vorschulalter belasten Eltern ihr Kind mit Vereinen und Sektionen; oft wird der Beginn des Schullebens von den Eltern als verpflichtend empfunden Notwendigkeit Melden Sie einen Erstklässler in einer Kunstschule oder Sportabteilung an, was während der schwierigen Zeit der Eingewöhnung in die Schule eine unerträgliche Belastung für den Körper des Kindes darstellt.

Der beste Zeitpunkt, um ernsthaft mit dem Lernen außerhalb der Schule zu beginnen, ist ein oder zwei Jahre vor der Schule oder der Beginn der zweiten Klasse. Verzichten Sie in diesem Jahr auf die Fülle an Vereinen, die Ausdauer und langfristige Konzentration erfordern und viel Zeit in Anspruch nehmen. Ermöglichen Sie dem Schüler, sich an die akademische Belastung anzupassen und sich daran zu gewöhnen.

Natürlich ist es nicht leicht, sich einen Erstklässler vorzustellen, der kein Smartphone, Tablet oder keine Spielekonsole besitzt. Zur Erinnerung: Die Dauer der ununterbrochenen Nutzung von Geräten mit LCD-Bildschirmen für Studierende beträgt 1– 2 Unterricht - nicht länger als 20 Minuten. Wenn Ihr Erstklässler den ganzen Tag über regelmäßig elektronische Geräte nutzt, kann dies dazu beitragen, viele neurologische und ophthalmologische Probleme zu vermeiden.

18: 00 Zeit, sich für die Schule fertig zu machen

In der ersten Klasse werden keine Hausaufgaben gestellt, aber viele Kinder ergreifen die Initiative und wiederholen selbstständig den in der Schule gelernten Stoff. Für die Eltern ist es wichtig, sich nicht einzumischen und den Erstklässler nicht mit zusätzlichen Heften oder dem Üben von Lesetechniken zu belasten. Moderne Lehrer und Psychologen warnen immer wieder davor, dass dies zu Nervenzusammenbrüchen und einem völligen Verlust der Lernmotivation führt.

Bringen Sie Ihrem Erstklässler bei, unabhängig zu sein. Stellen Sie zunächst die Aktentasche zusammen, und wenn sich das Kind ein wenig daran gewöhnt hat, vertrauen Sie ihm diese Tätigkeit selbst an. Bereiten Sie am besten schon am Vorabend alles vor, was Sie für die Schule brauchen, so vermeiden Sie unnötigen Ärger und Zeitverlust am Morgen. Erinnern Sie sich an wichtige Kleinigkeiten: ein Taschentuch, Feucht- und Trockentücher, Wechselschuhe, einen Snack. Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, prüfen Sie deren Verfügbarkeit.

19:00 Abendessen

Ernährungswissenschaftler für Kinder empfehlen die Einhaltung eines Essensplans. Hauptbedingung– Das Abendessen sollte nicht später seinBieten Sie Ihrem Kind mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen und unmittelbar vor dem Zubettgehen ein Glas Getränk oder Obst (Apfel, Banane, Birne) an. Verwenden Sie nicht zu viel Fett und Fleischgerichte. Solche Lebensmittel können zu Magenbeschwerden führen und den Schlaf negativ beeinflussen.

19:30 Familienzeit

Verbringen Sie diese Stunde mit Ihrem Kind. Wenn Sie mehrere Kinder haben, versuchen Sie, sich individuell um jedes einzelne zu kümmern. Fragen Sie nach Dingen in der Schule, nach Wünschen, Sorgen und Freuden, nach Plänen für morgen und teilen Sie Ihre Neuigkeiten mit. Wenn Sie nicht auf das Fernsehen verzichten können, schauen Sie sich gemeinsam einen guten Zeichentrick- oder Familienfilm an. Ideal, wenn Sie Zeit für einen Familienspaziergang haben.

20: 30 Machen Sie sich fürs Bett fertig

Eine sehr wichtige Zeit, die sich auf die Schlafqualität auswirkt. Kinderärzte beratenBeschränken Sie das Fernsehen und aktive Spiele auf mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Es ist toll, wenn Sie ein Abendritual haben, das Ihnen hilft, sich auf das Zubettgehen vorzubereiten. Ein Buch lesen, den vergangenen Tag besprechen– eine gute Aktivität, um den Tag ausklingen zu lassen. Dies geschieht am besten, wenn das Kind bereits mit dem Baden fertig ist und bettfertig ist. In den ersten Tagen mag es ungewöhnlich sein, sich an eine solche Diät zu halten, aber je länger das Kind sie befolgt, desto besser ist es für den Körper. Innerhalb einer Woche wird es keine Probleme mehr geben, rechtzeitig einzuschlafen, was bedeutet, dass der Schüler so viel schläft, wie er soll. Die Hauptregel– Das Kind muss ausreichend Schlaf bekommen. Denken Sie daran, dass ein Grundschüler mindestens 10 Stunden schlafen muss. Kinder, die das Regime befolgen, leiden seltener unter nervöser Anspannung und Müdigkeit.

21:00 Schlafen

Es ist Zeit zu schlafen. Idealerweise ist Ihr Erstklässler bereit fürs Bett, er hat alle seine Aufgaben erledigt und ist bereits 5 Jahre alt– Bleibt 10 Minuten im Bett. Auf diese Weise hat er Zeit, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Vergessen Sie für einen erholsamen Schlaf nicht, den Raum zu lüften; die optimale Lufttemperatur im Raum sollte bei etwa 18 Grad liegen. Im Winter, wenn Heizgeräte in Betrieb sind, ist die Luftfeuchtigkeit auf 60 % zu regeln. Versuchen Sie, Ihr Kind in völliger Dunkelheit schlafen zu lassen; Cortisol und Melanin, die für den Körper wichtig sind, werden bei völliger Abwesenheit von Licht produziert.

Die Anpassung an die Schule ist ein komplexer und vor allem langer Prozess. Für Erstklässler dauert es 6-8 Wochen. Die Einhaltung eines Tagesablaufs ist die goldene Regel für eine Familie mit einem Schulkind.

Ein Erstklässler sollte mindestens 10 Stunden schlafen, also tun Sie Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass er um 21 Uhr ins Bett geht und um 7 Uhr aufsteht. Wenn Sie Ihr Kind direkt nach der Schule von der Schule abholen, ist es besser, vor dem Mittagessen zunächst einen etwa 40-minütigen Spaziergang zu machen. Grundschulkinder sollten 3 Stunden am Tag laufen. Wir essen zwischen 13.30 und 14.00 Uhr zu Mittag. Nach dem Mittagessen ist eine obligatorische Ruhepause erforderlich. Kinder kommen mit nachlassenden Leistungen aus der Schule nach Hause und sollten daher auf keinen Fall sofort zum Unterricht gesetzt werden. Sogar ein Kind, das tagsüber schon lange nicht mehr schläft, kann, wenn es von der Schule nach Hause kommt, einschlafen. Natürlich müssen wir ihm diese Gelegenheit geben, sich auszuruhen.

Nach dem Mittagessen und der Ruhe setzen wir uns für die Hausaufgaben zusammen. In der ersten Klasse sollten sie nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Die optimale Zubereitungszeit liegt zwischen 15 und 17 Stunden. Dann kann das Kind zusätzliche Kurse besuchen – einen Zirkel, eine Sektion, ein Studio. Sie können den Weg zum Unterricht mit einem Spaziergang kombinieren. Auf keinen Fall sollten Sie abends Hausaufgaben machen oder fertig machen. Es kommt oft vor, dass ein Kind tagsüber lethargisch und müde von der Schule nach Hause kommt und am Abend scheinbar einen zweiten Atemzug hat. Er ist fröhlich und fröhlich, bereit, alles zu tun, um nicht ins Bett zu gehen. Denken Sie nicht, dass er nicht müde ist und nicht schlafen möchte – im Gegenteil, er ist einfach nur überdreht.

Um den im Laufe des Tages angesammelten Stress abzubauen, ist es sinnvoll, vor dem Schlafengehen einen Spaziergang zu machen. Wenn wir davon ausgehen, dass wir um 21.00 Uhr ins Bett gehen müssen, dann ist die beste Zeit für einen Spaziergang 19.30 Uhr, direkt nach dem Abendessen. Zuhause duschen wir warm, trinken ein Glas Milch mit einem Löffel Honig (sofern keine Allergien vorliegen) – und gehen ins Bett. Das Zubettgehen sollte sehr ruhig erfolgen, ohne über die Probleme und Schwierigkeiten des vergangenen Tages zu sprechen, insbesondere ohne Erinnerungen an Misserfolge und ärgerliche Fehler.

Einer der wichtigsten Bestandteile des Tagesablaufs ist die Ernährung. Ein Grundschüler sollte fünf Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen: Frühstück zu Hause, zweites Frühstück in der Schule, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen. Ein warmes Frühstück zu Hause ist ein Muss. Idealerweise handelt es sich hierbei um heißen Brei, Sie können aber auch trockenes Müsli mit warmer Milch übergossen anbieten. Natürlich gibt es viele Möglichkeiten – es kann ein Omelett, Hüttenkäse, Käsekuchen oder Pfannkuchen sein. Auf keinen Fall sollte man in Eile frühstücken und ständig „Schneller!“ oder „Du kommst zu spät!“ rufen. Es ist besser, Ihr Kind eine halbe Stunde früher zu wecken, als es zu überstürzen. Für die körperliche und geistige Gesundheit eines Kindes gibt es nichts Schlimmeres als den Stress, der durch Zeitdruck entsteht.

Wenn das Kind nicht in der Hortbetreuung ist, nimmt es das Mittagessen in der Regel zu Hause ein. Als Vorspeise bietet man ihm am besten eine leichte Suppe an (starke Fleischbrühen sind nicht gut für Kinder). Bei der Zubereitung der zweiten Mahlzeit sollten Sie bedenken, dass nicht nur Kindern, sondern auch jüngeren Schulkindern der Verzehr von scharfem, frittiertem, gewürztem, Mayonnaise oder Ketchup nicht empfohlen wird. Obst und Gemüse sind im täglichen Speiseplan Pflicht. Es ist gut, zum Mittagessen einen Gemüsesalat zu essen. Der Nachmittagssnack ist die Zeit, Brötchen, Pfannkuchen und Pfannkuchen zu essen. Auch frisches Obst eignet sich gut als Nachmittagssnack. Das Abendessen sollte herzhaft, aber leicht sein. Wenn Sie davon ausgehen, dass Ihr Kind um 21:00 Uhr zu Bett geht, sollten Sie spätestens um 19:00 Uhr, also 2 Stunden vor dem Zubettgehen, zu Abend essen. Die Ernährung sollte vielfältig sein, nicht nur in der Zusammensetzung der Produkte, sondern auch in der Form, in der diese Produkte dem Kind verabreicht werden. Ihm ist es wichtig, wie das Essen auf dem Teller liegt und wie es dekoriert ist. In der Gastronomie ist eine positive emotionale Einstellung nicht weniger wichtig als in allen anderen Lebensbereichen eines Erstklässlers.

Physiologen raten davon ab, den Schulstart mit dem Beginn eines Studiums an einer Musikschule, einem Kunstatelier oder zusätzlichem Fremdsprachenunterricht zu verbinden. Wenn Sie Ihr Kind umfassend fördern möchten, beginnen Sie besser ein Jahr vor der Schule oder ab der zweiten Klasse. In der ersten Klasse sollten zusätzliche Belastungen minimal sein.

Es kommt auch vor: Vor der Schule treibt ein Kind sowohl Musik als auch Sport, in der ersten Klasse muss aber etwas geopfert werden, weil die Zeit nicht für alles reicht. Sie können einige der Aktivitäten um ein Jahr verschieben, aber hören Sie unbedingt auf die Wahl des Kindes: Die verbleibenden zusätzlichen Aktivitäten müssen ihm auf jeden Fall gefallen und es emotional nähren. Wenn man sich aus Sicht der Physiologen zwischen Englisch und Schwimmen entscheiden muss, dann ist die Antwort klar: Schwimmen. Aber zum Beispiel beim Tanzen ist nicht alles so einfach: Tanzen ist eine so fein koordinierte und komplexe Handlung, dass es sich für die meisten Kinder als harte Arbeit erweist. Aber auch hier sollte man sich auf die Wahl des Kindes verlassen.

Leider versuchen Eltern oft, die Zeit ihres Kindes von Minute zu Minute zu planen. Und es stellt sich heraus, dass Kinder nicht die Möglichkeit haben, mit sich allein zu sein, und dass sie diese wirklich vermissen. Ein Schüler kommt von der Schule nach Hause – „Setzen Sie sich zum Mittagessen.“ Mittagessen – „Setzen Sie sich für Ihre Hausaufgaben.“ Sie müssen ihn in Ruhe lassen, ihn allein im Raum lassen. Vielleicht nimmt er sein Lieblingsspielzeug mit – das hilft vielen Kindern, Verspannungen abzubauen und zu entspannen. In diesem Alter hat das Kind noch ein großes Spielbedürfnis. Wenn viele Lehrer es Ihnen nicht erlauben, Spielzeug mit in die Schule zu nehmen, können Sie Ihrem Kind zu Hause erlauben, mit ihm Hausaufgaben zu machen und es zu sich ins Bett zu bringen. Zu diesem Zeitpunkt ist es für das Kind sehr schwierig, und alles, was ihm hilft, die Anpassungsphase leichter zu überstehen, wird von Vorteil sein.

Aber das Wichtigste ist, dass Kinder in dieser Zeit wirklich unsere Unterstützung brauchen. Sie sollten sich nicht zu sehr auf schulische Schwierigkeiten konzentrieren, hervorragende Ergebnisse fordern, über Noten oder schlampige Notizbücher schimpfen. Wichtiger sind die Gesundheit des Kindes und eine gute Beziehung zu ihm. Er muss sicher sein, dass er zu Hause Schutz hat und dass seine Eltern auf seiner Seite sind.

Die erste Eingewöhnungsphase an die Schule – der „physiologische Sturm“ – dauert 2-3 Wochen. Alle Systeme des Körpers arbeiten zu dieser Zeit unter großer Anspannung. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass das Kind extremem Stress ausgesetzt ist. Daher kann es in den ersten zwei bis drei Wochen zu Schlafstörungen, Reizbarkeit und scheinbar grundlosem Weinen kommen. Den Eltern bleibt nichts anderes übrig, als dies alles möglichst gelassen, verständnisvoll und geduldig anzugehen.

Grundschulbildung

Richtiger Tagesablauf für einen Erstklässler

Eine Schullehrerin und ein pädiatrischer Neurologe sprechen über übermäßige Bewegung, richtige Ernährung und die nötige Schlafmenge.

„Wie organisiere ich meinen Erstklässlertag?“ – Diese Frage wird regelmäßig von Eltern, Lehrern, Ärzten und anderen Experten gestellt. Tatsächlich ist ein richtig strukturierter Tagesablauf äußerst wichtig, damit ein Kind reibungslos und bequem in den Bildungsprozess einsteigen und seine Gesundheit erhalten kann. Oftmals formulieren Eltern selbst Regeln, die nicht immer durchsetzbar sind und von einem Erstklässler nicht immer wirklich benötigt werden.

Um mögliche Fehler der Eltern zu korrigieren, haben wir uns entschieden, uns an zwei Experten zu wenden – einen Grundschullehrer und einen erfahrenen Kinderarzt. Ihre Ratschläge und Beobachtungen helfen uns, uns ein objektives Bild davon zu machen, wie der Tagesablauf eines modernen Erstklässlers aussehen sollte.

Alexey Igorevich Krapivkin, Doktor der medizinischen Wissenschaften, Direktor des Moskauer Wissenschaftlichen und Praktischen Zentrums für Kinderpsychoneurologie

Tagesablauf: Kindergartennorm einhalten

Wenn ein Kind zur Schule geht, verändert sich sein Leben sehr. Aber auch in der ersten Klasse ist es durchaus möglich, den Tagesablauf wie im Kindergarten beizubehalten: mit regelmäßigen Mahlzeiten, Nachmittagsruhe und einigermaßen aktiven Spaziergängen, wenn auch nicht so lange.

Ernährung: Abwechslung ist der Schlüssel

Der Körper eines Erstklässlers benötigt dringend regelmäßige Ernährung, um den Glukosemangel rechtzeitig auszugleichen. Mit sieben Jahren sollte ein Kind bereits Essgewohnheiten entwickelt haben: ein obligatorisches reichhaltiges Frühstück, ein warmes Mittagessen, richtige Snacks – zweites Frühstück, Nachmittagssnack.

Mein wichtigster Rat an Eltern: Füttern Sie Ihre Kinder abwechslungsreich. Jeder Produktüberschuss kann den Zustand, die Verdauung, den Schlaf und die körperliche Aktivität des Kindes beeinträchtigen. Natürlich ist es aus dem gleichen Grund besser, eine Fülle an süßen, fettigen oder scharfen Speisen in der Ernährung eines Kindes zu vermeiden.

Wenn das Kind jedoch keine ernsthaften Erkrankungen hat, sollte es keine bewussten Einschränkungen bei der Ernährung geben. Als das Kind in eine neue Kindergruppe kommt, überdenkt es seine Ernährungsnorm: Wenn jeder Kekse isst, warum sollte es sie dann komplett ablehnen? Wenn nach der dritten Stunde jeder isst, warum kann er dann nicht ein Sandwich oder einen Apfel mitnehmen?

Und noch ein Ratschlag: Um das Wohlbefinden Ihres Kindes nachts nicht zu gefährden, versuchen Sie, ihm etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen, spätestens jedoch, das Abendessen zu geben. Wenn Sie es nicht geschafft haben, rechtzeitig zu Abend zu essen, bieten Sie möglichst leichte und für den Magen-Darm-Trakt unbedenkliche Speisen an.

Schlafen: Hauptsache nicht um Leistung kämpfen

Nicht nur ein Erstklässler, sondern jeder Mensch sollte so viel schlafen, wie sein Körper benötigt. Aber manchmal bringen Eltern das Kind schon gegen acht Uhr abends ins Bett, damit es möglichst lange schläft; das ist meiner Meinung nach eine unnötige Maßnahme.

Laut Statistik benötigt ein Erwachsener mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag. Ein Erstklässler braucht etwas mehr, aber nicht 12 Stunden wie ein Kleinkind. Das Wichtigste ist: Wenn Sie Ihr Kind früh zu Bett bringen, kämpfen Sie nicht um seine Leistung, sondern achten Sie auf seinen Zustand. Fällt es ihm leicht, am nächsten Morgen aufzuwachen? Haben Sie genug Kraft bis zum Abend?

Am besten bringen Sie Ihr Kind zwischen 21 und 22 Uhr, am besten spätestens um 22 Uhr, ins Bett. Gleichzeitig sollte das Kind 1,5–2 Stunden vor dem Schlafengehen Zeit haben, um tägliche Rituale durchzuführen: Wasseranwendungen, nächtliches Lesen, ein Glas Milch – und möglichst wenig Stress, dann schläft das Kind reibungslos ein und vollkommen ausruhen können.

Was den Tagesschlaf angeht, gibt es meines Erachtens keinen Grund, darauf zu bestehen, dass das Kind tagsüber schläft. Wenn er nach dem Mittagessen ins Bett gehen möchte, ist das großartig. Wenn nicht, bestehen Sie nicht darauf. Die Hauptsache ist, dass der Tagesschlaf den Tag in zwei gleiche Zeitabschnitte teilen sollte. Gehen Sie nicht später als 16 Uhr zu Bett, denn dann kann Ihr Schlaf darunter leiden.

Belastungen: Erreichen Sie einen Zustand angemessener Ermüdung

Heutzutage ist viel davon die Rede, dass Erstklässler der enormen Belastung, die ihnen die Schule und die Eltern mit ihren Vereinen und Sektionen auferlegen, kaum noch standhalten können. Mir gefällt die Idee, dass das Ausmaß der körperlichen Betätigung durch Toleranz bestimmt werden sollte. Wenn Ihr Kind genug Ressourcen hat, um nach der Schule zwei Stunden lang Klavier zu üben und abends gerne in die Sportabteilung zu gehen, warum dann nicht? Für Eltern sollte der Zustand des Kindes am Abend der wichtigste Indikator für das Stressniveau sein. Wenn er von den Füßen fällt, launisch ist, nicht essen kann, weil er so müde ist, sind Sie eindeutig zu weit gegangen. Wenn er aktiv ist und noch ein paar Stunden mit Begeisterung etwas tun kann, bedeutet das, dass die tägliche Belastung nicht ausgereicht hat. Wenn seine Ermüdung jedoch nicht übermäßig ist, natürlich ist und ihm keine ernsthaften Beschwerden bereitet, ist das Volumen der Ladung ausreichend.

Physische Aktivität

Dabei ist es wichtig zu bedenken, dass es für ein siebenjähriges Kind eine enorme Belastung darstellt, mehrere Stunden hintereinander am Schreibtisch zu sitzen. Um es zu entfernen, ist es sinnvoller, das Kind nicht ins Bett zu bringen, sondern es richtig herumlaufen zu lassen, um die Anspannung zu lösen.

Das Bewegungsbedürfnis des Kindes ist natürlich und physiologisch. Geben Sie ihm nach der Schule und bei Bedarf auch abends unbedingt Gelegenheit zum Springen, Klettern und Laufen.

Erinnern Sie Ihr Kind unbedingt daran, nach längerem Sitzen im Unterricht kleine Aufwärmübungen durchzuführen: Grundgymnastik reicht aus. Und schicken Sie Ihr Kind zwei- bis dreimal pro Woche in eine Sportabteilung.

Elena Aleksandrovna Chulikhina, Grundschullehrerin an der MBOU „Malodubenskaya Secondary School“

Tagesablauf: am Wochenende wie an Wochentagen

Hier gibt es nichts zu besprechen; jeder Erstklässler braucht einen vollwertigen Tagesablauf. Es ist am besten, wenn es am Wochenende nicht verloren geht, sonst wird es schwierig, sich auf den Beginn der Arbeitswoche einzustellen.

Essen: Heiß ist besser als Kekse

Mittlerweile haben fast alle Eltern große Angst, dass ihre Kinder hungrig zur Schule gehen. Dazu bekommen sie Süßigkeiten, Kekse, Brötchen, Waffeln und andere „trockene Snacks“ – und das, obwohl die Schule über eine Kantine verfügt, in der man immer warm frühstücken und gut zu Mittag essen kann. Natürlich weigern sich die Kinder in der Cafeteria, eine volle warme Mahlzeit zu sich zu nehmen, da sie genug Süßigkeiten gegessen haben. Deshalb möchte ich den Eltern einen Rat geben: Bringen Sie ihnen bei, in die Kantine zu gehen, morgens Haferbrei oder Omelett zu essen und nachmittags eine gute heiße Suppe zu essen, keine Süßigkeiten. Ich bin nicht dagegen, dass Sie Ihren Kindern Leckereien geben, aber in Maßen und nicht so, dass es ihren Appetit unterbricht.

Schlafen: Im Unterricht nicht einnicken!

Ich sage Ihnen ganz ehrlich, es ist sehr unangenehm, wenn die Kinder in Ihrer Klasse in der ersten Unterrichtsstunde einnicken. Bitte bringen Sie Ihre Kinder daher pünktlich, am besten gegen neun Uhr abends, ins Bett. Es besteht kein Grund zu hoffen, dass Sie morgens fünfzehn Minuten schlafen: Hier beginnen die Morgenverzögerungen, und das hilft den Kindern auch nicht wirklich, sich zu konzentrieren.

Mittagsschläfchen sind eine sinnvolle Sache, zumal Kinder selbst in der Regel eine Nachmittagsruhe benötigen: Sie kommen von der Schule nach Hause und gehen sofort ins Bett. Das bedeutet, dass sie es brauchen, was bedeutet, dass Eltern dieses Bedürfnis bei der Gestaltung ihres Tagesablaufs berücksichtigen müssen.

Ladungen

Durch die Einführung des Landesbildungsstandards haben Erstklässler nun Anspruch auf bis zu 10 Stunden außerschulische Aktivitäten pro Woche. Sie beginnen in der Regel am Nachmittag und dauern bis zu zwei Unterrichtsstunden pro Tag – zusätzlich zum normalen Schulpensum. Darüber hinaus besucht fast jedes Kind verschiedene Clubs, einige davon sind sehr seriös und befinden sich auf der anderen Seite der Stadt. Es stellt sich heraus, dass Erstklässler an Wochentagen sehr beschäftigt sind, auch wenn sie in der ersten Klasse keine Hausaufgaben haben.

Hier habe ich kein Recht, den Eltern einen Rat zu geben: Sie entscheiden selbst, wie, was und wie viel sie ihren Kindern auferlegen, welche Leistungen sie abverlangen usw. Ich würde aber darauf bestehen, dass die Kinder zumindest am Wochenende Zeit zum Lernen haben sein eigenes Ding machen, spielen, spazieren gehen, einen Abend mit der Familie verbringen. Das ist die beste Unterstützung, die wir ihnen geben können.

Physische Aktivität

Wir achten darauf, dass sich die Kinder zwischen den Unterrichtsstunden aufwärmen, herumlaufen und sich richtig ausladen können. Es ist wichtig, dass sich die Eltern um dasselbe kümmern. Lassen Sie Ihre Kinder unbedingt spazieren gehen und sich viel bewegen. Am besten ist es, wenn sie von der Schule zu Fuß nach Hause gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren.

Der Tagesablauf eines Erstklässlers

Wann solltest du ins Bett gehen?

Ein Erstklässler muss 11,5 – 12 Stunden am Tag schlafen, davon 1,5 Stunden Tagesschlaf. Leider zeigen Studien, dass nur 24 % der Erstklässler die Nachtschlafstandards erfüllen. Der Rest bekommt nicht genug Schlaf und es fehlen regelmäßig 0,5 bis 1,5 Stunden Schlaf. Dies führt zu Müdigkeit, Gereiztheit und einem schlechten Erlernen des Schulstoffs.Sie sollten spätestens um 21.30 Uhr zu Bett gehen. Die ideale Zeit ist 20.30 Uhr.

Schüler der Klassen 3–7 sollten mindestens 9–10 Stunden am Tag schlafen, vorzugsweise um 22 Uhr ins Bett gehen.
Für Gymnasiasten reichen 8-9 Stunden Schlaf, sie sollten jedoch spätestens um 23.00 Uhr im Bett sein.

Wann Hausaufgaben machen?

Die optimale Zeit für die Hausaufgabenvorbereitung liegt für jüngere Schulkinder bei 15 bis 16 Stunden (zu dieser Tageszeit gibt es einen weiteren Produktivitätsschub) und bei 15 bis 18 Stunden für den Rest (dies ist übrigens die Zeit für das Selbststudium). die Lomonossow-Schule).

Erwachsene vergessen, dass schriftliche Aufgaben für Kinder im Alter von sechs bis acht Jahren schwierig sind. Sie haben die kleinen Handmuskeln noch nicht entwickelt und ihre Koordination ist mangelhaft. Während der Arbeit steigt ihr Blutdruck und ihre Herzfrequenz erhöht sich. Ein solches Kind sollte zunächst nicht länger als 3 Minuten lernen, später, wenn die Person „sich auf das Lernen einlässt“, 8-10 Minuten.

Wie lange ruhen?

Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren müssen 3 bis 3,5 Stunden am Tag frische Luft atmen. Dies verbessert die Leistung.
Schüler der Mittel- und Oberstufe müssen jeden Tag mindestens 2 Stunden draußen verbringen.

Zum Thema: methodische Entwicklungen, Präsentationen und Notizen

Ziel: Entwicklung der kreativen Fähigkeiten von Grundschulkindern im Prozess der Interaktion mit IKT im interaktiven Lernmodus Ziele: Identifizierung theoretischer Ansätze in...

Vortrag für Eltern über die Bedeutung der Organisation und Aufrechterhaltung eines Tagesablaufs für Schulkinder. Für einen gesunden Lebensstil eines Kindes ist der Tagesablauf sehr wichtig. Schließlich ist der Tagesablauf eigentlich der Tagesablauf, alle 24...

Die Organisation eines Tagesablaufs ist der Schlüssel zur Gesundheit eines Schülers

Einige Eltern stehen dem Konzept des „Regimes“ äußerst skeptisch gegenüber. Aber vergeblich. Das Einhalten einer täglichen Routine ermöglicht es dem Kind, sein körperliches und geistiges Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, wodurch es möglich ist,...